Идеальный красивый живот!

[Pыбka]

Девочки, после двух Б, у меня начал расти пуз как не печально это признавать... пока всего +3 см в талии, НО и он вывалился и не втягивается (( как мячик. Мышцы ослабли в конец!

Часто я просто забываю покачать пресс... или и того хуже бывает очень лень!!!

Хотела ходить в фитнесс... купила абонемент на год.... 2 мес ходила.... муж сменила работу.. загружен теперь до ушей, и вот уже 3 мес в фитнессе меня нет ((

А как же тяжело дома себя заставить что то делать (((

 

Предлагаю объединится :friend:

кому то, как и мне вернуть форму, кому то поддержать, кому то отвлечься от планирования.. да и кстати качание пресса улучшает кровообращение внутренних органов, а значит полезно и планюшкам

 

плюс делиться упражнениями, секретами и достижениями! Так же, жаловаться на лень и давать друг друга пинка ))

 

Очень прошу присоединится всех желающих и так же опытных, дать нам нужные советы

 

ааа позор на мою голову ))) только заметила )) ИДЕАЛЬНЫЙ ))) ошибка... не исправить в названии темы....

Изменено 9 октября 2013 пользователем Tanuxa1303

[OksiFCSD]

я бы присоединилась.....после того как я родила сыночка с весом 4600 мой живот капец какой большой. весной начала усердно заниматься дома. итог-забеременела. перестала. выкидыш.....потом уже ничего не хотелось. недавно начала пресс качать,сейчас перестал т.к. по ощущениям я снова Б. вот как тут заняться собой?

[Pыбka]

я бы присоединилась.....после того как я родила сыночка с весом 4600 мой живот капец какой большой. весной начала усердно заниматься дома. итог-забеременела. перестала. выкидыш.....потом уже ничего не хотелось. недавно начала пресс качать,сейчас перестал т.к. по ощущениям я снова Б. вот как тут заняться собой?

а вы планируете? я во второй фазе, на случай залета, т.к. пока не планируем, качаю меньше )))

 

я пока осиливаю 3 подхода по 15 на верхний пресс, и 3 подхода по 5 на нижний ((( совсем раскисла.... да и рожать второй раз было сложнее.. тужится животом вообще не могла почти ((( чуть глаза не вылезли... теперь поняла почему у некоторых глаза потом красные... животик слабый значит. а первого легко выдавила... спортом раньше много занималась и разным.

 

родить быстрее второго и заняться собой в плотную я после первого так и решила.. правда вот как итог.. печальный опыт слабых потугов ((

[OksiFCSD]

Tanuxa1303, да,мы планируем. я на отмене ОК. просто заметила что качание пресса мне помогает заБ,но никак не уменьшить объём живота....даст Бог после вторых родов займусь собой. а тебе удачи!!!

[Pыбka]

Tanuxa1303, да,мы планируем. я на отмене ОК. просто заметила что качание пресса мне помогает заБ,но никак не уменьшить объём живота....даст Бог после вторых родов займусь собой. а тебе удачи!!!

конечно помогает заБ фоллик лопается во время, кровообращение лучше, продвижение по трубам лучше удачи и тебе!!! держу @@@@@@@@@@@@@@@@ жду твоего // ТТТ

 

Топ-3 продукта, которые нельзя есть, если надо убрать живот

• рафинированные продукты из крахмала (это белый нежный хлеб, блюда из картофеля, кукурузы, лепешки, булочки, некоторые блины, вафли, белый рис, снеки - чипсы, крендели)
  
• жаренные продукты
  
• абсолютно все, любые соки, сладкие газированные напитки, десерты (в них есть сода!)
  

 

Воздержитесь от:

• картошки фри
  
• хлеба и хлебных изделий
  
• пасты, макарон
  
• белого риса
  
• десертов
  
• сладких напитков
  
• жаренного мяса, рыбы, птицы
  

Сода и картофель - вообще главные враги стройности и первые друзья лишнего веса.

[СовершенноЛетняя]

я бы присоединилась.....после того как я родила сыночка с весом 4600 мой живот капец какой большой. весной начала усердно заниматься дома. итог-забеременела. перестала. выкидыш.....потом уже ничего не хотелось. недавно начала пресс качать,сейчас перестал т.к. по ощущениям я снова Б. вот как тут заняться собой?

Я в обеих Б ходила в тренажёрку до 5 месяца, лишь немного снизив нагрузку. Ходите, чем больше тем лучше)

[сарок абрамчиков]

о я могу к тебе присоединится, но я с выходных начну эллипс, чисто пресс бить не мой подход, да и родила 20го сентября третьего.. хочу общий вес питанием и кардио снизить,а потом шлифовать. благо по протаренной дорожке пойду (после 2х родов за год супер рез"в добилась)

[Pыбka]

о я могу к тебе присоединится, но я с выходных начну эллипс, чисто пресс бить не мой подход, да и родила 20го сентября третьего.. хочу общий вес питанием и кардио снизить,а потом шлифовать. благо по протаренной дорожке пойду (после 2х родов за год супер рез"в добилась)

а что такое эллипс в данном случае?

я читала и врачи говорили, что раньше чем через 6 мес нельзя спортом заниматься..... хмм

 

ну я не тупо один пресс )) я и попу и бедра )) в компанию к животу. живот главная цель просто!

[сарок абрамчиков]

эллипс-эллиптический тренажер, как на лыжах идешь (купили после 2ой бер-ти) т.к я дома только занимаюсь... 6 мес надо чтоб мышцы пресса на место как бы встали, ну а 3десь кардио в основном, мне общую массу надо убрать.. ну и через мес начну с программ джилиан для начала

 

джилиан майклз, у меня почти все ее программы есть, особенно уважаю силовую программу ее с гирей, у меня гиря для этой проги в 8кг..

[Pыбka]

не очень поняла на лыжах пресс не накачать. пресс по программе Джилиан? а лыжи для сгона веса? мне вес сгонять к счастью не надо. я наоборот хочу его сохранить! прибавила 5 кг после родов и дорожу ими ))) т.к я дистрофан. мне надо чтобы не пыхтеть в три пота, а типа пилатес

[сарок абрамчиков]

ну смотри кариотренировки на тренажере, по типу ходьбы на лыжах.. месяц на нем, а потом плюсом добавлю фитнес программу. обычно идет 3 на 4. 3 дня эллипс по часу, 4 дня тренировка по программе

 

ну я в бодибилдинг потом ухожу, т.к пилатаса, йоги и тд мне мало. со штангой и весами занимаюсь

[Pыбka]

а какой у тебя вес и рост, пардон?

ну йога она на растяжение больше,а пилатес на напряжение, тонус. а силовые мышцы качают, же да?

[сарок абрамчиков]

рост 176 вес 79 (( хочу 50-53 с прокачкой. чтоб кубики вернулись и попа кругляшом без целюлита была..силовые да качают, ну а мышечная пережигает сало..

[Pыбka]

хм.. у меня 173 см. был вес 52 кг ))) кости одни ))) теперь ураааааа 57 кг ))) я довольна. больше не хочу! и меньше тоже.

вы ростом выше ))))) а вес хотите меньше... может у меня кость тяжелая??? меня при 52 кг на работе называли жертвой Бухенвальда ))))))))))))))))))))))

 

сало у меня тока на пузе )) ну я по бокам от пуза ))) остальное без излишек. попец 92 см.

[сарок абрамчиков]

у вас значит тип фигуры - яблоко. у меня - тип груша, только при весе меньше 55кг ноги нормально выглядят, сало все в ляхах. поэтому и трени такие будут

[Pыбka]

ну да.. у меня мама ходит как беременная на 9-ом мес (((((( размер одежды 44, а живот большой... и у меня туда попер жир (((( наследственность. это то и пугает! я не хочу такой шарик :cry: пока еще стройняшка. но процесс пошел!!!! + см на животе и вывалился... стало видно когда колготки на пузе прижимают живот в трикотажном платье ((((((((((((((((((((((((((((((((

 

кстати жир на животе вреден больше. он обволакивает внутренние органы!!! вызывает проблемы с сердцем и сосудами. а жир на попе он даже полезен

[OlgaAlexa]

у вас значит тип фигуры - яблоко. у меня - тип груша, только при весе меньше 55кг ноги нормально выглядят, сало все в ляхах. поэтому и трени такие будут

Вот и у меня такой тип фигуры. В начале года взялась за себя, в итоге похудела, а бедра все равно не ась! Зато сверху как дистрофик - руки худые, ключицы выпираю, фу, брррр

Сейчас решила шлифовать фигуру силовыми упражнениями - большой вес на ноги, поменьше на все остальное и много пресса. У меня в профиле есть программа тренировок.

Кстати, вес сгоняла на велотренажере.

[сарок абрамчиков]

да ольга, вот очень тяжело бороться и сравнять верх и низ, чтобы был тип песочных часов...тут и нагрузку на верх дать и на низ в основном, у меня вроде получилось выравнить после вторых родов, но столько сил приложила

там я на системе -60 скинула 37 кг, а потом ушла в белково-углеводное чередование на тренировках

 

а вообще я за фитнес-программы разные, много уже перепробовала и опытная стала в этом плане (некоторые прям очень нравятся и русские ведущие в том числе)

разминаюсь с прогой и потом штанга, но еще такой план не скоро будет, надо постепенно нагрузки давать (если сразу свой вес на присед в 40-50 кг возьму, то не встану из приседа)))))))))))))

[Pыбka]

А я тут одна яблоко?? ))) блин уж лучше груша! Таких мужчины любят! А с пузом как беременная - ассоциации с беременностью как раз. Да и не красиво... Т.к у яблок нет попы вообще (((

 

Моя свекровь груша, ходит на силовые уже год! Верх худой одни кости, а попа есть все равно! А на силовых как итог еще и ляшки накачала. А объем попы так и не ушел (((

[сарок абрамчиков]

танюша тут еще и питание важно....если есть с большим кол-ом углеводов и плюшек, то конечно ноги раскачаешь (при таком типе фигуры, как груша) уже проходила это((( а яблочки отлично попу накачивают и на мой взгляд быстрее худеются

[Pыбka]

Свекровь вообще не ест мучное! Ни булки ни хлеб. Макароны раз в 4 мес.

[Simpatia]

Я с удовольствием присоединяюсь, т.к. после ЗБ в августе Г посадила на гормональные, по моим ощущениям поправилась на пару кг. На весы специально не встаю, хочу визуально почувствовать изменения. Кручу велосипед, 2 раза в неделю тренажерка и питание. К сожалению, мои усилия не приносят результата, думаю из-за лекарств.

[OlgaAlexa]

Simpatia, я летом пару месяцев каждый день приседала - эффект был, попа стала округлей, даже муж заметил, но потом много работы навалилось, что некогда стало. В итоге - попа опять плоская как доска((((

сарочка кокшина (просто marinka_v), я еще хочу пойти на стрипдэнс - говорят хорошо фигура оттачивется и движения более женственные появляются.

Simpatia, да вес не так важен (просто скрытые отеки могут выходить), а вот объемы - это показатель ;-)

[Pыбka]

Olga-masya я приседала, так только икры болели в итоге ))) сейчас подключила "задирание ног на четвереньках" по 30 раз в три подхода на каждую ногу и аж ягодицы сводит от боли ))

[OlgaAlexa]

Olga-masya я приседала, так только икры болели в итоге ))) сейчас подключила "задирание ног на четвереньках" по 30 раз в три подхода на каждую ногу и аж ягодицы сводит от боли ))

Техника не правильная. При приседании стопа полностью на полу, угол между голенью и бедром прямой,живот втянут, поясница не прогибается, чувство напряжения в ягодицах и задней части бедра. Проверенно на себе - я тоже сначала не правильно делала.

Вот иллюстрация по теме хорошая:

 

А еще моя мечта - хороший пресс! Живот у меня не висит, видно кубики, но после родов нижняя часть живот не хочет вот прям втягиваться как перед беременностью!