Ноябрята молодцы, убирают ЖО и ЖИ

[Fla]

pancino, мы тут ЖО и ЖИ подтягиваем)

[Optimictka]

Ну что за жизнь, с понедельника занимаюсь, ем вроде меньше ну или так же, но объем овощей увеличила, а вес только растет. Я уже позанималась, пресс на колесе, наклоны, велосипед, махи ногами, отжимание целых 5 раз!!!

[Miya)))]

Дистрофики, вы ваще че тут все делаете?

протестую!!!!!!! разве бываю дистрофики с талией 85 см и ЖО 107 см???? Не, Алл, у тя Жо меньше будет)) эт ты дистрофик

[Stella26]

Stella26, а чай и вода?

нЭ употребляю

Пью кофе натуральный, сок (сейчас стала фреш апельсиновый делать) и молоко. Но воду как-то надо начинать пить, а то кожа на лице обезвоженая. Сейчас витамин Е пью. Вдруг поможет!?!

[Ёженька]

всем трям! я вчерась ниче не сделала, но не потому что не хотела, катька капризничала и дел много было..вот и забылася - сеня исправлюсь!))))

[SoGentle]

Люба, весы - ЗЛО! В дальний угол положи пока.

Оля-Стелла, воды 2 литра в день НАДА. Одним витамином Е тут не поможешь, точнее его ваще бестолку употреблять, если ты воды чистой вообще не пьешь.

Питьевой режим должен быть таким: за полчаса еды - стакан воды, через час-полтора после еды - стакан воды. Ну и так каждый час-полтора по стаканчику воды надо. Чтоб до 19 вечера вышло 2 литра (сюда и чай и суп и т.д.).

 

Пока мои на улице и рыба тушится преспокойно, пойду штоле понаколняюсь хотяп)))

[Ёженька]

а я вообще пью мало и редко))))

 

так первая часть на сегодня:

подъем прямых ног 15 раз

подъем корпуса до положения 90 гр. - 20 раз

на верхний пресс 30 раз

велосипед 50 раз оч медленно

наклоны 30 раз на каждую сторону

подъем ног лежа на боку 20 раз на каждую

приседания 20 раз глубокие

 

Второй подход сделаю ближе к ужину))

Изменено 11 октября 2012 пользователем Ёженька

[Fla]

Stella26, воду нужно употреблять, Римма уже написала все) Иначе с кожей будет беда-беда)

Optimictka, я пока что к весам не подхожу, ну их

[Elle]

Так, вчера меня хватило только на 5 минут обруча сил никаких, живот как барабан, жду месек или не жду

[Miya)))]

Девчат, во время М вы занимаетесь? Или мож темпы сбавить, особенно с прессом?

[Optimictka]

весы - ЗЛО! В дальний угол положи пока.

Римм, так я думала пару раз ногами махнула, а там уже отвес минус 5 кг (мечтает )

[Elle]

Девчат, во время М вы занимаетесь? Или мож темпы сбавить, особенно с прессом?

я первый день М не очень то способна на упражнения, а вот потом можно, главное не переусердствовать.

[Fla]

Elle, я раньше в первый день тихонько лежала и пила обезбол, какой там пресс. После первых родов нормально было, сейчас пока не знаю (если это были не месячные, а если были они - то тоже не болело)

Optimictka, надо отжимания и бока вводить, а я все филоню

[Ёженька]

я в меськи когда занимаюсь когда нет, они у меня всегда разные)))смотрю по обстоятельствам))но как правило у меня тяжелые 2-3 день, оч обильные стали поэтому буду филонить в эти дни)))

[SoGentle]

Я в первый день М раньше пластом лежала и жрала Спазмалгон или ему подобное. После родов могу хоть марафон, но пешком))) ниче не болит, ттт, слегка тянет и не более. Однако физнагрузки в первый день не делаю. Я и в обычные-то не делаю.

 

Сегодня я сделала по одному подходу, второй будет перед ужином. Ну ниче так, пойду почитаю,как правильно выполнять.

[Elle]

Сделала 1000 шагов,

2 раза по 50 - прыжки,

100 наклонов,

50 раз велосипед...фухх

[Miya)))]

Elle, Марин, ты шаги на степпере делаешь? А хде его покупала и почем?

[Elle]

miya2, на таком

Ссылки скрыты.

дарил муж на ДР еще 4 года назад, брали за 3 т.р. в инет магазине

Есть проще степперы, типа таких Дешевле в 2 раза.

Изменено 12 октября 2012 пользователем Elle

[Ёженька]

а вот и я))

на сегодня:

верхний пресс 50

подъем ног для нижнего пресса 30

подъем ног лежа на боку 40 на каждую ногу

велосипед 100

приседания глубокие 30 раз

 

с наклонами схалтурила бока оч сильно болят...

[Elle]

Ссылки скрыты.

Упражнения для живота или от живота)))

Изменено 12 октября 2012 пользователем Elle

[Fla]

Сделала 60 раз на бока (по 30 в каждую сторону), ноги лежа на боку поподнимала по 20 раз.

Еще остался пресс и велосипед на ночь. ну и приседы с отжиманиями, если не сдохну)

[Elle]

Сделала 1400 шагов и усе))) Т.к. была в маске, понеслась смывать ибо жгло

Ссылки скрыты.

Изменено 12 октября 2012 пользователем Elle

[Miya)))]

Elle, вот на второй степпер я тоже уже смотрела. А какие мышцы там работают? Ноги и Жо?

Я сегодня: пресс 30, ноги прямые поднимала 30 раз, наклоны 100 раз.

[Optimictka]

а я сегодня немного схалтурила. Пресс на колесе - 1 подход 12 раз. Махи ногами в все стороны по 15 раз 1 подход и наклоны по 70 раз 1 подход, не приседала, не выпадала, не отжималась,маловато. Измерила свои объемы на талии - они увеличились (((((

[Fla]

Optimictka, не переживай, это временное явление. Главное не забрасывать)