Стать красоткой после родов ( моя похудательная история :))

[ASwan]

Девочки начала заниматься Калланетик ( 1 час ) - супер ! правда оооочень большая нагрузка а я слабачкой оказалась

ходьба с Лесли и Оксисайз отдыхают.....

Все упражнения до конца выполнить пока не могу

 

буду чередовать Оксисайз и Калланетик ( им нельзя каждый день заниматься )

[Ярынка]

ASwan, а что за ходьба?

[ASwan]

ходьба с Лесли Сансон ( мили )

Инесса сбрасывала ссылочки - я ходила..... но мне они слишком динамичными показались и простыми что ли ......

решила добить верхней планкой - калланетикой

[ASwan]

у меня уже циферка 66 на весах ( скоро - 22 кг. )

 

перешла на занятия калланетикой с самой Каллан Пинкней - отличная растяжка и уменьшение объёма мышц ( и жира конечно ) , странно, что лучший отечественная тренер Татьяна Рогатина несколько изменила её тренировку и с ней сложней.....

 

Но я решила, что буду с самой Каллан заниматься - думаю она правильнее показывает.

---------------------

Девчата, вы где все ?????

плюшки трескаете небось и не толстеете

[♥egoistka♥]

я стараюсь уже ничего не трескать, но на весах неумолимое +3кг вернемся в Москву, там плюшек не будет.

ну а про свою кожу на животе я молчу. я уже не знаю, что с ней сделать.

 

ну и решила тоже по приезду в Москву оксисайзом заняться, тут такой инет, что каждый раз видео по полчаса грузит, а с одного раза я не могу запомнить всё.

[Ярынка]

ASwan, браво..молодчинка!!!

не могу найти в инете полный ролик по Калланетику...поделитесь кто то ссылкой

Изменено 8 августа 2012 пользователем Ярынка

[ASwan]

♥egoistka♥, очень хорошо убирает проблемный живот и целлюлит ( если всё небольшое ) медовый массаж ... сама всё ни как до него не дойду , а надо

----------------

 

ИЗ ДОСТИЖЕНИЙ

вот сейчас подсчитала

занимаюсь месяц ( Оксисайз и 2 занятия калланетик ) итого: - 24 см. в объёмах и - 3 кг. веса

 

Ярынка, я сама ооочень долго искала

рекомендую саму Коллан

Ссылки скрыты.

 

Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours

[Ярынка]

ASwan, спасибо... дома скачаю..попробую...а то чувствую что бодифлекса маловато... буду чередовать!а ты утром или вечером занимаешься?

Изменено 8 августа 2012 пользователем Ярынка

[ASwan]

Ярынка, занимаюсь утром

там нужно до занятия не есть 3 часа и после 2 часа не есть...

а в идеале на голодный желудок.

 

Заниматься надо через день.

 

Я каждый день занимаюсь, но чередую - день Оксик, день Калланетик.

[Ярынка]

ASwan, ну утром у меня с временем туговато, я работаю...

попробую вечерами...

[Deve]

ASwan, какая ты молодец! зависла в твоей темке.

Я хоть и вешу немного (47кг рост 152), но кости тонкие, легкие. Все это покрыто жЫром и целлюлитом. Жир на животе никак не хочет уходить. Но у меня кесарево и над швом кожа как мешочек свисает(((( Там наверно только пластика поможет. Ну и посушиться бы мне. Ты на БУЧ не сидела?

[ASwan]

Deve, спасибо

 

у меня ведь тоже кесарево последнее

нет, кожу и жир на пузе можно убрать упражнениями

 

сидела я на Дюкане ( это и есть белково-углеводное-чередование ) 40 дней , но на нём у меня вес стоит ......

 

сейчас 2й раз на диете «90 дней» , организм быстро привыкает и приходится постоянно ( раз в 2 мес.) менять системы похудания .... пока не добьюсь нужного веса.

 

Подсушивает Калланетика изумительно !

[Deve]

ASwan, у меня всегда этот мешочек над швом был, даже когда я 41 кг весила через 5 мес после родов. Разрезали как то странно меня.

Надо же, никогда не знала, что диета Дюкана тот же БУЧ. Я сейчас занимаюсь акваэробикой почти каждый день в бассейне, просто плаваю около часа-полтора. Раза 3 в неделю еще просто бока и пресс дома прокачиваю. Мне надо именно посушиться. Подозреваю, что мышцы у меня есть, но сидят где то там глубоко Посмотрю еще калланетику. Спасибо за наводку! Тебе удачи! Не сворачивай! столького добилась

[♥egoistka♥]

у меня всегда этот мешочек над швом был, даже когда я 41 кг весила через 5 мес после родов. Разрезали как то странно меня.

так и остался? я тоже не особо много вешу, но кожа так и висит

Подсушивает Калланетика изумительно !

как это понять? я не в теме

[Markiza]

Катюш, если можно я тоже к тебе.

[ASwan]

Deve, то что ты делаешь просто немного наращивает и укрепляет мышечную массу, а про «сушку» таким образом не слышала.

 

♥egoistka♥, калланетика - комплекс упражнений не только на растяжку , но и на работу ВНУТРЕННИМИ мышцами.

Занятие длится час.

 

т.е. мышцы растягиваются и укрепляются, но при этом не увеличиваются в объёме визуально - наоборот уменьшаются.

 

Тоже статичные упражнения как в Оксисайзе , но дыхание при этом обычное.

 

Все упражнения Оксисайза взяты из Каллланетики ( сама Марина Корпан об этом говорила ).

 

Результаты заняий потрясающи

 

Markiza,

[♥egoistka♥]

ASwan, это и значит - подсушивает? когда мышечная масса не наращивается?

[Deve]

♥egoistka♥, подсушиваться- значит убирать жир из организма.

ASwan, ну во время сушки же и надо мышцы наращивать. Чтобы рельеф то был. Конечно надо работать с более тяжелым весом, но я в проф.не мечу. А сушка ,как таковая, осуществляется белковой диетой в сочетании с занятиями.

Изменено 9 августа 2012 пользователем Deve

[ASwan]

♥egoistka♥, да, мышцы делаются крепкими и при этом очень красивой формы, без узлов. Нагрузка на внутренние мышцы. Достаточно взглянуть на саму Каллан - мечта поэта ( и ей во время съёмки тренировки было 47 !!!! лет )

 

 

 

 

....и надо мышцы наращивать. Чтобы рельеф то был. Конечно надо работать с более тяжелым весом, но я в проф.не мечу. А сушка ,как таковая, осуществляется белковой диетой в сочетании с занятиями.

работать с весом нужно лишь в случае низкой массы тела, что б делать мышцы выпуклыми.

 

Для тех же, у кого наоборот вес избыточный, такая методика противопоказанна.

[♥egoistka♥]

Deve, ASwan, о, теперь ясно, спасибо! да уж, мне бы такой хотя бы в 30 быть, про 47 молчу

[Ready]

А где, где все фотки смотрят??? Я тоже хочуууу

Катя, ты молодец!!!

Я после ЭКС заниматься бодифлексом начала через 2 мес, как врач сказала. На пресс стала упражнения делать чуть позже, но у меня диастаз долго был.

Вот я реально всегда ем мало. Не ужинаю. За Б набрала 8 или 9 кг (ребенок 4420 гр родился). Вышла из родилки худее, чем до Б была. Но при этом живот, пока я была на ГВ, уходил крайне плохо, хотя я и бодифлекс делала, и на фитнес ходила. И только когда я завершила ГВ, чтобы слетать в другой город на обследование (в 1,5 года дочиных), вот тогда я реально за 2 недели прям похудела.

Но ваще худеть надо именно со спортом, как ты, Катя. Иначе на одной диете фигня получится. Тощая корова это еще не стройная лань

 

Катя, а массаж для лица, получается, сделал 3-5 раз эти пощипывания по линии и все???

[Inesska]

ASwan, Кать и я у тебя отмечусь

[ASwan]

Ready, фотки на диетс.ру , там ник такой же. А вот кушать мало и не ужинать вредно, т. к. затормаживается метаболизм. Нужно номально кушать не пропуская приемы пищи, но ПРАВИЛЬНО. В идеале - раздельное питание. Да, достаточно делать такие пощипывания по тем линиям, что я писала.

 

Inesska, очень рада тебя видеть

 

Девочки, по диете Лесенка....

 

Не сложно оказалось.

1-й день:

Кило яблок и 6 таблеток угля + 1,5 литра воды

 

2-й день:

Взяла 2 литра 1%молока, из 1 литра сделала кефир с закваской Нарине, а из 2-го сделала творог Для питья оставила стекшую сыворотку ( она полезна очень )

[Алей]

Всем привет!

Девчата, вы где все ?????

плюшки трескаете небось и не толстеете

Ага, а мы тут плюшками балуемся. (с) Только, к сожалению, толстеем - на весах +3 кг( о ужас!!!!). Честно говоря, в данный момент нет ни сил, ни желания, что-либо делать. Младший сын постарался ))))). Правда, в зеркало на себя тоже смотреть не хочется.

Катя, поздравляю тебя с весом в 66 кг, ты молодец!!!

Я калланетикой тоже занималась по журналу давно уже, у меня была просто классная растяжка после упражнений. Катя, а у тебя как с растяжкой? Я, вообще, люблю упражнения именно на растяжку - поэтому и бодифлекс мне нравится.

Изменено 10 августа 2012 пользователем Алей

[Ready]

Кать, а мне лично кажется, что есть больше, чем хочет организм - неправильно. Мнений об этом бесконечно много, поэтому даже нет смысла спорить. Во всяком случае, пихать в себя еду только потому, что какой-то врач считает это правильным, не буду. Другое дело, когда организм требует еды, а ты его как-то там обманываешь, тогда может это и неправильно, и то не берусь судить, не в теме

 

Алей, а я вот боюсь растяжку сильную, т.к. невролог сказал, что при такой, как у меня, если тянуть, вытяну все суставы и пр. и буду в старости болеть, как балерина. Хрен знает, прав он или нет, но на пилатесе сейчас растягиваюсь с осторожностью. А какая ваще польза от хорошей растяжки и гибкости?