Стройнеем вместе

[Штучка18]

девочки кто может про систему - 60 нормально рассказать а то я читала и фиг поймешь что там на обед можно. мы ведь привыкли что катлета с макаронами и все такое а не по отдельности.

[НАДА // будут обязательно]

Штучка18, я бы тебе посоветовала просто купить маленькую мисочку, и есть с неё. маленькими порциями и после 18 не есть и каждый день качать пресс по 15-20 раз в 2 подхода, купить обруч и крутить его по 10-15 минут. и заниматься упражнениями на ноги и все. посмотришь сама как похудеешь и самое главное сладкое только до 12 часов дня..

[Жду чуда...]

Штучка18, я бы тебе посоветовала просто купить маленькую мисочку, и есть с неё. маленькими порциями и после 18 не есть и каждый день качать пресс по 15-20 раз в 2 подхода, купить обруч и крутить его по 10-15 минут. и заниматься упражнениями на ноги и все. посмотришь сама как похудеешь и самое главное сладкое только до 12 часов дня..

Хороший совет. Обруч у меня есть. Пресс качать уже начала... Правда месячных жду, боюсь сейчас качать. Уже приступили к планированию. А вот то что сладкое до 12 можно, не знала, думала вообще нельзя.

[НАДА // будут обязательно]

Жду чуда..., просто по системе - 60 тамсладкое до 12, т.к. организм активничает и переробатывает все активно до 12.

[Штучка18]

девочки милые , да я понимаю вы скажите - хрена ты тут плачешься ? хочешь худеть - меньше жрать надо.! а чето я не могу себя в руки взять.единственное развлечение и удовольствие это сладкого поесть. нет чя щас не особо толстая 61кг а вот летом с 65 похудела до 59 а щас ну никак.просто тоска зеленая , сижу дома в деревне , чай с плюшками пью. и пойти некуда и даже с ребенком особо не погуляешь так как тут негде мы прям над дорогой живем и детских плащадок нет. и обруч стоит и ролик для пресса и калесо" пилатес" :scratch: :bye:

[Блёсточка]

девочки я бегаю по 35 минут в день. это не мешает планированию?

я начала в этом месяце измерять БТ (базальная температура). и похоже что у меня нет О в этом месяце :bye:

[NASTENA09]

мы с мужем занимаемся бальными танцами! я 17 лет уже, а он 14! как родила,через 2 мес. вернулись!

[juja74]

Девочки! почему тему забросили? Поделитесь результатами. Кто реально на какой системе похудел? Раздельное питание,подсчет каллорий, система-60?- что выбрать?

[Тимуша]

Девочки, подсказала мне знакомая диету. Это даже и диетой сложно назвать. Так, худею в удовольствие. Начну с предыстории. Я по своей комплекции не крупная. При росте 166 я вешу 54 кг. Но есть у меня особенность: если поправляюсь, то только в бедрах. Не очень приятно когда пара лишних кг не распределяется по всему телу, а выпячивается в самом неподходящем месте. Так вот, поправилась я за месяц аж на 4 кг (угадайте в каком месте))) и стало мне так тоскливо, что решила я взять себя в руки и сбросить их во что бы то ни стало. Тут еще на носу корпоратив новогодний и свадьба подруги. Короче, надо и срочно.

Начала я рыскать просторами инета, подбирать себе диетку. Еще оговорюсь, нет у меня силы воли отказать себе вкусненько покушать. Много чего нашла в сети, но практически каждая диета длинная и нудная. А я так не хотела. Но вот, по счастливой случайности, разговорилась с сотрудницей на тему "Как бы похудеть". И подсказала она мне такую диету. Она быает двух модификаций. Попробовала на себе обе, так что пишу со знанием дела.

Диета первая - срочная (когда нужно срочно постройнеть на пару кг к какому-то событию). Все очень просто. Отсчитываете от дня Х четыре дня.

Это будет день первый ( и самый сложный) - голодный. Не кушаем ничего, только пьем водичку (1,5 л). Если совсем будет невмоготу, разрешается нежирный кефир в минимальных количествах. Да, и еще, вечером перед голодным днем желательно сделать клизьму. Если продержались голодный день - респект вам и уважуха. Дальше будет совсем легко.

День второй- белковый. Главное правило этого дня: едим только белковую пищу в любом виде (мясо, творог, рыба, кефир), но в количестве, достаточном только для утоления голода. Тоесть, захотели покушать - покушали, но не до икоты Пить можно кофе и чай без сахара.

День третий - овощной. Все так же, как с белковым, но едим только овощи (кроме картофеля и кукурузы). В любом

виде.

День четвертый - подготовительный Начитнаем есть все обычные продукты, но в количестве, достаточном только для утоления голода. Пьем все, что угодно, но с минимальным количеством сахара.

Вот собственно и вся диета. На праздник идем постройневшими, но не злыми и голодными. На празднике едим все, что душе угодно, но стараемся не разбивать подтянувшийся желудок до верблюжьих размеров.

 

Диета вторая - хроническая. Это такой себе режим питания, когда раз в неделю вы устраиваете себе последовательно белковый и овощной день. Очень помогает оставаться форме постройневшим и сбрасывать по 500 гр в неделю тем, у кого есть лишние килограммы.

 

А теперь о том, как это было у меня. Я уже говорила в начале, что нужно было мне похудеть срочно. Выбрала я для голода среду. Вечером накануне поклизьмилась И вот с ужасом ожидаемая среда. Часов до 16 есть вообще не хотелось. Но вот потом...... Дико разболелась голова от голода. Пришлось прибегнуть к кефирчику. Мне хватило буквально 150 мл, чтобы почувствовать себя человеком. Спать легла голодная, но довольная. После голода белковый день показался раем Но сразу оговорюсь, что есть особо не хотелось, поэтому я ограничилась творогом на завтрак, куском отварной гоядины на обед и чаем с нежирным сыром на ужин. Но весь этот день я вообще не ощущала себя на диете. Это же касается и овощного дня. В общей сложности к корпоративу я сбросила 2 кг 400 гр. Этого было достаточно, чтобы здорово выглядеть

Теперь о хронической диете. Я выбрала четверг для белкового дня и пятницу для овощного. Сегодня я ела только мясо (телятина отварная, разделенная на несколько порций) и пила молоко. На ужин планирую скушать рыбку.

 

Но что я заметила. Благодаря этой диете продолжаешь худеть и в обычные дни. Это, насколько я поняла, происходит по двум причинам. Во-первых, желудок в дни диеты сокращается, и вы уже не едите в привычных количествах, но абсолютно без дискомфорта и чувства голода. Во-вторых, вы начинаете замечать ЧТО вы едите. Это дисциплинирует. И даже в недиетический день вы не съедаете лишний кусок пирога, только потому, что вам скучно ))))

Буду в этой темке отписываться, как я продвигаюсь к намеченной цели - 52 кг. Сейчас вешу 55. 600.

[juja74]

Тимуша,

Интересная диетка! Ждем отчетов!

Девочки, а по системе - 60 кто-нибудь худеет?

[P0lina08]

Привет всем!

juja74, я на - 60)))) очень действенно, потому что главное для меня вкусняшки кушать - вот и приноровилась до 12 есть все, что хочется. После 18.00 не есть тоже привыкнуть можно, в первые три дня трудновато, потом дисциплинируешься.

Мне показалась диета , предложенная Тимушей очень интересной) Попробую обязательно))))

[Avril]

Тимуша, Я с тобой, :friends: надо сбросить 5-7 кг, а вот начать никак не могу. Все, решено, после праздников начинаю. Вот тольо как мои мужчины, им же мясо подавай каждый день, да ужин у нас поздний, но я попробую. Сила воли у меня присутствует, бросила же я курить год назад.

[Тимуша]

Avril, а ты в овощной день им мясо подавай, а сама налегай на салатики. По поводу позднего ужина, я тоже вечерком перекусить люблю и себе в этом не отказыаю. Только теперь стараюсь не слишком наедаться и правильными продуктами в диетические дни. А в обычные, могу и чай с конфетками на ночь попить :friends:

[kropka]

Привет, девчонки!!! С НАСТУПАЮЩИМ!!! Я вот тоже думаю сбросить пару кг. после праздников. Особенно на животе. Как вы думаете, при похудании, откуда сразу уходят жири? Или это зависит от диеты? Р.S. Мой рост 160 см., вес 57 кг.

[Irish__Cream]

Всем привет, с наступающим!!!!

Присоединяюсь к стройнеющим... после праздников , мне надо сбросить очень много :wacko: ... даже не буду писать сколько!

Тимуша, очень интресная диетка! У меня вопрос: при "хронической" голодные дни нужно устраивать раз в неделю или один раз сделал, а потом просто белковый с овощным дни чередовать?

[Тимуша]

kropka, тебя тоже с праздниками. По поводу жиров, которые уходят, то могу сказать только о себе. У меня уходят в первую очередь с живота и в последнюю с бедер. Как показывает опыт, там, где легче нарастает, сложнее уходит. Не знаю почему :pardon:

[Avril]

Тимуша, Буду пытаться, ну и отчитываться что бы не расслаблаяться.

kropka, Скажу про себя, первым делом у меня худеют сиси, ну а в последнюю попа. Эх.... Вот бы наоборот. Животика никогда не было, а тут ''нарос''. Давай вместе избавляться от лишнего баласта.

Вот думаю может линеечку поставить, что бы подстегивало.

[kropka]

Всё, замётано!!! После праздников начинаем!!!!! :friends: Давайте определимся с какого дня начнём, напишем в этот день свой вес, и будем каждый последующий день отчитываться

[Тимуша]

irish cream, при "хронической" можно без голода обойтись, только белковый и овощной дни. Только эффект будет не мгноенным, как с голодным днем, а более плавным (да 500 гр в неделю). Но это при условии, что желудок не растянут праздниками :drinks: В послепраздничном случае лучше начать с голода, чтобы желудок подтянулся.

[Тимуша]

kropka, я планирую в среду (5 января) поголодать, потому что после праздников. Ну а в четверг у меня уже по накатанной схеме белковый день. Во вторник взвешусь и отпишусь.

[Тимуша]

У меня овощной день приходится на Рождество, так что я пойму, если вы начнете диету с другого дня, чтобы не испортить себе праздник.

Да, и еще хочу дополнить. Категорически запрещено в диетические дни при приготовлении блюд использовать майонез и любые подобные соусы. :pardon:

[kropka]

А я думаю, что начну с 3 января. Отпишусь!

[Nektarinka.]

Привет девочки!

Я с 30.08.10 на системе минус 60.

Итого за 4 месяца ушло 11 кг.

8 см в груди

15 в талии

10 в бедрах

[Послушные дети]

Fieria //, мой тебе респект, молодчина :friends:

[....]

Девочки, а Ксеникал пьет кто-нибудь?