Считаем калории с Тапачкой))

[Тапачка]

Народ, с понедельника можем запустить гоночки на две недели. Я напишу правила по пунктам и буду начислять очки. Основные пункты например, съесть не больше 1600 кк, поужинать не позднее 19, пройти с коляской 3 км и так далее. За неделю, обещаю отвесы до двух килограмм)))

 

Чая можно сколько влезет, как и воды

[DEV]

Танюш, а при кормлении грудью разве можно 1600? Я знаю когда в больнице лежала и ела мало - малый с сиськи не слазил. Молока вообще мало стало.

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, АхахаХ! Я вес не исправила в рецепте выбранном!)))

 

220 мл чая.)

[Тапачка]

DEV, ну программа для кормящих пишет 1740, но я не замечала зависимости. Можем поднять для кормящих))

[Инчик //]

Блин и я подсела. Зарегалась...

[КатяКатенькаКатюша]

DEV, ну программа для кормящих пишет 1740, но я не замечала зависимости. Можем поднять для кормящих))

Это ты мне порог поднимаешь?

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, да тебе я могу до двух поднять. Истинно тебе говорю, ты и на них будешь худеть, только углеводы на ночь не ешь)))

[КатяКатенькаКатюша]

Я вообще кроме воды/чая что-то могу?

У меня графин на завтра приготовлен с водой - 2,5 литра.

[Инчик //]

Тапачка, а если я кефир в 21 пью это нельзя? Я ем посл раз в 17 часов, потом мне ну просто некогда, детей спать укладываю с 20.00

[КатяКатенькаКатюша]

А что за счетчик фруктов и воды сбоку от таблицы "Успехи за неделю"?

[Инчик //]

И еще. Еду записывать каждый день просто съела - записала? Так за день я узнаю сколько ем? Я тут не догоняю че делать то. Все настройки сделала под себя

[КатяКатенькаКатюша]

И ещё - Из чего составляется план по ккалориям на день?

Цитирую: Твой план на день: 1290 - 1640, 145 - 267, 29 - 64, 60 - 144.

[Инчик //]

Блин, завтра буду разбираться, муж гонит с компа. Пошла в телефон

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, не поняла вопрос? Ты должна съесть минимум 1290 максимум 1640, нельзя же до одной калории попасть, просто примерно. Причем есть мало тоже нельзя, ТЫ ДОЛЖНА быть сыта! А остальные цифры это БЖУ белки жиры и углеводы, их тоже программа считает, желательно не выходить по жирам, много жира тоже не надо есть, а вот белочек много можно кушать)))

[DEV]

я ж и говорю, даже на 2500 за неделю 2 кг ушло. Думаю как перестанет уходить на этом, то опущу до 2000. Хотя они мне пишут надо 1200-1500.

Я сейчас так. Сайт открыт на телефоне. Поела -записала. Или в свободную минутку заранее. Довольна

И поняла, что в последнее время очень много ела .

На учет вставала 82. С РД вышла 74 и где то через месяц 72. Сейчас вот была 77. Уже 74.8. Цель 60.

[Тапачка]

Инчик //, да ты посмотри в начале темы, я там описала как заносить еду. Ты просто заночишь все, что ешь, а в конце дня, заходя в этот день, ты видишь, сколько калорий и БЖУ ты съела

 

DEV, ооочень правильно делаешь!!! Не надо резко опускать калорийность, не в этом цель. Организм сам будет расставаться с ненужным, а это ненужное, но не вводите его в стресс. Быстро сброшенные килошки вернутся. Только в спокойном состоянии, сытом организм тратит жиры, когда он голоден, он тратит мышцы, это быстрее. Когда мозг сигнализирует о недостатке энергии для жизнедеятельности, организму некогда запускать механизм переработки жиры, он просто расщепляет белок, а это наши драгоценные мышыцы))) Они нам ой как нужны! Поэтому нельзя диеты, нельзя быть голодным, надо плавненькой, нежно, медленно, но верно, тогда все уходит почти навсегда))

 

А что за счетчик фруктов и воды сбоку от таблицы "Успехи за неделю"?

да это хрень, не парься, это для тех кто помешан на этом здоровое питание, вся фигня. Нам пока и так хватит))

Инчик //, я тоже перед сном пью кефир, пакетик агуши с молочки, Митька пока не ест)) Не знаю, пью только неделю, вроде отвесы есть, углеводов там нет, так что ничего плохого, бактерии опять таки полезные, пока буду пить.

[Инчик //]

Прочитала твою писанину еще раз, вроде доперло, завтра начну запись, замеры сделаю, попробую дома какие то упражнения делать, а то совсем лентяйка стала. Я на учет встала 50, рожала 72 кг весила. После роддома 54, сейчас 60. . . Для меня это пипец кошмар какой, вес для меня оптимальный 52 кг. Вот и поставила его в цель до 1 февраля. Еще у меня дурная привычка жрать семечки. . . На ночь. . .

[DEV]

Вот мне кажется Тапачка очень правильно говорит. Я тоже считаю сочетание -60 и подсчет ккал.- верный способ. И не диета а как бы познать свой организм- сколько ему чего надо и дальше жить в таком же ритме. Все диеты в итоге приводят к дальнейшему набору веса. Тут важно образ жизни поменять. По этому смысл не мало есть. А полноценно но контролируя ПОКА ккал а потом и так будешь ориентироваться.

А как похудеешь так вообще самооценка поднимется и понеслось

[КатяКатенькаКатюша]

КатяКатенькаКатюша, не поняла вопрос?

Ну ты посмотри на Принт Скрине. Там так и насписано про цель по ккалориям! Откуда эта цель? Кто её задал? Я?

 

Тапачка, итого, по твоему мнению, что самое трудное? Я не про алкоголь... Что труднее всего даётся новичкам как мы? Ты же тоже была новичком. Не есть на ночь?

[Инчик //]

Захотела жрать сейчас. Сожрала морковку сырую 150 гр, всего 50 калорий, и сытно и полезно. . .

[Тапачка]

DEV, себя очень инетересно узнавать. у меня например организм белковый, я не могу есть углеводы много. Например каши мне не идут. Утром пробовала и овсянку, около трех месяцев на ней сидела, причем и просто и с сухофруктами, манку, пшенку, кукурузную, ячмень, короче много всего перепробовала, неа, не идут они мне. И вес стоит и с кишечником проблемы. Долго подбирала себе подходящий завтрак и теперешний - зерновой хлеб, мягкий сыр, огурцы-помидоры и говядина это самое то для меня. Вкусно, надолго хватает и по калориям не шибко жирно)

[Инчик //]

А куда заносить все что ем после ужина? Я могу и ночью стакан молока выпить.

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, труднее всего не есть с мужем, когда он приходит поздно вечером)))

 

Инчик //, Перекус, да это не особо важно

 

КатяКатенькаКатюша, ты или программа. Когда ты начинаешь и заносишь свои параметры, она тебе пишет твой идеальный вес и срок, к которому ты его достигнешь, ну и границы калорийности

[КатяКатенькаКатюша]

КатяКатенькаКатюша, ты или программа. Когда ты начинаешь и заносишь свои параметры, она тебе пишет твой идеальный вес и срок, к которому ты его достигнешь, ну и границы калорийности

Всё ясно. Значит, когда я поставила себе цель по срокам и весу, прога рассчитала сколько калорий мне нужно потреблять.

Изменено 3 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[Инчик //]

Тапачка, да у меня перекусы по калориям больше чем ужин. . . В несколько подходов. Надо и правда несколько дней позаписывать, может тогда до меня дойдет