Наша темка "Худелка"!

[прЫнцесса Пепи]

Aishka, ого ужин вчера был... занавес

Ну зато сегодня отличное меню, опять же без ужина, одна я обжора

 

Приступаем к приготовлению коктейля. Берём любые свежие фрукты. Твёрдые фрукты мелко трём на тёрке, мягкие – разминаем в чашке. Далее просто добавляем творог – и получаем вкусную массу. Самое главное – ничего больше туда не класть, даже сахар или его заменители.

 

Рацион питания в день активного сбрасывания таков:

Завтрак. Коктейль «Сибарит», кофе или чай без молока и сахара.

Второй завтрак. На выбор: макароны, каша, горох или фасоль, салат из некрахмалистых сырых овощей, заправленный одной ложкой растительного масла (нерафинированного).

Обед.150 гр мяса или Рыба, два яйца, овощи в любом виде. Коктейль – за двадцать минут до приёма пищи.

Ужин (до 18 часов). Коктейль.

На ночь – одна большая чашка какао.

 

Рацион питания в день закрепления результатов таков:

Завтрак. Двойная порция коктейля.

Второй завтрак. Любая нетяжёлая пища.

Обед. Привычный обед. Коктейль – за двадцать минут до приёма пищи.

Ужин. Двойная порция коктейля.

На ночь – одна большая чашка какао.

 

вот еще описага диета

 

Утро: двойная порция СИБАРИТА (200г творога+160г фруктов)

Второй завтрак: каша на воде-200-250г (геркулес, гречка, рис, пшено, перловка или другиерафинированные крупы), либо макароны из цельной муки, либо макароны с отрубями, либо отварная, или тушеная фасоль, горох. Кашу можно заменить двумя ломтиками (50-60г) хлеба из цельной муки, хлеба с отрубями, зернового хлеба. ПЛЮС: Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без варёных картошки, морковки, свёклы или тыквы; сывая морковка, свёкла допустимы) -250-300г салата (можно и больше). ПЛЮС: чайная ложка нерафинированного масла(оливкового, или льняного). ПЛЮС: 3 крупных штуки миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 черных маслины или зелёных оливки, либо 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени (можно в салат, или кашу).

За 20 минут до обеда: одинарная порция СИБАРИТА (100г творога+80г фруктов)

Обед: белковое блюдо: кусок величиной с собственную ладонь без пальцев постного мяса (рыбы, птицы, печени говяжей, куриной, индюшиной - вареных, тушеных, запеченых, либо поджаренных на гриле или сковородке с маленьким количеством масла; весь жир и кожу с птицы удалить до приготовления), или пара яиц в любом виде. Рыба допустима жирная, но не соленая(можно малосорленую) только не копчёная. ПЛЮС: Гигантский салат, как во втором завтраке с маслом (1 ч.л.)! Плюс: тушеные, вереные или запеченые овощи (без картошки, свёклы, моркови, тыквы) с 1 ч.л. растительного масла. Количество - без ограничений.

В обеденный салат или тушеные овощи можно добавить ложку грибов или зеленого горошка. Тушеные овощи можно заменить овощным супом с нежирной сметаной либо 1 ч.л. растительного масла. Допустимы также куриные, или мясные бульоны, но жир тщательно убрать с поверхности. Можно рыбный бульон, с него жир можно не убирать.

Ужин: двойная порция СИБАРИТА (200г творога+160г фруктов)

Только всё это нужно съедать до 18:00, но если не получается, можно до 19:00. Но я ела и позже...иногда, когда не успевала с работы домой к 18:00, а на работе не успевала съесть всё!

Вечером какао с молоком...Можно 2 раза!!!!

 

Что скажите ?????

Изменено 10 сентября 2012 пользователем Губка БОБ

[bimonna]

Губка БОБ, я что-то скептически, это на таком питании и не похудеешь

[прЫнцесса Пепи]

bimonna, ну еды там много, эт точно

[Aishka]

Губка БОБ, вчера подвели котлеты.... самой мяско молоть нечем, а из покупного фарша такие не сделать... а раз начала есть, то и понесло(( вечером лучше вообще за стол не садиться

 

на ужин сегодня чай с молоком, половинка печеньки овсяной (Андрэ покормил) и пара ложек творожка активии.

[pes2702]

Девочки,одно время сидела на этой диете. Но смогла продержаться только 2 недели. Вот в ней действительно обжираловка,но ни шагу в сторону,что соблюсти 4 недели для ну просто не реально было. Но за 2 недели я тогда скинула 6 кг

Диета - 25кг за месяц

Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же.

В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

 

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

 

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

 

3 неделя.

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

 

4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы

- 3 помидора

- 4 огурца

- баночка тунца без масла

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)

- 3 помидора

- 4 огурца

-1 тост

- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)

- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора

- 2 огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы

- 3 помидора

- 1 огурец

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца

- 1 салат

- 3 помидора

- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы

- 120гр творога или брынзы

- 1 тост

- 2 помидора + 2огурца + простокваша

- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога

- баночка тунца без масла

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора +2огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

 

Важно!!!

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Изменено 10 сентября 2012 пользователем pes2702

[Aishka]

pes2702, заманчиво... только вряд ли смогу совсем без сладкого, голова сразу кружится. а попробовать хочется))) столько мяса! дороговастая диета выйдет)) арбузы дешевле

а твои 6 кг надолго ушли?

и как диета называется? по составу она протеиновая...

[pes2702]

Aishka, она так и называется -25кг за месяц. 6 кг ушли на полгода,а потом под влиянием пиццы,макдака и сабвея вернулись Если б не злоупотребляла,то думаю не вернулись бы.

[прЫнцесса Пепи]

pes2702, я на ней сидела, сбросила 10 кг, но я ровно 3 месяца на ней была, все строго соблюдала, потом пробовала, но результата не было, видать организм привык

Эт грейпфрутовая диета, очень много их же и яиц, все говорила, что я скоро уже буду кукарекать

Итак мой рацион на сегодня

з. макароны с тушенкой, вкуснятина, вкус детства и садика

о. 2 яблока

полдник , хотя нельзя , но не сдержалась :перчики фаршированные сыром

у. салат огромный и помидор и огурцов со сметаной, арбуз

 

2 раза крутила обруч по 20 минут, приседания, после них ноги отваливаются, мотание руками

[bimonna]

Эх, а я сегодня нарушала, бейте меня, чую завтра будет привес, а не отвес.

[прЫнцесса Пепи]

Итак замеры

грудь 87 -4 см, лучше б здесь наросло чем убавилось

талия, а вернее спасательный круг 77 -6 см

ну и опа та же 103 см

 

bimonna, Таня, чего уже трескала ?

[Aishka]

Губка БОБ, вот это сила воли! я не смогу 3 месяца... в двух неделях то сомневаюсь

а так наверное попробую... с понедельника. чтобы не сбиваться. да еще и 13 числа точно нарушать буду

 

сегодня минус 200 гр.

пока не знаю, чего кушать сегодня буду, но готовить буду жаркое (свининка с картошкой) и греческий салат))

[bimonna]

Губка БОБ, щаз покаюсь в своих едовых грехах, стыдно прям

 

Итак

10/09 вес 66,0 (+0,3) Так и думала, так мне и надо

ОБ 101 (-0)

ОТ 80 (-3)

ОГ 96,5 (-0,5) Хотя это из-за другого лифчика

 

08-30 (завтрак) пшенная молочная каша, чай, бутерброд с маслом и красной рыбой

10-00 (вот за это стукнуть) - 2 вафли, бублик, чай

12-30 (обед) - суп с бел. хлебом, чай, вафля (стукнуть за вафлю и хлеб)

14-30 - виноград слишком много (тоже стукнуть)

18-15 (ужин) - салат (огурец, кит капуста, кукуруза, курица, сметана)

20-00 - молоко

 

Короче, слишком я хомячила в первой половине дня. Да и вечером салат + молоко - тяжело. Поэтому весовой откат получился, буду с собой бороться.

 

Спорт - 130 скакалка с утра и вечером, пресс, махи руками, наклоны, повороты, махи ногами (1 упражнение) вечером

[прЫнцесса Пепи]

Aishka, у меня стимул просто был, я поставила себе задачу , что , если похудаю на 10 кг, то пойду за вторым, я тогда была 76 кг и , если во время Б. наберу еще 10 , то точно бомбой буду, поэтому у меня все и получилось, стала 66

bimonna, атат-та по попе, стольок за день нарушений, Таня, хватит, за физ.культ занятия по головке погладила.

У меня сегодня 61,4 вес встал , аж руки опускаются, толком то не кушаю

[bimonna]

Губка БОБ, Лена, держись, скоро пойдет опять вниз. Стабильность - это тоже отличный результат!

 

Aishka, свинину с картошкой если только с утра можно ))))

[прЫнцесса Пепи]

bimonna, Танюш, спасибо, держусь, обед у меня правильный был. сюда напишу, купила своему на ДР паравоз и самолет, а к ним шруповерт на батарейках, ему понравится

[bimonna]

Скакалка - суперэффективный тренажер для всех, кто хочет сжечь лишние калории и привести в тонус всё тело. Во время прыжков через скакалку работают все мышцы: руки, ноги, ягодицы, пресс. Нагрузка задействует самые проблемные участки, а потому процесс приведения тела в форму со скакалкой пойдёт еще быстрее!

Я иногда прыгаю (и вам рекомендую) перед основной тренировкой в течение 3-5 минут. Это "включает" тело в работу и даёт организму установку на более эффективное сжигание жира.

 

Несколько рекоммендаций:

1) Во время прыжков отталкивайтесь от пола всей стопой. Не нужно прыгать на цыпочках: менее эффективно и хуже развивает мышцы голеностопа.

2) Лучше одевать удобные, устойчивые кроссовки.

3) Работать должны ноги, предплечья и запястья. Туловище не двигается!

 

Если у вас получится делать 130 прыжков в минуту (а это ой как непросто...), то за эту минуту вы сожжёте столько же калорий, сколько за пятикилометровую пробежку.

 

Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 килокалорий (при 120-140 прыжках в минуту).

 

Вот хорошая ссылка про скакалку

Ссылки скрыты.

 

Ксюша, это я для тебя стараюсь Но может кто еще заинтересуется

[прЫнцесса Пепи]

bimonna, Таня , спасибо, но мне негда прЫгать, у меня люстры везде, а можно лежа прыгать ???

Девочки, а что скажите про беговую дорожку ?

[ZhaklinKenedi]

девулечки привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ох и соскучилась по вам, прям не могу!

мои хорошие, ну радуете меня каждый день! ведь мы с вами первый раз так дружно худеем все вместе! и самое интересное, что никто не сдается! спасибо вам всем, что продолжаете и пишите в темке похудений!

 

Танюшка, для меня ты победительница нашей недели диеты! Потому что мы все знатные "диетчицы",а ты то нет. и вот твое упорство меня просто удивляет! я не ожидала, что ты такая молодец будешь, знаю, что ты привыкла кушать. А ты меня удивила! Горжусь! Поздравляю!

 

Второе место занимает наша ГАГА-БОБ. ну с Ленкиной силой волей вообще из нас никто не сравнится. вот это девушка, вот это характер! кремень! супер!

 

Третье место занимате вы все девочки, вместе взятые! потому что потихонечку худеете,идете к своей цели!

 

А себя я оставляю на самом последнем 20 месте)))))))))))))) потому что стыдно мне, двоечница! ужинаю...конфеты какие то. позор!

 

Таня, спасибо за инфу про скакалку! Сегодня же пойду засекать сколько раз за минуту я могу проскакать))) ну и скакалка мне и правда очень нравится!!!и не трудно, и худеется! с сегодняшнего вечера продолжаю вместе с тобой!

 

Вообще девочки. спасибо за разные рекомендации и картинки! мне все очень нравится и помогает держаться (а то я раньше конфкеты по ночам ела...)

 

Леночка,из твоей диеты "сибарит" я точно возьму на вооружение себе рецепт самого коктейля. у меня вон даже творог куплен! так что завтра устрою себе такой ужин!!! в виде коктейля (сегодня уже свое скушала).

Диета Леночки-пес для меня вообще жесть! я точно не смогу и неделю так.

А еще у меня проблема в диетах в том, что нас на работе бесплатно и вкусно кормят! поэтому у меня нет выбора, надо там кушать (ха ха, можно подумать, что мне не нравится))). Но к счастью, обед у нас в 11 утра, так что мне как раз диета -60 ох как подходит! поэтому сижу на ней! к тому же на ней можно выбирать все,что хочешь для трапезы по меню диеты. поэтому это моя диета и стиль жизни!

 

дело за малым осталось..как заставить себя не есть в 15 часов сладкое или что то не по диете? у меня так часто почается..то конфетку урву себе, то печенюшку. вот это меня и подводит(((( но вместе с вами я научусь всему! точно!

 

последние два дня работала как сумашедшая. на работе перекусов нет (фух! слава богу), но есть сытный обед, и ужин (это когда я задерживаюсь или во вторую смену). вот ужинала я последние два дня, вернее вечера. притом там же и ужины очень сытные..мясо+сложный гарнир+свежий горячий хлеб из пекарни. отказаться не возможно. я радуюсь, что у меня не будет почти такой вечерней работы. значит и ужинов не будет

 

ехала домой и думала, какая же я жирная...еще и ужинала там. но на весах прибавки нет (наверное сказалась активность на работе). слава богу! я думала, что я уже +2 кг! а я все так и 62,2 кг. но конечно глядя на ваши результаты, мне стыдно.

 

сегодняшнее меню:

 

подъем в 5 утра и не было времени на завтрак

поздний завтрак-обед в 11 утра - курица+рис+сосу+салат+куски дыни

15 часов: шоколадка + крекер (стыдно и обидно саму за себя...какая же я слабачка)

18 часов : стакан кефира

 

 

Лена, по поводу беговой дорожку. у знакомых, у кого она есть, стоит. Побегают пару месяцев и забрасывают. но лично я очень бы хотела ее...спасибо,что напомнила. наверное даже куплю себе дорожку беговую. надо узнать скоько они стоят. а сколько стоят они в России?

 

просто дома может и скучновато на ней бегать. а я могу ее на веранду, и прямо на воздухе бегать, в саду. вообще хочу!

[Aishka]

попробую вспомнить все съеденое....

завтрак - сыр, мяско (без хлеба), 2 овсяные печеньки

перекусы - 5 слив, горсть винограда

обед - греческий салат. много! чай с ложечкой меда (куда влез не знаю)

ужин - опять чай с медом и пара ложек салата. несколько виноградин

вроде все.... неужели без конфеток

 

bimonna, значит картошечка будет на обед ранний)) до 12. т.к. на завтрак я ее не смогу

 

Губка БОБ, охххххх, где б взять хороший стимул!

 

bimonna, соблазнилась на скакалку теперь осталось найти ее. если она вообще есть))) и найти место, где прыгать. у нас не люстры конечно, но лампочки ильича повсюду висят да. муж меня не поймет)) если уложив всех спать еще и на скакалке скакать начну. ему ветерка от обруча хватает сразу в халат теплый кутается))

 

это как так.... всей стопой отталкиваться? я похоже так не умею... я как раз на цыпочках и прыгаю

блин. еще и кроссовки. как сложно все

 

Ксюша! я сдаюсь! на выходные...

[ZhaklinKenedi]

это как так.... всей стопой отталкиваться? я похоже так не умею...

 

попробую вспомнить все съеденое...

 

 

bimonna, соблазнилась на скакалку теперь осталось найти ее. если она вообще есть))) и найти место, где прыгать. у нас не люстры конечно, но лампочки ильича повсюду висят да. муж меня не поймет)) если уложив всех спать еще и на скакалке скакать начну. ему ветерка от обруча хватает сразу в халат теплый кутается))

от всего абзаца угораю!

 

Иринка,я давно тебе уже говорю, что у тебя отменное чувство юмора!ну что ни сообщение у тебя, то я хохочу! наверняка тебя очень любят мужчины (не даром ты училась в мужской группе), потому как чувство юмора у женщины главное оружие!

[pes2702]

74.2 Что же я вчера такого съела,что сегодня привес в 200гр...

завтрак в 9:00 - картофельное пюре+огурец+2 вагонвилза(в 12:00)

обед в 14:00 - креветки(на масле) с соевым соусом

ужин в 17:00 дыня+котлета

кефир в 20:00+огурец

 

То ли масло подвело...

 

Сегодня получается еще хуже

Я без завтрака

Обед в 12-13 в макдаке: картошка с соусом,нагетсы 6 шт. с соусом,чикенбекон

Ужина не будет

Но боюсь завтра будет жесть на весах

Все болею

Вика кашляет.

[bimonna]

pes2702, видимо, это огурец был лишним и дал с утра 200 грамм

 

Девочки, про скакалку. У меня потолки низкие в квартире, но люстра висит под потолком, я прыгаю прям под ней и не задеваю. Да и скакалка стоит какие-то смешные деньги, меньше 50 рублей

 

ZhaklinKenedi, да, я решила серьезно за себя взяться. Весила до родов никогда не более 64,5, а то и все 62,5. Когда Жене был год, я похудела до 59,5 кг, сказывалось полезное питание. Потом Женю докормила до 1,3 года и начала есть вредности и вот дожралась до теперешнего жуткого веса. В котором чувствую себя отвратительно. Вот когда ты меня видела в Туле я была 62,5 как раз. Так что буду ползти к заветной цели

[pes2702]

bimonna, да,наверное дело в огурце Он такой был здоровенный...

 

А мне скакалку никак,на нас жалобы строчат даже когда Вика просто бегает по квартире,а если еще и я со своими 74-мя скакать начну,то боюсь перекрытия не выдержат...

[ZhaklinKenedi]

pes2702, Лена, мне у тебя в ежедневном меню особенно нравится статья "вагонвилзы"))) просто редкий достаточно шоколад, или печенье. не знаю как его обозвать))) до сих пор помню рекламу 14-летней давности про вагонвилз и ты победитель! а я их сама очень люблю, но их у нас вообще не продают. как и в Архангельске тоже. а вот у подруги в Москве я всегда себе их покупаю)))

 

а у Тани в меню мне нравится вафелька и компот! сразу вспоминается фильм Леонида Гайдая про Шурика с фразой "а компот?"

[Aishka]

ZhaklinKenedi, Ксюша ухохоталась и сожгла при этом еще 200 калорий

а я не училась в мужской группе))) на мужском факультете - да. но именно в нашей группе было поровну парней и девушек)))

чтоб мужчины любили надо еще 7 кг сбросить так что хохочем дальше))

 

а мои овсяные печеньки тебе не нравятся? ну и ладно... они закончились. что же я завтра есть то буду....

 

bimonna, у тебя самая обычная пластиковая скакалка?