Худеем вкусно от Марииты!

[Мариита]

Девочки, хочу подулиться свои секретом красоты и здоровья.

Кще до беременности, в далеком 2007 гоу, меня откормили до 72 кг .. это кошмар при моем росте в 165. Я взяла себя в руки и разработала диету. По ней жила до нынешнего рождения второго ребеночка. Правда сейчас не могу себе много позволить, но готова делиться с Вами.

 

Итак, диета для тех, кто обладает силой воли. Вообще это для любой диеты.

 

1. Вводим в режим дня периоды в которые Вы будете питаться

- завтрак с 7 до 9

- обед с 12 до 14

- ужин с 16 до 18

не думайте, что 2 часа вы будете ЖЕВАТЬ .. )) это промежуток времени в который Вам надо успеть покушать

 

2. Исключаем "ненужные" продукты

- хлеб и все хлебобулочные издения, в т.ч. макароны и крупы

- сладости, можно оставить мед и сахарозаменитель

- убираем картофель - единствнный овощ, который не едим (крахмал, он крепит)

- из фруктов убираем виноград, дыню, банан и авокадо (очень калорийные)

- алкоголь сажаем на экспресс и отправляем без остановок от себя по-дальше

- сосиски, колбаски и прочие п/ф - туда же

 

3. Дозировочка разового приема 150 гр мяса/рыба/птица и 200 гр овощи.

 

Примеры вкусного дня моей диеты, адаптированной для кормящих мамочек.

 

Завтрак

- 150 гр отварной куриной грудки

- 200 гр творога 9% (разводим молоком 2,5% и чайной ложкой меда)

- кофе натуральный с молоком 50 / 50 (для сладости мед или заменитель сахара) 2 столовые ложки отрубей

 

Обед

- 100-150 мл говяжьего бульона с укропчиком

- 150 гр отварной говядины

- 200 стручковой фасоли

- травянной чай для лактации с фенхелем, анисом, шиповником и пр. 50 / 50 с молоком (для сладости мед / зам. сахара)

 

Ужин

- 100-150 гр отварных креветок с укропчиком

- 100 гр салат из свежено огурца и травами, заправленный растительным маслом

- 100 гр отварной цветной капусты (можно натереть сыра в нее)

- стакан свежевыжатого сока из зеленого яблока

 

Еще

 

Завтрак

- 150 гр отварной грудки индейки

- 200 гр салата из редиски и отварных яиц, заправленных растительным маслом

- кофе натуральный с молоком 50 / 50 (для сладости мед или заменитель сахара) 2 столовые ложки отрубей

 

Обед

- 100-150 мл рыбного бульона с укропчиком

- 150 гр рыбы (лучше всего хэк, ледяная и т.п.)

- 200 гр тушеных или обжаренных кабачков

- стакан свежевыжатого сока из моркови и яблока

 

Ужин

- 150 гр говяжьего языка

- 200 гр салата из свежих огурцов, листев салата, моркови и трав, заправленных растительным маслом

- чай для кормящих мам, сбор лактагонных трав 50 / 50 с молоком

 

Очень вкусное и сытное блюдо для завтрака: теплое молоко + тертая морковь + мед. Есть одно НО ... оно немного пучит Вас, но не ребенка, зато молока прибывает хорошо.

 

Все что здесь приведено, можно изменять по своему вкусу и добавлять другие продукты: сердце, печень, кролик и пр. Что касаемо жикости: пейте воду без газа, очень хорош ананасовый сок.

 

Я так поддерживала себя на уровне 55-57 кг почти 5 лет. Потом беременность. Сейчас снова сажусь на эту диету. Правда борьба с молоком продолжается. Пытаюсь его сохранять!

[Xanarrr-Пузатая Лань]

Мариита, если так будет продолжаться, конфликты с добрыми (без кавычек) модераторами не закончатся.

 

Пожалуйста, прочитай правила сайта и правила форума. Ты нарушила правила - получила предупреждение. Будешь обсуждать действия модераторов в форуме - еще получишь. В принципе, если для тебя так трудно запомнить пару несложных правил, то может и до бана дойти. За агушу можно было и с первого раза в бан отправиться, скажу тебе по секрету.

А если ты увидела рекламу "в текстах других форумчанок", то есть кнопка "Жалоба".

[Мариита]

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ СЛАДКОГО

Кексики.

Как Я уже писала выше, в моей диете нет хлебо-булочных изделий. Так что, тем мамочкам, кто лбит попить чаек в прикусочку, милости просим:

 

Рецептик примитивный:

4 столовых ложки с верхом молотых овсяных отрубей,

1 яйцо,

20 таблеток с\з,

кефир 1% (лила на глаз),

сода на кончике ножа

 

Всё смешала, замесила, выждала 10 минут, чтобы уточнить консистенцию теста

 

В духовку на 30 минут (20 мин. нагрев верх-низ, 10 мин. - конвекция и нагрев низа).

 

Можно сделать один большой. например в мультиварке. Расчет стаканов по емкости вашей модели.