Худеем вместе!

[Zima12]

Блин вот хочется с вами, но я ж динамо ...

[Ane4ka1]

Девчули, я с вами!

Новобранцам привет!!!:-D

Короч я только сегодня взяла себя в руки. Отменила ужин и осилила 50 приседов без массы.слабак)

Начинаю писать себе планы на день по еде и упражнениям! Через три недели у мужа др, а я не в форме. Так что берусь за дело! А то я чет дипрессию заедаю шоколпдками и печеньем-не ничего хуже)

 

Завтра утро начну с овсяночки, никаких конфет и шоколада. И задача -проработать пресс! Мама опять заступает на дежурства, плюс отпуск заканчивается и я ее видеть вапче не буду практически, а заниматься надо! Всем успехов!

 

Катюх, я с вами, мои данные такие же кроме талии и веса, но это временно:-D:-D короч вес 58, 6 утром был, а талия 70 ((((

[НаталиЯ-83]

Всем привет! Я с понедельника на "системе -60". Параметры Кате отправила. Думала, что не смогу настроиться, но нашла силы и пока довольно легко соблюдаю правила системы) К марафону готова!

[Ane4ka1]

Я перед др мужа думаю на 5 ти дневной диете посидеть. Короч 1 ый день мясной белковый, 2 овощной, 3 фруктовый, 4 злаковый, 5 творожно-водяной) вроде отзывы хорошие!

 

Один день не поела вечером и вес начал уменьшаться, блин, вот мое не есть вечером. И спалось отлично и животик утром плоский и планы на весь день пока соблюдаются на раз!)

 

Полезные советы покидаю)

 

 

 

 

 

[Ольчик-мама]

привет,во и начало марафона,урааа!!!!

 

вес 72(вот это я слабачка,ппц)в конце марафона хочу видеть цифру 63кг

грудь 98

живот 89

бедра 102

нога 57

 

циферки не радуют совсем,позавтракала овсяночкой и кофе.в понедельник на молокочае буду,а со вторника на 6ти дневной диете:1день-рыбный,2-овощной,3-куриный,4-злаковый,5-творожный,6-фруктовый.посмотрим сколько уйдет+упражнения подключаю и скрабики.сегодня пресс буду качать.

 

всем удачи,сил,терпения выстоять все соблазны,предлагаю отчитываться в субботу утром,а потом можно читинговать,а за недельку до субботы снова красивые циферки видеть,раз в 2 недели отчет?

 

НаталиЯ-83, можешь рассказывать что и как ты делаешь?по этапам к примеру,система меня интерисует,но ни как понять не могу многое,мне конкретика нужна))

[НаталиЯ-83]

Ольчик-мама, привет! у меня такие же примерно параметры) а талию ты не меряешь? и рост у тебя какой?

 

на системе правила сочетания продуктов, в основном. На завтрак можно любые продукты, я ем кашу овсяную на молоке, бутер, кофе с молоком. В обед можно - рис+мясо/рыба; гречка+мясо/рыба; макароны+сыр; овощи+мясо/рыба; овощи+макароны; овощи+картошка. На ужин можно: молочка+фрукты; молочка+овощи; мясо/рыба; гречка или рис с овощами. Сладкое, мучное нельзя после обеда. Ужин до 18-00, а обед до 14-00

[Gold]

Всем привет!

Я по прежнему с вами!

Вот и вернулась практически (болтание туда-сюда 100-200 грамм не считаю) к своим предновогодним параметрам. Это мне стоило 3 недель правильного питание и 2 недель тренировок

Итак, параметры:

Вес 61 кг

ОГ-90см

ОТ-71,5см

ОБ-99см

ОН-57см.

Цель: 57-58 кг (а там как пойдет, может и 55кг ), главное не вес, а объемы. Хочу талию- хотя бы 67-68 см, бедра-95см, ногу 55 см

Хожу сейчас через день в тренажерный зал. Минут 35 на эллипсоиде, 10 минут на тренажере (как будто по лестниуе поднимаешься- не знаю название), 10 минут на велотренажере, и 3 подхода по 10 раз пресс (на стенке когда висишь и до угла в 90 градусов ноги поднимаешь), качаю руки на тренажере с утежелением в 18 кг)), и развожу в стороны с утежелением в 20 кг, и еще на одном тренерую ягодицы и заднюю поверхность бедра (лежа на животе на доске, поднимаю корпус вверх). Объемы пока не особо уходят, НО!! появились наконец-то мышцы, а ненавистные бугорки почти все ушли! и муж отметил, что попа уже классная стала

В общем как пойму, как фотки загружать, то попробую загрузить. Правда в купальнике мне не очень нравится пока как выгляжу Но ничего, есть к чему стремиться!

Всем удачи на марафоне!

[НаталиЯ-83]

Gold, классная у тебя разница между ОБ и ОТ!!! у меня ОБ 100см ,а ОТ 79см. При талии в 70 см думаю, что очень красиво смотрелась бы моя фигура!

Изменено 1 февраля 2014 пользователем НаталиЯ-83

[Gold]

НаталиЯ-83, спасибо! Мы тут с девочками уже обсуждали. Заметила, что объемы талии напрямую зависят от поедания мучного и сладкого. Я вот сделала над собой усилия и практически вообще исключила их из своего рациона (только черный хлеб оставила-и то,конечно, не буханками его ем ). И с начала ноября по конец декабря, то есть за 2 месяца талия с 75 до 71 см уменьшилась!!! (потом на НГ каникулах я так шоколадом отъелась, что опять до 73см талию наела ). Так что, если ты как планируешь, на самом деле исключишь сладкое (ну или совсем прям к минимуму сведешь), то сама, уверена, убедишься в этом! Первые см 5 точно по идее быстренько с талии уйдут

 

Ane4ka1, про творог прям согласна на все 100%! И про чай с имбирем! Я вот купила его и никак не приступлю к его выпиванию Кстати, именно чай с имбирем очень хорошо помогает сжигать жир!!! Неоднократно об этом слышала и читала! Вот про мясо не совсем согласна. зачем его менять на грибы Если мясо правильно приготовлено (нежареное -пережареное на масле) и нежирных сортов, то там практически один белок! а белок нам нужен для мышц, и совсем не откладывается в жир! как то так

[НаталиЯ-83]

Gold, по "системе -60" можно сладкое и мучное на завтрак, но я так объелась конфетами из детских подарков, что уже не тянет на сладкое)))))))) И вообще у меня такой настрой сейчас хороший, поймала волну, как говорится, очень верю в себя и постараюсь похудеть)))) Тем более весна-лето впереди)))))

[Ane4ka1]

Gold,  ну я грибы очень люблю, поэтому нормик) имеется в виду наверно жирное мясо типа свинины! Мол раз уж жарите себе или на мангале-делайте 50 на 50 с грибочками)

А ты тренера не взяла?

Я всем советую просто с инструктором заниматься, хотяб занятий пять. Я когда без него решила, ходила с умным видом и все кучей делала. А вот расщедрилась на три персоналки и прям мне все все объяснили, комплекс занятий составили! Один день у меня руки и спина были плюс кардио, два других нижняя часть туловища) пресс на любой тренировке и кардио регулировалось.сейчас тож планирую в зал идти, тренера возьму на пару занятий, т.к. фигура уже другая-кое где даже увеличить объемы надо и фитнес клуб новый, наверняка будут не знакомые тренажеры.

Но правда сейчас в теории изучаю как и что правильно делать и пришла к выводу, что тренер мой дурак:-D ну да ладно, в целом хорошо все объяснял.

 

Как имбирь заваривать? Просто сухой купить, порезать и в кипяток с чаем?

 

[irkulena]

Девочки, я хочу с вами! Только не знаю как. Я такая бесстыжая. мне ничего не стыдно, жру и жру. День - два могу сдерживаться, а потом опять понеслось! Ну как вот постоянно сдерживать себя? Я как родила Дениса, сидела на жесткой диете (ради него, мы на ГВ были). И не ела после. 18ч. Вес за. 3-4 мес ушел с 71кг до 63кг. А потом опять разожралась.

2 месяца назад ГВ свернули. Надо приводить себя в форму. Но где взять силу воли???

Вот 2 дня не ем после 18ч, стараюсь в течение дня не есть вредную пищу. Моя проблема - я ем в огромных количествах острую, пряную, соленую, копченую, жирную пищу, все мясное. Я это все обожаю, а сладкого оч мало ем. Потом обпиваюсь водой.

Изза этого наверное у меня целлюлит как у старой бабки. Может мне фотки свои выложить, чтоб вы меня закидали помидорами? Может это мне поможет взять себя в руки?

Я хочу, оч хочу быть стройной и красивой, ну хотя бы вернуть свой вес как до Б дочкой.

Для начала шокирую вас своими параметрами. Таких лях здесь точно нет ни у кого.

Вес сегодня утром 69,5см (еще 2 дня назад был 70,5). Рост 165см. ОГ-90 (под грудью 78) ОТ-78 ОЖ-92 ОБ-107 ОН-64.

Хочу! Вес 62кг (57кг несбыточная мечта). ОГ 90 ОТ 65 ОБ 99 (это параметры до родов).

Кто что посоветует?

[Gold]

Ane4ka1,

Ссылки скрыты.

 

вот этот сайт мне муж порекомендовал. все никак не сяду разбираться с ним. там прям разные программы даны в зависимости от того, какая у тебя цель. там и описание и видео.

[Ольчик-мама]

НаталиЯ-83, рост 163см у меня. практически талию и меряю,сантиметр лежит везде как на талию,а впереди на пупок вывожу.спасибо,что разъяснила,перепишу себе на листик,как шпаргалка будет))

 

irkulena, давай фотки глянем))а вообще,я тоже очень люблю все что ты написала,но себя то я люблю больше,тем более себе такая как есть не нравлюсь,но просто плакать смысла нет,нужно что то делать.тебе просто нужно недельку продержаться для себя самой,ты увидишь первые результаты и привыкнуть успеешь к новой пище,что на это все будешь просто равнодушно смотреть,поверь.сначала можешь просто уменьшить кол-во острого и т.п.,а потом и порции уменьшать будешь.больште порции из-за разбитого желудка.пей стакан воды за пол часа до еды,порция меньше будет.много чего можно сказать,ты начни,попробуй,а походу будем тебе помогать))

 

спорт зал,моя мечта,буду просить у мужа на 8 марта абонимент)))главное,чтоб финансы позволили,а пока дома как смогу буду работать.

[wermob]

wermob, получается, что это принцип вакуумного баночного массажа?

да, Катюш, принцип похож.

 

Итак, мои параметры:

 

вес

Ссылки скрыты.

грудь 88

талия 68

живот 78

бедра 93

нога 52

 

Желаемый вес 55кг, но мне бы объемы слегка подкорректировать...

 

На диетах сидеть не буду, только ограничение сладкого и жирного, и не трескать на ночь.

Собираюсь делать упражнения, попробую завтра утром пресс и приседания.

[Ольчик-мама]

а я расклеилась,голова квадратная,нос заложен((буду пока без упражнений,завтра если полегчает,молокочай будуд пить,нет,значит просто ограничу сладкое и мучное.

wermob, а что конкретно убрать хочешь?

[Vininna أصبحت الأم]

как не вовремя моя сессия хотела с вами рвануть, живот убрать и попец подкачать, но со своими занятиями, которые с 10 до 8 вечера, я прихожу трупом, с Лерой надо поиграть, спать и так до середины марта...поэтому до 1 апреля я опять пролетаю

[wermob]

Ольчик-мама,  живот, талию убрать, попу, руки, пресс подкачать. Короче к летнему отпуску хочу стать юной красоткой))

 

как не вовремя моя сессия хотела с вами рвануть, живот убрать и попец подкачать, но со своими занятиями, которые с 10 до 8 вечера, я прихожу трупом, с Лерой надо поиграть, спать и так до середины марта...поэтому до 1 апреля я опять пролетаю

Винь, а по моему это оправдание собственной лени. Не обижайся только. Я вот работаю и каждый день ухожу в 8.30, возвращаюсь в 20.00. И тоже с ребенком надо еще поиграть, пркушать сделать, уборку, да еще к работе собраться на след.день. Можно ведь утром поставить будильник на 20 минут пораньше и пресс покачать и попу поподнимать)) так чио давай, присоединяйся, не ленись, вместе с девочками то проще.

[Vininna أصبحت الأم]

wermob, у тебя Майя ест по ночам? У меня Лера ест, я подрываюсь по раза 3-4 за ночь, и встать на 20 минут раньше для меня это как на 2 часа ))) я хочу заниматься в свое удовольствие, а не в запаре 1,5 месяца быть. Каждый выбирает свой способ. У тебя выбора нет - на работу ходить надо! Для меня сессия это стресс для организма )) не привыкла я по 10 часов сидеть, строчить в тетради, еще и впитывать информацию, еще и дома тело напрягать. Мне не к спеху, до лета успею убрать свои проблемные места просто посетовала на совпадение, которое мне не нравится

[Ruchey]

Девочки, всем привет!!!

И я с вами!

 

Рост - 166 см

Вес - 71 кг (УРА! Таки вернулась к доновогоднему весу)

ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ - 64 кг

ОГ - 100 см

Объем под рудью - 85 см

объем талии - 91

объем живота - 98

объем бедер - 102

объем ноги - 58

 

Фотки все сделала - днем скину.

 

ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Изменено 2 февраля 2014 пользователем Ruchey

[irkulena]

Ольчик-мама,  спасибо за поддержку! Буду стараться. Не ем после 18ч вот уже неск дней. Держуууусь)) Через день пресс качаю вечерами и ноги. Пока 30 раз одно упражнение. Мелкие лезут, муж смешит. Никакого личного спорта )))

Вот надо утром вставать пораньше. Но я с утра овоооощ.

[astrelle]

Блин вот хочется с вами, но я ж динамо ...

ну если хочется, можно и постараться ))))))))))))

 

irkulena, ну ты как понаписала, сколько всего кушаешь.. еще и соленого и острого и жареного... ай-ай!!! вот и целлюлит от этого.. да.. пищевые привычки очень сложно заменить... но стоит все-таки постараться... ведь это тебе не только для фигуры... но и для здоровья будет полезно! а то ведь пристрастие к такой пище может со временем недобрую службу сослужить тебе!!! Так что беремся за себя!!!

 

Ruchey, молодец, что вернулась к доновогоднему весу!!! Значит впереди обязательно снова будет успех!!!! Я так понимаю, тебе особо нужно работать именно над талией и животом!!! Почитай посты Светы Gold, у нее хорошо получается худеть именно а талии! И может тебе еще хулахуп приобрести, вроде он как раз целенаправленно на талию действует!

 

Vininna أصبحت الأم, давай... учись... ну а после сессии давай 100 пудово присоединяйся ))))

 

спорт зал,моя мечта,буду просить у мужа на 8 марта абонимент))

вот!! и я тоже задумала абонемент на 8-е марта)))))))))

 

Как имбирь заваривать? Просто сухой купить, порезать и в кипяток с чаем?

покупаешь в овощном отделе корень имбиря.

Я завариваю сразу на пару чашек.

Для этого режу 2-3 колечка имбиря толщиной примерно по 0.5 см, еще режу пару колесиков лимона и добавляю все это в уже закипевшую воду. Кипячу буквально 2-3 минуты, затем выключаю, накрываю крышкой и оставляю до тех пор, пока он не остудится до той температуры, когда уже можно его пить... затем добавляю меда и готово!!!!!

 

шкурку с имбиря снимаю

 

НаталиЯ-83, а ты что... пока отошла от этой системы, раз сейчас снова хочешь похудеть?

[Ольчик-мама]

astrelle, я не много по другому имбирь заваривала,тяжело пьется,надо по твоему рецепту заварить.поробовать.

 

irkulena, таже ситуация,Тема днем мешает,вечером не получается,а утром овощ))но нахожу время все равно

[Felix Femina]

Всех с новым марафоном!! Всем удачи и отличных результатов!!!!

[НаталиЯ-83]

а ты что... пока отошла от этой системы, раз сейчас снова хочешь похудеть?

да, я ж сорвалась в ноябре ещё и обратно вернуться на систему не нашла силы. Потом новогодние праздники... Вот теперь снова взялась за себя.