Наша темка "Худелка"!

[ZhaklinKenedi]

а мои М. закончились! ура!

 

у меня вес без изменений 60 кг (0). слава богу! но...сегодня в 19 часов снова была шоколадка...меня срывает..мне кажется потому, что муж и дети уехали, и я немного без них потеряна..поэтому и когда домой возвращаюсь после работы в пустую квартиру, сразу в голове "шоколад". наверное для поднятия настроения...

а в теч. дня меню отличное у меня

 

11 утра: 2 банана + немного чипсов

17 часов: семга на пару + свежий огурчик

19 часов: шоколадка...вот эта шоколадка явно все портит...........

 

а так аппетита то и нет..есть вообще не хочется. мне кажется, что желудок сократился. завтра прилетят мои из Исландии, и у меня сразу вернется скакалка, обруч, и уберется шоколад

 

Губка БОБ, да да Лена, я у мамы в Бельгии все время наедаюсь и трюфелей и другого шоколада. он реально лучший в мире

[Aishka]

вес сегодня 64,8 кг (-100 гр)

 

вчерашнее меню:

завтрак - два бутерика с сыром

обед - куриная грудка в духовке, виноград, персик, свежая морковка

ужин - еще куры пощипала, и несколько зажаринок со сковородки утащила (картофан жареный)

 

сегодня:

завтрак - две ложки жареной картохи, оладушки с медом (прилично так)

обеда скорее всего не будет

ужин - надеюсь на остатки курицы и фрукты-овощи. смотря во сколько вернусь домой

[pes2702]

73,2 - вот это уже по-человечески! -600гр. Не зря голодала.

Вчера еще правда съела в 18:00 котлетку рыбную,но судя по всему успела вовремя,так как она не отложилась.

 

Сегодня:

10:00 завтрак - макароны по-флотски

Дальше посмотрим.

[прЫнцесса Пепи]

ZhaklinKenedi, с окончанием М., а у меня они вот-вот, ощущаю ПМС и реву , обижаюсь и жру

бешу себя

Вес 60,5, вот прыгает реально

pes2702, молодца, так держать

Aishka, потихонечку вниз

[прЫнцесса Пепи]

Начиная очередной этап «войны» с лишними килограммами, неплохо бы свериться со своим личным, «женским календарем». Ведь женские половые гормоны тоже «в ответе» за лишний вес.

 

Поэтому, планируя «боевые действия», помните, что в 1-й фазе (приблизительно с 3-го по 14-й день менструального цикла) содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему женщины чувствуют себя отлично: они бодры, энергичны, а значит, это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом. Кроме того, в этой фазе не одолевают неконтролируемые приступы голода — можно безболезненно сократить свой рацион. Обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

 

Во 2-й фазе (начиная с 15-го дня) уровень эстрогенов снижается, зато активно повышается уровень прогестеронов, а с ним и аппетит. Можно немного увеличить количество потребляемых калорий, а вот с физическими нагрузками усердствовать не стоит. Силовые тренажеры пусть отдохнут без вас, а вы отправляйтесь на стретчинг, пилатес, йогу, поплавайте, а еще лучше выберитесь на длительную пешую прогулку.

 

В 3-й фазе (примерно за неделю до месячных) начинается так называемый ПМС (предменструальный синдром), когда набухает грудь, «вздувшийся» животик вызывает расстройство, аппетит вырастает до невиданных размеров, а вот настроение, наоборот падает. Утешает одно — это временное явление, и скоро все пройдет. Но вот приступать к диете в таком состоянии не следует.

[@Emili]

ксюша, отлично с весом! За шоколадки даже атата не дам - сама только что съела (((

Аишка, медленно но верно - здорово!!!

Леночка-пес, хороший сдвиг! Молодец!

Мой вес 71 (также как вчера)

Заболела эвелина - и так кашляла уже недели 3 и стало все проходить как вчера затемпературила -39, сегодня тож. Я чот спать жутко хочу и уставшая вся капец. Питание нормально выдерживала, но сейчас зачем то выпила какао с шоколадкой эхх(((( ну что же я так(((

[bimonna]

26/09 вес 65,4 (-0,8) ИМТ 23,5

И всего-то банально поела вчера последний раз в 18-00. Эх, совсем мне нельзя есть вечером. Сегодня, надеюсь, тоже удержусь, поем через пол часика ужин и на работу опять побегу.

[Aishka]

вес 64,3 кг (-500 гр)

 

вчерашнее меню подкорректирую:

завтрак - две ложки жареной картохи, оладушки с медом (прилично так)

перекус - яблоко и еще две оладушки

обед - орешки фундук горсть

ужин - два яблока и еще немного орешков. потом еще от куры мясца отщипула

[прЫнцесса Пепи]

60,2 - уже запуталась сколько -

М.начались, живот болит, хвост отваливается, настроение нет

[pes2702]

73,4 +200гр

Нее,вес мой так легко не сдается. Еще и муж вчера свинью подложил. Итак вчера:

12:00 обед - опять макароны по-флотски+3 конфетки

ужин в 16:00 - котлетка рыбная

в 18:30 - муж не доел солянку,пришлось мне доедать,вот они эти злосчатсные 200гр.

[@Emili]

71,5 (+0,5) я вшоке, ето шоколадка 2 дольки с какао на ужин так аукнулось?

[прЫнцесса Пепи]

@Emili, у меня вон вес скачет, то +800 гр. то -500 , видимо такой переходный, перебороть его и начнет снижаться, но это мои предположения

[bimonna]

27/09 вес 65,2 (-0,2)

[@Emili]

Губка БОБ, лен, мне кажется у тебя еще подступающие месячные влияют...

[прЫнцесса Пепи]

@Emili, еще подступающие выходные

едем сегодня на дачу, завтра празднование юбилея и все выходные дача и загул

[ZhaklinKenedi]

Девочки, я в бегах! извиняйте)))

 

 

не знаю как и у кого влияют М...но у меня явно все наоборот! когда был ПМС и М. у меня вес вниз вон как ушел. а сейчас М. нет, а вес вверх! +800 гр! Итого я 60,8 кг снова...вот так..а я думала увидеть 59 на весах..пока еще не увидела)))))

 

но я знаю в чем у меня дело. жру! сама себя бешу..но последние 2 дня ела и ужин плотный (например рис+мясо в масле) и шоколад вечером...простостыд и позор мне

 

с завтрашнего дня я снова в строю! обещаю!!!!!!!!!!!

 

Таня меня порадовала отвесами! Танюша так держать!

Гага, у тебя точно просто переходный вес!

Юлечка не переживай, у тебя вообще еще перестройка организма после родов..лично мой организм 2 года восстанавливался после. честно

Иришка молодчина!!!!!!!!!!

Леночка-пес, если бы не солянка, то у тебя бы вес еще больше вниз ушел! Надо нам как то научиться не доедать..а вот как?)))))))))))))

[Aishka]

вес 64,4 кг (+100 гр.)

 

вчера в принципе неплохой рацион был, с фаршированным перчиком на обед. единственное, можно было бы орешки не таскать.

 

а вот сегодня не знаю даже. вечером поедем сестренку с ДР поздравлять. там тортик испекли, домааааашний. вкууууууусный. и вечером((

если днем не жрать совсем, к вечеру буду голодная и точно съем лишнего. если днем кушать хорошо, то вечерние дополнительные калории точно лишние будут

 

Губка БОБ, у меня тоже переходый вес. так хочется одолеть планку в 64 кг! а тут череда дней рождений начинается... по ноябрь аш

 

ZhaklinKenedi, вот за это я и не люблю большие отвесы))) они так же легко возвращаются

[bimonna]

28/09 вес 65,5 (+0,3)

Сама не поняла, что был за аномальный отвес. В среду вечером работала, вот калории и растрясла. А вчера дома была, надо было поужинать (хоть это было и в 17-00) гораздо менее сытно. И еще мармеладки утащила чуток маленьких, бить меня по рукам.

На спорт вообще ни сил, ни желания нет.

 

Девочки, мы все все равно молодцы, хоть и медленными шагами, но ползем к цели. Юля, тебе Ксю правильно пишет - еще гормоны у тебя бурлят, вес пойдет вниз обязательно!

[@Emili]

ксюшик, спасибо за поддержку, ты тоже не расстраивайся, не помню где читала или сказал кто-то, что жир уходит максимум 100гр в день, все остальное гуляет вода ну и сами знаете что))) поэтому когда возникает отвес большой обольщаться не стоит... Худеть это тяжкий труд и мы должны трудиться)))

Аишка, держись давай со своими днями рождениями!!! Я думаю, что я бы не сдержалась и кушпла бы все на др)))) но потом надо продолжать без послаблений

Танюш,спасибо за поддержку? Но у тебя то все равно вес в минусе же? Было -500 пришло 300... Ну гуляет водичка

Девочки, еще очень важно пить около 2литров воды в день! Это тоже способствует худению. Сама правда никак не могу приучить себя потреблять столько воды. Надо именно воды столько, помимо супов и чая!

[ZhaklinKenedi]

бить меня по рукам

 

девочки держимся вместе!!!!впереди зима. наш самый злейший враг..когда холодно всегда хочется перекусить!

 

Юля, я пью много воды! она реально помогает! чем больше пью, тем больше худею)))но я пить хочу очень от беготни)

Иришка, скушай немного тортика на ДР. или,еще лучше, возьми с собой кусок в коробочке и на утро скушаешь! Можешь так?

Танюшка умничка! Я дома тоже есть хочу..а на работе ум другим занят

[pes2702]

73,1 -300гр

Вчера упорно держалась,не стала за Викой доедать и вот положительный результат.

Вчерашнее меню

10:00 затрак - макороны по-флотски

12:00 обед - голубцы 3 шт

16:00 ужин - большой помидор

[@Emili]

забыла про вес написать... 71,6 сегодня + 100гр

[@Emili]

леночка-пес, молодец такая - питание отличное у тебя!!!

[Aishka]

с водой самое сложное... сколько ни пыталась научить себя больше пить, пока не получается. ощущения жажды вообще нет. а пить надо, и пить много

 

ZhaklinKenedi, вот если кусочек съесть, да кусочек на утро прихватить - это больше на меня похоже будет

@Emili, вот и я не умею сдерживаться за вкусным столом))

[ve_ta]

Привет, девочки! О как вы держитесь! Мне хвастаться нечем, стараюсь сдерживаться, но шоколадки лопаю)