Ноябрята молодцы, убирают ЖО и ЖИ

[Elle]

Сегодня всю мою тренировку сорвали дети . Итого, что смогла:450 шагов, 100 прыжков, 30- пресс, 50-велосипед, 100-наклоны, по 20 на каждую ногу -выпады. махи в сторону по 10 раз(((((

[Optimictka]

Elle, да ты монстр тренировки, я бы померла от такой нагрузки....

[Elle]

Elle, да ты монстр тренировки, я бы померла от такой нагрузки....

да ладно тебе)) ты мне льстишь))) уж лучше б я была бы монстром нежрания)))) а то ем все что не приколочено(((((

[mcsherry]

За неделю моя ЖО и ЖЫ не пострадали) Как было 103-83-103 так и осталось(((

Вот упражнения на талию, но делать только после разминки!!!

[Stella26]

Тыкс, после 4-х дней халтуры:

антицеллюлитный скраб,

антицеллюлитное обертывание для бедер и ягодиц гуам

подтягивающее обертывание для живота гуам

крем от целлюлита

50 приседаний

50 - велосипед

30 складочек

20 верхний прес

10 нижний

Зарядка далась с трудом(((

[Elle]

Сегодня нагрузка: 1000 шагов, 100 прыжков, по 10 махов в стороны-2 подхода, 20 отжиманий.

[Ёженька]

всем трям! я оклемалась от болезни с завтрашнего дня снова с вами встрою0)))

 

блин я свои замеры начальные потеряла..буду заново измеряться)))

[Stella26]

Обертывание - бедра, ягодицы, живот

приседания 2*30

махи ногой 2*30

складочка 50

верхний прес 100

на пустой желудок делать все так легко))

[Fla]

Попробую сегодня поделать упражнения. вроде оклемалась)

[Fla]

Докладываю: грудь 90. талия 62. жо 87. вес 53,5

Сделала глубокие приседы 30 раз, бока - по 30 на каждый.

[Miya)))]

Я халтурю уже который день((( нет сил что-то совсем. И еще не знаю, что делать, у меня как М были 11 числа, так до сих пор мазня. Мне чет стремно, при нагрузке усиливается.

[Elle]

Вчера: прыжки 60, отжимания 20, обруч 10 минут. Это то что дали сделать муж с Машей. Маша залазила на степпер, а муж ржал как я скачу, короче не хотят чтобы жена и мать была стройная((((

[SoGentle]

Девочки, я не отписываюсь, но я делаю. Чесна-чесна.

Но и жру как не в себя пиля(((

[Optimictka]

я сегодня халтурила, вчера занималась.

[Elle]

на меня сегодня напала лееееень, нажралась винограда и блинофф))))) кайф. Постараюсь хоть что-то сделать...

[engel]

Ну вот я наверное всё же к вам присоединюсь...с завтрашнего возможно дня!

[Fla]

engel, присоединяйся)

[engel]

Мои габариты при росте 169см ОГ97 ОТ77 ОБ105 И вес на тощак 68-69кг. В целом меня устраивает, мой размер одежды 48-й российский ( т.к. очень долго находилась в категории размера одежды 54-52-50 ). А после родов с этими набрал-похудел, кожа висит просто ппц особенно с внутренней стороны бедра... ужас-ужас. Тут немного подсела на передачу о похудении на канале TLC, короче, просто ужас-там кто резко сбрасывает большое количество кг 20-30, пусть даже и под присмотром врачей и с физ нагрузкками, всё равно излишки растянувшейся кожи, реально убрать только хирургически (.

[engel]

Девчата, отчитываюсь . Я для себя выбрала комплекс упражнений

Ссылки скрыты.

. Мне легче за кем-то обезьянничать, чем в сухую . Я делаю только первую программу (а их три) -это будет до 45 минуты на видео. Сегодня немного конечно халтурила, вместо 3-х подходов только 2, без гантелей, ведь организм не подготовленный . Но мне нравится этот комплекс . Ох чую, будут слегонца завтра болеть мои окорочка. И заметила, что очень "заржавела" моя правая нога. Потом, думаю через пару-тройку недель (если не сойду с дистанции) добавлю от неё же упражнения , но там комплексы В и С -это комплексы где она после родов, но мне эти упражнения дыхалка пока не позволяет выполнять.

Изменено 20 октября 2012 пользователем engel

[Miya)))]

Все, умираю. .. сделала упражнения по двум ссылкам

и

[Ёженька]

всем трям - я не халтурщица!!я просто забывала по вечерам заглянуть сюда к нам))))халтурила ток вчера - муж был дома)))

 

четверг-пятницу делала как в самом начале, схалтурила ток с наклонами)))сегодня все буду делать, ща ток на пирожки все поставлю и пойду скакать))))

[Fla]

miya2, у нее кстати отличные упражнения, у Валери, я делала до Ильи полностью весь комплекс, дохла) особенно когда пресс-ноги.

[engel]

Я пока держусь намеченной цели . И не ем после 18.00, только кефира стакан и тот Василиски, с молочной кухни, жалко пропадает

Изменено 21 октября 2012 пользователем engel

[Ёженька]

всем доброго!

 

вчера сделала:

пресс верхний 20

махи ногами лежа на каждую 20

подъем прямых ног 15

приседания 30 глубокие

наклоны по 20 на каждую сторону

 

второй подход не успела муж пришел)))

 

муж обещал в выхи купить мне степпер)))))буду еще на нем ходить))

[Fla]

Всем привет. отчитываюсь, раз понедельник очередной.

Вес на месте, объемы на месте.

Вчера поездила по делам с мелким, потаскала его в автокресле. в итоге заклинило спину, видимо, ближайшие пару дней спорт отменяется.