Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 03, 04, 05, 06, 07, 08, 09.12.2014

1) Вес - 61,2 (-300) (30 баллов) - были и плюсы и минусы, но считаю только разницу веса между 2 и 9 декабря.

2) Не есть вечером - НЕТ (0 баллов)

3) соблюдение питания - НЕТ (-5 баллов)

З:

О:

У:

4) Стаканов воды - 2 (1 балл)

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка) (12 баллов)

6) обязаловка - ДА (5 баллов)

7) доп. процедуры - НЕТ (0 баллов)

ИТОГО: 13 баллов*6 дней=78 баллов+30 за сброс веса=108 баллов за 6 дней

[лелика-болика]

Manzhurka, без тебя опять загнулась темка! Поправляйся скорее!!!

Мы тут все расслабились )))

[лелика-болика]

Ну что, девочки, праздники закончились, я вернулась из новогоднего "зажора"

Надо проводить детокс))) пока толком не взвешивась, но в одежде +2 кг как минимум.

 

[МурМяу]

Девочки, всем привет!

Что-то совсем загнулась наша темка гоночек - похуделок, но очень бы хотелось ее возобновить!!!

 

Есть еще желающие , кроме меня))))

[AnnPrikh]

Есть, я сюда!

[МурМяу]

Девочки, напоминаю форму нашего отчета ежедневного:

 

Отчет за указываем дату

1) Вес - ___ кг ( в скобках указываем сколько прибавили или скинули в сравнении с предыдущим днем)

2) Не есть вечером - ответ да/нет

3) Соблюдение питания - ответ да/нет (в скобках кол-во нарушений)

завтрак - ...

обед - ...

ужин - ...

перекус - ...

красным выделяем нарушения питания

4) Стаканов воды - ...

5) Фитнес - ...

6) Обязаловка - ответ да /нет

7) Доп. процедуры - ...

 

Предлагаю уже завтра вечером выкладывать свой отчет за прошедший день!

 

А перед этим не забудьте написать свою регистрацию на июль:

1. Рост

2. Вес

3. Желаемый вес на конец гоночки (в данном случае на 31.07.2015)

4. Обязаловка

[Юльетта]

Девочки, удачи!))) через полгодика я к вам!!!

[Юлеска]

Я с вами))))

[МурМяу]

Юлеска, добро пожаловать!

 

Не забудь написать свою регистрацию на июль

 

Моя регистрация на июль:

Рост 170 см

Вес 89 кг

Желанный вес 80 кг

Обязаловка Велотренажер (полчаса в день)

[лелика-болика]

Регистрация на июль 2015:

1. Рост 162 см

2. Вес 64,5 кг

3. Желаемый вес на 31.07.2015. 62 кг

4. Обязаловка - прогулка 2 часа в день

Объемы пишем?

[МурМяу]

лелика-болика, Ой, я про нихчто-то совсем забыла)))) Конечно!!!

 

Что у нас там должно быть

Грудь

Талия/живот

Рука

Ляжка

[*асёнок*]

Я с вами на июль.

Вес-61

Рост-168

Цель-58 кг( пока)

Обязаловка-тренажерка 3 раза в неделю, ежедневное качание пресса

Объемы позже измерю

[МурМяу]

*асёнок*, внесла тебя в список) Единственное в обязаловке указала качание пресса, т.к. обязаловка должна быть ежедневная=)

А тренажерку можешь ставить в доп. процедуры)

 

Девочки, а кто бы мне еще напомнил что там у нас с баллами должно быть...

[AnnPrikh]

Вернулась с дачи, сейчас пропишу все :-)

[AnnPrikh]

Рост 168

Вес - 68,3 кг

Соблюдение питания - ответ да/нет (в скобках кол-во нарушений)

завтрак - ...

обед - ...

ужин - ...

перекус - ...

красным выделяем нарушения питания

4) Стаканов воды - ...

5) Фитнес - ...

6) Обязаловка - ответ да /нет

7) Доп. процедуры - ...

 

Предлагаю уже завтра вечером выкладывать свой отчет за прошедший день!

 

А перед этим не забудьте написать свою регистрацию на июль:

1. Рост 168

2. Вес 68,3

3. Желаемый вес на 31.07.2015 63 кг

4. Обязаловка пресс каждый день по 40

5. О под г 83

От 77

Ож 93

Об 97

Он (бедра) 58

Ор (предплечье) 28

 

Вот, так лучше!!

1. Рост 168

2. Вес 68,3

3. Желаемый вес на 31.07.2015 63 кг

4. Обязаловка пресс каждый день по 40

5. О под г 83

От 77

Ож 93

Об 97

Он (бедра) 58

Ор (предплечье) 28

 

[Юлеска]

Регистрация на июль:

 

1. Рост 164

2. Вес 100,1 (((((

3. Желаемый вес на 31.07.2015 95 кг

4. Обязаловка пресс каждый день по 40 раз

5. О под г 103

От 106

Ож 128

Об 119

Он (бедра) 67

Ор (предплечье) 38

[Lizik1980]

Ой и я к Вам, можно?)) На июль

 

1. Рост 176

2. Вес 80

3. Желаемый вес на 31.07.2015 71 кг

4. Обязаловка пресс каждый день по 100

5. Остальные парамтры дома измерю))

[лелика-болика]

Девчонки, ну вы нереальные цели ставите! За три недели 5-9 кг сбросить, это надо вусмерть на скакалке прыгать без обеда, и без ужина ))) мы же не таким способом худеть собираемся, надеюсь?

Изменено 6 июля 2015 пользователем лелика-болика

[Lizik1980]

лелика-болика, На самом деле при правильном подходе и имея небольшую подготовку это вполне))) ну 9 кг это конечно мечта мечтовая, а вот 5 кг это вполне реально. В прошлом месяце у меня получилось))))

[AnnPrikh]

Рост 168

Вес - 67,7 кг (-500г)

Соблюдение питания - да

завтрак - стакан воды натощак с л-тироксин 75, через полчаса зеленое яблоко и нще через 30 мин творог 50г

обед - ...

ужин - ...

 

4) Стаканов воды - ...

5) Фитнес - ...

6) Обязаловка - Да, 40 раз на пресс

7) Доп. процедуры - масло расторопши, шатавари

 

[Yeremka]

Я ещё могу присоединиться? Если да, пишу параметры, если нет, то на сл. месяц я первая.

 

Рост 166

Вес 61

ОГ

ОТ

ОЖ

ОБ

Цель 57-58 кг

Обязаловка (пешком с работы домой - приблизительно 3км)

[Manzhurka]

Девочки, а кто бы мне еще напомнил что там у нас с баллами должно быть...

у меня под каждым очтетом был написан расчет баллов =) В личку напиши почту, я тебе скину таблицы.

 

Девочки, всем привет! =)

[МурМяу]

Manzhurka, А ты к нам не хочешь присоединиться?

 

Я вроде бы уже сама сварганила табличку)))Но все равно щас тебе напишу свою почту)

 

 

Девочки, сегодня вечером отпишусь вам о том, кто участвует, чтоб никого не пропустить)))

 

Yeremka, Конечно можешь) Присоединяйся)

 

Девочки, сегодня вечером не забудьте написать отчетики за день)

[Lizik1980]

МурМяу, А отчеты с подсчетом баллов писать?

[Manzhurka]

МурМяу, неее, я к вам не хочу =))) Может месяца через 4, когда рожу =)))))