Правильное питание для наших пузиков

[mawyn-ka]

Инн,у меня тоже самое.Раз в 2-3 недели резко,в один день увеличивается на 500-600гр и потом стоит на месте.

[natabrody]

девочки, а кто начал принимать клетчатку? как вам теперь? есть какие-то изменения ?

я уже сегодня прикупила клетчатку из семян льна, там были разные виды, выбрала пока эту, т.к. в инструкции было написано, что именно эта незаменима для беременных)

[tashikan]

natabrody, клетчатка хороша при проблемках с кишечником, если сырые овощи и цельные крупы с отрубями не помогают. Я пока ок справляюсь с этим, поэтому клетчатка есть, но пока стоит без дела. Семена льна девочка вообще очень полезны, поэтому правильно выбрала.

[Anastaska]

Девочки, привет!

У меня тоже вес скачаками, и похоже очередной скачок всё таки случился))) вес держался в пределах 61 (плюс/минус 200-300 гр) недели 3 и вот уже несколько дней в районе 62 кг. Получается прибавка в районе 4 кг сейчас, если считать от добеременнего веса.

Сегодня была у врача, по их весам за 2 недели 600 гр, но в прошлый раз я перед взвешиванием несколько дней не ходила в туалет, а в этот раз выходные были "бурные" на вредности надо в руки себя брать!!! но от сладкого совсем нет сил отказываться((( дочь видимо требует, с сыном такого точно не было! стараюсь до обеда съедать кусочек шоколадки или зефирку.

[Prentice]

У меня сегодня не то что бы разгрузочный день но питание не такое как обычно - более правильное и низкокалорийное. Самочувствие не очень и голодная, хотя съела много. Вот меню:

 

Завтрак: 100гр творога +ложка сметаны и кофе с молоком.

Обед: 2 вареных картофелины маленькие и салат помидор+огурец

Полдник: йогурт

Ужин: 2 яйца и салат помидор+огурец.

[tashikan]

Prentice, да, много съела, ничего не скажешь

Еще так денька три - и можно за новой капельницей актовегина и остального. Зачем ты себя мучаешь, солнце?Прибавка у тебя никакая практически для твоего срока, малышка вошла в весовую норму - слава Богу. Но кроме веса, есть еще много чего, много всяких аспектов. Зачем такие ужасы, особенно на фоне работы и усталости, пожалей себя. Нимагу такое читать, нету сил молчать и кивать головой в ответ, прости, если я слишком эмоционально - у меня душа за тебя болит. Молодая ты. Кажется, что важно сохранить фигуру.... Какой ценой? Ни УЗИ, ни анализы крови не выявляют, чего в данный момент малышке не хватает. И сказать она этого не может. И знать дать никак не может. Поняла бы, если бы прибавка уже была 10 кг к добеременному, но у тебя хоть 5-то кг набралось? В общем, не сердись, я могу не комментировать - но душа все равно болит. И не думаю, что тебя сейчас другие девочки похвалят тоже. Здоровьичка тебе и сил!

[Prentice]

tashikan, просто я смотрю у многих девочек в теме прибавка маленькая как у меня и делают разгрузочные дни. Вот и я делаю((

 

tashikan, у Ниночки тоже прибавка всего 5 кг и она делает разгрузочные дни.

[Ninochek]

Prentice, У меня уже 6 и я перестала разгрузы делать - последние две недели мне очень голодно с ними...

[Prentice]

tashikan, я с тобой согласна((Просто вот пунктик у меня этот вес дурацкий((То когда совсем не набирала - переживала. А как начала набирать испугалась что слишком много. Хотя вес набирается у меня при условии обычного питания нормального (не как сегодня, сегодня исключение). Сейчас в 25. с хвостиком недель прибавка 4 кг.

[янголятко]

Я тоже против того, чтобы мучить себя так во время беременности. Разве уж мамочка много набирает... А так- сейчас самое главное,чтобы родился здоровый развитый ребеночек, которой получает все, что ему нужно. Ведь мы так стремимся к тому, чтобы забеременеть, родить малыша! А тут начинается: я уже 5 кг набрала, а я 7... Ведь все после Б можно будет сбросить. Если нет перебора веса, нормально себя чувсвуете- тогда питайтесь нормально, не мучайте себя и думайте про малишек. Никто не обижайтесь, говорю как та, которая потеряла одного малыша и знаю, как это дорого

[tashikan]

Prentice, у Ниночки отеки, она сидит на белке (кефир и творог), сгоняя воду, если я правильно поняла. Береги себя, ты сейчас - Вселенная, внутри которой растет жизнь. Все остальное неважно.

[Anastaska]

Prentice, я делала разгрузы 2 раза всего, когда понимала, что после бурных выходных (торты, пиццы и т.п.) накопилось много воды и были видны явные отеки на ногах и руках. А так не хочу разгружаться, да и тяжело это. Просто есть надо правильную еду. У меня сейчас прибавка около 4-5 кг к добеременному весу, но я ещё плюс в начале худела на 1,5-2 кг, т.е. и они вернулись. В прошлую Б я набрала 10 кг к добеременному, а из роддома вернулась с минус 12 кг!!! Так что для тебя это пока совсем маленький набор... Кушай на здоровье!

[pipal]

Девочки, прокомментируйте мой сегодняшний рацион:

утро - овсяная каша, 2 кусочка сыра (сразу оговорюсь с утра кушать хочу мало)

день - тарелка гречи со сметаной, две варёные куриные ножки, сыр(всё без соли, съела в два присеста)

вечер - куриная варёная грудка, салат (помидоры, китайская капуста), всё без соли

пью воду как захочу

Планирую на завтра:

утро - творог 200гр со сметаной или овсянка на молоке

день - стейк трески, овощи на пару

вечер - творог, кефир

перед приёмом буду делать разгруз

Очень беспокоит хватает ли малышке? Сегодня пару раз вставала в коленно-локтевую (почки разгрузить) и воды вышло больше, т.е. предыдущие дни измеряла 500мл с утра до сна, а сегодня 500мл уже к 18 часам вышло. Очень не хочу отёков, боюсь их до ужаса.

[tashikan]

pipal, хорошо, углей не хватает. Так что утром каша. Чем перекусываешь, где жиры омега 3? Орехов слопай или семечек между приемами - без фанатизма. Когда ножки варишь - шкуру лучше не есть, это не те жиры, которые нам нужны, ну и скапливается в шкуре всяка-бяка. То, что вечером сложные угли не ешь - норм. Но овощей можно. Если все-таки будешь отекать - кисломолочку надо сдвигать с вечернего приема пищи на более ранний, а вечерний сделать овощи+мясо-рыбка. Не проваливайся по сложным углеводам (крупы, цельнозерновой хлеб, отруби), но есть их лучше на завтрак/обед. Ну и если каша быстрого приготовления - допустимо, но каждый день не стоит. Особенно когда уже выйдешь в декрет и торопиться будет некуда - варим нормальную кашу из цельной крупы, никаких "запариков"

[Anastaska]

ох, девочки, поругайте меня!!! я вчера вечером, около 20-21, съела 2 куска торта!!!

[tashikan]

Anastaska, ай-я-яй! ататат! Да брось ты, Настя Бум считать это углеводным зигзагом, увеличь на пару дней белок и срежь простые углеводы, да и все.

[Anastaska]

tashikan, Наташ, спасибо! Я уже сегодня стараюсь не есть углеводы или по крайней мере свести их к минимуму)

[pipal]

tashikan, ой, как хорошо, значит сегодня хлебушка можно, перекусы люблю, не указала вчера, что съела 100гр миндаля. Шкурку с курицы снимала. Т.е. рыбно-овощное сдвинуть на вечер, а в обед можно себя побаловать? Картошку отварную, пюре можно? Ну и конечно фрукты. За вчерашний день я выпила 1300, а вышло 2100! вот это и сеть те лишки? Меня порадовало, что литр вышел днём.

[Vanili]

Anastaska, давай друг друга ругать). Я вчера съела 3! куска, дома 2 и еще 1 у свекрови,мы туда торт покупали за мое ДР. Я так хочу сладкого что если не скушаю что нибудь сладкое несколько дней, у меня начинается ломка,я сижу и все время думаю о вкусняшках).

[Anastaska]

Vanili, ну тебе простительно!!! Как же на ДР тортик не съесть то! вот и у меня такая же фигня) по поводу ломки))) поэтому я съедаю маленькую шоколадку, зефир и что-то подобное только в первой половине дня, ну или после обеда с чаем, а дальше ни-ни))))

[pipal]

А я с утра позволила себе печенок сладких, порадовалась))))

[tashikan]

Девчонки, разрешенные сладости: сухофрукты до 50 граммов в день, зефир (1 шт в день), мармелад Ударница (2 шт. в день), пряники (только смотрите на маргарин в составе, 2 шт в день, я беру Полет вишневые, правда чего-то сама не ем, Илка кушает их за меня, но вот их можно, у них состав хороший), шоколад с содержанием какао больше 70% (30 граммов в день). Сырники! Блины с отрубями! Из блинов с отрубями и йогурта можно тортик сделать - прослоить йогуртом. Ну и раз в две недельки забить на все и съесть калорийную сладость, и не думать об этом - просто убрать сладкое на день-два или заменить сладкое на фрукты.

 

Кстати, да, цельнозерновое печенье типа "Утро" от Юбилейного можно тоже вполне утром срубать.

 

В магазинных тортах много трансжиров - в этом их основная проблема, помимо калорийности. Поэтому по возможности их не стоит кушать. Хочешь тортик - спеки его сама!

[natabrody]

Хочешь тортик - спеки его сама!

вот, чего я хотела, спечь тортик!))) я уже ничего из магазина не хочу, носом начала ковырять.

 

девочки, а я в санатории начала себя ограничивать в приёме жидкости. но всё равно мучаюсь с отёками. вчера взвесилась утром 70,300, вечером 72,200, сегодня утром 70,400. вывод-это всё вода((( но даже утром на ногах видно отёки(((

[Vanili]

Anastaska, да я вот сегодня скушала в 12 часов кусочек тортика,сказала себе что больше не буду,посмотрим смогу ли я выдержать))

 

tashikan, да,ты права что надо самой печь, я все время делала сама до Б, а сейчас мне как то лень)). Да и тем более я не хочу ничего печь так как буду это кушать,если бы я могла себя контролировать...Сколько вкусных рецептов есть, но я такая сластена что не смогу остановится на одном кусочке или одной печенюшке).

[tashikan]

natabrody, вывод неверный - за день ты еще и еды съедаешь где-то под киллограмм за все приемы. И выпиваешь 1,2 - 1,5 л (если ограничиваешь воду), так что плюс 1,5-2 кг вечером - это норма. По поводу отеков - тут спорно: ограничение жидкости может у некоторых провоцировать еще большие отеки. К сожалению. Но после родов - пройдет