Считаем калории с Тапачкой))

[Eva29]

Тапачка, ой даже стыдно рассказать, как выхожу из диеты. Вчера после фотосессии пошли с Наташей и семьями в кафе и налопалась суши и всякие супчики. Домой притащилась и еще макароны с курицей за троих навернула. полночи себя ругала, а утром обнаружила, что еще 200 гр. слилось. Сегодня вот сижу и пельмени лопаю. Но в пределах разумного - без хлеба. Завтра наверное еще на кружок сяду.

[КатяКатенькаКатюша]

Простые советы для худеющих

 

Худеть – совсем не значит ничего не есть или ограничивать себя во всем. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами.

 

1) Откажитесь от “быстрых углеводов”. Постарайтесь по максимуму исключить из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, леденцы и пр. “Мучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, мясо в панировке. Белый шлифованный рис – такой же быстрый углевод. Выбирайте вместо него темные виды риса – необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

 

2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

 

3) Если вы худеете, ваш главный продукт – это овощи. Они низкокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

 

4) Не пробуйте худеть быстро – это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.

 

5) Не переусердствуйте на тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих – это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

 

6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов.

 

7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.

 

8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и оливковым маслом или натуральным йогуртом.

 

9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промокните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность. Но лучше совсем исключить такие продукты из рациона и заменить их на тушеное или запеченное мясо.

 

10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте утором овощные соки, а не фруктовые. Свежевыжатые фруктовые соки лучше пить через 20-30 минут после тренировки.

 

11) Пейте много воды, не менее 6-7 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.

 

12) Регулярно делайте массаж.

 

13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

 

:D

[Eva29]

КатяКатенькаКатюша, ой про меня. Я колбасная душа.

[КатяКатенькаКатюша]

Eva29, я сырная - это капец какой-то! Лучше бы мясная была....

[КатяКатенькаКатюша]

Сегодня первый день...

 

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, первый день чего, колись!

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, той самой вашей диеты.))) Жесть... Я начинаю ненавидеть рыбу.

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, значит в правильно направлении идешь))) А у меня, как обычно, в воскресенье сдавали квартиру новым хозяевам, притащили те шампанского, надо обмывать. Можно подумать, меня надо управшивать. Бутылка, вторая, все сдали, подписали, вискарем шлифанули. Вчера держалась, как могла, чтоб не выпить пива. Сегодня все равно плюс кыло! мать перемать....

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, завидуююю... Я всё ГВ мечтала выпить пол литра глинтвейна. Вот сейчас начнётся тепло и как я буду его пить? Если только в дождливую погоду... Так что если во второй половине апреля зарядят дожди, знайте - это моих рук дело!

 

Рассказываю:

- решила сегодня потушить императорскую смесь Налила воды, засыпала смесь, посолила, немного специй и... благополучно забыла. Чуть не сожгла свой средний Тефаль. Вовремя учуяла запах. Но ничего, так, слегка поджарилось.))) Сейчас сижу ем салатик (помидоры, огурцы, соль немного, гранулированный чесночок). В желудке не особый праздник. Жду завтрашнего дня -

 

 

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, ну а отвесы то радуют? После рыбехи минус кило по любому))

[Eva29]

Девочки, диета у меня закончилась в субботу. Так что с субботы лопаю вроде нормально. Привеса еще не было. Вес пока держится. В пятницу у мужа День рождения, идем с друзьями в сауну, так что я еще так для нормы посижу среду и четверг на гречке с кефиром.

[КатяКатенькаКатюша]

Не, Танюша. Тишь да гладь.))) Отвеса нет.

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша,  после рыбного дня вообще нет отвеса???? Это как? Что то я такого не видала. А что ты ешь? Соленую семгу?)) Как я в овощной день квашенной капусты нажралась и удивилась привесу))

[КатяКатенькаКатюша]

Ну если 100 гр. это отвес...))) В общем чот не то...

Сейчас куриная грудка - спасаюсь от голода.)))

Ела в рыбный день только отварную рыбу, блин... долго ещё на неё не взгляну.

А Ты что кушала?

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, Да я особо не парилась. Из рыбы могу есть только семгу, съела вот два стейка, и хоть по калориям это прилично, да и по жирам, получилось около 650, на следующий день был отвес кило. После овощей даже привес был, но я сдуру квашеной капустушки рубанула)))

[Eva29]

КатяКатенькаКатюша, у многих отвес в последние дни диеты начинается. Обмен веществ и метаболизм надо запустить.

[Тапачка]

Eva29, все равно странно. Зверская доза белка, при отсуствии углеводов не может не дать слив воды... Ну поглядим, что с грудями будет))

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, ужас. :D Читаю про груди и сразу мысль о титьках!!!!!!!! АхахаХ! Вот я дура!!!!! Совсем с ума схожу с этими похудениями. :Crazy:

 

 

Завтра злаковый день...

Непредсказуемо внезапной стала Даша

Однажды гречневой объевшись

Кашей.

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, так что с весом хоть расскажи. Не пугай меня. Я на второй круг собралась, а у тебя отвеса нет. Я за первый круг 2.5 скинула. И было бы больше, если не капустушка

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, отвес в 900 гр. это нормально?

Сегодня утром кус-кус со столовой ложкой соевого соуса, днём гречка, Курага и чернослив немного, без них не могу, иначе сама понимаешь ... И хлебцы. Вечером то же, что и днём.

Завтра посмотрю на весы.

 

Отметила, что "стул" каждый день разный (консистенция, запах, цвет). Саня ржёт - грит: - "Ты чо хочешь? Каждый день что-то определенное есть! "

[Тапачка]

КатяКатенькаКатюша, общий? За три дня? Маловато, конечно. Не знаю с чем связано... Я с понедельника на второй круг пойду, посмотрю как будет.

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, сегодня сто грамм. Итого всего 1 кг отвеса. От творога хоЦЦа сблевануть. Я три пачки 0% съела

сегодня. В жизни столько творога не ела. Не люблю его. Если и ела с удовольствием, то только 5% зерненый.

[Eva29]

КатяКатенькаКатюша, я ела 5 %. И пила кефир 1 %. Там же можно до 9 % жирности творог

[КатяКатенькаКатюша]

Eva29, а я кефир не стала пить. Чот побоялась. Я же его пью бутылками, хоть и 1%.

Завтра фруктовый день. Посмотрим...

С ПН хочу вернуться к ДиОну. Чот я совсем распоясалась...

Изменено 28 марта 2014 пользователем КатяКатенькаКатюша

[июнь2012]

С ПН хочу вернуться к ДиОну. Чот я совсем распоясалась..

я тоже, надо к майским поездкам пару кило скинуть