Стройнеем вместе

[БоничкА]

Рассказываю...

Сегодня разгрузочный день на кефире.

Вчера поздно легла,поэтому хорошо,что поздно встала, в 11.

В 12 выпила кефир,через час воду, еще через час кефир и т.д.

В 14 начала болеть голова, выпила цитрамон. Голода не ощущаю,т.к. постоянно пью кефир или воду и что-то делаю по дому,о еде мыслей нет.

В 17 начала болеть голова снова. Подруга сказала,что из-за отсутствия еды,давление упало, я выпила кофе и через 20 мин как огурчик :yahoo:

Продолжаю дальше, обязательно сегодня только кефир буду пить. Завтра уже ем все,кроме мучного и сладкого

Записалась на 22.12 на обертывание-детоксикацию.

[Alessa]

Девчат, привет всем. Расскажу, может у кого-то в городе такое есть...

Я хожу на танцы - стрип-денс, но наша тренер еще ведет такие занятия, под названием фигура-класс. Там полтора часа занятий и 2 раза в неделю. Так вот, вся работа на мышцы идет в статике, а после упражнений на каждую группу мышц идет их интенсивная растяжка. Короче, всего через месяц можно обнаружить у себя кубики на верхнем прессе, попа становиться упругая, мышца гольная, и где целлюлит? :yahoo: А женщины очень полные через 3 месяца теряют вес кг на 18-20. У нас когда танцы отменяются, я хожу туда иногда, вообще супер. Самое главное, в еде почти не ограничивает, единственное, что без фанатизма сладкое мучное, ну и алкоголь нельзя в день тренировок. Я раньше во всю эту батву не сильно-то верила, т.к сама ленивая была, думала че ходить, все-равно без толку, я ща вижу, что очень это работает. Если сильно хочется сюда можно добавить и разгрузочные дни, но обязательно нужны белки. Эти занятия на много эффективнее для фигуры, чем фитнес. И самое главное, если потом приостанавливаешь занятия, например на месяц, ну в отпуск уехал, ешь все подряд, вес вообще не набираешь, это тоже проверено, на девочках из нашей группы, кто давно занимается. Так что если интересно, спрашивайте

У меня у самой вместе с диетой в начале лета, девочки здесь выкладывали (Кима Протасова) и танцами, иногда фигурой класс ушло почти 12-13 кг, Когда только планировать стала была 58 кг, потом вес дошел до 68( о чем я даже и не подозревала, все думала что 60-62 вешу, но на весы встала и упала в обморок :swoon: )

Сейчас держу вес 55-56кг.

[БоничкА]

Alessa, здорово! :thumbsup:

Я вот прочитала Протасова этого и не мое это, не могу я высчитывать для себя сколько каллорий съела. Мне проще отказаться от мучного и сладкого, а остальное есть...

Еще добавлю, вчера ближе к вечеру хотелось спать, хотя утром встала в 11. Наверно из-за того, что только кефир в организме был. Но я выдержала целый день без проблем. Голод не ощущала. На весах минус 800 г

[БоничкА]

Мне кажется я читала правильно :scratch: и по калориям, и по продуктам... Я вот отказалась от мучного и сладкого,надеюсь так поможет. Вот салатик себе настругала и лопаю :grin:

[Alessa]

Сама себе весна, привет, моя хорошая. Как дела? А твой вес до Б какой был, и сколько ты сейчас набрала. Я тут активно стройнела, теперь за вес свой переживаю при возможной Б. Ем все подряд, но по чуть-чуть, из-за танцев вес на месте стоит, даже в каникулы новогодние не набрала вес, танцев 2 недели не было.

[*Lente*]

Alessa, приветик. Я как раз к августу похудела до 59 - все была 63, а тут с Протасовым и массажем скинула :grin: Я же до конца не выдержала Протасова и решила опять на него в августе сесть, но только две недели и просидела Сейчас вот к 5-ти месяцам опять 63 кг. Думала будет больше Потому что меня ну ничего уже не брало, а тут так легко эти 4 кг убежали, поэтому и решила, что они тут же вернутся ко мне, но все в меру и по плану набирается. Никакой диеты я сейчас не придерживаюсь, разгрузочных дней тоже нет :grin: а акушерка пожурила, что я как дрищ (когда на учет вставала меня не взвешивали а просто спросили про вес, ну и я и приврала чуть-чуть, типа на "будущее") и вес не набираю :lol:

[Alessa]

Сама себе весна, здорово, этот вес тебе как никак положено набирать, в связи со статусом Б, 59 и 63, всего 4 кг, мне кажется это нормально. Я вон с танцами вообще доход стала, при росте 168 см. Муж ворчит, титьки и живот только перед М появляются, муж переживает особо за титьки :grin: Первым толчком мне все же протасов помог, а потом физкультура сделала свое дело. Все не верила я что постройнеть можно от танцев, это все от лени. А сейчас с таким удовольствием бегаю туда :good:

[БоничкА]

Вот интересно

Ссылки скрыты.

[прЫнцесса Пепи]

Девочки !А я седела на грейфрутовой диете. Был вес 76,а сейчас 65.моя знакомая, посмотрев на мой результат,тоже села на эту диету и потеряла 30 кг-с 100 до 70 кг.Кому будет интересно могу проконсультировать.

[Обыкновенное чудо]

Грейпфрут и яичный белок?

[прЫнцесса Пепи]

Здесь я девочки !В школу за ребенком ходила

Вот диета.У кого будут вопросы с удовольствием отвечу

1 неделя

Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрукта и 1-2 яйца

 

понедельник обед какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбуз)

ужин жареное мясо (ломтики или фарш) обязательно без жира,кроме баранины

 

вторник обед вареная или жареная курица (без кожи0

ужин 2 вареных яйца и салат (огурец ,салат,помидоры,перец,морковь),1 тост или 1/4 лепешки,апельсин или грейпфрут

 

среда обед любой белый сыр (обезжиреный) и в любом количестве, 1 тост, помидор

ужин жареное мясо (ломтик или фарш)

 

четверг обед какой-либо один вид фруктов и в любом количестве

ужин жареное мясо

 

пятница обед 2 вареных яйца и вареные овощи (кабачки или фасоль,или морковь, или зеленый горошек)

ужин рыба или креветки (жареные) ,салат,апельсин

 

суббота обед какой -либо один вид фруктов

ужин жареное мясо и салат

 

воскресенье обед курица жареная или вареная,помидоры,вареные овощи,1 апельсин

ужин вареные овощи

2 неделя

Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрукта и 1-2 яйца

 

понедельник обед 2 вареных яйца, салат

ужин 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут

 

вторник обед жареное мясо

ужин 2 вареных яйца ,апельсин или грейпфрут

 

среда обед жареное мясо,огурцы

ужин 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут

 

четверг обед 2 вареных яйца,любой белый сыр,вареные овощи

ужин 2 вареных яйца

 

пятница обед рыба жареная или вареная

ужин 2 вареных яйца

 

суббота обед жареное мясо,помидоры,апельсины

ужин смесь из свежих фруктов (апельсин,мандарин,дыня,персик,яблоко)

 

воскресенье обед курица жареная или вареная,помидоры,1 апельсин или грейпфрут

ужин курица,помидоры,1 апельсин или грейпфрут

 

3 неделя

в течени всего дня

 

понедельник любые фрукты,в любом количестве,в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами,кроме винограда,манго,фиников,бананов,инжира

 

вторник любые вареные овощи и любые салаты,кроме сочитания с ними картофеля и сухих злаков

 

среда любые фрукты из перечисленный ранее,любые вареные овощи,салат ы,в любом количестве и в любое время

 

четверг рыба или креветки(жареные или вареные), в любом количестве+ салат (только капуста или салат) в любом количестве+вареные овощи

 

пятница мясо или курица в любом количестве+ вареные овощи

 

суббота один вид фруктов на два дня в любом количестве

 

воскресенье один вид фруктов на два дня в любом количестве

 

4 неделя

Упомянутые продукты распределить на целый день,без определеного времени,однако без дополнений

 

понедельник 4 ломтика мяса или1/4 курицы,3 помидора,4 огурца,1 баночка тунца без масла,1 тост,1 апельсин или груйпфрут

 

вторник 2 ломтика жареного мяса (не более 200 гр.),3 помидора,4 огурца,1 тост, яблоко или груша, 1 апельсин

 

среда 1 ложка творого обезжир.,маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора,2 огурца,1 тост,1 апельсин или груйпфрут

 

четверг пол курицы,3 помидора,огурец,1 тост,1 апельсин,яблоко

 

пятница 2 вареных яйца,1 салат( куст),3 помидора,1 апельсин

 

суббота 2 грудки вареной курицы,125 гр творога,1 тост,2 помидора,2 огурца,простокваша,1 апельсин

 

воскресенье 1 ложка творога,банка тунца без масла,маленькая тарелка овощей,2 помидора,2 огурца,1 тост,1 апельсин

[БоничкА]

Девочки, я тут.

Успехов у меня никаких Не ушел ни кг... Сегодня позволила себе пару печенюшек и все. Так и не ем сладкое и хлеб... Блин.... Подруга говорит,что не так быстро все уйдет,время надо. Но так хочется результат увидеть. Думала после 6 не есть,но тяжко,ложусь поздно. Хотя вот за целый день съела:

завтрак - кофе и нарезала сыры разные

обед - тушенная капуста

около 17 - чай и пару печенюшек

21-22.00 - почистила Памело и чуток поедаю... Вроде ничего серьезного не ем... Может и правда ждать надо... :this:

Леночка Г., впечатляет,но я так не могу это же надо каждый день готовить себе и думать,что и как,сложно так, если бы кто к носу поднес все это,уже готовое :grin:

[Bell-ka]

Нужно попробовать эту диету. А я вот до Нового Года пила зеленый чай и ела по немногу каждые три часа, но после 18 ничего не есть, если опаздала значит опаздала стараюсь отвлечся.И похудела за неделю на 3 килограмма, сейчас после праздников стараюсь опять придерживаться этой стратегии. :wave:

[прЫнцесса Пепи]

Насчет вредности яиц не знаю,но мне понравился результат.Сейчас опять села на диету.Буду ждать результата.Вообще первые 2 дня тяжело,а потом легче.Открою секрет-если очень хочется кушать между промежутками приема пищи,то можно после 2 часов приема пищи скушать морковь или огурец.И побольше пить жидкости.Кстати,в первые дни возможно очищение организма (понос,но не сильный).

[Millo]

Привет, я то набираю вес, потом приходится сбрасывать, сейчас вешу 67, лишних как минимум 5, вот думаю с чего начать, а начинать нужно прежде всего с головы, настрой какой- то нужный давать. Вот я 4 года назад как настроилась, так и сбросила 15 кг, и года 2 держалась примерно в одном весе, а потом смена работы, графика, и начала на все потихонечку забивать, результат лишние кг, море маленькой одежды. Вот теперь опять хочу добыть тот самый настрой, тока не получается пока!

[*Натали_Я*]

ХОЧУШКА999, полностью согласна.я в свое время весила 65 кг,потом универ дневное отд и работа,в 8 уезжала в к ночи приезжала,есть уже не хотелось и за полгода я похудела до 56 кг,а потом уже аппетит поменьше стал и к свадьбе я весила 52 кг. И все это было так незаметно. А сейчас после диферелина 69 кг. И умом понимаю,если ни есть после 6,то рез.будет,а я до 9 на работе. Надо настроить себя

[Katerina //]

Всем привет!.

решила продолжить свое похудение. Одной скучно)))))

Собственно сама диета:

 

Гречка - вкусный, полезный и питательный продукт. Помните, каким дефицитом была гречневая крупа в советские времена? Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна.

 

На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно - гречневая диета, как и любая моно-диета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью.

 

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

 

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира - не более литра в сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6), если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить полстакана-стакан кефира.

[Katerina //]

из своих наблюдений с прошлого раза:

-гречку я варю. ( ну не могу я, представлю что ее кто-то трогал, запаковывал..бррр)

-сидела по графику 5 дней греча+2 дня отдых ( не нажираться )

далее опять 5 дней, но вводила в рацион огурцы и помидоры :grin: такой получается "выход" из моно-диеты.

- мой результат -5 кг.

-с июля месяца ни 1 кг не вернулся.

я начала с сегодняшнего дня...

эх на старт... внимание... марш

[Стрекозявочка]

Я начала её 2 недели назад. Только тяжело, учитывая, что она не солёная должна быть. Короче 3 дня я посидела на ней, а потом могла "бекнуть" при одном только её виде. Короче аппетит вообще отбило. Я перешла на белковую, проверенную мной (-12кг). Стараюсь кушать или белок или просто мало каллорийное и чуть-чуть. Уже 2 кг сбросила, но это без физических занятий, все не хватает времени в клуб пойти, потренироваться. думаю с занятиями, дело пойдет быстрее. Та мне всего осталось 2 кг до моего веса, а там, как пойдет. Правда голова болеть стала. Ясно ж, голодовка. Но после 2-х недель становится намного легче.

[KiSsk@777]

мммммм, я гречку тоже люблю, тоже чтоли попробывать, но хотя на диетах вообще не сижу, мне лучше меньше есть, ато по-моему я потом обжираться начинаю, если до этого ограничивала себя в чем-то, поэтому мне проще не сидеть, а просто ограничивать себя, хотя и это плохо получается, честно говоря :good:

[Стрекозявочка]

Рыжая, она б могла пойти, просто очень угнетает, что кроме одного продукта ты ничего не можешь кушать. Тяжело психологически. Другое дело - белковая. Тут даже вкусности встречаются.

[Katerina //]

Стрекозявочка, я стараюсь не думать, что это ДИЕТА!

а воспринимаю, что это просто такая у меня еда сейчас))))

может по-этому и проще как то...

[salenn]

а сколько нужно заливать гречки т.е. сколько ты заливаешь?

[Katerina //]

Lysia, Красотка, конечно можно и нужно)))

salenn, вообще стакан воды на полстакана гречи, но я варю как обычно !

фрукты-только яблоки зеленые!!!

[феникс]

Есть минус у этой диеты. Сахар резко падает. У кого низкий сахар лучше не использовать эту диету