Правильное питание для наших пузиков

[Ninochek]

Девочки, а чем грозит то, что мало жидкости употребляешь?

[Anastaska]

Ninochek, как мне объясняли, что организм воспринимает это как нехватку и начинает запасать, т.е. получается обратный эффект - вроде думаешь, что будешь меньше пить, меньше отеков будет, а получается наоборот.

 

Вопрос про фрукты? Какие лучше всего нам есть? Вот я обычно ем яблоки, но в основном не зеленые, а больше типа желто-красные, в дикси как эконом идут))), груши конференс, киви могу и вот на лимон прибило, прям режу его и чуть сахара и так могу весь съесть. Бананы не ем, хотя вот нашла, что вроде в них углеводов меньше, чем в яблоках. Что лучше есть то? Я без фруктов прям не могу, обязательно 2-3 в день ем (на перекусы между завтраком и обедом, и под до полдника).

Изменено 11 марта 2014 пользователем Anastaska

[tety@nk@]

tashikan,  спасибо за разъяснения)))

[Ninochek]

Anastaska, Вот у меня и такая реакция (((( почти не пью и не хочу (((( а стала отекать ((( как же пить через силу...

[Дишечка]

Девочки, пить надо, лучше всего обычную питьевую водичку, я себя на Дюкане приучила и без этого уже не могу, как вспоминаю хоть пару глотков но делаю... На рабочем столе постоянно бутылочки с водой стоят под рукой, чтобы не забывать! С утра натощак стакан воды это вообще как обязательный пункт у меня!

Кстати за собой замечаю, что отекаю в основном от фруктов и овощей, так что надо учитывать что в помидорах и огурцах очень много воды, а я их постоянно ем, лучше тогда их есть в обед, но не перед сном, всю жидкость я бы на первую половину для распределяла и к вечеру норму уменьшала бы, но у меня на белковом питании жуткий сушняк конечно, поэтому и перед сном пью, но только обычную воду!

[Ninochek]

Дишечка, какая ты молодец.... Надо и себе такое правило завести...

[Anastaska]

я себе на работе тоже, как и иду на кухню, обязательно приношу пару стаканов воды, и тогда я их выпиваю, таким образом и набираю стаканов 6 в рабочее время, а вечером дома уже не пью, только кефир и 100 гр доната перед сном.

[tashikan]

Ninochek, не пей много воды сразу, как чай или компот. Пей по паре глоточков. Сладкие напитки и кефир - это не вода, а еда. Согласна с Дишечкой - простая вода, лучше не кипяченая. Пить нужно для того, чтобы не нарушался в организме водно-солевой обмен. Его нарушение в любую сторону сказывается на том, что мы отекаем, просто если мы пьем слишком много, вода находится в межклеточном пространстве, а если слишком мало - собирается внутри клеток. Например клеток крови. Соответственно падает насыщение крови кислородом и показатели крови ухудшаются, в перспективе ничего хорошего нету. Я сейчас слушаю одного дядьку на ютубе, материал довольно медицинский, но излагается популярно, как раз про отеки и ожирение. Дослушаю - напишу как пойму. Дядьку зовут Борис Цацулин, если что. Но в целом, если у нас нет баланса по водичке (именно водичке, а не соки, морсы, компоты и тп кефиры), страдает кровь, почки, сердце и артериальное давление.

[Ninochek]

tashikan, ох... Всё, меняю отношение к воде...

[[email protected]]

Девочки пипец сегодня от врача за неделю минус 700 гр, ем так же

[Prentice]

Девочки, всем доброе утро! Вчера пила клюквенный морс что бы ушла лишняя жидкость - она и ушла. В итоге прибавка за всю Б 0(((Получается я вообще ничего не набрала, просто это вода лишняя была

[tashikan]

[email protected], зато детик ест больше

 

Prentice, и остальные, у кого вопросы были по рациону в беременность. Вот статья и даже с рационами на каждый день. Надеюсь меня Настя не зобанит, сайт про фитнес, но некоторые тренировки там платные. Статья же чисто информационная и в разделе Рецепты и диеты. В общем, ставлю ссылку, а потом уберу в конце дня

Ссылки скрыты.

[Ninochek]

tashikan, Спасибо, Натусик

[Anastaska]

tashikan, спасибо за статью)))

 

я вот решила опустошить морозилку с ягодами от мамы))) буду размораживать и кушать вместо яблок и груш)))

Прочитала, что меньше всего природного сахара как раз в ягодах (смородина, клубника), зеленых яблоках, груше и конечно цитрусы в виде грейпфрута и лимона. Вроде так)))

 

Девочки, всем доброе утро! Вчера пила клюквенный морс что бы ушла лишняя жидкость - она и ушла. В итоге прибавка за всю Б 0(((Получается я вообще ничего не набрала, просто это вода лишняя была

а сколько ты морса выпила? ты без добавления сахара пила?

[Prentice]

Anastaska, да, без добавления сахара - просто кислый напиток, выпила 700мл его за день.

[Ninochek]

Anastaska, Я тоже сейчас занимаюсь опустошением морозилки доела вишню, теперь а смородину перехожу )))

[Anastaska]

вот что нашла про фрукты и овощи:

 

Фрукты и ягоды с низким содержанием сахара:

Лимоны и Лаймы

Малина

Черника

Клюква

Фрукты и ягоды с низким и средним содержанием сахара:

Клубника

Дыни

Папайя

Арбузы

Персики

Нектарины

Голубика

Мускусная дыня

Дыня канталуп

Яблоки

Гуаява

Абрикосы (свежие)

Грейпфруты

Фрукты со средним и повышенным содержанием сахара:

Сливы

Апельсины

Киви

Груши

Ананасы

Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара:

Мандарины

Вишни и черешни

Виноград

Гранат

Манго

Инжир

Бананы

Сухофрукты (изюм, курага, чернослив)

[Prentice]

Anastaska, все самые любимые фрукты очень сахарные(((эх((

[tashikan]

Prentice, сахар там фруктоза, не глюкоза. В инсулиновом цикле фруктоза не участвует, поджелудку не беспокоит. Тем не менее о ней много споров, но отказывать себе в одном фрукте в день оснований нет. Особенно во время беременности

[natabrody]

tashikan, я тоже изучала этот сайт. хотела скинуть ссылку, побоялась, что наругают.

[Anastaska]

Да, про фрукты много споров, но я без них не могу, поэтому так и буду есть, как сейчас 2-3 фрукта в день)

[*Katerina*]

Anastaska,  вопрос про воду потому что тут пишут 1,5 л пить и простую а как же чаек и кофе и компоты и кефир, их тоже хочется пить но при этом на воду уже место не остается. Вода то у нас подо все либо покупная либо фильтрованная, но пить ее не хочется чай я с цукатами пью. Также в чай всегда добавляю разные сиропы медовые или же настойки, они все без спирта и сахара, там шиповник, мед и различные другие травы в зависимости от состава бальзама. Я думаю они иммунитет поднимают и полезно как мочегонное.

 

Я тоже кушаю 2,3 4 фрукта киви яблоко дикси грейпфрукт, мандарин или груши. Стараюсь их ежедневно менять а не все подряд боюсь аллергии.

 

Раньше очень много ели помидоров а теперь либо они какие то не такие стали то ли не та страна то ли химия другая и у меня и у мужа на них прям сильная изжога, не едим уже с декабря, жду когда свои будут в огороде.

[Anastaska]

*Katerina*, я выпиваю утром большую кружку чая, потом в течение рабочего дня около 5 стаканов воды, плюс в обед ещё могу чая, и вечером обязательно кружку кефира (300 гр).

Кстати, девочки, кто живет в москве и МО, я сегодня вспомнила про кефир фирмы избенка и купила прям свежий, сегодняшний) такой вкусный! он конечно дороже, чем в обычных магазинах, но зато всегда свежий и срок годности у него всего 5 дней! Вот думаю разгрузку только на нем буду делать, и вообще теперь буду его брать, а то вечно в магазине "старые" кефиры продают.

[*Katerina*]

Anastaska,  ты знаешь что кефир только суточный слабит а со вторых суток уже крепит.

[Anastaska]

Anastaska, ты знаешь что кефир только суточный слабит а со вторых суток уже крепит.

да, вот поэтому и ищу вечно свежий, вчерашний и сегодняшний, а его вечно не найдешь в обычных магазинах, и вот я как раз вспомнила про избенку. Попробую его пить и посмотрим, какой эффект будет. Буду покупать его через, максимум 2 дня.