Худеем вместе!

[Ane4ka1]

Ольчик-мама,  ну как ты там, продержалась???)

 

Я поплавала отличненько! Включили джакузи на минут 20 и мы сделали отличный антицелюлитный массаж:-D струя прям мощная бьёт, кайфанули и полезно)

 

Ела последний раз в 17.30 ) в субботу на юбилей к другу идем, собственно к нему и была цель в 58 кг:-D немного не дотяну, хотя ложусь сейчас спать с весом 58, 8, а значит утром 58, 5 будет:-D если завтра и послезавтра активно разгружаться, то к субботе будет как раз то, что надо... но мне не кайф, я до выходных одна с детками, если еще и кушать вкусно не буду, совсем уставшая и злючка буду:-D поэтому я по старинке не ем после 18-19 часов, ну и пресс и попку качать!

 

Всем сладктх сноф и добренького утра!:-D

 

На завтрак планирую молочный коктель шоколадный и круасан)))

 

[N@taShK@]

Рецепт стаканной диеты очень прост - вы принимаете пищу 5 раз в день и объем каждой порции должен быть не больше одного стакана, причем есть можно все что хочешь. Но если вы исключите из меню калорийные продукты - конфеты, торты, сдобу, жирную пищи, то похудение может более значительным. А если все это дополнить физическими нагрузками, можно добиться очень даже выдающихся результатов.

Продолжительность такой диеты от 2-3 недель, до 1 месяца.

Еще слышала что запивать там нельзя. Т.е съела свой стакан, пить через час можно воду, чай, кофе, без молока и сахара.

Изменено 23 октября 2013 пользователем N@taShK@

[astrelle]

64.3 с утра...(((( опять больше, чем вчера ((((((((((((

 

пошла бегать на дорожке.

 

утреннюю зарядку выполнила))

25 минут на дорожке (2 км)... сегодня с бОльшей интенсивностью... затем пресс на фитболе 50 раз и 30 приседаний.

[Ольчик-мама]

71.700,+300гр,мать их за ногу((((правда не занималась вчера,и воду пила не как обычно,может вода,не знаю((((сегодня по плану творог и кефир.завтра хочу увидеть 70)))

astrelle, все получится)))

N@taShK@, а сколько сбрасывается в среднем за неделю такой диеты?

Ane4ka1, ты ващеее молодечик,самая стройняшка и самая активная )))))

[N@taShK@]

Ольчик-мама, там все зависит от того, что ты в эти стаканы накладывать будешь. От 1 кг в неделю.

[Ольчик-мама]

N@taShK@, понятно,1кг в неделю,тоже не плохо.буду иметь в виду)

[Ane4ka1]

Ольчик-мама,  ну пупс погоди! Не в день же по кг сбрасывать будешь! Ты ж не 100 кг весишь, чтоб такие темпы были:-D:-D я думаю на 8 день, т.е. после завершения диетки ты 67-68 будешь!:-D главное держись! Даж на весы можешь не становиться, а то расстраиваться будешь, если в какие то дни вес встанет! Все худеют на этой диете! Ни одного не знаю, чтоб прежним весом чтоб остался после долинскоой)

 

Астрельчик, держись! Все будет!)

[Ольчик-мама]

Ane4ka1, да понятно,просто +не ожидала,а с другой стороны + не большой,завтра надеюсь на - )))

[N@taShK@]

Я даже рада что у меня весы механические и грамм не видно. Стоит вес и стоит. Может + 200, может - но узнаю когда только целый кило исчезает или прибавляется.

[astrelle]

N@taShK@, эт правильно... а у меня шило в попе... вот и смотрю на эти +/- граммы.

 

Сейчас пойду к зубному.... именно пойду пешком, а не поеду, как обычно! Минут 20 туда и минут 20 обратно!!! Будет мне зарядка )))))

 

А... вот еще что... я решила отказаться от макарон и картошки!

[N@taShK@]

astrelle, только сегодня поймала себя на мысли что хочу макарон и котлет.

[Ane4ka1]

И я на граммы смотрю:-D но с другой сторлны удобно отслеживать. Если не ем после 18.00 я таю, даже если до себе не отказывала ни в чем. Поэтому моя диета простая получается))) долинскую я б не выдержала наверное.. особенно питьевой день или фруктовый... хотя не знаю. .. может и выдержала бы) эт сейчас я расслабилась, что вроде как у цели почти))

 

Утром 58, 6 было! Завтра в отказ от мучного и сладкого, больше воды и яблок, плотный завтрак, а потом по чуть чуть, авось и буду в субботу около 58!) Чую на юбилее комплименты собирать буду:-D меня некоторые последний раз с пузом большим уже видели, а тут бамс)))

 

 

[Ольчик-мама]

а я люблю отслеживать граммы,вот час назад стала на весы и вуаля-200гр,утром 71.700 было,а сейчас 71.500,уже приятно)))завтра должно быть еще меньше,очень надеюсь на цифру 71,не меньше)))

[astrelle]

Чую на юбилее комплименты собирать буду:-D

я в этом уверена на все 100%!!!!!

 

отчет за сегодня:

завтрак: йогурт, кусочек хлеба с паштетом из говяжей печени, чай.

обед: куриный бульон, салат из овощей и листьев корна

ужин (18-00) котлеты говяжьи (готовила на пару в пароварке), немного тушеных овощей, пара ложек овощного салата

перекус: протеиновый батончик

физ-нагрузка:

интенсивная ходьба - в итоге около 1.5 часов, на фитболе пресс немного и приседания.

 

P.S. ножки бо-бо......

[Ane4ka1]

astrelle,  молодечек! Ножки бо бо это крутяк!!!!)

 

А я вечерком расслабилась и съела полбанки литровой лечо, а потом напилась воды естественно... на весы вставать даже не стала, надеюсь не задержится:-D:-D:-D

[N@taShK@]

67!

Ссылки скрыты.

Сегодня к папе на ДР пойду. Налопаюсь от души. Позволю и порадую себя, пусть даже на след. день +1 будет. Весь ноябрь снова в строгости буду.

PS/ вчера лопала стаканами, сытая и довольная была.

Изменено 25 октября 2013 пользователем N@taShK@

[astrelle]

N@taShK@, 67))) ну круто)))))))))))))))) жалко такую циферку терять... может ты не будешь сильно налопываться, а????

 

с утра 64.... не айс.. но хоть не больше, чем вчера.

Ноги тааак болят..не могу даже на дорожке бегать.

[Мамуля_Сладули]

ДИЕТА КОСМОНАВТОВ

 

Нашла на форуме. Нельзя: сладить, перчить, солить.

Утро : кофе и кефир(стакан) + 1 жаренное яйцо или варенное (без соли и перца)

Обед: кофе или кефир, грудка варенная и 0,5 литра бульона. (без соли)

Полдник: кофе или кефир

Ужин: кефир, йогурт или творог(200-300г), кофе.

 

Девушка пишет что за 11 дней 10 кг скинула .Потом сорвалась. А ее подруга просидела 20 дней, и скинула 20 кг. В комментариях некоторые тоже попробовали. Говорят действенно. Кстати, сейчас почитала отзывы ещё; Народ сбрасывал за 20 дней от 6 до 18 кг. По-моему, впечатляет) Только говорят, держать её трудно, очень монотонная.

 

Никто про такую не слышал?как она вам в целом?

[Ane4ka1]

astrelle,  да и не надо каждый день, мышцы отдыхать должны!(но они работают как раз во время отдыха))!

 

N@taShK@,  умачка! Действительно, не налопывайся от души прям:-D ну кушай вкусняшки, но в меру, все-таки и правда результат терять жалко!

 

Мамочка_самого_Сладкого:-),  чет мне не нравится эта диета... нет ни овощей, ни фруктов, ни каш... на неделю ещщёе куда ни шло, но 20 дней явно вредно так худеть... очень скудная(кефир, да кофе грубо говоря...

 

Я вот расслабилась вчера и наелась лечо острого вечером, потом воды литр выпила, на весы стала и слезла, жидкость задержалась, ай яй яй мне. Так что не буду завтра 58 я никак. Ну и ладно, с вами еще похудею месяцок! А потом поддержкой в кустах буду:-D:-D

[astrelle]

Мамочка_самого_Сладкого:-), да.. нет овощей.. а как без них...

а вот если не солить и не сахарить, то реально похудеть можно..

на бессолевой диете, я слышала, многие реально худеют.. т.к. вся лишняя жидкость начинает выходить.

 

8 привычек для плоского животика!

 

Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.

Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда? Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее. Если будете соблюдать все правила.

1. Следите за пищей

 

Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.

2. Исключите алкоголь

 

 

Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

3. Detox-разгрузка

 

Исключите из своего рациона консервы, соленые продукты, а также фаст-фуд. Подобная пища содержит огромное количество соли, которая задерживает влагу в организме. Помимо нее «быстрая еда» пропитана консервантами, красителями и прочими химикатами, которые тормозят обмен веществ и в прямом смысле отравляют организм. Печень стремится избавиться от токсинов, обезопасив организм, где уж ей думать о переработке жиров! Облегчите ей задачу – начните есть правильную пищу, богатую антиоксидантами и витаминами. А это свежие овощи, фрукты и листовая зелень.

4. Исправьте осанку

 

Правильная осанка способна визуально сделать вас стройнее на пару килограммов. Проверьте сами – встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, слегка втяните живот, поднимите выше голову и грудь. Видите результат? Кроме того, легкое напряжение мышц пресса в течение дня станет неплохим подспорьем в обретении стройности живота. Иными словами – не забывайте втягивать живот. И красиво, и полезно. Правда, поначалу немного трудно, но потом все привыкают.

5. Носите корректирующее белье

 

Когда вам нужно выглядеть идеально, а времени на диеты и спортзал попросту нет, вас, точнее, вашу фигуру, спасет корректирующее белье. Выбирайте его исходя из проблем, которые нужно решить. Так, корректирующее белье способно сделать талию тоньше, заметно подтянуть живот и уменьшить объем бедер. Этого секретного оружия не чураются даже Голливудские звезды.

6. Подключите йогу

 

Йога не только помогает постройнеть, эта древняя наука стабилизирует внутреннее состояние, которое, как известно, у большинства женщин нестабильное. Самыми полезными в этом плане считаются две позиции – «поза кошки» и «поза коровы». К примеру, асана Гомукхасана (поза коровы) позволяет исправить осанку, развивает гибкость. Поза кошки (Марджариасана) укрепляет мышцы брюшного пресса, причем, как внешние, так и внутренние. Кроме того, она повышает гибкость позвоночника, улучшая грацию.

7. Не забывайте про пресс

 

Да, да, а вот и занятия на пресс. Без них обрести плоский животик будет в разы сложнее. Итак, выделите на тренировку брюшных мышц хотя бы 15-20 минут в день. При этом, вы можете выполнить комплекс упражнений на все группы мышц сразу, а можете разбить его на весь день. По возможности подключайте активные виды спорта – катание на велосипеде, роликах или скейт-борде.

8. Потейте!

 

Любые кардио-нагрузки просто жизненно необходимы. Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестницам, забудьте про эскалаторы и паркуйте машину не прямо возле подъезда. Позвольте себе больше двигаться: вместе с потом ваш организм покидают вредные вещества, которые в прямом смысле, отравляют вам жизнь.

И, кстати, сходите в баню! Эта древняя спа-процедура позволит избавиться от отеков, улучшит тонус и цвет кожи, а также сделает живот более плоским.

[Ane4ka1]

astrelle,  о, у нас в понедельник как раз в бане девичник :-D

[Ольчик-мама]

с утра 71.200,маловато,но хоть не 72))))сегодня ем филе и кефир)))а вот что на завтра,в раздумьях-черонслив 300гр или морковь 500гр?яболки мой желудок не выдержит.

[astrelle]

мой обед:

съела 5 шт. (делала сама)

[Ane4ka1]

astrelle, как сама? Рассказывай в подробностях! :-D:-D я их обожаю, лет пять пыталась накрутить, хрень хренная получилась! Какой рис берешь? Как варишь? Крутишь спец дощечкой или этой водорлслью просто? Короче рассказывай)

 

с утра 71.200,маловато,но хоть не 72))))сегодня ем филе и кефир)))а вот что на завтра,в раздумьях-черонслив 300гр или морковь 500гр?яболки мой желудок не выдержит.

Оль, ты чего? Отличный результат! Еще вчера 71.700 было, а сегодня минус полкило!!! Завтра уже меньше 71 будешь, а в воскресенье ровно 70:-D программирую тебя))))) какой у тя день по счету?

Я б морковку не хотела, не оч люблю ее просто! А вообще яблоки надо? Замени их на грушу или грейпфрут... ну или чернослив тож как вариант.

 

Ой а я вчера как начала есть, так сегодня рот не закрывается(((( читтинг подзатянулся, а еще завтра на юбилей идти, поэтому сегодня после 16.00 тока яблоки буду!

[astrelle]

Аня.. все... даю установку: закрывай рот ))))))))))))))