Считаем калории с Тапачкой))

[КатяКатенькаКатюша]

июнь2012, вот и я в старые влезла. В двое из пяти джинсов.

А есть ещё новая мотивашка. Ща в отчёте напишу.)

[июнь2012]

КатяКатенькаКатюша, я тоже сегодня все достала и перемерила, в зимние брюки 50-го размера влезла, немного жмет, но к морозам думаю нармуль будет, тоже самое с ещё одними джинсами, остальное убрала назад на антресоли - что туго, что не застегнешь....пусть до весны лежит

[КатяКатенькаКатюша]

ОТЧЁТ

1. Вес 20.10.13 – 93,0. Вес 21.10.13 – 92,900. Отвес 100 грамм

+10

2

Ссылки скрыты.

+ 10

за представленный рацион

3. 1549 Ккал

+ 10

4

«Движение – жизнь»: степпер, пресс

+ 10

5. Моя мотивация сегодня: пришла в голову мысль - если буду поправляться обратно, то никаких новых вещей бОльшего размера покупать не буду!!! А всё старое, то, что будет мне велико после похудения - я отдам кому-нибудь!!!

+5

6. Не ела после 19:00

+10

7. Вредности не ела/не пила

+1

Итого за 21.10.13

56 баллов

Всего: 914 баллов

[Ксюша Ксю]

наконец то у меня пропала эта цифра 60)) сеня 59,8)) юхууу.

наконец то. калории я не считаю. но примерно ем по памяти, мало и не сильно ккал. и после 18 не ем.

месечные кончились и сдвинулся вес.

[Possum]

месечные кончились и сдвинулся вес.

Правда?! У мен вчера начались, мать их, но ты меня обрадовала и обнадежила! Буду ждать сдвига тоже! Тебя поздравляю с заветной цифИрой на весах!

КатяКатенькаКатюша,июнь2012, умницы, продолжайте в том же духе!

Тапачка, если мотивации не хватает, можно попробовать мотиватор наоброт - то есть картинку того, чего бы ты НЕ хотела, или фигуры, которую ты НЕ хочешь обрести. Каждый по-своему реагирует, конечно, но на меня действует. Хочется сразу взяьб себя в руки.

[КатяКатенькаКатюша]

КатяКатенькаКатюша,июнь2012, умницы, продолжайте в том же духе!

[КатяКатенькаКатюша]

Танюш, что у нас там с результатами?

[КатяКатенькаКатюша]

ОТЧЁТ

 

1. Вес 21.10.13 – 92,900. Вес 22.10.13 – 92,800. Отвес 100 грамм

+10

2

Ссылки скрыты.

+ 10

за представленный рацион

3. 1550 Ккал

+ 10

4

«Движение – жизнь»: степпер, пресс

+ 10

5. Моя мотивация сегодня: и самое главное, ради чего я, собно, это всё затеяла - "Хочу быть стройненькой к следующей поездке на море!"

+5

6. Не ела после 19:00

+10

7. Вредности не ела/не пила

+1

Итого за 21.10.13

56 баллов

Всего: 970 баллов

 

 

Немного о разгрузочных днях:

Изменено 22 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[MeDVa]

Девочки, муж мой худеет по тихоньку! Стал брать еду из дома, чтоб есть до 19, а не в 23 как домой приходит! Спрашивает меня можно ему то или это, ваще молодец! Вес уже 125,5

[КатяКатенькаКатюша]

MeDVa, О как! Просто он видит результат и это его стимулирует! Ещё меня обгонит!)))

[MeDVa]

MeDVa, О как! Просто он видит результат и это его стимулирует! Ещё меня обгонит!)))

)))))) и чего раньше мы его не худели?!

[КатяКатенькаКатюша]

)))))) и чего раньше мы его не худели?!

Хорошая мысля приходит опосля!

Изменено 23 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[Инчик //]

А у меня вес на месте стоит и не знаю что делать. Ем мало, гуляю каждый день, немного шейпингом стала заниматься. Воды вот мало пью.

[КатяКатенькаКатюша]

Мне тут Танюха крылья обломала и на землю спустила. Сказала, что время лёгкого поХУЕния закончилось!

[КатяКатенькаКатюша]

Ну что я могу сказать... снижение веса замедлилось... Снова сегодня -100 гр. Вес 92,700 кг.

Съела сегодня 796 Ккал. - 74 угл., 16 жиров, 88 белков.

Оч хотелось сожрать чо-нить вредно-вкусное!

Изменено 23 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[Possum]

Вот нашла пост из блога проститутки, что Лена давала. Актуально. за мотиватор тоже пойдет

Ссылки скрыты.

[июнь2012]

Да, хорошо она написала, но в принципе все тоже самое что говори нам Таня. А от письма я прифигала - лесом таких сопляков 18-ти летних....в 18 лет тока и делают, что сексятся, как кролики... просто не любовь это и килограммы тут не причем, я когда работая на мясокомбинате резко набрала 10-15 кг, ни слова от мужа не услышала, да и охлаждения в нем не заметила, но я сама понимала, что это не айс, так что взяла себя в руки.

[Possum]

июнь2012, да, я поэтому и поделилась тут, что слово в слово, что Таня говорит. ну и про самодисциплину тоже и бесполезнность инетернетных диет интересно. Само письмо да, малолетка просто, вот нашла ж девочка переживать из-за кого.

[КатяКатенькаКатюша]

Диета - это образ жизни. Это правильное, до граммов и последней калории выверенное питание. Питание, выверенное не только по граммам, но и по времени. - ДА! ФАКТ!)))

Молодец. Красиво пишет.)

 

Possum, июнь2012, я думаю, что этот сопляк, просто устал от бабёнки старше себя, захотелось ему девочку, да и предки, скорее всего тыркали его, дабы она свалила. Вот и прицепился к тому, что нашел. Повод, так скать.

Изменено 24 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[КатяКатенькаКатюша]

 

Муж (задумчиво):

— Дорогая, а у тебя есть этот... как его... целлюлит?

Жена (напрягаясь):

— Ну... Да...

Муж (умиляясь):

— И всё-то у моей красавицы есть...

Изменено 24 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[Тапачка]

Вот ещё интересная информация

Основы читинга или едим и худеем!

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

 

А теперь продолжение истории... Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

 

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

Чем загружаться

 

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

Сколько догружать

 

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

Как долго продолжать

 

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

Чего ожидать от загрузки

 

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

 

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

 

КатяКатенькаКатюша, ну что признаем тебя победителем наших гонок, но поскольку они ознакомительные, но ничего особого кроме поздравлений и пожеланий удачи в следующей борьбе не полагается тебе))

Впереди ещё много работы, стройнеть и стройнеть. Но не надо забывать, что главное любить себя в любом весе, радоваться жизни, наслаждаться едой и всем, чем нас наградил Господь!

Потому что вес это ещё не все!!!

 

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, ну что? Давай тогда продолжать. Предлагаю так --в выходные нам трудно придерживаться каких то систем. Тогда начнем с понедельник. Можем для начала взять неделю или 10 дней. Сделаем белковые качельки, которые помогут скинуть ещё пару кило.

Два дня много белков и мало калорий и два дня углеводных и калорийный, по верхней границе. Писать будем мини отчетики, сколько съели белков, сколько калорий и по желанию ещё что-то

[КатяКатенькаКатюша]

Меня сблевало от первой фотки!

 

Тапачка, я согласная. А то меня иногда мутит уже от белковой пищи. Все эти кальмары, креветки и тунец. Буэээээээ...

 

Вторая фотка аппетитная.

 

Изменено 24 октября 2013 пользователем КатяКатенькаКатюша

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, мой муж говорит "Сочная")))

[Тапачка]

ДИОН ЗАРАБООООТАЛ!!!!