Худеем вместе или гоним прочь лишний вес!

[Хрюня]

Наташ напиши в рецептах

хорошо!! как тока доберусь до компа))

 

Хрюнь, расскажи о своих результатах. До начала ПП и сейчас.

я ж вроде писала, правда там был результат на апрель месяц.... написать вплоть до сегодняшнего дня??

[Posochka]

Хрюня, не помню когда ты писала. Мне просто цифры интересны. Какие у тебя параметры были ДО начала ПП и сегодня, к примеру. Ну или когда в последний раз замерялась. Для стимула, так сказать

[Хрюня]

Хрюня, не помню когда ты писала. Мне просто цифры интересны. Какие у тебя параметры были ДО начала ПП и сегодня, к примеру. Ну или когда в последний раз замерялась. Для стимула, так сказать

хорошо опишу тогда с самого начала,но чуть позже...ну и замерицца надо,а то я забросила измерять обьемы потому что по одежде заметны изменения

[Хрюня]

вообщем рассказываю про моё ПП...начала в середине января этого года с мыслью, что в апреле помчим куда нить отдыхать....вес мой был 68-69 кг,объемы уже счас не скажу, но меня тааааак бесил мой выпирающий живот причем напрягал он меня даже больше чем попа!!!начала я с БУЧ и подсчета свой дневной нормы Б/Ж/У - белки, жиры и углеводы...всё съеденное мной записывалось в тетрадочку, вечером с помощью онлайн калькулятора я считала скока за день получалось Б/Ж/У и сравниваала с тем скока должно быть, ну и прикидывала скока чего я могу съесть на следующий день чтобы усё было по порядку...БУЧ у меня был 2 дня белковые когда углеводы по минимуму, 3 день углеводный загруз - преобладание правильных медленных углеводов и 4 день это ПП.....сначала было сложновато уйти от привычной пищи и от привычек перехватить какую нить вкусность,но с этим стойко боролась.... ещё напрягала готовка, т.к. всем нужно было готовить своё, себе я готовила сразу на 1-2 дня и раскладывала по контейнерам и в холодильник прятала, а потом проголодавшись доставала и кушала....косячила я честно скажу постоянно то сухарик погрызу, то печенько, бывали и куски тортов а ещё я тренилась дома а обеденный сон ребёнка, тренилась без фанатизма.....вообщем к поездке в отпуск я подошла с весом где то 60 кг, при этом у меня как счас помню с живота ушли аж 11см!!!ну и в общем тело стало более подтянутым и интересным, а главное что не стыдно было купальник одевать в отпуске я придерживалась тока правила, что на ужин лучче всего есть белки (благо с этим в Тае не было проблем - рыбка , креветочки, мидии)....по приезду домой обнаружила что потеряла ещё 2 кг, а потом....началось лето, дача, шашлыки, вино и моё ПП полетело в *опу и ко мне вернулись эти 2 кг.....в сентябре я снова решила взять себя в руки, т.к. живот снова начал отвоёвывать позиции затем были днюхи, свадьбы, приезд мамы и её готовка и я расслабилась снова.....в середины ноября мне надоело пихать в себя всё подряд и я взялась за себя всерьёз - кардио 2 раза в день, две недели БУЧ и затем ПП, ток сейчас я уже ничего не записываю т.к. уже на глаз знаю скока чего мне можно съесть.....на данный момент мой вес где то 57-58 кг, а объемы я чёт заленилась мерять муж сказал что у меня похудело лицо (а у меня это первый признак что я худею), ну и в штаны свои купленные ещё в 2008 году я стала влазить, а это для меня основной признак что я на правильном пути!!!

 

простите за много букв и спасибо всем кто прочитал :isnegzima: !!

 

Рецепт ПП запеканки!!

её можно делать и тем кто не на ПП, просто заменив творог обезжиренный на творог обычный, а заменитель сахара на сахар....и у меня мужики мои очень любят эту запеканку))

 

пачка обезжиренного творога или 2% (180-200гр)

1 яйцо

2-3 ст.ложки йогурта 2% или кефира 1% либо обезжиренного

2-3 ст.ложки овсяной муки или отрубей (я люблю с мукой)

3 пакетика ФитПарада для сладости

можно ванилинчику сыпнуть для вкусного запаха

также можно добавить протертое яблочко либо банан либо изюм

усё замешиваем, перекладываем в формочку и в духовку где то на 30 минут при 150 градусах)

 

есть запеканку лучче с утра с кофейком или чаем

[Posochka]

Хрюня, Наташ, спасибо за рассказ. Все прочитала. Самое сложное - все эти подсчеты. И надо разобраться в БУЧах, все как в темном лесу.

[Хрюня]

Posochka, на самом деле самое сложное это решиться и начать!!ну и придерживацца тоже сначала тяжко,но когда ты увидишь первые результаты будет легче!с БУЧ могу помочь,там не так сложно.... БУЧ хорош тем что он запускает твою обменную систему и она начинает работать как надо....

[Posochka]

Хрюня, Наташ, спасибо за готовность помочь Я с мужем хотим после НГ начать. А то сейчас все равно результата не увидим до НГ, а кушать уже ничего такого нельзя будет.

[Хрюня]

Хрюня, Наташ, спасибо за готовность помочь Я с мужем хотим после НГ начать. А то сейчас все равно результата не увидим до НГ, а кушать уже ничего такого нельзя будет.

правильное решение!!!я в прошлом году тоже начинала после того как закончились праздники и было сожрано куча кг конфет)))числа так 16го января....тем более соблазнов будет меньше

[Posochka]

Хрюня, я тоже пока обжираюсь :D

[*Мотя*]

Ань, я с тобой после НГ))) будем Бучить вместе)))

[Posochka]

Хрюня, а какой у тебя рост? 68 кг сильно торчало?

 

*Мотя*, Юль, надо брать себя уже в руки. А то на работу стремно будет выходить.

[Хрюня]

Хрюня, а какой у тебя рост? 68 кг сильно торчало?

 

рост у меня где то 166см...у меня сильно торчал живот!!!! Я ремень на крайнюю дырку с краю застегивала!!!

[марго-ша]

Натусия, из нута есть шикарный наваристый суп,вкусняяяшка)))

[Posochka]

Хрюня, оооо, ну тогда я тебя понимаю. У меня рост 164, вес в районе 65 кг.

[Хрюня]

Хрюня, оооо, ну тогда я тебя понимаю. У меня рост 164, вес в районе 65 кг.

[SunflowerCanada]

Хрюня, спасибо за подробный рассказ. Я немного разбаловалась из-за постоянных гостей, но всё-таки совсем не распускаюсь. После Нового года пойду на БУЧ!

[Meloni шаман]

а я встала на весы и опять приятно! еще минус 2 кг! до 1 цели всего 4 кг!

надеюсь НГ праздники не скажутся на фигуре)) @@@@

[Хрюня]

а я встала на весы и опять приятно! еще минус 2 кг! до 1 цели всего 4 кг!

надеюсь НГ праздники не скажутся на фигуре)) @@@@

так держать!!умница!!!в НГ праздники просто контролируй себя и не тащи в рот что попало и до фига

[Meloni шаман]

Хрюня, ой у нас последнее время все ну очень скромно при скромно никакого обильного стола, меню составила очень скромно и такое чтобы не било по фигуре))

[Хрюня]

Хрюня, ой у нас последнее время все ну очень скромно при скромно никакого обильного стола, меню составила очень скромно и такое чтобы не било по фигуре))

и чтоб лишний раз соблазна не было???

[Meloni шаман]

Хрюня, безусловно, финансовое положение не то) да и нестабильность в стране тем более, поэтому без излишевств, одни овощи и курица)

[Хрюня]

Хрюня, безусловно, финансовое положение не то) да и нестабильность в стране тем более, поэтому без излишевств, одни овощи и курица)

правильно,только самое полезное

[Posochka]

Хрюнь, подскажи, как ты рассчитывала по БУЧу все калории? У тебя кухонные весы?

И как питаться по этому БУЧу? Что ты ела? Не понимаю ничего, что такое сложные углеводы и т.п.

 

За сколько недель ты похудела до 60 кг к отпуску?

[Хрюня]

Хрюнь, подскажи, как ты рассчитывала по БУЧу все калории? У тебя кухонные весы?

И как питаться по этому БУЧу? Что ты ела? Не понимаю ничего, что такое сложные углеводы и т.п.

 

За сколько недель ты похудела до 60 кг к отпуску?

я считала не калории, а БЖУ - белки, жиры и углеводы....есть онлайн калькуляторы (и не только) рассчитывающие количество БЖУ и калорий в том или ином продукте....я сначала рассчитала своё БЖУ на день и от этого уже отталкивалась составляя меню.....весы у меня кухонные электронные, перед тем как готовить я всё взвешивала и записывала....или составляла меню и подсчитывала чего мне надо и сколько в день съесть и уже после этого готовила....у меня был БУЧ - 2 белковых дня, преимущественно были белки, 1 день углеводный загруз (углеводы в основном сложные) и 1 день правильное питание...сложные углеводы это каши, крупы, бобовые, овощи, зелень, фрукты (не все!!)....

похудела я где то месяца за 2, с учетом постоянных "косяков"...ну и когда я худела то я больше ориентировалась на объемы, а не на вес....

ела я курицу отварную, индейку, телятину, много овощей, морепродукты, крупы, кашки варила на воде, пила много воды

[Posochka]

Хрюня, начала я с утра уже худеть. Вечером звонит муж и говорит: значит ты скумбрию (вчера купили) с пивком не будешь? И все... я решила с завтра опять худеть