Стройнеем-хорошеем!(все о красоте)

[alionarus]

LUINA, и я вчера сделала первый день, сегодня пресс болит, как будто мешок с песком положили на живот))

Сегодня надо второй день делать, надо настроиться

[Nadin0206]

Ну вот, девочки, первый рубеж мною достигнут. Сегодня 109,3. Итого почти за 2 месяца -10,1кг. Следующая граница 100кг. После потери 10 кг нужно подключать физические упражнения. Ну что, поехали (а лучше побежали)!

поздравляю!!!! у меня в начале этой недели тоже первый рубеж достигнут был но эта неделя на смарку... по вечерам что то да ела... взвеситься сегодня забыла, завтра встану на весы, посмотрим что там у меня )))

[Licedey]

Будущщщая мамочка, пока не знаю как мне заниматься. Я вообще не любитель физ-ры, меня реально это бесит, да и никогда меня не хватало надолго. Единственная нагрузка которая мне нравится - это плаванье. Но пока это не достижимо. Может с дочкой на велике покатаюсь. Это я тоже люблю.\

 

Nadin0206, у меня тоже в понедельник было уже 109,8, но потом как всегда при переходе на новый кг начинаются качели, туда-сюда. И вот уже к концу я реально вышла на 109.

А на следующей неделе День рождения сынулькин, опять привес будет, да и Пасха. А я так люблю пасхальные булки.

[Nadinochka]

LUINA, я уже 3 недели качаю... каждый день... все ок

[•●ФуНтИк●•]

Nadinochka, как результаты?

[Nadinochka]

Nadinochka, как результаты?

а вот с результатами какая-то проблема.......................................

я на диету специальную не стала садиться... это не мое.... )))))) Просто стала меньше кушать.. и вот с 24 марта ЕЖЕДНЕВНО усердно занимаюсь...... первое время аж болело всё.. через боль занималась... но что-то ничего не меняется... но я не отчаиваюсь))) ПРОДОЛЖАЮ в том же духе)))

[Bella17]

У меня за неделю маленький отвес - всего 200 г., хотя я не нарушала вообще. Но это, наверно, перед месячными так.

[Nadin0206]

Nadinochka, а ты замеры делаешь? а то может только кажется, что нет результатов ))) на вес тебе точно ориентироваться не стоит

[Nadinochka]

Nadin0206, ну весы я вообще подальше запрятала... а изиеряюсь раз в недельку.... все на месте(((((

[alionarus]

Nadinochka, если ты тренируешься каждый день, то должна чередовать силовые и кардио. Мышцы после силовых должны восстанавливаться, увеличиваться. Не знаю как коротко и ясно объяснить)) И питание - должно быть достаточно белка в рационе

[Nadinochka]

Nadinochka, если ты тренируешься каждый день, то должна чередовать силовые и кардио. Мышцы после силовых должны восстанавливаться, увеличиваться. Не знаю как коротко и ясно объяснить)) И питание - должно быть достаточно белка в рационе

ну белка я много ем... я какое-то время сидела на дюкане.... вот и сейчас выходные-у меня белковые дни...

[LUINA]

alionarus, вот, странно, у меня ничего не болит, Думаю, может, что-то не так делала ? Хотя, знаю , иногда опиралась ногами на стулья-так чуть-чуть

 

Nadinochka, закончу интервальные и попробую снова качать, но каждый день не буду-3 раза в неделю, думаю, самое оно. Сколько раз ты делаешь отжимания? Будет эффективннее, если ты разделишь их на равное количество по 3 раза, с перерывами ровно в 3 минуты, Например, если качаешь 30 раз - делать по 10 раз, с перерывами ровно в 3 минуты, так и худеть будешь быстрее. И каждый день качать не нужно, мышцы растут во время отдыха, 3-4 раза в неделю хватит или как написала alionarus

Изменено 11 апреля 2014 пользователем LUINA

[alionarus]

LUINA, может, у меня болит от того, что я уже несколько месяцев ничем кроме ходьбы не занималась Но боли ощутимые такие, уже второй день)) даже косые начали болеть, хотя пока на них не было упражнений)

А у тебя какого размера проблема на животе?

[LUINA]

alionarus, даже не знаю как сказать. Лишнего веса вроде нет (рост 168, вес 55-56, ну, максимум 57), у меня даже минус добеременного, но вот живот, мне кажется, не весь ушел еще или там жирок накопился и тонус не тот. Хочу немножко подтянуть мыщцы. Нету подходящего фото а то скинула бы.

[•●ФуНтИк●•]

Nadinochka, а какие именно упражнения делаешь дома? На какие мышцы?

 

 

Licedey, а вот для меня велосмпед совсем не нагрузка...не худеется мне на нем, до беременности ездила каждый день на нем и много (учитывая то, что у нас одни горки вокруг)эффекта похудательного не было..,только икры накачала)

Изменено 11 апреля 2014 пользователем Будущщщая мамочка

[Reepply*]

но потом как всегда при переходе на новый кг начинаются качели, туда-сюда.

у мня так же

[alionarus]

LUINA, а для упругости кожи мажешь чем-нибудь? скраб коfейный хорошо мне помогает, и оттенок остается)

[•●ФуНтИк●•]

alionarus, Кристаллию с даткой!

 

alionarus, кофе мешаешь с чем - то для скраба?

[ОльгаКрона]

у меня тоже пуз торчит..вес при 164см 57-58 кг сейчас гуляет..никак не возьму себя в руки и не займусь телом

[•●ФуНтИк●•]

<p>У меня на сегодня минус 15 кило! Еще 4-5 кило скину и займусь рельефом мышц

Изменено 14 апреля 2014 пользователем Будущщщая мамочка

[alionarus]

Будущщщая мамочка, спасибо большое за поздравление))

Коfе молотый с медом жидким смешиваю и трусь-утираюсь))

[Zyf]

Девочки, здравствуйте!

Мне до беременности очень, ОЧЕНЬ помогли занятия по системе Джиллиан Майклс. За 7 дней занятий по первой ступени я сбросила около 2 кг, и не просто сбросила, а подтянулся живот и ягодицы. Правда ,я весила 71кг, мой идеальный вес 58-60кг. А потом мне стало лень, а потом я забеременела. Сейчас мой вес 61кг, но когда я наконец решусь заниматься снова, чтобы укрепить тело, то буду заниматься только по Джиллиан.

[Alderamina]

Всем привет, я тут вывалилась из процесса-болела, зато вес стал уходить опять. Уже опускается ниже 55)!Ура!

[LUINA]

alionarus, С опозданием поздравляю Кристаллию с даткой !!!

 

Что касается скраба, я мажусь антицеллюлитный кремом, тоже помогает. Но кофейный скраб тоже попробыю. Кстати, я закончила 5-ый день, кажется живот немножко подтянулся ))), еще и хлебобулочные продукты исключить на время и все будет ок.

Изменено 14 апреля 2014 пользователем LUINA

[alionarus]

LUINA, спасибо)

а я выпала из программы(( пропустила 2 дня. Завтра обещаю себе все успеть