Стройнеем вместе

[monella]

Irrelio, а вот как раз из-за слоя жира мышцы внизу почти и не видно. Плюс бывает строение такое, что органы близко расположены и выпирают. Меня мой пресс радует только по утрам до завтрака :grin: А средство одно - работать и работать до седьмого пота. Плюс диетка какая-нибудь, банально выше писала, следить надо за количеством потребляемого жира и калориями. Если регулярно тренироваться, то жир будет уходить, только это очень медленный процесс. Есть системы разгона метаболизма, спецтренировки, чтобы "сушить" тело, но все это слишком заумно. Говорят, что хорошо помогает кардионагрузка, без кардио не худеется почти. Правда, кардио - это мое самое нелюбимое. Приходится себя насильно заставлять :blackeye:

ЗЫ. В моем фитнес-клубе есть тренажеры на боковые и прямую мышцы пресса. Мне кажется они абсолютно неэффективными. А вы как думаете?

У меня тоже есть такие. Но я читала на одном сайте для бодибилдеров, что эти тренажеры практически не эффективны. Косые я перестала вообще на тренажере делать, только на прямую делаю, но больше чувствую нагрузку на спину, чем на пресс. Гораздо лучше просто на скамейке кранчи делать, отягощения добавлять, римский стул.

 

Скай, чтобы не лениться, надо себя замотивировать, Без мотивации ничего не получится, к сожалению. Необязательно сразу кидаться в диеты и спорт, можно по-тихоньку. Например, устроить себе неделю без сладкого. Как только выдержишь, добавить новое задание, например, неделю ежедневно делать зарядку. Потом плюс неделю отказа от нарочито жирной пищи. И т.п. постепенно возникнет привыкание к другому образу жизни.

[Харизма]

monella, я стараюсь иногда делать специальные кардиотренеровки - бег, лыжи, прошибает до 7 пота)) по пока животик не очень уходит. у меня действительно органы близко расположены - когда качаю пресс на римской скамье на втором подходе уже очень сильно в туалет по всякому начинаю хотеть - аж делать больше не могу... поэтому предпочитаю шведскую стенку :pardon:

[monella]

Irrelio, говорят, что йогой можно ставить органы "на место", но я не знаю, как это работает и полезно ли это вообще.

Не все так грустно. Представь, каким бы был живот, если бы ты вообще не занималась. Так что надо хвалить себя и продолжать работу. У меня вот тоже все очень медленно, но успехи я вижу, поэтмоу рук не опускаю. Быстро ничего не бывает в этой жизни. А у кого живота нет, тому просто повезло генетически.

[Kirta]

Wella, да я завтракаю. И еще КАК ЗАВТРАКАЮ, можно сказать до отвала, а на работе всякие булочки-пирожки ну и могу еще ровно в 6 че-то запихнуть в себя. За две недели я сбросила только 1 кг., но чувствую себя лучше 100%. А еще вот думаю может клизмы поделать недельки 2 по схеме Малахова........

[Wella]

Kirta, а я вот на 2 кг. похудела за неделю не кушая после 6. Если так и дальше будет, то это просто супер. Мне кг. 8 надо бы еще скинуть!!! Это такой стимул, когда становишься на весы и видишь результат. И о еде теперь на ночь даже не думаешь!!!!

[Скай]

Wella, а когда ты ужинаешь крайний раз?Ближе к 6ти?И потом совсем ни-ни или что-нибудь легкое?

[monella]

А еще вот думаю может клизмы поделать недельки 2 по схеме Малахова

Не советую. Такие вещи без назначения врача не делают. Клизма - это механическое очищение кишечника, и злоупотребление ими может привести к тому, что кишечник начнет лениться, и вас замучают, пардон, запоры.

Если хотите почистить кишечник, то проведите детокс-диету. Это когда 10 дней нужно питаться только овощами и фруктами, сырыми или приготовленными на пару, пить только чай, минеральную воду и свежие соки. Описание таких детокс-диет в интернете есть, вот одна из них:

Ссылки скрыты.

 

Девочки, на самом деле можно кушать после 6 вечера, если вечером у вс была тренировка спорт-клубе. Только ужин должен быть не слишком калорийным и включать в себя нежирное мясо (курица, индейка или рыба) на пару или в духовке, зеленые салат без заправок или фрукты. Тогда прибавок с такого ужина не будет. Я после тренировок постоянно ужинаю, а это может случиться и в 9 часов вечера. Не толстею.

[Wella]

monella, да я без тренировок. Сейчас сессия, не до этого. Но когда занималась тоже не ужинала. В 7 у меня тренировки заканчивались, потом 2 часа есть нельзя, нам тренер говорила для тех кто хочет худеть, а потом уже и спать ложилась. Мож поэтому тогда так быстро сбросила 10 кг.

[eva]

может клизмы поделать недельки 2 по схеме Малахова........

 

Я тоже думаю, что это очень опасно. Не говоря уже о том, что даже от водяной клизмы нарушается микрофлора кишечника, Малахов еще и не такое присоветует... ИМХО, лучше от его советов подальше держаться, если здоровье дорого...

 

По теме очень рекомендую прочитать книгу Монастырского "Функциональное питание". Она есть только в электронном виде (в США можно купить и в твердой копии). Найти ее легко. Книга содержит большое количество спорных фактов, которые, увы, могут отвратить от чтения, но проявите терпение - почитайте! Хотя бы введение и первую главу. Кроме того, что спорно (на мой, конечно, взгляд), в этой книге есть и четко доказанные факты. Чрезвычайно убедительно доказывается почему поправляются от углеводов (хлеб, булочки, каша), а не от белков и жиров (мясо, рыба, сало). Почему очень важно кушать мясо, чем опасно вегетарианство и пр. В других главах Монастырский пишет и об очистке кишечника, показывая все риски от применения клизм.

[monella]

Но когда занималась тоже не ужинала. В 7 у меня тренировки заканчивались, потом 2 часа есть нельзя, нам тренер говорила для тех кто хочет худеть

Она не совсем права. После активных тренировок есть так называемое "протеиновое окно" - минут 30 времени, когда можно кушать белки и углеводы. В это время все съеденное пойдет на сжигание жира, рост и тонус мышц, а не в привес. Идеальное питание после тренировок - куриные грудки, приготовленные на пару, нежирная рыба и морепродукты, зеленый салат без заправок, протеиновые коктейли. И воду можно пить, чтобы организм не страдал от обезвожживания.

[Kirta]

Ну да возможно с клизмами погорячилась ведь весы как заколдованные..... А сегодня шла на работу встретила знакомую (давно не виделись) так она говорит что даже сразу меня не узнала так я похудела ....ИМХО Как такое может быть на весах одно, а воочию другое...

[Alena271]

Для того, чтобы похудеть важно понять, что для получения желательного эффекта необходимо просто нормализовать Ваш обмен веществ. Я это сделала с помощью препарата Ларисэл. Сейчас, я себя очень хорошо чувствую, и мой вес наконец то сдвинулся с мертвой точки.

[Kirta]

Сегодня была у Г, а она спросила меня на сколько я после родов поправилась.......... И сказала что избыток лишнего веса тоже может влиять на зачатие, а особенно у кого поликистоз. Сказала контролировать себя в еде, а когда иду на вечеринки всякие пить карсил, а на протяжении дня водичку теплую маленькими глотками, а еще на ночь по 1 таб Сиофор850. и на ночь не наедаться)) Так вот через 2 месяца должна к ней явиться в новом виде :grin:

[monella]

Kirta, еще бывает, что вес стоит, а объемы тем не менее уменьшаются. Так что вес - это не всегда верный показатель. Ты смотри по своей одежде.

Насчет советов - хорошие. Что такое Карсил, я не знаю, а вот теплая водичка помогает улучшить работу кишечника. Ну на ночь не наедаться - это само собой. А я еще посоветовала бы исключить вообще любую сладкую газировку, хлеб, рис, картошку, сахар в чистом виде, булки-печеньки. Проверено на себе - отказ от сахара и выпечки на неделю даже без спорта дает возможность сбросить пару килограмм.

[М@сяШ@]

Kirta, а зачем сиофор - он же при диабете????....

[ramzena]

Всем привет. Хожу вот читаю читаю. И решила к вам присоединится. Корова я стала нереальная. За 100 кг. зашкаливает. За Б набрала около 40 кг.(меня во время Б всегда так разносит.) Только после старших девчонок килограммы сходили после родов , таяли на глазах и где-то за пол года- год я приходила в норму, то в этот раз все сложнее никуда и ничего не уходит. А живот после КС...тихий ужас :bad: в зеркало не смотрю, мешком висит. Спорт тоже не особо по мне, ну не могу я себя любимую заставить . А диеты, хочется что-то эффективное что б результат сразу был. Может подскажете чего-то хорошего. А здесь есть еще такие толстушки?

[Bona Dea*]

ramzena, тут есть тоже худеющие Мамашки худеем

[Kirta]

Лалышечка, да сиофор для диабетчиков, но принимают они этот препарат по 2 таб - 2-3 раза на день, а в целях профилактики или снижения веса 1 таб обязательно на ночь. Не знаю я Г доверяю она плохого не посоветует - принимаю этот препарат.

monella, да по одежде я сказала бы себе браво..... А сахар в чистом виде это как?

[М@сяШ@]

Kirta, интересно, первый раз такое слышу, думаю может тоже попить :pardon:

[Kirta]

Лалышечка, если ты не страдаешь болезнью печени и к тому же ты большая сластена - почему же нет! Удачи

[М@сяШ@]

Kirta, спасибки, а скажи их нужно пить только на ночь 1 таблетку, а перед или после еды или это не важно? и сколько их нужно принемать?

[monella]

сахар в чистом виде это как

Это сахар в чай и кофе, при готовке в качестве подсластителя в выпечку, сахарная пудра в сладости и т.п. Я давно пью чаи и кофе без сахара, а во всех рецептах для выпечки использую коричневый сахар и дозу всегда уменьшаю, не больше 50-100 грамм кладу.

А диеты, хочется что-то эффективное что б результат сразу был. Может подскажете чего-то хорошего. А здесь есть еще такие толстушки?

Все хотят, чтобы было быстро и эффективно, но увы не все так просто. Я бы посоветовала для начала проверить гормоны и щитовидку. Если с таким весом вам плохо худеется, может быть проблемы с гормонами и обменом веществ. Любая диета по-хорошему требует консультации врача, потому что диеты - это довольно строгие ограничения по продуктам.

 

Насчет эффективности. Я сидела на диете Магги (она же яичная диета). При большом изначальном весе дает хороший результат. Диета рассчитана на месяц, в целом это низкоуглеводная, белковая диета. Выдержать ее реально, если захотеть. За счет потребляемого белка почти отсутствует чувство голода, меню на каждый день расписано, ничего придумывать не надо. Из минусов - много яиц и цитрусовых, у кого аллергия, то не подходит. Для меньшего ущерба для печени желток рекомендуют выбрасывать.

Кому не подходит Магги, тот сидит на диете по Протасову (Протасовка). Тоже длится почти месяц и хорошие результаты, тоже много ограничений, но подходит больше тем, кто не любит мясо.

 

Это для относительно быстро сброса веса. Для удержания результата можно рекомендовать систему минус 60 (по Миримановой) или питание по Брэггу.

Спорт тоже не особо по мне, ну не могу я себя любимую заставить .

Тогда я вам сочувствую, потому что без спорта похудение невозможно в принципе. Обязательно нужны кардионагрузки (беговая дорожка, быстрая ходьба, тренажер-эллепсоид), чтобы худеть. А заставить вы себя не можете, потому что у вас нет стимула, чтобы худеть. Как только замотивируете себя, то сможете заставить. Либо шашечки, либо ехать. Здоровый образ жизни и поддержание себя в форме - это должно стать девизом для вашей дальнейшей жизни и приносить вам радость.

[Радуга_Счастья]

Девочки, а можно к вам?

Мечтаю сбросить кг 10-12. Все лелею надежду, что на сброшенном весе получится заБ. Ну вдруг и правда получится.

Осенью я уже сидела на диете, сама себе придумала и худела. За 1,5 месяца получилось сбросить 7 кг, потом настали праздники, с которых я до сих пор не могу выйти. Вот сегодня решила таки окончательно!

Утром, правда, наелась рулетиков и вафель, но вечером не стану ничего, кроме кефира.

Мужу по состоянию здоровья прописали есть пароварную пищу и все такое. Вот ведь отличная возможность с ним и похудеть, и питание подправить).

Завтра взвешусь. Жаль только что обруч мне пока не покрутить - я на курсы массажа хожу, учимся его делать друг на дружке, так там так намнут, что бока еще 2 дня болят. Так что обруч в пролете... А жаль...

[М@сяШ@]

Просто Я, Пухляня, с прибытием на бебиблан :friends: и скорейшего сбрасывания не нужных кг

[Радуга_Счастья]

Лалышечка, пасибка тебе :giverose:

У меня вот вопросик. Я ж Утрожестан пью. С воскресенья начинать. А вдруг он на вес влияет :confused: