Худеем вместе!

[Ностальгия]

Ane4ka1,  Ань, молчи про леща!!!!! Бабушка, всегда привозила по приезду ростовскую рыбу, всякую, знает, как я люблю это...но лещщщщщщщ!!!!!! Няяяяяяма.....всем нямам няма!!!!!!!!!

[карамЭлька]

Ane4ka1, я не смогу обертываться((

но через день скрабируюсь кофе с медом, кожа такая глаааденькая))))

 

ммм...рыбкиии)))

[irkulena]

карамЭлька,  Эля, скажи мне сразу пока я не забыла где продают в Орене эти вкусные булки (название я уже забыла)))) интересное слово какое то)? Эт я на будущий год себе)))) хочу попробовать.

[astrelle]

irkulena, я в принципе могу и в 18 поужинать, но тогда получится, что я буду почти 8 часов без еды.. до сна. многовато как-то...есть риск налопаться чего-то...

[Ane4ka1]

Ностальгия, дяяя:-D:-D:-D донская рыбка это мнямммммм)))

 

Катюх, а у тебя всегда вес плохо уходил? Или все-таки пока на гв организм хранит запасы? А объемы как?

Мне кажца надо на ударной диете попробовать, чтоб процесс пошел! Прогугли диету ларисы долиной-она на неделю. Очень трудная в некоторые дни, но зато к выпускникам будешь заметно худее!)

 

irkulena,  называются синобон))

По поводу не есть... вообще, когда читала про питание, особенно совмещенное с физ нагрузками, информация с точностью да наоборот. Надо есть обязательно, но 5 раз в день. Без еды за 2-3 часа до сна. Но в вечернее время никаких углеводов, а тем более жиров...

Но я не ем после 18.00 и процесс идет:-D пока на низких калориях кхудею.примерно 1200-1400 в день получается. К вечеру правда сил нет) ну эт так, временно я. Как 58 буду весить поменяю систему питания чуток.

[Felix Femina]

Катюша, много раз писала, есть такое понятие "загрузочный" день - читтинг, обман организма, встряска, тебе необходим он. Меня выручал пару раз за время похудения.

 

Все знают о существовании разгрузочных дней, которые помогают очистить кишечник, устроить неплохую встряску нашему организму и ускорить процесс похудения. Наравне с разгрузочными днями в диетологии так же успешно практикуются и нагрузочные дни, которые, несмотря на свое устрашающее название, помогают успешно худеть. Сегодня мы познакомим вас с системой «читинг» , благодаря которой можно есть и худеть! Худеем вместе!

 

Что такое читинг?

 

Это новое слово появилось в обиходе худеющих и диетологов сравнительно недавно. В переводе с английского оно означает «обман», что полностью передает суть самой системы. Под читингом в диетологии понимают намеренное нарушение диеты с целью обмануть организм и заставить его избавиться от лишних килограммов. В диетологию читинг пришел из спорта. Именно так в спорте называют преднамеренное нарушение техники при выполнении силового упражнения.

 

Такая техника оказалась весьма кстати в диетологии, так как людей, которые не могут сбросить вес, сидя на диетах, очень и очень много. Для того чтобы понять, как работает читинг, следует разобраться, каким же образом организм реагирует на диету.

Итак, вы сели на диету, ограничив потребление калорий до 1200 в сутки. Первую неделю вы потеряли несколько килограмм, в течение второй недели ушел еще один килограмм, но на этом ваш прогресс остановился. Вы упорно продолжаете сидеть на диете, но ваш вес так же упорно отказывается вас покидать. Вы еще больше ограничили свой рацион, ввели физическую нагрузку, но снова результата нет. И не будет, потому что в дело включился ваш организм, который включил защитную реакцию на вашу диету! Эта защитная реакция предусмотрена самой природой. Как только ваш организм чувствует угрозу или опасность, а в данном случае - это диета, он переходит в энергосберегающий режим и начинает не тратить энергию, а наоборот, копить ее про запас. Такое явление в диетологии еще называют «плато». Под плато подразумевают полное прекращение потери веса на каком-нибудь этапе диеты. Винить здесь не кого, ибо ваш организм в первую очередь заботиться о вас же, видя в диете некую опасность. Вот здесь и наступает момент ввести в игру элементарный читинг, который уверит организм, что ему нечего бояться и он может как и прежде избавляться от лишних килограмм. Ваша задача спланировать намеренное нарушение диеты, ввести в свой рацион большее количество еды, чтобы обмануть ваш организм.

 

Как проходит читинг

 

Не следует наивно полагать, что во время читинга можно абсолютно не сдерживать себя в количестве еды. Читинг – это не обжорство, это прием, который поможет вам похудеть, а значит, и тут есть свои правила!

 

Во-первых, вы должны знать, что о читинге уместно говорить лишь в том случае, если вы придерживаетесь долгосрочных диет. Если ваша диета длится неделю, то читинг вам не нужен, так как за такой промежуток времени ваш организм не успеет привыкнуть к новому питанию. То же самое касается и экспресс-диет. О читинге стоит говорить в том случае, если ваша диета длится хотя бы не меньше трех недель, тогда вы можете себе позволить устроить один читинг-день. Идеальная диета для читинга – это диета, которая длится два или три месяца. Тогда вы смело можете устраивать читинг раз в две недели. Если же ваша диета рассчитана на 4 месяцы, вы вправе проводить читинг каждую неделю.

 

Несомненно, вас волнует вопрос: «сколько есть во время читинга» ? Для начала сразу же следует оговориться, что ваша порция не должна увеличиваться в два, а то и в три раза. Во время читинга существуют специальные ограничения, которые вы ни в коем случае не должны превышать. Итак, если ваш читинг будет длиться всего лишь один день, то вы смело можете увеличить свой рацион на 50-70 %! Если вы хотите «растянуть удовольствие» и продлить читинг на два дня, то рацион следует увеличить не больше, чем на 20 %. Если вы придерживаетесь длительной диеты, то можете устраивать читинг каждые пять дней, увеличивая рацион ровно на 50 %. Очень важно соблюдать нормы увеличения рациона, в противном же случае эффект может быть противоположным от ожидаемого. К тому же читинг должен иметь системный характер, запланируйте его на определенные дни, продумайте рацион.

 

Что есть во время читинга?

 

С тем, сколько есть, мы уже разобрались, теперь перейдем к не менее важному вопросу: « что есть во время читинга?». Напоминаем вам, что читинг – это все-таки часть процесса похудения, а значит, и еда должна быть если не диетической, то хотя бы полезной. Во время читинга лучше отдавать предпочтение нежирной, легкой пище. Если это мясо, то пусть это будет говядина или индейка. Избегайте жареных блюд, острых и соленых. После диеты организм может среагировать на такие блюда отрицательно, вы можете чувствовать тяжесть и боль в желудке. Лучше всего увеличить свой обычный рацион. Это не означает, что вы не можете побаловать себя шоколадом или куском пирога, но переедать не следует! Также не забывайте пить достаточное количество воды во время читинга.

 

Одно из преимуществ читинга - это не только встряска организма и ускорение обмена веществ, но также то, что такие дни повышают наше настроение и делают диету не такой скучной и унылой. Вы всегда будете знать, что раз в неделю можете побаловать себя вкусными блюдами, и это не навредит вашей фигуре!

 

Автор, Виктория Высоцкая

 

 

[карамЭлька]

карамЭлька, Эля, скажи мне сразу пока я не забыла где продают в Орене эти вкусные булки (название я уже забыла)))) интересное слово какое то)? Эт я на будущий год себе)))) хочу попробовать.

в армаде и гулливере кофейни их у нас есть))

думаю тебе понравится))))

 

в винни-пухе ты пробовала грильяж амур? новый тортик вышел..ппц какой вкусныййй))))))

 

когда собираетесь?)))

[Ane4ka1]

карамЭлька,  так! Худеющие!!! Отставить тортики и рассказы про них:-D:-D:-D это ж пипец читать)))) слюни рекой))) я тут пообедать мечтаю на прогулке хоть печеночкой тушеной, а теперь в голове сладости сидят:-D

 

Насть, кайфовая статья) мне нравятся такие дни-сами собой у меня получаются правда:-D:-D

[astrelle]

Felix Femina, ой... боюся я такой читтинг... как бы потом не обжиритинг ))))) но все-таки попробую.

[Ольчик-мама]

а я если настроюсь,посмотрю что в воскресенье будет на весах,может Долинскую диету испробую))))уже переписала себе)))

[irkulena]

карамЭлька, спасиб, буду знать) ага, летом мы кушали амурчика)))

В Оренбург теперь, как и в Ростов, кстати )), в мае собираемся. Лето будем делить между этими двумя чудными городами))))

 

Вот я очень хорошо худею если не ем с наступлением темноты. Но все индивидуальны конечно. И тяжело первые дня 2, не сорваться вечером. А потом организм привыкает и уже есть не хочется по вечерам.

 

Напугаю вас своими габаритами на сегодняшнее утро)))) ну это пик моего жирнейства!

Рост 165-167 (вот точно так и не знаю, то так то так ))

Вес 71,4

94-78-108 нога 63

[Ane4ka1]

irkulena,  хе! Не напугала:-D:-D вот теперь буду ждать отчетов с новыми цифрами, меньшими естественно:-D:-D

[N@taShK@]

Я сегодня лопаю для души. Чет меня осенняя хандра накрыла. Пью кофе с печеньками, одну кружку даже с молоком и сахаром, какао еще, шоколадку, кусочек салата селедка под шубой и вечером мармеладки и ириски.

irkulena, рррыбка. Я худеющая, на диете, но от рыбки никогда не отказываюсь.

Ane4ka1, ты по дому ходишь в глине? А детки как на тебя реагируют?

[Ane4ka1]

N@taShK@, :-D:-D:-D я после их отбоя ванно-обертовочные процедуры делаю:-D:-D

 

Не представляю как приних намазаться:-D

Думаю они не дадут глине высохнуть ))) измажутся сами и будут сами спапроцедурить)))) гыыыы ))

[N@taShK@]

Ane4ka1, вот и я так подумала.

[astrelle]

сегодня я съела:

на завтрак: омлет

обед - тарелка супа, огурец

ужин (в 19-30) кусок запеченой индейки + овощной салат

перекус: чай + протеиновый батончик

завтра утром опять взвешусь.

[astrelle]

взвесилась.. 64,2...пипец (((

[Ane4ka1]

Ппц, писала писала и стерла все(

Короч я 58, 9 с утра. Скоро тормозну. Все штаны довольно резко стали висеть, сейчас собираюсь за час что то купить.

Катюш, давай на ударную диету, сдвинь с мертвой точки вес.

 

Мой вчерашний рацион

На тощак стакан воды

Творог без сахара с нежирным йогуртом, шоколадная конфета аленка, кофе с молоком без сахара

Вода каждый час почти

Обед печень тушеная и гречневая каша

Ужин в 18.30 куриное филе из супа доедала за детьми, помидор с солью, хурма.(интересный такой ужин:-D:-D))

В 19.30 смотрела хочу в вигру и точила семечки:-D

После 21.00 только вода. Легла в 12. Вес меньше стал, хоть и целый день что то жевала:-D

[Zima12]

Девы вы просто супер молоцы! А я ну никак с мучного и шоколода не соскочу. Как наркоша! Вот и результат, всего -1кг за 1,5 мес (((

[N@taShK@]

Я на ночь съела пиццы 2 куска. Бяка я. С понедельника тоже на что-нибудь ударное надо сесть, чтоб к концу недели минус 1кг.

[Felix Femina]

astrelle, ЧИТИНГ!!!! КАТЯЯЯ!!!! ЧИТИНГ!!

[Ane4ka1]

Девы вы просто супер молоцы! А я ну никак с мучного и шоколода не соскочу. Как наркоша! Вот и результат, всего -1кг за 1,5 мес (((

Пупсик, так и не могу соскочить, особенно со сладкого:-D:-D редкие дни, когда съедаю по одной коныетке как вчера:-D

Я часто покупаю булочку с творогом-объедение. Но ем на завтрак или в обед. И шоколад это моя страсть! Не горький, а молочный))

Посторайся не кушать после 18-19 и процесс должен пойти!

 

У меня тож радость! Новый размер одежды :-D:-D комбенезон нарядный купила 42-44, платье Sка и кофточку 42)))) радаяяя! Еще и на распродажу нарвалась в insity. Цены смешные, настроение класс:-D

Накупила деткам еще книжек ярких и Ничке куколку первую, зря и Максу не купила-драка ща)

 

Тока вот пришла, пробую, а Макс горячий(((37.2 это еще норма для нас или уже называем простуда? Пока не лечу ничем. Нурофен на готове, отривин отсасывать взяла, если сопли пойдут... тантум тож есть... на понедельник к врачам записаны, походу не пойдем(

 

Так получилось, что сегодня тока позавтракала. Вес папче 58, 4 .... ээээ.... на ужин лосось запеченый будет, отказываться от ужина не стану точно:-D опять же купила по акции рыбину на 4 кг))) мужу задание готовить, часть солить и голову схвостиком на уху. Короч привет амега 3)))

 

 

 

 

N@taShK@,  давай давай!:-D

[astrelle]

Ane4ka1, так, не поняла....а кто-то вчера предвкушал кревентосы.......

 

Максимушке желаю не разболеться!

И клево, что ты одежду себе новенькую купила, еще и нового размера - двойная радость!!!!

 

Девы вы просто супер молоцы! А я ну никак с мучного и шоколода не соскочу. Как наркоша! Вот и результат, всего -1кг за 1,5 мес (((

а я уже со всего соскочила... и нихренаськи ((((((((((

[Ane4ka1]

astrelle,  накрылись креветосы:-D чему я рада, если честно! Устала и не хочу гостей, а у нас гроза, ветрюган, по домам решили)) а рыбка полезней))

 

Да, очень хотела шопинга! Но галопом получилось -вернулась взмыленная, от машины бежала до подъезда-еще и промокла) но ща ужин и я в предвкушении рыбкиииии)) креветки завтра может)))

Изменено 19 октября 2013 пользователем Ane4ka1

[карамЭлька]

Ane4ka1, ну вот, для счастья так мало надо, с новым размером тебя!!!)))

 

пошли в болталку!!!!!!))))