Правильное питание для наших пузиков

[mawyn-ka]

tashikan, мы небольшие, средние)) Я, рост 168, вес 55. Муж , вес 70, рост 176

[Anastaska]

Девочки, у меня вот раз в месяц скачок в 1 кг обычно, вот как раз вес и скакнул на этой неделе. И сегодня прям день объедения - были на ДР у друзей, считай целый день на природе провели (с 13 до 21) и было съедено много шашлыка, салатов, рулетов и т.п. + сок + полбокала красного сухого))) Встала на весы, а там + 1,5 кг от утреннего веса!!! Хочу завтра разгруз на молочке и воде устроить, и клюквенный морсик сделаю, а то в пн к врачу и там огромная прибавка за 2 недели нарисуется.

[Дишечка]

tashikan,  Наташ, а подскажи, что за сывороточный протеин, как он выглядит и где его брать? У меня был пробник фемилака, приготовила, бееееее, не смогла выпить, гадость редкостная...давно уже думаю про белковые коктейли, только вот какие брать и где... Иногда покупаю нутридринк в аптеках, но ценник на него конечно ого го, разоришься, вот думаю прикупить какой то сухой и самой дома бодяжить, но вот боюсь что-то не то купить, чтоб не навредить себе и малышке.

У меня тоже аппетита на мяско и курочку в такую жару вообще нет, тоже хочу одну траву есть и яблоки... А белок ой как нужен!

Изменено 24 мая 2014 пользователем Дишечка

[Ninochek]

Anastaska, а что за разгруз на молоке...?

[Anastaska]

Anastaska, а что за разгруз на молоке...?

не, я имела в виду молочные продукты, типа домашнего йогурта, кефира и творога) ну и может стакан молока. Просто на одном кефире мне тяжело идет, вот я пробовала как то на йогурте+твороге+кефир, и очень хорошо себя чувствовала.

[natabrody]

Anastaska, ты очень хорошо выглядишь, пузик аккуратненький. ты что, много набрала, что хочешь разгружаться?

[Anastaska]

Anastaska, ты очень хорошо выглядишь, пузик аккуратненький. ты что, много набрала, что хочешь разгружаться?

за эту неделю плюс 1 кг((( многовато... Общая прибавка получается около 7 кг сейчас наверное. Ну и чувствую, что вода лишняя скопилась. Вообще это всего третий разруг за всю Б получится.

[natabrody]

Anastaska, понятно. а я уже раз 5 разгружалась

[Ninochek]

Anastaska, понятно у меня походу завтра тоже что-то подобное будет, если цифра на весах утром напугает зато вечер удался...)))

[Anastaska]

Ninochek, у нас можно считать прям целый день удался!!!

[Ninochek]

Anastaska, у меня разгруз... Больше полутора кг пришло ((( а завтра в стационаре взвешивание и осмотр...

[tashikan]

Белковые коктейли продаются в магазинах спортивного питания, нам можно разводить их в молоке, будет не совсем бээээ. Они есть подслащенные, есть нейтрального вкуса. Мы берем Syntha-E клубничный и мокко. Я не смотрела, есть ли маленькие упаковки, мы берем на семью большую банку, хватает месяца на 2. При тренировках он идет каждый день, а я без тренировок иногда заменяла им ужин. Я пишу сейчас о сывороточном прочтение, это гидролизованный молочный белок, в мерной ложке столько белка молочного, сколько в литре молока. А есть еще яичный и соевый. Яичный белок называется казеин, его спортсмены пьют на ночь, потому что он усваивается долго, структура этого белка сложнее. Я ни разу не брала. Попробую. Он тоже в магазинах спортпита.

А я уже не знаю какой сделать раз груз от жидкости. Каллораж и так снизился до 1200-1500. Раз гоняю обмен веществ гулянками и волейболом. Хоть запоров нет, и то счастье. Но пить я хочу вообще всегда, и пью! На весах ужас, хотя сильных отеков не вижу ни по ногам, ни по кольцам. Жир воду задерживает видать.

[Anastaska]

tashikan,я не решусь на коктейли, они мне кажется не дешевые, и и пока не вижу в них для себя необходимости.

Разгружась сегодня на молочных продуктах привес к утру остался плюс 500 гр, но у меня за неделю получается плюс 1.5 кг! Вот на завтрак домашний йогурт 180 гр, зеленый чай и пару кусочков сыра.

[tashikan]

Anastaska, зачем тебе коктейли, если вы не отстаете. Конечно, не нужно. Я тоже их убирала временно, когда не тренировалась, белка хватало из еды. Коктейли верну сейчас, потому что мяса в жару не хочу, а девуля моя бурый жир на животике не набирает как надо, отстающий животик - первый звоночек задержки развития, нам оно не надо. Пока мы отстаем на 4 дня от срока, через две недели задача показать прогресс и выравняться.

[Anastaska]

А нам не окружность головы, не окружность живота не замеряли( У сына оба параметра были большие всегда и родился как раз в головой на высшей границе нормы - 37 см!

[*Katerina*]

Несколько месяцев назад все активно обсуждали запоры а теперь обсуждаем только прибавку и отеки. Запоров уже не у кого нет? У меня кажется начинаются, то стул ежедневный то через 2 дня даже бывает, от этого живот прям надутый и некомфортно, а ведь сынок расти будет и все тяжелее будет.

[Anastaska]

*Katerina*, у меня сейчас нет проблем с запорами, стул не ежедневный, а через день в среднем, но он у меня и без беременности не каждый день был, и чувствую себя нормально. Меня спасают салат овощной ежедневно и достаточное количество воды.

[*Katerina*]

Anastaska,  салаты я кушаю и в обед и на ужин, фрукты хорошо кушаю, супчик, скорее всего из за уменьшения воды выпитой такое у меня получается.

[Ninochek]

*Katerina*, я как стала есть много яблок и овощи/салаты, так проблема ушла... Не каждый день, но не запоры... Я довольна, так как у меня всегда так было...

 

Anastaska, Я в 6 утра проснулась съела домашнего йогурта со смородиной баночку из йогуртницы - не знаю какой у неё объём... Сейчас вот творог 100 гр со сметаной 30 гр... дальше планирую налегать на яблоки и йогурт в течение дня

 

За ночь ушло 900гр, а полтора кг так и осталось привеса с позавчерашнего утра(((((

[Дишечка]

*Katerina*,  Кать, попробуй попить водичку Донат, для меня это такое открытие века прям, чистит отлично!!!

 

Наташ, спасибо за информацию по белковым коктейлям, мне в любом случае будет полезно и на будущее и сейчас пока аппетита нет!

[Ninochek]

Да, мне, к стати, Донат в своё время, когда железо пила, очень помогла

[Anastaska]

и я за донат! Тоже помогал в своё время его в пятерке можно купить.

[tashikan]

Аккуратнее с пятеркой, подделок там писят процентов... Уж не знаю как донат, но алкоголь там точно никакой покупать нельзя...

 

Про запоры - а у меня их и не было как-то в эту беременность. Видимо все самое прекрасное господь приберег для меня на роды. Беременность же просто идеально проходит, особенно по сравнению с первой.

[Ninochek]

Anastaska, а у нас в пятерке её нет,только в аптеке...

 

Натусик, ну что за разговоры??? Пусть и роды будут такими же лёгкими у тебя

[ira210]

Несколько месяцев назад все активно обсуждали запоры а теперь обсуждаем только прибавку и отеки. Запоров уже не у кого нет? У меня кажется начинаются, то стул ежедневный то через 2 дня даже бывает, от этого живот прям надутый и некомфортно, а ведь сынок расти будет и все тяжелее будет.

У меня всю Б проблема с запорами, я и диету соблюдала и слабительные пила, и кушала чернослив, свеклу, кефир ничего мне не помогает, кишечник живет своей собственной жизнью....то 3-4 дня тишина и тогда я изнемогаю, живот весь раздутый....а то аж по 2 раза в день, уже и не знаю что делать

 

Девочки, а что за водичка такая Донат??? какого плана?