Худеем вместе!

[Vininna أصبحت الأم]

Девчонки, какие вы молодцы! все так загорелись!!! с таким настроем давайте дальше!!!!!!

[astrelle]

astrelle, сюда все это писать и фотки выкладывать?

да, давайте сюда!!!

 

Настя, а я тоже углеводы по утрам люблю!!!!!

Не могу не съесть хотя бы один бутер... это уже привычка, сложившаяся годами!!!

Как от нее избавиться? чем заменить бутерброд????

[N@taShK@]

Ой, голова кругом. Ну-ка объясняйте мне белковая пища это конкретно что? Углеводы-что. И вообще чем питаться.

Настя, давай свою диету, а то у меня 2 варианта-ничего не делать или ничего не есть. А худеть охота.

[Felix Femina]

astrelle, да, углеводы на завтрак = обильное обжорство в течение дня)) углеводы быстро усваиваются, надо кушать углеводы с низким ГИ (гликемическим индексом), полно таблиц в и-нете.

Надо кушать на завтрак белок - 2 яйца\натуральный маложирный\ белковый коктейль (заменитель пищи, я ими питаюсь).

 

и стандартно - перед завтраком, за 15-30 минут стакан теплой (38-40) воды с лимоном и ложкой меда! выводит шлаки, токсины, нормальтзует стул и подготавливает желудок и кишечник к "трудовому" дню)))

 

в день выпивать не меньше 3 литров воды!!! я пью 4 примерно, полюбите воду, воды - это наше все, человек состоит, в зависимости от возраста, на 60-80% из воды, поэтому чистая родниковая или артезианская вода (не кипяченая из под крана) самое то!

 

Не кушать супы (да-да, любой диетолог скажет, что супы - это вред (не для детей и подростков)! мешанина из всего подряд) лучше кушать тушены овощи + что-то белковое - полезнее)))

 

2 варианта-ничего не делать или ничего не есть. А худеть охота

ничего не есть - это плохо, КУШАТЬ НАДО! только питаться надо правильно)) Сейчас напишу что и как у меня))

[astrelle]

Настя, пиши сюда.. все посмотрим.

 

Супы - это плохо??? мамадорогая!! неееет! мы без супа никуда... -а-а-а-а-а-!

[Ol@@@ik]

Felix Femina, да, Насть, напиши, плиз, все лучше здесь, для нас начинающих худеть)))

[astrelle]

ну ладно.. воду я люблю... хоть это хорошо :-)

[N@taShK@]

Felix Femina, воду я люблю, супы терпеть не могу. Уже легче. Только мед я ни в каком виде не перевариваю. Будет вода с лимоном, эт я тоже люблю.

[Ol@@@ik]

А я вообще не люблю супы, только мужу и сыну их варю)))

 

А арбуз можно??? Сейчас самый сезон, а я их обожаю)))

[Felix Femina]

Копирую, что писала девочкам в личку:

 

Основной вес ушел на замене пищи - это белковые коктейли и батончики, их можно и на гв (я 2 месяца их кушала на гв).

 

Мое постоянное меню:

• За 15-20 мин завтрака 1 стакан теплой воды с соком лимона и 1 ч.л. меда
  
• Завтрак - 1 порция белкового коктейля на молоке 1,5% (500 мл) + 0,5 банана, травяной чай (я пью травяной настой-концентрат зеленого чая и кофеина)
  
• Полдник первый - 1 батончик
  
• Обед - большая миска листьев салата+огурцы+морковь+соевый соус+олив. масло + любые морские гады (креветки, кальмары, мидии или филе белой рыбы)
  
• Полдник второй - 2 любых фрукта или горсть чернослива\кураги с водой
  
• Ужин - половина порции коктейля на воде (250 мл)
  

Обязательно: В день выпивать 3-4 литра воды (не чая, кофе и пр.) исключить мучное, жареное, супы и прочее.

Кушать НАДО, иначе замедляется метаболизм и вес вскоре вернется. Перерыв между едой не меньше 2х и не больше 3-х часов, оптималка 2,5 часа.

 

Могу сказать, что белковые коктейли у меня были и Гербалайф, и Французские Milical (пока там жила), и Финские Easy Diet, сейчас заказала из Америки SlimFast Diet коктейли и батончики. Не важно какой фирмы питание, важен результат. Продаются подобные коктейли и батончики в спортивных магазинах, только брать надо для диеты, а не для набора веса))) обычно это звучит в названии или написано на упаковках.

 

Ol@@@ik, если любишь - устраивай 1-2 раза в неделю моноразгрузку на арбузе - а так, не советую его кушать, он очень углеводный

[Ol@@@ik]

Felix Femina, блин, я так и знала))) Тогда буду кушать только его)))

[Ольчик-мама]

Felix Femina, а можно например в твою диету на разгрузочный день арбуз?

 

и скиньте плиз рецепт молокочая сюда

 

я с понедельника на диету и физ нагрузка

 

че там нам надо,какие замеры?

-грудь

-под грудью

-талия

-бедра

-ляшки

-под коленом

-над локтем

-вес сейчас

-вес какой хочу

-фотки профиль и анфас со всеми формами

 

 

правильно или еще чет надо?

 

отчет раз в неделю....маловат перерыв,сначала да будет видно и через неделю,а потом сложнее уже будет,я думаю раз в 2 недели а то и 3,самое то что надо

 

упражнения от сюда буду делать,мне подходит

Ссылки скрыты.

Изменено 21 августа 2013 пользователем Ольчик-мама

[astrelle]

Ольчик-мама,  да вроде все. Фото весов с весом ишо :-))))))

[Ольчик-мама]

astrelle, хаа,это чтоб типа не блефовать да?)))ок

[astrelle]

Felix Femina,  Настюш.. получается что в твоей диете не ни мяса ни курица.. тоьько рыба или морские гады? Уж тем более макарон или картошки.. риса и т.п.???

[Ol@@@ik]

упражнения от сюда буду делать,мне подходит http://taliaposlerod...kak-ego-vernut/

Спасибо за ссылку!!! Уже сделала комплекс упражнений!!!

[astrelle]

Ol@@@ik, шустрая какая :-)

[Ольчик-мама]

Спасибо за ссылку!!! Уже сделала комплекс упражнений!!!

не за что,мне нра,и времени не много но и дело делает,хороший комплекс)))

[Ane4ka1]

astrelle,  стартуем с понедельника?)

Я предлагаю создать табличку с участниками-вес нынешний, вес желаемый, результат по неделям чтоб каждый добавлял. Плюс дополнительно фотоотчет можно тут. Если много участников будет, то можно на подгруппы разделить, чтоб стимул между собой был. Я хочу на 5 кг. Кто то на 15. А приз можно сделать будет счет общий и самым старательным мамам что то из той же косметики подарить. Или вип статусы тут)))) я б хотела и подумывала оплатить себе)))

Еще давайте придумывать задания для себя любимых, как на всех марафонах-понедельник-маска для волос, вторник-шоколадное обертывание, среда-уход за ручками, четверг-за ножками и т.д.

Понятно, мы все заняты, времени нет)) но находим же время для бутербродов и плотных ужинов)))

[astrelle]

astrelle, Понятно, мы все заняты, времени нет)) но находим же время для бутербродов и плотных ужинов)))

о даааааааа :-)))))

 

Табличка обязательно будет после того как все данные наиишут.

 

А с заданиями согласна. Давайте раз в неделю.

[Ольчик-мама]

по заданиям не поняла,типа по мимо диеты и упр.например надо будет еще задания делать?

[astrelle]

Ольчик-мама,  ну уж если и приводить себя в порядок.. то по полной. Но конечнр на добровольной основе.

[Felix Femina]

astrelle, курица у меня бывает, но редко, чаще индейка или кролик, мясо я не люблю в любом виде, а обожаю гадов морских)) в них чистый белок, и можно не париться с готовкой, отварил и в листья салата закинул и все))) я что то горячее ем редко)))

 

Для тех, кто хочет поддерживать хорошую фигуру, а также просто хочет очистить организм от шлаков - разгрузочные дни на молокочае. Всего за 1 день на молокочае можно сбросить от 0,5 кг до 2 кг (все зависит от начального веса). Помимо похудения, молокочай помогает улучшить обмен веществ, очистить печень и кровь. Устраивать молокочайный разгрузочный день лучше всего во время выходных. Исключений на диете с помощью молокочая нет — она подходит практически всем, исключение составляют люди с индивидуальной непереносимостью молока. Молокочай приумножает полезные свойства и чая, и молока, при этом одновременно нейтрализует их негативные стороны. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко в свою очередь смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к негативным явлениям брожения цельного молока. Молоко с чаем – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы. Вместе они образуют исключительно полезный для человека комплекс, обладающий внушительным набором витаминов и стимулирующих веществ.Молокочай можно приготовить несколькими способами, вот 2 из них: 1) Заварить чай в отдельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды. 2) Подогреть молоко примерно до 70 градусов и засыпать в него необходимое количество сухого зеленого чая. Примерно 2 — 3 чайные ложки на 1 литр молока. Молокочай настаивать в течение 20-25 минут, затем процедить. Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай. Но также допускается применение и черного листового чая и различных чайных миксов с фруктовыми и ягодными добавками. Но наиболее полезным и эффективным является именно зеленый чай, или смесь из равного количества зеленого и черного чая. Очень хороши настоящие китайские зеленые чаи. Можно выбрать чаи с дополнительными эффектами. Например, пу-эр, который обладает способностью снижать уровень холестерина в организме. А самое главное, что зелены чай богат ценнейшими микроэлементами и органическими соединениями, которые благотворно воздействуют на организм, оздоравливая и укрепляя его. Молоко для приготовления молокочая лучше покупать обезжиренное или небольшой жирности (1,5 — 2,5 %). Все-таки этот день служит для похудения и очищения, так что лишние жиры ни к чему. Употреблять молокочай можно как в горячем, так и в холодном виде. В день необходимо выпить около 1,5 литра напитка. Пить можно в любое время по желанию, но лучше выпивать через 2 часа по 1 стакану молокочая. Помимо самого молокочая, в разгрузочный день также необходимо пить и простую или минеральную (негазированную) воду (1,5-2 литра). Дополнительная жидкость необходима в связи с выраженным мочегонным и желчегонным эффектами напитка. Диета на молокочае будет хорошим подспорьем при достижении хороших результатов в похудении.

[Ane4ka1]

по заданиям не поняла,типа по мимо диеты и упр.например надо будет еще задания делать?

Вот тренироваться я б не стала всех подключать. У каждого свой организм и своя система тренировок должна быть. К тому же у большинства из нас не будет на это сил.лучше каждый это на своей совести оставит и сам включит их для похудательной цели.)) Или же можно как задание составить-наприер в понедельник все качаем пресс, 3 подхода по 15 раз)))вторник 30 приседаний, в среду делаем обертывание, в четверг качаем ручки вместе с детками... ну как-то так)

Мне кажется задание раз в неделю не то! Так расслабимся и на последний день все оставлять будем. А так четко будем знать, что сегоднЯ приседаем, и каждая найдет на это время, я уверена)))

 

 

astrelle, сюда скидывать инфу?))

Рост 175 вес 63,2(утром был)

Желаемый вес 57 кг

Что еще нужно? Замерять объемы все?

[astrelle]

Ane4ka1, да, давай еще объемы померяй и можно фото: весы, спереди, сбоку.

 

Настя, а молокочай именно на зеленом чае заваривать?