Худеем после родов

[БабаРязанская]

Катеныч, у тебя хорошая жировая прослойка на плечах и руках, видна эта мягкость , поэтому и кажется что ты мышечная и здоровая как мужик. Сойдет жир сверху и не будет этого эффекта.

Зря на ты свои мышцы наговариваешь и боишься раскачаться, не будет этого. имхо.

 

Про отжимания. У меня раньше тоже вообще не было сил отжиматься от пола нормально. Надо начинать с отжиманий на коленях, либо вообще от стены.

Изменено 22 апреля 2015 пользователем Юлёчек_rzn

[МаМулькин]

мы на танцах отжимаемся на коленях стоя.

мне сначала очень тяжело было.

сейчас я все выполняю с легкостью. мы отжиманий делаем 3 подхода, 2 раза планку, пресс 40 раз только плечи поднимаем, и 40 раз скручивания к каждой ноге. нижний пресс,поднимаем ноги на 45 градусов по 30 раз и держим их на весу.попу качаем присяданиями и лежа делаем 40 раз поднимание туловища потом задерживаемся. горят все мышцы, и жир такой ледяной. живот трогаю и прям лед))))

 

я уже и на руках стою у стены и потихоньку от стены отдаляюсь и на мостик встала.

 

 

а жир сцуко бесит...не худеет

[alinakiss]

Валя, а че ты не скачаешь Джил на русском, мне как раз ее подбадривания и нравятся!!! когда хочется плюнуть, она говорит такие проникновенные и ободряющие фразы, что просто стыдно не закончить!

 

Римма, отжимайся на коленях - это тоже эффективно, но не так жестоко.

После руки окрепнут и будешь норм сама отжиматься.

Катеныч, не транди, нормальные руки, когда с них уйдет жир (согласна с Юльком полностью). И хватит уже срываться. Ты хо или не хо нормальную фигуру к лету?)))))))))) пенделя тебя отвешиваю

[Orlene]

alinakiss,  Алена, я не могу найти Джил "худеем за 30 дней" на русском! На англ тоже понятны ее "оп-Оп-оп")

[~Belka~]

Я поняла почему вес у меня стоит.

Чернослив........

Я его ем каждый вечер по стакану. Конечно это много по калориям.

Надо искать способ договариваться со своим кишечником без чернослива. Иначе я так и не похудею.

Либо не ужинать и есть на ужин чернослив. Но это тоже не вариант.

Либо пить антибиотики бесконечно)))) мне с них очень хорошо.

Но это тоже не вариант))))

[Orlene]

SoGentle, я тоже сначала ни разу даже с коленей не могла делать))) ненавижу отжиматься! Сейчас 2 подхода по 11 раз делаю) не скажу, чтобы в легкую, всп равно тяжело, но делаю ведь!)

А пресс- вообще легкотня! Это дело времени!

Мне почему еще с Джил нравится заниматься - потому что я вижу, что им не сложно это делать! Обычные девчонки и все 30 минут занимаются без языка на плече! Значит это возможно! Это для меня вызов! И я это принимаю... Периодически)))

Муж вчера бухтел, почему я вечером стала заниматься, но сейчас мне вечером удобно! Собираю все последние силы и в бой) зато вчера впервые почувствовала, что отзанимавшись, готова была еще пррдолжать) но с соседней комнате сидели 2 ноющих на меня человека))) Варе нужна была я, а мужу спокойствие)))

[SoGentle]

Наташ, про диастаз я сама читала сначала. Потом после родов месяца через три попросила свекровь пощупать. Она и подтвердила.

 

[Orlene]

~Belka_belochka~, а если на утро перенести чернослив? Или делать отвар?

[БабаРязанская]

Orlene, я скачивала на русском на нашем привычном торренте (все так качаем) nnm-club.me

[~Belka~]

Наташ, про диастаз я сама читала сначала. Потом после родов месяца через три попросила свекровь пощупать. Она и подтвердила.

А как она подтвердила? Там какие то впадины должны быть или что?

У меня просто тоже висит живот Намного больше твоего значительно намного но впадин нет никаких ровные мышцы.

 

~Belka_belochka~, а если на утро перенести чернослив? Или делать отвар?

Отвар и всякие компоты мне вообще никак. Только в сыром виде. И много. Больше пол стакана. И то зависит от пищи. Если много сухой пищи - то надо стакан. А если супчики и омлетики то можно и 2/3 где то.

[БабаРязанская]

~Belka_belochka~, посередине между мышцами очень большое расстояние. Бывает равномерно, бывает только в районе пупка, например.

При сильном расхождении при качании пресса живот бугром кривым встает в центре, очень типично.

[Orlene]

Юлёчек_rzn, ешкин кот! Надо читать про диастаз этот... Давно Заметила, что у меня бугор на животе выше пупка((( немного смещен влево от центра...

[~Belka~]

~Belka_belochka~, посередине между мышцами очень большое расстояние. Бывает равномерно, бывает только в районе пупка, например.

При сильном расхождении при качании пресса живот бугром кривым встает в центре, очень типично.

Вот я и читаю кто то пишет что впадина. Кто то что валик.

[БабаРязанская]

~Belka_belochka~, там пустота на ощупь, разрыв. При напряжении живот неровный,валиком,но если щупать это место,то там ничего нет, по типу грыжи.

[Jane_Air]

Я его ем каждый вечер по стакану.

Так ешь его с утра!

[~Belka~]

~Belka_belochka~, там пустота на ощупь, разрыв. При напряжении живот неровный,валиком,но если щупать это место,то там ничего нет, по типу грыжи.

Ну вот я пощупала. валика точно нет а вот выше и ниже пупка на ощупь как раз как пустота. См 3 вверх и вниз. Если только сильно напрячь живот. Как конусом таким ромбом узким. Так чтоли объяснить.

 

 

Так ешь его с утра!

Какая разница калории то те же. Плюс приспичит тогда где нить в середине дня. Куда побегу???

 

 

 

 

 

То есть при диастазе пресс качать нельзя?

[Orlene]

Юлёчек_rzn, я с телефона занимаюсь, мы бы онлайн версию)

[БабаРязанская]

~Belka_belochka~, лучше чтоб хирург посмотрел или опытный фитнес инструктор, т.к. анатомически в этой зоне есть в любом случае углубление.

Упражнения классические на пресс противопоказаны,да. Нельзя чтоб живот выпячивался во время упражнений, это усугубляет еще сильнее. Там вроде на втягивание больше все делается. Римма наверное подскажет.

[~Belka~]

~Belka_belochka~, лучше чтоб хирург посмотрел или опытный фитнес инструктор, т.к. анатомически в этой зоне есть в любом случае углубление.

Упражнения классические на пресс противопоказаны,да. Нельзя чтоб живот выпячивался во время упражнений, это усугубляет еще сильнее. Там вроде на втягивание больше все делается. Римма наверное подскажет.

У меня выпячивания точно нет. Просто углубление ромбовидное такое в ширину см.2 в районе пупка

[Jane_Air]

~Belka_belochka~, всегда калорийные продукты советуют есть в первой половине дня! в любой диете, та же -60.

[~Belka~]

~Belka_belochka~, всегда калорийные продукты советуют есть в первой половине дня! в любой диете, та же -60.

А что делать потом с результатом??? В подгузниках ходить?

 

У меня просто целая эпопея сходить в туалет. В одно время и в одних и тех же условиях. Даже если съем тонну чернослива и слабительного и встану не вовремя или отвлечет кто то - будет булькать но я не схожу уже до следующего дня.

Вот так у меня. Поэтому смысла нет есть чернослив утром. Это будут просто калории без желаемого результата.

[Jane_Air]

А что делать потом с результатом??? В подгузниках ходить?

Блин ну ты такие вопросы задаешь))) в обед съешь чернослив, все равно ж дома.

 

Я тебе с точки зрения калорий написала, что лучше есть утром! а там уже сама думай)

[БабаРязанская]

Юлёчек_rzn, я с телефона занимаюсь, мы бы онлайн версию)

 

на ютубе,не ?

Ссылки скрыты.

[~Belka~]

 

Блин ну ты такие вопросы задаешь))) в обед съешь чернослив, все равно ж дома.

 

Я тебе с точки зрения калорий написала, что лучше есть утром! а там уже сама думай)

Да я поняла тебя. Сама сижу думаю что делать.

[Gentle River]

О, и у меня диастаз. Раньше прям конкретно ладонь утопала между мышцами. Сейчас вроде лучше стало, надеюсь, зарастает. Пресс качаю довольно много, не знала, что нельзя. Живот плоский при этом.

 

Сегодня захотелось с фитболом что-то сделать, нашла очень симпатичный комплекс, всего 10 минут (лучше, конечно, не один круг делать, а штуки 4)):

И вообще, классный канал, занимайся - не хочу.

 

Скоро лето и прогулки по хрензнаетсколько часов, надо искать, что можно делать, пока ребенок в песочнице копается. Пока в голову приходит: махи ногами - в стороны, вперед, назад. От лавочки поотжиматься. Сплит приседания: