Рацион питания мамы, ГВ и ИВ, прикорм

[Маман]

Делимся обсуждаем здесь рацион кормящей мамы, грудное и искусственное вскармливание, прикорм.

Изменено 24 января 2013 пользователем Маман

[Владочка777]

Я думаю неплохо было бы отдельно, питание беременной дамы важно, и порой не знаешь чтобы такое вкусное приготовить, чтобы полезно и некалорийно, фантазия заканчивается, а готовить я люблю))) да про прикорм тоже грамотно, очень нужная темка, не думаю, Маман, что двумя страничками закончится)))

[Фея-Мамочка]

я согласна, потому что в аптечке погрязнем в рецептах и походах по врачам.

 

кстати нашла свою табличку, где полезные продукты себе писала. как выложить экселевский файл?

вот так попробую

Ссылки скрыты.

 

по мое му нифига не видно((((

[Celestia.]

в принципе уже 5 лет занимаюсь вопросами питания, но преимущественно для снижения веса или коррекции фигуры. Пришло время похоже изучить еще одно направление )))

 

кстати в говорят и пишут ооочень много и часто противоположных мнений... будем разбираться вместе )))

 

итак, в поисках ответов на многочисленные вопросы - найдено ))) с комментариями )))

 

 

Питание во время беременности по месяцам

Будущая мама должна помнить, что все, что ест она, «ест» и ее ребенок. Поэтому беременность - это повод объявить 9-месячную «борьбу за качество» питания.

 

1-й месяц

Крепкий алкоголь с этого момента находится под запретом. (вне всякий сомнений ))))

Потребление кофеина лучше ограничить ( не более 2 чашек кофе или 4 чашек чая в день ). Я бы вообще отказалась, зная, что кофе обезвоживает организм - это раз (а практика показывает, что каждая вторая женщина начинает беременность уже с крайним обезвоживанием ((((); кофе терроризирует сосуды головного мозга - это два! ну зачем нам с вами с этот период еще голову себе взрывать??? )))

В 1-м триместре, когда происходит закладка центральной нервной системы, очень важна фолиевая кислота (витамин В9 ). Нехватка фолиевой кислоты провоцирует различные патологии нервной трубки плода и способствует развитию железодефицитной анемии у матери. В день нужно получать не менее 600 мг фолиевой кислоты: она содержится в печени, бобовых, свекле, авокадо, сельдерее, рыбе, орехах, спарже, шпинате.

 

 

2-й месяц

30% будущих мам страдают от утренней тошноты. Механизм токсикоза еще недостаточно изучен, но замечено, что чаще он наблюдается у женщин, в питании которых не хватает белков. ДА!

Не провоцируйте тошноту обильной и жирной пищей. Ешьте каждые 2 часа, но маленькими порциями. Завтракайте в постели, держите поблизости яблоко или печенье. Избегайте неприятных кухонных запахов. Не запивайте еду и откажитесь на время от супов, но вообще пить старайтесь больше: фруктовый сок или компот легко усваиваются и восполняют нехватку углеводов в организме. ДА!

 

Если ранний токсикоз сопровождается рвотой, это не повод бить тревогу ( исключение - неукротимая рвота чаще 6 раз в сутки ). ДА!

Ребенок все равно возьмет все необходимые для роста вещества из организма матери. Правда, маме при этом придется туго. Зато, согласно некоторым исследованиям, утренняя дурнота - гарантия благоприятного исхода беременности. ...это не gdl начать бить тревогу всем тем, у кого нет утреннего токса))) НЕ ПАНИКУЙТЕ!!! )))

 

3-й месяц

Если очень хочется, можно изредка побаловать себя селедкой или соленым огурчиком. Другие вкусовые «странности» ( мел, известка ) связаны обычно с дефицитом железа, кальция и фосфора. Беременной женщине нужно 1200 мг кальция - столько содержится в литре молока . Цельное коровье молоко лучше не пить: в нем много белка, способного вызвать аллергию. Переходите на кисломолочные творог, сметану, йогурт, кефир.

А вот по поводу кальция, я бы не полагалась на еду, качество еды сегодня - ни для кого не секрет - оставляет желать лучшего ((( и питательная ценность продуктов питания - увы и ах!!! именно поэтому врачи давно уже говорят о необходимости использования дополнительных источников питательных веществ в жизни любого человека, и уж тем более нас - беременюшек )))

Отличный источник кальция - зелень, миндаль, белокочанная капуста, брокколи, сыры. Между 10-й и 13-й неделями развития плод очень быстро растет, и ему нужно больше калорий. Не удивляйтесь проснувшемуся в это время обжорству, но держите себя в руках.

 

4-й месяц

Суточный рацион женщины в 1-й половине беременности должен содержать 110 г белка (средний показатель) , 75 г жира и 350 г углеводов. Белки необходимы для создания плаценты и роста тканей матки, входят в состав околоплодной жидкости. Для нормального развития плоду важны протеины животного ( яйца, рыба, мясо, сыр ) и растительного происхождения ( зерновые, орехи, брокколи ). ДА, ДА! ДА!!! знать свою суточную норму белка вообще важнее чем ... хм... группу крови!!! так что - белок, белок, белок!!! НО!!! не перебрать животного белка (не более половины от суточной нормы). Из каждый трех грамм белка поступивших с пищей - 1 грамм идет на наших деееточек!!!

 

Важнейший источник энергии для будущей мамы и ее малыша - углеводы, содержащиеся в сырых овощах и фруктах, зерновых, изюме. Во время беременности категорически запрещены так называемые редуцированные диеты, при которых из рациона полностью исключается один из компонентов - белки, жиры или углеводы. ДА!

 

5-й месяц

Во избежание анемии в обязательном порядке включайте в меню продукты, богатые железом: чернослив, печень, индейку, бобовые. Усвоению железа помогает витамин С, поэтому в рационе должны присутствовать сладкий перец, помидоры, брюссельская капуста, шиповник, вишня, цитрусовые. ДА! опять же только задаться вопросом - можно ли СТООООЛЬКО съесть еды, что получить все в норме! (((

 

6-й месяц

Гормоны беременности расслабляют гладкую мускулатуру кишечника, нарушая его перистальтику. Будущие мамы часть страдают от запоров и вздутия живота. Усугубляют ситуацию черный хлеб, бобовые, виноград и квашенная капуста. Природными слабительными свойствами обладают чернослив, свекла и сливовый сок. ДА... тут - даааа!! кишечник - это в принципе проблема ооочень многих! задумайтесь - в среднем уже к 25-летнему возрасту в среднем человек носит в кишечнике от 4 до 23 кг каловых завалов! и обоснованно говорят, что 80% нашего здоровья лежит именно в кишечнике, вот и получается, что если там откровенная помойка, то о каком здоровье можно говорить и о своем и о ... будущем малыша??? рекомендаций много, но прежде всего - это суточная норма воды, клетчатки, минимум жирного и сладкого !!! и это не только на 6 месяце - это в принципе для здоровья ВСЕГДА!

 

7-й месяц

Чем выше поднимается дно матки, тем сильнее смещаются органы пищеварения. К тому же большое количество прогестерона и эстрогена способствуют расслаблению мышечного клапана, отделяющего пищевод от желудка. В результате возникает изжога. Этот нормально ( к 38-й неделе на изжогу жалуются 99% беременных женщин ), но неприятно. хм... ну доживем - посмотрим )))!

 

Лечение антацидными препаратами должно быть согласовано с врачом. Для профилактики изжоги питайтесь 5-7 раз в день малыми порциями. Исключите из рациона кислые соки, капусту, редьку, редис, репчатый лук, чеснок. Продукты, обладающие щелочной реакцией ( сметана, молоко, сливки, творог, омлеты, сливочное и растительное масло, белый хлеб ), напротив, полезны. Нельзя есть сразу после сна и устраивать сиесту сразу после еды.

 

8-й месяц

Многие беременные уходят в декретный отпуск. Энергозатраты организма снижаются, и калорийность пищи лучше уменьшить. «Есть за двоих» не нужно: потребность в калориях у женщины, вынашивающей дитя, повышается лишь на 300-500 ккал. Это лишняя тарелка супа или порция мяса. ДА!

 

В 3-м семестре часто возникают неприятные ощущения в мышцах ног. Это связано с дефицитом калия, кальция и магния. С судорогами помогут справиться бананы, молочные продукты и курага.

 

 

9-й месяц

Малыш уже полностью сформировался, и теперь главная задача мамы - не допустить, чтобы он «разъелся» внутри животика. Тортики, картошка фри, пряники, жирные соусы и прочие «прихоти» вышедшей на финишную прямую беременной могут аукнуться проблемами в родах. ДА!

 

Мифы о питании во время беременности

Во избежание чрезмерной прибавки в весе сахар можно заменять подсластителями. Неправда. В больших количествах искусственные сахарозаменители могут быть токсичны, влияние же малых доз на организм плода до сих пор не изучена.

Консервы запрещены будущим мамам. Правда. Консерванты и искусственные добавки, входящие в состав мясных и рыбных консервов, газированных напитков и копченных колбас, могут накапливаться плацентой и влиять на развитие плода. Исключение - детское питание, которое не содержит консервантов.

Главное, чтобы будущей маме нравилось то, что она ест. Правда/неправда. Хорошее настроение - залог благополучной беременности. Однако строгие ограничения существуют: на все 9 месяцев откажитесь от мягких сыров с плесенью, суши и сашими, грибов.

взято тут -

Ссылки скрыты.

[Владочка777]

Правильная информация, вообще в наше время питаться здоровой пищей становится все труднее, мы с мужем насмотрелись передач, теперь такое чувство, что нас всех хотят вытравить, все продукты с консервантами, ешками, гмо, мы в магазине по часу отбираем продукты. Привыкли основное для дома покупать на рынке. Что уж там говорить про пробеременяшек, питаться правильно нам, живущим в городе сложно, даже молоко ненастоящее. Я вот на сегодняшний день исключила из своего рациона кофе, сахар, конфеты совсем, хлеба стала есть меньше, больше в виде сухарика, стала есть больше овощей, фруктов, рыбы, творога, яиц. Дети мои забыли тоже что такое покупное сладкое: печенье, конфеты, какао, газировка вообще табу. Соки магазинские не покупаем. Я делаю деткам домашнюю выпечку, домашние гамбургеры, морсики, кисели, компоты. Первое время все страдади, другие ведь едят, а сейчас привыкли и понимают, что это полезнее для организма. Бабушке тоже запретила гадости покупать, учу ее, что во всех продуктах консерванты и всякая химия. А то она любила раньше киндерами, чупачупсами, барни и прочим баловать внуков. Так что мое мнение, свое дитя надо еще с беременности оберегать и приучать правильно питаться. Единственная моя слабость, японская кухня, мммм, как же без суши??? И один раз срыв был, каюсь, сьела доширак, так то не ем его, знаю, что это страшная вещь, но токс так замучил, прям ужасно захотелось эту бяку скушать

А вчера на ужин готовила: отварная кукуруза в початке, салат из овощей под сметанкой, рыба на пару, рис. Муж сказал, всегда бы так ужинал: и вкусно, и тяжести в желудке нет)))

Сегодня хочу готовить суп-пюре из брокколи, овощное рагу, куриные грудки на пару.

[Фея-Мамочка]

Ссылки скрыты.

[Celestia.]

аха, не деться нам никуда от ненужностей и вредностей, так хотя бы свести их к минимуму и обеспечить организм возможностью выводить максимально эти шлаки-бяки.

 

это и в принципе актуально, а уж особенно сейчас!!!

 

уж за калорийностью и питательной ценностью точно в состоянии уследить каждый!

 

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ, что...

 

!!! Вес матери до беременности, ее прибавка в весе в период беременности и первые месяцы вскармливания младенца влияют на рост ребенка!!!

 

 

!!! Если у матери в первой трети беременности наблюдалось ожирение, у ее ребенка вдвое увеличивался риск иметь ожирение к 2 годам.!!!

 

 

 

PS я тоже все уговариваю себя добраться-таки до магазина за керамикой.

Изменено 30 августа 2012 пользователем Celestia.

[Celestia.]

про воду...

девчата, есть понятие СУТОЧНАЯ норма человека (витаминов, белка, ВОДЫ и пр...)

ну что мы как забеременели - так людьми перестали быть? или вдруг полностью изменилась в нас "клеточная" природа что нам и пить теперь не надо...??? так может и дышать заодно перестанем???

 

да, врачи иногда ограничивают (или рекомендуют сократить) количество жидкости по индивидуальным причинам (сердечники, почечники и пр.), но это не рекомендации для ВСЕХ!!! а общие рекомендации - примерно 8-10 стаканов ПРАВИЛЬНОЙ жидкости в сутки. если точнее - 30 мл. на каждый кг веса. (и это БЕЗ супов, кефиров и прочей еды-напитков)

 

PS Маман, думаю, что это обсуждение лучше перенести в "Рацион..."

[Sveta_net]

Меню для беременных. втророй триместр

1)

Ссылки скрыты.

2)

3)

4)

 

Меню для беременных. Третий триместр.

1)

2)

3)

4)

[-=Їж@чок=-]

Оксюнечка, так ночные кормления как раз залог лактации хорошей, насколько я знаю. Гормон, отвечающий за молочко, именно ночью вырабатывается.

Manzhurka, ну это как бы спорный вопрос. Педиатры все говорят по-разному. Я почему-то больше ВОЗ доверяю, а не своей престарелой теточке из детской поликлиники...

[Оксюнечка]

-=Їж@чок=-, да? А мне все говорят допаивать...

да тут разные мнения... считается, что если вы чисто на ГВ, то малыш получает необходимую ему водичку, а вот с 6 мес( по стандарту) вводят прикорм вот с тех пор и надо вода дополнительно.

но по рекомендациям докторов мои кумушки поили малышей водичками и укропа и ромашки для снятия раздражения в пузитке малютки- помогало.

[-=Їж@чок=-]

Оксюнечка, укропчик и ромашку можно маме пить, оно ж с молоком передается. А так, да, если на ГВ, то молоко на 80% из воды состоит...

[Оксюнечка]

Оксюнечка, так ночные кормления как раз залог лактации хорошей, насколько я знаю. Гормон, отвечающий за молочко, именно ночью вырабатывается.

Manzhurka, ну это как бы спорный вопрос. Педиатры все говорят по-разному. Я почему-то больше ВОЗ доверяю, а не своей престарелой теточке из детской поликлиники...

Да? не знала. значит позже попробуем))) по крайней мере планирую с вводом прикорма малыша уже отводить от груди.

 

Оксюнечка, укропчик и ромашку можно маме пить, оно ж с молоком передается. А так, да, если на ГВ, то молоко на 80% из воды состоит...

можно.. но можно и малышу дать)) я здесь криминала не вижу))

[-=Їж@чок=-]

Оксюнечка, ну после 6 месяцев - это да, уже более актуально. Как раз и лактация стабильна уже, т.е. сбоев быть не должно. А первые месяцы рекомендуют максимально по требованию предлагать, чтоб правильно устаканилась лактация Будем видеть, в общем Теория - это одно, а как на практике будет - глянем

[Оксюнечка]

-=Їж@чок=-, это точно))) все это планы, а как будет посмотрим))

[Manzhurka]

кстати, только сегодня читала, что малышей лучше кормить каждый 3 часа, это налаживает работу их ЖКТ. Тоже не могу ничего определенного решить =)

Изменено 11 января 2013 пользователем Manzhurka

[Оксюнечка]

-=Їж@чок=-, не.. я планирую до года уже сьехать с груди))

а бутылочки вот сегодня смотрела.. авент с анотомической формой соска... она реально копия)) и так торкнулась но самого сосочка, а он ну прям словами не описать)) мамочки пишут, что малыш разници не чувствует из-за формы. А вот если обычную покупать- думаю шансов больше. да и у меня примеры есть.. молока мало.. мамочки докармливали.. но малыши грудь ценили

 

кстати, только сегодня читала, что малышей лучше кормить каждый 3 часа, это налаживает работу их ЖКТ. Тоже не могу ничего определенного решить =)

да.. лучше.. некоторые пишут.. не чаще чем 1 в 3 часа, кто-то пишет по требованию, тоесть и через 1.5 и 2 часа. а я считаю, что всему должен быть график. тогда малыш знает когда он кушает, когда спит и идет на прогулку. Так делала моя кума...

у них все по расписанию, правда этот график у них месяцами вырабатывался- но вещь суппер))

особенно я это стала ценить и понимать после того , как у другой кумы никакого вообще графика небыло.. и я с мужем малого до 2-4 утра на руках трепали, что бы он уснул, иначе никак. конечно и в графиках такое бывает, но малыш как-ни как приучен и уже организм сам сна требует))

[-=Їж@чок=-]

Оксюнечка, да тут такое дело... Это ж каждый для себя сам решает. Я, к примеру, не верю в то, что молока мало может быть. При достаточном желании докармливания можно избежать. Знаю это по примеру далеко не одной мамы. Но это сугубо мое личное мнение. Опять-таки, как оно будет - посмотрим.

Я до года хочу свести к минимуму кормления, но лет до 2-х, если ничего не помешает, оставить кормления на ночной и дневной сон.

Manzhurka, в моем понимании - по требованию идеальный вариант, потому как молочко очень быстро усваивается, это не смесь, ему три часа на переваривание не нужно. Для себя решила - буду по требованию кормить.

[Оксюнечка]

-=Їж@чок=-, я не соласна.. у соседки молока, что с первым, что со вторым очень мало и ничего не помоало ей. у кумы одной... после нервного стресса так оно и не восстановилось и она еле до года( и то ночью) дотягла и все.

у второй тоже молочка мало было+ малая не хотела дальнее высасывать, тогда начали смесью докармливать и так они протягла на смешанном до 4 мес. + к этому обе алергетики.

есть молочные мамочки, а есть "мясные")) а здесь уже ничего не подулаешь и никакие чайки и т.д. не помогут.

[-=Їж@чок=-]

Оксюнечка, ну я ж говорю, я в этих вопросах другой позиции придерживаюсь В любом случае, жизнь покажет. У меня в семье долгокормлением никто не страдал по причине "синего молока". В советские времена часто такой диагноз мамам ставили. Контрольное взвешивание и прочая дребедень делали свое дело. Я искуственница с 4-х месяцев. Хотя мама утверждает, что если бы тогда не было такого авторитета педиатров, то не повелась бы на эти уговоры докармливать. Такое... Я не верю в молочность.

Простой пример: подруга родила троих уже: первого до 3-х месяцев еле прокормила, перевела на ИВ, потому как мало молока. Вторую кормит вот уже полтора года и все отлично И таких примеров уйма.

Как будет у меня - посмотрим. Надеюсь, что мы не узнаем, что такое смеси

[Оксюнечка]

-=Їж@чок=-, я вообще маминой груди не знаю.. так жизнь сложилась. Но кактегоричной быть я не собираюсь, типа- не верю....!!!!

если этого не было или не видел, это не значит, что такого нету.

это как мне Эко доктор не верил, что в 14 недель малыш начал впервые маме показывать свою жизнедеятельность в пузике. Но если не веришь, то это не значит, что этого нету и быть не может.

Тем более сами тоже наблюдали много разных картин...

[Птичка84]

Я кормила 1год и 8 мес, не допаивала, кормила по ночам...по требованию и тд и тп, в 3 мес у нас был распорядок, каждые 3 часа, она сама его себе ввела! Поймите, гв это не только еда и питье, это снотворное, успокоительное, болеутоляющее и ОБЩЕНИЕ с мамой!!! Лактокризы(типо, ой, молоко кончилось, побежали за смесью) бывает у всех и с определенной закономерностью1,3,6,9 мес, длится около недели... Главное на этот момент думать только о малыше и на позитиве и все придет!

 

Про стрессы, в 2 мес дочка попала в реанимацию, представьте какой стресс...мне ее запретили временно кормить!!! У меня стоял будильник, цедила каждые 3 часа и днем и ночью, чувствовала что ей для здоровья молоо нужно очень-очень и о чудо, оно никуда не пропало!

[-=Їж@чок=-]

Птичка84, +10000 к твоим словам Вот ты выразила именно то, что я думаю

[Оксюнечка]

Птичка84, согласна.. с распорядком дня.. многое успевается и многое налаживается .

а по поводу молочных кризов- главное в тот период не нервничать и не болеть. иначе можно молочко потерять.

а к сожалению жизнь нам не всегда пеподносит приятные сюрпризы((

[denisena]

Птичка84, +100000000000000,

правда мы на ГВ были до года и шести, и завершили его только из за новой беременности, и то я до 20 недель кормила...

Мы тоже были на кормлении по требованию, когда все было нормально, то малышка и ела раз в 3 часа, а если что то беспокоило, либо лактационный криз наступал, то мы могли на сисе практически весь день висеть. Зато дочка смесь за все время попробовала только в роддоме, домой я ее принципиально не покупала...

Кстати, я пыталась допаивать ребенка водичкой, но она сама от нее отказывалась.

Что касается укропной воды... девочки, вы сами ее попробуйте) я когда попробовала, сразу поняла, почему мой ребенок плюется))) зачем мучаться самим и мычать малыша, когда уже есть куча средств типа плантекса, эспумизана и т.д.