Худеем вместе!

[Ольчик-мама]

Ane4ka1, приседания?

[N@taShK@]

Ну все, завтра снег на всей планете выпадет, я пресс покачала. Надеюсь завтра не сдуюсь и еще че-нить покачаю. Правда завтра в гости идем к родственникам.

[Ane4ka1]

Ane4ka1, приседания?

Ой, ага

 

Ща малых покормлю и начну заниматься. Ну так, для раскачки. Сама еще вареная хожу.

 

N@taShK@,  давай еще попку с нами сегодня! а завтра заслуженный перерывчик сделаешь!

[astrelle]

ой, девочки, молодцы, попки, пресики начали.. я тоже сейчас буду вливаться... что-то эти праздники меня выбили из колеи по всем фронтам... обидно так...4 месяца пыхтела, сбрасывала.. и вот тебе здрасьте... мы вернулись....

 

эх... красотка )))

[N@taShK@]

Ane4ka1, нее, Анют, не получилось. Во-первых поздно уже было и папка наш загулял-сама Милу купала, кормила и т.п, не до приседаний было. А во-вторых живот заболел.

[Ruchey]

а у меня сегодня день красоты - я ходила в баню!!! Так что я и масочку для волос делала, и для лица, и скрабик кофейный и масочку для тела - короче оторвалась по полной программе. Довольная....

 

И приседания тоже сделала. Правда, без утяжелителя Мне чет пока и без него не просто было... И пресс после вчерашнего маленько побаливает, но это даже приятно, значит не зря вчера упражнения делала. Анюта, спасибо, что шефство над нами взяла по зарядке!!!

[Ольчик-мама]

покупаю сегодня на завтра кефир и яблоки,буду завтра разгружатся,а с понедельника с вами в бой)))

[НаталиЯ-83]

Девочки, приветик! я вчера вместе с вами зарядку сделала, пресс и попу покачала, а сегодня еле двигаюсь, всё болит)))

[N@taShK@]

Так, очищающую маску на лицо сделала, питательную на волосы. скрабом кофейным надраилась, потом увлажняющим лосьоном все тело и на моську питательный крем, в новое белье нарядилась, все-королева!

[Ольчик-мама]

расскажите ка поподробней про кофейный скрабик,покупной или сами делаете?

 

утром выпила кофе с парой печенюшек,и весь день на кефирчике с водичкой))))

[N@taShK@]

Я беру молотый кофе, добавляю в него любой гель для душа и каплю масла корицы.

[Ruchey]

расскажите ка поподробней про кофейный скрабик,покупной или сами делаете?

я покупаю самый дешевый кофе в зернах (он все равно на порядок лучше, чем уже молотый), перемалываю, добавляю любую молочку (что есть - кефир, йогурт, варенец, сметану ...) + ложку геркулеса (смалываю сразу вместе с кофе) + 3-5 капель эфирного масла цитрусового (какое есть или по настроению - мандарина, апельсина, грейпфрукта...) + столовая ложка какао - вот и все. Стараюсь сделать до обеда, чтоб настоялось маленько. запах обалденный и эффект - с покупным не сравнится. Время от времени вместо молочки добавляю в скрабик растительное масло (оливковое, если нет то подсолнечное или если есть базовые масла - то миндаля, виноградной косточки или еще чего). Кожа после такого скрабика вообще суперская становится.

[Ольчик-мама]

спасибо,буду делать обязательно)))

[Мамуля_Сладули]

Сегодня сделала 3подхода по 35раз пресса....ребенка уложу встану на велоэллипсоид...

[Ольчик-мама]

всем доброе.я с вами!!! уряя!!!

 

сегодня на завтрак была залитая в хололной воде овсянка с орешками,молоком и медом.вычитала,что очень хорошо чистит организм,только пить ничего нельзя ни чая,ни кофе 3 часа после кашки.результат через месяц будет видимый. вот и решила,думаю на месяц меня хватит.

 

а что у нас с упражнениями,сегодня пресс по плану?

 

возобновляю свои обертывания))))

 

вот что еще нашла))

Разгрузочная 3-дневная диета, чтобы быстро сбросить пару килограмм перед важным событием:

 

День первый. В течение всего дня пейте только томатный сок и кушайте лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

 

День второй. Целый день пейте кефир и кушайте творог. Кушайте его, как только почувствуете голод. Не ограничивайте себя!

 

День третий. В течение дня постоянно пейте чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушайте только вареное мясо. Выбирайте «белое» − курятину или нежирную свинину.

Изменено 13 января 2014 пользователем Ольчик-мама

[N@taShK@]

Да-да, понедельник же. Все, не отлынивать! У меня с питанием пока как попало, с утра кофе и тортик, в обед салат овощной, на ужин салат, пару ложек кус-куса и котлетка из духовки. Разработкой системы своего питания позже займусь, пока снова-до вечера есть не охота, на ужин не громадная порция.

[Ольчик-мама]

3 подхода по 30 на верхний и 2 раза по 20(ноги поднимала) на нижний пресс))система питания и у меня хромает,пока надо хотябы в принципе войти в колею,а потом уже конкретикой займусь.

[N@taShK@]

Поджилки трясутся-тоже пресс покачала. Не знаю какой только-30 раз ноги на 30-45 градусов поднимала, 30 раз головой к ногам тянулась и 30 раз жопень от пола отрывала, 20 из них с Милой на пузе. Еще на боку ноги по 10 раз поднимала и держала под счет до 30. Для меня капец как трудно это все показалось, спортсмены засмеют.

[Ruchey]

я тоже маленько пресс покачала. Верхний и нижний. Питанием тоже постепенно сейчас займусь, пора в колею входить...

[Ольчик-мама]

что завтра делаем,попку или все вместе как сегодня?

[Мамуля_Сладули]

Давай те завтра попец качать...вместе вроде не айс...

Я вынырнула с душа,полежала малеха,наскрабилась кофейком с маслами...мммм,масочку нанесла,педикюрчик сделала и с чувством выполненого долга иду баиньки))

Изменено 13 января 2014 пользователем Мамочка_самого_Сладкого:-)

[Ольчик-мама]

Мамочка_самого_Сладкого:-), если бы тебя сейчас не прочитала,осталась бы я без обертяваний,забыла что замочила ламинарию,пошла ,кутаться.

завтра качаем попку,сколько там приседать Аня говорила?

[Ruchey]

Ольчик-мама, три подхода по 20 раз Аня рекомендовала. сама она их делает с 5-кой воды на плечах.

Оля, а расскажи, как ты обертывания делаешь? Я тоже попробовать решила.

Изменено 13 января 2014 пользователем Ruchey

[astrelle]

Девочки, я тоже начинаю приходить в себя после новогоднего расслабона.

В воскресенье с мужем устроили себе разгрузочный день на курице.

Только мы курицу не варим, а запекаем в духовке... без соли... только немного специй для курицы добавляю, чтобы уж совсем противно не было.

 

Еще вчера сделала педик и маник.. ляпота )))

 

[Ольчик-мама]

Ольчик-мама, три подхода по 20 раз Аня рекомендовала. сама она их делает с 5-кой воды на плечах.

Оля, а расскажи, как ты обертывания делаешь? Я тоже попробовать решила.

ага,значит я сегодня 3 подхода по 290 раз приседаний,и лежа на спине попку поподнимаю,тоже подхода 3 по 20 раз,посмотрю,как будет получатся.

 

обертывания,ну смотри,результата по похудению как такового нет,но кожа стала лучше и целюлит меньше стал.я если чесно уже устала обертываться,буду запаривать ламинарию и на ней скрабы делать.

 

берешь 2 ст.л. базового масля ростков пшеницы+0.5ч.л масла вит Е+по 4 капли эфирных масел корицы,апельсина и розмарина.все смешиваешь

 

ламинарию запариваешь на 3-5 часов.2 ст.л.на 250мл воды,очень теплой,не кипятка,иначе свернется.процеживаешь ее,берешь 2 бинта эластичных по 5 м и 10см шириной,мочишь хорошо сначала в воде,отжимаешь,и окунаешь в ламинарию.

 

масла готовь пред самой продцедурой.намазала ими живот и ноги,берешь бинты пропитаные ламинарией и по спирали снизу вверх оборачиваешься.сначала одну ногу,переходя на живот,сколько хватит бинта.другим бинтом,другую ногу и тоже потом на живот,сколько бинта хватит.я обертывалась аж под грудь,иначе когда сидишь,он весь в складках пуза получается.сверху обматываешься пищевой пленкой и тепло укутываешься.сидишь 30-40мин.снимаешь все и усе готово.не смывать.

 

 

 

 

сори за много буоффф.