Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

КИЗЮЛя//, кстати, я на нашей диете даже майонез сама делала, чтобы совсем без сахара!

 

Отчет за 15.10.14:

1) Вес 61,8 (-300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: каша овсяная с фруктовым пюре, ржаной хлебец с маслом и сыром, кофе с молоком.

О: борщ, чай

П: творожок, чай

У: гречка, куриная котлета, чай.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - 3: маска для волос, крем для лица, лечебный лак

 

Девочки, может кто не знает -- у нас тут есть специальные рецепты для СПКЯ-шек, как раз по нашей диете! http://www.babyplan....94#entry6480094

Изменено 15 октября 2014 пользователем Manzhurka

[КИЗЮЛя//]

Manzhurka, по поводу печени. твоя гиня в некотором смысле права, если у человека ожирение 2,3 и дальше , то он поможет печени,т.к. на глюкофаже углеводов минимум + диета,человек худеет и печени легче. но когда печень в нормальном состоянии, то глюкофаж как раз бьёт с начала по желудку , а потом по печени.

за то во время приёма глюкофажа у меня поджелудочная идеальная была)), а сейчас снова с дифузными изменениями ) короче замкнутый круг)

 

КИЗЮЛя//, кстати, я на нашей диете даже майонез сама делала, чтобы совсем без сахара!

 

Источник: http://www.babyplan.ru/forums/topic/34598-ne-figury-radi-a-zdorovya-dlya-hudeyuschie-spkya-shki/page__st__4900#ixzz3GHcxO3YZ

 

всегда хотела приготовить домашний майонез, но как всегда руки не доходят, всё по быстрому хочется)) да я никогда его особо и не ела его, приходится готовить для мужа, а для себя не успеваю , вот и хомячим вместе)) но стараюсь его конечно разбавлять, по ситуации , маслом оливк, йогуртом домашним или сметаной. но хоть сладкого у нас в доме по минимуму, булки и батон вобще редкость..

[МурМяу]

Всем приветик!

 

Мой отчет за 15.10.2014

 

1. Вес: 88,60 кг (0)

2. Не есть вечером: Да

3. Соблюдение питания: НЕТ (3)

- завтрак: зеленый чай с мятой без сахара, йогурт натуральный Данон

- обед: винегрет, котлета с грибами, булочка

- ужин: суп из чечевицы с майонезом, сыр чечил косичкой

- перекусы: яблоко, пикник, семечки

4. Вода: 1 стакан

5. Фитнес: нет

6. Обязаловка: нет

7. Доп. процедуры: нет

 

Manzhurka, рост у меня 170,а вот с объемами не успела сегодня с утра замериться - опаздывала на работу

Изменено 16 октября 2014 пользователем МурМяу

[лелика-болика]

МурМяу, а винегретик-то из чего? Свекла, морковь, картошка - спкяшкам тоже нельзя, если строго по диете.

[milaček-maminečka]

Девочки, а вы пьете такие серьезные таблы и не контролируете организм? я такой втык недавно получила от терапевта.. что пошла быстренько и сдала кровь... сегодня иду сдаваться к эндокринологу...

 

Отчет за 15.10.14:

1) Вес 73,7 +600 - .

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

з:суп индейка+вермишель

о:суп индейка+вермишель

п:суп индейка+вермишель

у: манго, кр сухое вино

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - Да 40

прогулка 20мин, , 30 мин йога+фитболл+акт зарядка

6) обязаловка - Да

7) Доп.процедуры -2 инфракрасная лампа, ингалятор

[Юлеска]

Отчет за 14.10.2014

 

1) Вес - 99,3 (+300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: кофе, бутер, яблоко

О: тушеная капуста, , сухарик, чай

П: яблоко

У: окрошка

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - ДА (15 мин)

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - ДА (1)

[МурМяу]

лелика-болика, ой,а я что-то думала , что нам его можно

[milaček-maminečka]

Девочки, кто просветит?

с точки зрения диетологии есть разница подсолнечное масло, кукурузное, оливковое, виноградных косточек и т.д..... или просто разные вкусы, а жир он и есть жир?

[Счастливая Ксения]

Отчет за 14.10.14:

1) Вес НЕ ЗНАЮ..

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - нет 1

З: мясо с луком тушенное

2 завтрак: яблоко

О: мясо тушенное + овощной салатик с раст маслом

П: кефир

У поздний: манты

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - 60

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

 

Отчет за 15.10.14:

1) Вес НЕ ЗНАЮ..

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет 2

З: КОТЛЕТЫ С ДОБАВЛЕНИЕМ В ФАРШ ХЛЕБА И КАРТОШКИ

2 завтрак: творожный десерт сладкий

О: котлеты духовые без всяких добавок + помидорки,сливы

П: 2мандарина

У: чай с лимоном духовые котлетки без всего

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 35

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

СОСУЛЬКИ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ....МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ.

[milaček-maminečka]

Отчет за 16.10.14:

1) Вес 73,8 +100 - .

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -5

з:бутер с ореховой пастой и джемом, чай

о:суп индейка+вермишель, чай со сладостями

п:банан

у: суп как в обед, салат помидор+паприка с маслом

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - Да 45

прогулка 30мин, , 30 мин йога+фитболл+акт зарядка

6) обязаловка - Да

7) Доп.процедуры -2 инфракрасная лампа, ингалятор

[лелика-болика]

Отчет за 16.10.2014

1) Вес - 61,1 (-600)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, сочник с творогом, банан

О: мясо вареное с бульоном, вермишель, хлеб дарницкий, чай с молоком, печенье

Перекус: мандарин

У: мясо вареное с бульоном, овощное рагу, вермишель, чай с молоком, печенье

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 50 минут ходьба (100 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Девочки, кто просветит?

с точки зрения диетологии есть разница подсолнечное масло, кукурузное, оливковое, виноградных косточек и т.д..... или просто разные вкусы, а жир он и есть жир?

Думаю, что у них разная пищевая ценность (по содержанию веществ, витаминов и т.д.), а каллорийность скорее всего примерно одинаковая. Вот сравнительная статья (в личку скинула ссылку, здесь, наверное, нельзя).

Изменено 16 октября 2014 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

лелика-болика, ты тоже объявила бойкот морковке и свекле? =) Я вот борщи ем без картошки...

 

milaček-maminečka, серьезные таблетки -- это метформин ты имеешь в виду? Мне просто сказали пить (гинеколог-эндокринолог), никаких анализов не взяли. У нас такая медицина

 

Отчет за 16.10.14:

1) Вес 61,6 (-200)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: ржаной хлебец с маслом и сыром, кофе с молоком.

О: борщ, чай

П: творожок, творожное печенье, чай

У: треска в яично-сырном соусе, кабачковая икра, чай.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 2: крем для кутикулы, крем для лица

Изменено 16 октября 2014 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

лелика-болика, ты тоже объявила бойкот морковке и свекле? =) Я вот борщи ем без картошки...

Я? Неее, я все ем, кроме сладкого

[КИЗЮЛя//]

всем привет! я тоже свеклу не ем , морковь редко , карейскую люблю,иногда балую себя)) супы вырю из овсяных или гороховых хлопьев вобще без картошки, с рисом иногда варю с картошкой, борщи из капусты картофана 1 штучку могу положить и то мужу выловлю всю)

 

Отчет за 16.10.14:

 

1) Вес 79.3 ( -200)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет (-2)

З яйцо жареное+1 кус пирога с картоф.

О: сельдь запеч в томат соке+яблоки запеченые 2 штуки , чай, сырок плавл.

У: сёмга отварная ,семга сырая (пока варила сырую заточила)) хлеб отрубной 1 кус+йогурт 0% без сахара.1 блинчик +чай с лимоном без сахара.

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - ДА 15 минут ( вышла на 2 остановки раньше по дороге в банк)

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - 2 аромаванна , укладка волос.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну да... метформин конечно же... да я знаю...

 

КИЗЮЛя//, корейскую можно.. сырую и морковь и свеклу пожалуйста)) или маринованые))) главное не варить их

 

Лелика, спасибо за ссылку) поняла что нужно есть разные масла ) буду чередовать значит.

 

[Юлеска]

Отчет за 16.10.2014

 

1) Вес - 99,0 (-300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2);

З: кофе, бутер, сухарик

О: салат овощной

П: яблоко

У: окрошка, кур крылышко, чипсы

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА (35 мин)

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - ДА (1)

Изменено 17 октября 2014 пользователем Юлеска

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 17.10.2014

 

1) Вес не успела взвесится , проспала на работу.

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-4);

З: чай+вафля

перекус:сыр+хлеб+груша

О: чай + хлеб+масло слив+банан в шоколаде

У: скумбрия запечёная

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

Девули , а вы отдельно себе готовите ? или муж и вашу еду ест тоже?

[Manzhurka]

Отчет за 17.10.14:

1) Вес 61,6 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: запареная овсянка с черносливом, ржаной хлебец с маслом и сыром, кофе с молоком.

О: тыквенный суп-пюре, чай

П: творожок, ананас, чай

У: гречка с мясом, чай.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 1: маникюр

 

Девы, а кто какую дозировку метфа принимал? Я забеременела на 1700. Вот думаю, сколько сейчас пить.

[milaček-maminečka]

КИЗЮЛя//, я ем то что готовлю ребенку...себе точно не готовлю ничего...

 

Отчет за 17.10.14:

1) Вес 73,9 +100 - .

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

з:бутер с маслом и сгущенкой, чай, греча с мясом

о:МакДоналдс: йогурт, фрукты, филе о фиш, 3 крылышка, мокаччино без сахара (горьк шоколад)

 

у: греча с мясом, черри, огурец, тушенка, вино кр сухое.

перекус- зел яблоко, помело

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - Да 105

прогулка 30мин, , 30 мин йога+фитболл+акт зарядка, 60 минут активного плавания. Была 2 часа в аквапарке) другой час нежилась в массажерах)))

6) обязаловка - Да

7) Доп.процедуры -1 водные массажеры.

[лелика-болика]

Отчет за 17.10.2014

1) Вес - 61,1 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, печенье, мандарин, банан

О: мясо вареное с бульоном, вермишель, чай с молоком, печенье

Перекус: чай с молоком, коржик

У: пюре на молоке, огурчики малосольные, рагу овощное, чай с молоком, треугольник с творогом, печенье

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - 1 - бритье всего лелика ))

 

Мои отчеты те еще произведения ))) я тут вспомнила, что в какой-то день забыла указать салат (огурцы-помидоры), в какой-то - йогурт, в какой-то хурму, вчера вообще ночью схомякала банан и хурму, хорошо, что я заранее ставлю питание (-5)

 

Manzhurka, я пила максимум 2000 (500*4), но без диеты. Хотя все равно были улучшения - гормоны выровнялись, фоллики росли изредка, правда сдувались, похудела тогда заметно.

Изменено 17 октября 2014 пользователем лелика-болика

[milaček-maminečka]

лелика-болика, я тоже часто забываю.. особенно если на следующий день пишу)))я вообще не помню уже что вчера ела)))

[Юльетта]

Отчет за 16.10.2014

1) Вес - 66.500 (+100)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: гречка, мясо, печенье

О: суп, хлеб

У: тыквенная каша, хлеб

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес -60 мин тренировка

6) обязаловка - Да

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 17.10.2014

1) Вес - 66.400 (-100)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: Каша пшеничная, тефтели

О: суп, хлеб

У: каша молочная тыквенная

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес -60 мин тренировка и ходьба 1 час, итого 90 мин

6) обязаловка - Да

7) доп. процедуры - НЕТ

 

 

[Счастливая Ксения]

Отчет за 17.10.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: мясо тушенное

О: мандарины+колбаски в духовке из фарша постного

У: салат помидоры с капустой + колбаски

перекус поздний хлеб с салом))))

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес -30 мин прогулка

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 18.10.2014

1) Вес --

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: яичница с помидорами и луком + белхлеб

О: овощной суп без картохи типа щей+рыбка жареная и орехи к чаю

У: мясо тушенное с луком

перекус семечки

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес -нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 16.10.14:

1) Вес-

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: каша гречневая с молоком + сыр с чаем

О: рис с овощами

П: орешки

У: ряженка + фрукты (сливы, мандарин и яблоко)

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - 40 (танцы + домой пешком)

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - 2: скраб для ног и лица, массаж банками

[Юльетта]

Отчет за 18.10.2014

1) Вес - 66.400 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: Каша кукурузная, тефтели

О: кофе, пирожок

У: картошка, рыбная котлета

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес -нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

 

[Manzhurka]

Копирую из наших диет.

 

Здоровая потеря веса в месяц - 3% от вашего первоначального веса. Т.е. Если вы весите допустим 70, то безопасная потеря веса в месяц составит 2кг. Чем медленнее теряется вес, чем меньше шансов что он вернется. Если вы резко теряете большое количество кг, будьте уверены - при любой возможности организм постпрается их также быстро набрать. Поэтому вам самой выбирать, худеть правильно, без вреда для организма и так, чтобы вес не вернулся. Или же худеть быстро, стабильно и мучатся от того, что вес в любой момент может вернуться. На метфе стабильная потеря веса исходя из инструкции без соблюдения строгой диеты 1,5кг. В месяц Этого вполне достаточно.