Клуб П.И.Н.Г.В.И.Н.

[Чучуня]

Anoli80, :D вот сразу видно, что сыр ты с утра не ела.. стойкая женчина!! зато будешь лежать на пляжу с карошею фихурою (подлизывается)не нать мне тумаков, итак в башке кисель

[Anoli80]

не,жениха только попугать,для порядку

 

Чучуня, мда,карошая фихура зарылась под 10ю килами жира это сколько сыра не есть...уууу

[... ЛЕСЬКА.....]

птицы привет

идите в график

[Самомнение]

Чучуня, ага, чот не жарко ему было))) под утро так вообще пытался зарыться в покрывалко)))

 

Anoli80, чо ела сегодня? Я макароны с отварной говядиной))))

[Anoli80]

... ЛЕСЬКА....., красавчик какой упитанный,губастенький,хорошенький!

[Самомнение]

... ЛЕСЬКА....., мужчина просто вау! Мало того, что губы вах, так еще и ямочка на подбородке!)))))

[Чучуня]

... ЛЕСЬКА....., уиии, деловой колбас какой!! башой такой

 

а я сегодня печенку тушить буду.. во как

[Anoli80]

Самомнение, нифигашечки не ела,вот и добрая такая

[le trèfle rouge]

какой мужчина..

[Самомнение]

Anoli80, ты голодать что ли собралась?) хошь, диету тебе распишу и упражнения, которые дома можно делать? Или сама разберешься?

 

Чучуня, печенку люблю!

 

У меня тут арбуз на 12 кг на меня одну))) Игорь не ест)))

[Anoli80]

Самомнение, не,голодать я загнусь...у нас же утро еще))) вот и не ела.

я на нормальной диете не могу сидеть,то готовить некогда,то сил нету)) хочу просто жестко ограничить все,пока так.

[Самомнение]

Anoli80, я тебе просто в личку. напишу, что можно есть в течении дня. И что лучше есть на завтрак, обед и ужин.

[Чучуня]

Anoli80, пойду тоже не съем конфету

 

Anoli80, я тебе просто в личку. напишу, что можно есть в течении дня. И что лучше есть на завтрак, обед и ужин.

пиши тут.. я тоже буду

[le trèfle rouge]

цвяток, ты где? Я тебе чипсину дам со сметаною

[Чучуня]

она чипсину не ест..может на пельмени с лосем придет?

[Самомнение]

Чучуня, хорошо) сча сгоняю за перцем и напишу)

[le trèfle rouge]

нетю лося

 

ни лося, ни цветка..

[Anoli80]

Самомнение, о,давай.это нам надобно

[Чучуня]

ни цвятка с лосем

[le trèfle rouge]

цвяток, ты в пампасах? Тогда я иду к тебе. Чипсы тоже тащу

[Чучуня]

Горошина, привет! как полет? нормальный?

[Самомнение]

В общем так: На завтрак надо есть сложные углеводы. Овсянку, желательно на воде (но я её сама терпеть не могу, поэтому заливаю 1,5% молоком), макароны из твёрдых сортов пшеницы, можно чайную ложку оливкового масла туда, коричневый рис, греча...

 

На обед клетчатка с белками (овощи+рыба, курица, индейка, отварная телятина) Красная рыба очень полезна женщинам, хоть и жирновата, но там много омега три. Если есть курицу и индейку, то без кожи, в ней весь жир. В печени много холестерина, её есть поменьше и пореже)))

 

На ужин клетчатку и белок, но белок лучше в виде творога ( творог до 5%, вообще всю молочку до 5%)

 

С фруктами аккуратней, в них много сахара (но сейчас столько фруктов, я всё равно ем, но стараюсь себя контролировать) Зимой в день я съедаю 1 яблоко и 1 апельсин (2 мандарина)

 

Булку (белый хлеб) сразу отметаем, ржаной 1-2 куска в день (там тоже много сахара). Покупные соусы тоже лучше не есть, там опять же сахар. И пить не меньше 8 стаканов воды в день. Она улучшает пищеварение. Если совсем фигово, то можно съесть кусок шоколадки, но раз в 1-3 дня и до 12 дня)

 

Кстати, кофе убыстряет метаболизм, поэтому чашечку с утра-нормуль)

 

Забыла. Всякие покупные йогурты и творожки с добавками тоже не есть. Там сахара дохрена, а от него мы жиреем. Так что всё лучше покупать без добавок. Если йогурт, то натуральный, если творожок, то без добавок.

[Anoli80]

Самомнение, спасибо!

я примерно так и планирую,если сил хватит)))

ты сколько в неделю скидываешь на таком питании?

[Алёшкина горошина]

Привет! Потихоньку......анализами не замарачиваюсь, голову себе не чем не забиваю)))

 

...кому там по поводу эндика- ела усиленно ананасы и пила тыквенный сок, мерила темпу в попце))))

[Anoli80]

кофе я пью вообще всегда,давление низкое и люблю