Приходим в форму после родов

[panni]

Иволга//, 

ого. Это серьезный шаг. Поздравляю

[Murasika]

Привет! Девочки откопала у себя упражнения для красивой груди, еще в 11 классе вырезала. Потребуются гантели, их можно заменить бутылкой 0.5 л или 0.33 л с водой для утяжеления.

1.Лягте на пол, гантели держите вверху на вытянутых руках. Медленно разводите руки в стороны до горизонтального положения.

2.Стоя, правая рука с натянутым резиновым жгутом, закрепленным справа, вытянута на уровне груди в сторону. Провести руку вперед, вернуться исходное положение. То же проделать левой рукой.

3.Лежа на спине, поднимать и опускать гантели.

4.Отжимания от пола или от стенки.

Делать упр-ия по 5-7 раз, каждым разом увеличивая скорость и вес гантелей.

[Christmas]

Murasika, вместо гантельки можно взять ребенка))

[Иволга//]

Девочки , а кто-нибудь по системе Джилиан майклс ( стройная фигура за 30 дней) занимался? Мне сегодня подружка рассказала секрет её похудания - делала упражнения по этой системе и сбросила свои лишние кг и ещё тело подтянулось . Там три уровня. Занятие одно длится 29 минут, из них 9 она болтает и вообщем каждый день по 20 минут занятие))))))) Я хочу попробовать.

[Lantra]

Иволга//,  мне ванина массажистка рассказывала. Я на радостях стала читать. ГВ - противопоказание((

[=Касенька=]

Lantra,  что там за упражнения, для которых противопоказание гв?

[Иволга//]

Lantra, моя подруга на гв, ребенку 2 года, говорит молока меньше не стало ( а хотелось бы ей уже) и вообще никак не повлияло на гв. Но я пойду почитаю конечно на всякий случай, вроде там обычные упражнения.

[Lantra]

Да вроде обычные))) но чет страшно....

[Do_volnaya]

Наверно общие противопоказания, как для всякой физ нагрузки... что нить типа снижение массы тела может повести за собой снижение количества молока... надо тоже погуглить)

[Иволга//]

Я не нашла в нете противопоказаний, именно 30ти дневка кормящим вроде можно, у нее там есть более сильные комплексы. Хотя, как я поняла, что этот тоже не из легких . Я сейчас каждый день на тренажеры хожу, по 20 мин делаю ( у нас во многих микр-ах установили такие островки с тренажерами), прикольно - но там в основном на ноги и руки нагрузка))) А завтра все же попробую эту систему, не до фанатизма, а так чтобы быть в тонусе, думаю мое гв не пострадает))))

[Do_volnaya]

Иволга//,  у меня ровно месяц до отпуска, тоже что ли тебе компанию составить)

[Иволга//]

Do_volnaya, присоединяйся, а то коллективно только удачно пока пироги получаются))))))))))) Давай завтра попробуем и отзывы напишем)))))))))

[Christmas]

Иволга//, а кинь,пожалуйста, ссылку, откуда делаешь,я от шведского стола вернусь и тоже худеть начну!

[Иволга//]

zaznae4ka, да набирай в яндексе : джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней , начинай с 1 уровня ( один уровень - одна неделя), вот к примеру: ://videobox.tv/video/17300742/

 

А ещё лучше - отдыхай, пока отдыхается))))) ещё успеешь похудеть))))))

[Christmas]

Иволга//, спасибо! Так мы завтра улетаем уже) 11 дней пролетели)

[Do_volnaya]

Иволга//, я сделала это. 7 потов сошло и я почти справилась)))

[Иволга//]

Do_volnaya, у меня потов наверное больше сошло, вот я деревянная, мне было тяжко, но я тоже почти справилась))))

[olesushka]

Тоже что ли к вам примкнуть))) возьмете? Завтра посмотрю что за зверь, понравится буду, нет - вернусь к своей зарядке)))

[Lantra]

Девочки, а что вы во время прыжков с сисьгами делаете?

[Alice10]

Lantra,  держу руками))))))

Пысы: у меня лифчик спортивный

 

Занимаюсь интенсивно, с отягощением, молоко на месте. А после тренировки, пока стою в душе еще и приливы бывают.

[Do_volnaya]

Lantra,  я держу руками)) раньше 2 лифчика спасали, сегодня попробую в них)

 

olesushka,  давай к нам на месяц, веселее))

[Иволга//]

А мне мои маленькие совсем не мешают прыгать, лифчик хорошо держит)))) все таки у и маленькой груди есть плюсы))))

 

Я думала у меня с утра мышцы болеть будут, не болят, только над коленками чувствительны и на руках чуток))))

[Иволга//]

Я сегодня сделала, фух)))) Сначала труднее было, чем вчера, каждую точку своего тела чувствовала, а потом второе дыхание открылось)))))

[Christmas]

Шведский стол - плюс 2 (а может,и все 3) кг(((((

[Иволга//]

zaznae4ka, присоединяйся к нам)))))))))