Худеем после родов

[NusyaT]

alinakiss, ох, да ладно))) Приятненько конечно))) Но для красоты ещё постараюсь))))

[alinakiss]

Заря, так все равно интересно что то новое, а если еще и эффективное - -то и подавно хочется воспользоваться удачным опытом. просто поддерживать волосы здоровыми) а эту никотинку что, только для роста волос используют? я думала это что то укрепляющее???

Анюта 1+1=4, спасибо большое!!

[Iriadnochka]

Девочки, спасибо за комплименты, мои дорогие! Мне безумно приятно, вогнали в краску...

и я верю, что все мы к лету будем в той форме, которую хотим!!!

 

сегодня была джиллиан (муж запретил на второй уровень переходить, объяснил тем, что не хочет с терминатором спать, типа я перекачаюсь и потеряю женственность, хехе) первый уровень, потом 5 видео с катей, итого 45 минут занятий. Потом скрабик и обертывание (переборщила я с ним после скрабика, пол дня красная ходила как рак, зато потом кожа мяяягенькая стала).

[alinakiss]

с чем обертывания были????)

[Gentle River]

муж запретил на второй уровень переходить, объяснил тем, что не хочет с терминатором спать, типа я перекачаюсь и потеряю женственность, хехе

У меня такая мысль и мелькнула, когда ты про мужа написала, потому что мой, когда видит фото накачанных девушек (которые уже к бодибилдингу ближе), всегда ужасается)

[Capriza]

Как похудеть без диет и усилий?

 

1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

 

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

 

3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.

 

4. Питайтесь по правилу «10 на 90». Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная – 90%. 10. Настоящим сладкоежкам довольно трудно обойтись без сладкого. Удовлетворить свою потребность лучше с помощью сладких фруктов или овощей. Совсем мало жира и калорий в диетическом какао.

 

5. Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.

 

6. Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.

 

7. Заменяйте все, что можно заменить. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените пюре из грибов или фасоли.

 

8. Не забывайте о физических упражнениях. Даже элементарные приседания или прыжки через скакалку, если заниматься этим регулярно, принесут ощутимую пользу. Придумайте для себя систему поощрений. Например, за каждые 10 минут сделанной вами зарядки, кидайте в копилку монету. Поставьте перед собой задачу из накопленных таким образом денег купить какое-нибудь украшение или красивый купальник, например. А за не выполненные упражнения штрафуйте себя, вынимая из копилки монету.

 

9. Если вы не «дружите» со спортом, придумайте занятие, которое сможет обеспечить вам необходимую физическую нагрузку. Хотя бы просто забудьте о существовании лифта в вашем доме и поднимайтесь по лестницам.

 

10. Используйте технику самовнушения и визуализации. Засыпая, обязательно представляйте себя стройной и подтянутой, такой, какой вы стремитесь стать. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться!

[Olga-Olga456]

Девочки я с вами,только меня надо тапками от холодильника к упражнениям.Вес сейчас (страшно писать даже)82кг(минислоник)Надо 60кг.Когда забеременела сыном была 86кг,рожать пошла 89кг.Взялась за себя после нового года,Села на -60.

[alinakiss]

Ольга,давай с нами) ты что,всего 3 кг набрала?)))) прикольно) а я была 60,а пошла рожать 86,так что недалеко от тебя была)

[БабаРязанская]

Olga-Olga456, у меня такой же вес. Меньше 70 никогда не весила, даже в школе.

[мама малышей]

Olga-Olga456, ну и сколько после нового года ушло?

[Iriadnochka]

с чем обертывания были????)

А банка покупная с теплым облепиховым обертыванием (облепиха, морошка, химия в общем с ароматизаторами). Но кожа приятная после него.

 

Сегодня к джиллиан прибавила тетку из "хочу такие ноги/ягодицы", эммм... на вторую часть ног меня уже не хватило (там 2 видео по 15 минут)... так что буду делать 2 видео из тех ног, а потом уже джиллиан или катю по остаточному принципу.

Потом снова обертывание сделала и молочком сдобрила кожу.

 

В общем спасибо садику за то, что сегодня позанималась без сына, который повторяет за мной упражнения (чем смешит до коликов) и тырит мои гантели.

[Olga-Olga456]

У меня пока цель к 8 марта на четыре кг.похудеть.Пока ушел только один.

 

[alinakiss]

Ириша,посмеялась))))представила как малыш эти упражнения выделывает))))))))))))

Ольга,я кстати тоже ставлю себе целью по несколько кг сбрасывать-так проще психологически!! не так расстраиваешься))))мне еще 10 килограмм сбросить надо пока до марта хочу 3 кг сбросить-было б идеально пока

[Iriadnochka]

alinakiss, а как он с 1-килограммовыми гантелями заваливается - это ваще атас, над головой поднимает, и его в сторону ведет как пьяную муху. Самое клевое в его исполнении - это пресс, я просто под стол падаю. Дети - это счастье, чтобы я без него делала, ни одна тренировка с ним не бывает скучной

[Evandgelina]

alinakiss, а как он с 1-килограммовыми гантелями заваливается - это ваще атас, над головой поднимает, и его в сторону ведет как пьяную муху. Самое клевое в его исполнении - это пресс, я просто под стол падаю. Дети - это счастье, чтобы я без него делала, ни одна тренировка с ним не бывает скучной

 

прикольно)) вспомнилось сразу видео

[Iriadnochka]

Evandgelina, дадада, обожаю это видео!

[Zаря]

Девочки, у кого есть какие результаты?

[Пельмяшка]

Девочки, у кого есть какие результаты?

 

у меня только один результат - опухшая блин лодыжка. Хожу как бабуся, прихрамывая. Чего с ней делать-то, пописать? В который раз убедилась, что бег, прыжки и прочая аэробная нагрузка - не для меня.

[БабаРязанская]

у меня только один результат - опухшая блин лодыжка. Хожу как бабуся, прихрамывая. Чего с ней делать-то, пописать? В который раз убедилась, что бег, прыжки и прочая аэробная нагрузка - не для меня.

 

я кроме плавания ничего больше не воспринимаю. И не понимаю как этим всем другие занимаются! )

Вот голову ломаю как выкроить время на бассеин.

а лодыжку мазью мазать, типа Найза что-нить,противовоспалительное,но не греющее, а то хуже может быть.

Изменено 22 января 2014 пользователем Юлёчек_rzn

[alinakiss]

ну пока получился минус 1 кг за 3,5 дня. кушаю все,не ем после 6 и занимаюсь с Джиллиан.и пресс - ну всего в день физических нагрузок минут 40-50 сейчас..надо бы обертывание сделать,но с малым не получается пока эти пару дней...

[Zаря]

1 кг за 3.5 дня совсем неплохо. быстро все равно худеть нельзя, быстрее наберется. я че-то ленюсь физ.упражнения делать, обертывания тоже. Хотя соль морскую купила и молотый кофе приготовила.

[alinakiss]

да у меня вес почти месяц стоял-вот 4 дня назад тронулся....так что можно сказать и не быстро=это видать опять процесс пошел

[Zаря]

Ну да, при любой диете вес встает, потом опять вниз ползет. Некоторые просто не выдерживают в этот период, слетают. У тебя сейчас какой вес, ты и так вроде стройняшка.

[alinakiss]

не знаю почему,но мои 65 при росте 164 зрительно не выглядят на 65,меньше кажется,но вес такой--для меня это многовато...я тоже знаешь как уже психовала когда 3,5 недели одно и тоже весы показывают,но счас слава богу вниз пополз....я мечтаю 57-56 весить,только чтоб это красиво было...раньше у меня были стабильные 60,но тело выглядело хуже чем сейчас ..там была сидячая работа и никакого спорта совсем.

[Zаря]

у меня рост 165, вес до первых родов был тоже 55-56, потом 62-63. За вторую беременность набрала до 82. Хочу попробовать до лета до 60, потом видно будет. У меня кости узкие и легкие, 60 кг хорошо смотрятся. я вот думаю, может обруч купить хула-хуп.