Мамы октябряток, приводим фигуру в порядок!

[lelik0205]

Sandari, Tata81, Молодцы девуськи!!!!!!

[irina_96]

Все худые, да?

[Sandari]

irina96, нет уже не бегемот, но еще вааще не газель я

[lelik0205]

И мне до газели ещё как пешком до луны)))))))))) как минимум 4 кг)))

[Tata81]

irina96,  а где там меню на 6 и 7день ?

[irina_96]

6-ой день:

завтрак: омлет (2 белка, 1 желток) 100 г, запеченаная телятина 50, помидор 60, хлеб 25, чай без сахара

второй завтрак: биойогурт 200, 2 сухих хлебца

обед: салат овощной 150, суп грибной 250, куриная грудка запеченная 100, тыква запеченная 150, хлеб 25

полдник: грейпфрут половина 100, биойогурт 200

ужин: отварная капуста брокколи 200, 1 ст. л. 10% сметаны, отварная рыба 100

второй ужин: кефир 200, запеченное яблоко 100

итого 1300 ккал

 

7-ой день:

первый завтрак: голубцы тушеные с мясом 200, сметана 10% 1 ст.л., хлеб 25, чай без сахара с молоком

второй завтрак: сухарь ванильный 20, компот из свежих фруктов без сахара 200

обед: салат овощной 100, суп вегетарианский 250, макароны отварные 100, мясо тушеное (рыба) 100

полдник: апельсин 100, чай фруктовый 250

ужин: творожная запеканка 250 (творог обезжиренный) с фруктами 50г, сметана 10% 1 ст.л., отвар шиповника 250

второй ужин: кефир или фруктовый чай без сахара 200

Итого 1300 ккал.

 

Данное меню -примерное, на него нужно просто ориентироваться)) Всем удачи в достижении своей цели!

 

А я второй день разгружаюсь на кефире 1%, т.к. завтра пойдем с друзьями в сауну, я там буду жрать всё подряд и пить пиво)) с 11-го мая -обратно контроль, диета и спорт.

[Tata81]

irina96, спасибо за меню. Вот сейчас выход отсижу и возможно оно мне пригодится, чтобы в форме держать себя. Еще бы кто нибудь за меня пресс покачали ножки

[ℬนќă❀]

Tata81,  воооооот и меня б кто подпнул чтоб я пошла заниматься

[lu.]

а мне придется заменять продукты я такая гурманка)) половину из этого точно не ем((((

Буду подбирать схожие продукты по составу жир/белки/углеводы...

[Tata81]

вот она я, 63,5кг (-6,7)

Ссылки скрыты.

[ℬนќă❀]

Tata81,  молодец!!!!!!!!! Красотка!

[Tata81]

VictoriyaDzh, спасибо. Вот сегодня хоть со сторны на себя посмотрела. И решила, хватит мне. И муж стал ругаться - кости торчат на попе

[Nata 77]

Tata81, Очень хороший результат! Я пока остановилась на -4 за 2 месяца, но у меня вес уходит скачками- 3-7 дней стоит, потом за 2 дня до 1кг уходит. Еще -8 кг в идеале и хотя бы -5 в реале.

[lu.]

Tata81, Абалдеть - КРАСОТКА!!!!! Отлично выглядишь!! Наверно и не надо больше скидывать.. а-то ветром сдует!

[Tata81]

lu.,  , Nata 77,  , спасибо, девочки. Вот завтра еще голову приведу в порядок и процесс преображения закончен

[lelik0205]

Tata81, Молодца, отличный результат!!!!!!

[lelik0205]

Вот так всё начиналось) Здесь было где-то 62 кг. На Протаса села было 60,4 кг

Ссылки скрыты.

 

Сейчас вот так: Качество фоток конечно разное, но разницу вроде видно. Сейчас вес 56,4 кг.

[Tata81]

lelik0205, супер!!!!!!!!!! конечно разницу видно! ты молодец!!!!

[irina_96]

lelik0205, да, конечно, видно разницу! Супер!!!

 

lelik0205, супер!!!!!!!!!! конечно разницу видно! ты молодец!!!!

ой, у нас почти один в один получился комментарий!

 

Девочки, а я вот худею, а пузо у меня всё равно остается(( это моя главная проблемная зона, вот прям мешок жира такой прилеплен будто, хоть бери нож и срезай на сало(( Я смотрю по фоткам, ни у кого такого нет! Что мне с этим делать то? Или постепенно подтянется и уберется? На тренировки я хожу регулярно через день.

 

Tata81, ты прям модель!!! Очень эффектно выглядишь!

[Tata81]

irina96, пока не до конца дочитала, хотела спорт посоветовать. Но раз занимаешься, уйдет. Может тебе кажется, что животик большой?

[lelik0205]

irina96, Tata81, Спасибки девочки!!! Я сама сейчас только увидела фотки ДО и ПОСЛЕ вместе и немного обалдела))) И кстати живот у меня тоже есть, не знаю почему на фотке не очень видно)) Тоже не знаю куда его девать((( Постою послушаю.

[irina_96]

Tata81, нет, не кажется, у меня реально большой пузень. И совсем не так выглядит, как у lelik0205, у меня вроде фартука прям руками взять можно этот жир((( Я показывать даже вам такое не буду, чтоб не пугать. Я потом вам покажу фотки "после", где я буду 53 кг))))

Вчера весы мне впервые показали 60.9 . Впереди еще 8 кг.

[Tata81]

lelik0205, в таких случаях я считаю, что лучше съесть тыкву, чем конфеты

[lelik0205]

Tata81, Я уже тоже так решила))) Вот сегодня с кофе утром ела тыкву вместо конфеты)))

[Tata81]

lelik0205,  а я на завтрак кушаю вот такое блюдо,рецепт в группе по Протасу нашла- половину яблока кубиками,а тарелочку и в микроволновку на пару минут. Смешиваем 3ложки геркулеса,4ложки ряженки или йогурта,корица,ваниль. Выкладываем это на яблоки и еще на 2-3минуты в печку. Вкуснятина