Правильное питание для наших пузиков

[Ninochek]

tashikan,  фу фу фу )))

[Felix Femina]

Felix Femina, так шампиньоны же грибы?

те , что в лесу растут - да)))) а те, что продают , это искуственно выращенные на благородной почве, они не впитывают в себя гадости из земли, поэтому их называют овощами и дают даже детям с 7-8 мес (в Европе очень распространены они даже в детском питании).

У нас продаются и выращиваются - Шампиньон садовый, шампиньон двуспоровый, шампиньон культивируемый, шампиньон культурный - это все овощ.

Любой гриб, который будут выращивать искусственно, сразу попадает под название "высокобелковый овощ", а не гриб))) только выращивать у нас умеют шампиньоны и вешенки. В восточных странах еще выращивают много видов грибов-овощей - шиитакэ, древесный гриб, энокитаке (по нашему опенок зимний), намеко и еще несколько, но по факту, это уже высокобелковый овощ, выращенный в искуственной среде без химикатов и ядов земли.

 

Anastaska,  да, первая дочка 4176 родилась, вторая 3714 гр, я исключала во вторую Б и сейчас тоже, до 30 недель - мучное (не считая хлеба черного), ела печение типа мария, сушки. Молочку ограничивала, после 30 недель и вовсе исключила (сразу минус отеки и лишний белок), с 30 недель в основном все ограничения, перестала есть много белка (я вообще вегетарианка, животную пищу не ела три года, сейчас могу себе позволить иногда птицу и морепродукты), то есть с 30 недель белок искала только в крупах и овощах, витамины исключила с 27 недель, сейчас и вовсе не пью их, фрукты без исключения всегда ела и овощи. В основном у меня растительно-крупяной рацион. Завтрак чай оолонг красный (люблю его) или зеленый, хлеб с сыром. Обед суп овощной полностью или куриный бульон (люблю просто пить из кружки) с гренками, ужин разный, по желанию - морепродукты (люблю кальмары, креветки, и вообще любых морских гадов))) рыбу почти не ем), тушеные овощи микс, я не использую заморозку, покупаю на био ферме овощи все, или крупы тушеные в мульте ( сейчас в основном это перловка, гречка и булгур, тушу с морковкой и луком). Перекусы - овощной салат на масле оливковом или разные фрукты, свежие или печеные. И да, порции у меня ровно 1 стакан - 200 гр)))

[ОляП]

Felix Femina,  Настя, и кисломолочку тоже исключала? А почему от них отеки?

[Кисья]

Да, тоже интересно стало - а молоко зачем исключать?

Вроде это кальций и белок..

Я сейчас вообще без молока не могу, хочется и все.

Изменено 10 февраля 2014 пользователем Кисья

[Pairika]

Мне даже врач говорит, чтоб кисломолочка была всегда, т.к. у меня в самом начале молочница была. Для профилактики. Я на ряженке))

[Felix Femina]

Молоко задерживает жидкость, отсюда и отеки, кисломолочку иногда ем, я просто не люблю ее, и творог не люблю, сыр еще могу есть, я для получения бифидо и лакто бактерий пью йогулакт всю Б.

 

В молочке да, белка достаточно, но это чужеродный белок, от которого ребенок как на гормонах набирает вес, а кальция там очень мало, надо выпить минимум 1литр парного молока, чтобы получить суточную норму, а в пастеризованном и стерилизованном, что продают, уже ничего нет, ни жира нормального, ни витаминов.

 

Норма кальция в 80 гр сыра, и этого нам достаточно, во время Б нельзя злоупотреблять кальцием, особенно нельзя его пить отдельно без особой рекомендации врача.

[ОляП]

Felix Femina,  так это только от самого молока отеки получаются? Я его и не пью, с утра только кашку ем молочную и все.

[Anastaska]

Кстати по поводу молочных каш?!! кто что скажет? вот смотрю кто-то только на молоке делает, а кто-то на воде. что думаете?

И про сыр))) я утром люблю сыр на хлеб и в микроволновку, чтобы он начал плавится. Это полезно? или надо не греть его?

[ОляП]

Anastaska,  ну вроде как полезней на воде каши.я тоже иногда такими бутербродами балуюсь по утрам

[Felix Femina]

Каши не обязательно полностью на воде, я делаю 50 на 50 вода и молоко, главное не переваривать каши.

[*Katerina*]

tashikan,  накупили сегодня полную морозилку мороженных овощей 4 сезона и хортекс, начинаю задачу стоп вес главное остановится на прибавке +6 и продержаться до 20 недель ( 4 недели) а там уж как получится либо скинуть и потом набрать либо остаться в том весе что сейчас.

Утром я варю кашу геркулесовую минутка вот такую и не знаю вредная она или нет из за того что быстро готовиться, но через 5 минут уже садишься кушать а главное она без мусора такого неочищенного желтого волокна нежующегося ну и быстро готовиться и вкусно прям на простой воде ( из крана только посуду мою, все остальное из фильтров). Также размораживаю вишню или клубнику и кладу в кашу, и каша быстрее от них стынет и вкусно. Муж питается так же как я, раздельно нет ни времени ни желания готовить.

[Nmartishka]

Ой девочки, не знаю, как вы, но я.....пишу блин правильные рецепты, на диетах собаку съела, а сейчас....ем все что ни попадя, причем все неполезное, толстею, понимаю и все время думаю о том, что пора бы с этим заканчивать...

[tashikan]

Nmartishka, я с болезнью ребенка тоже стала всякую гадость есть, лишь бы быстро и не готовить. Надо как-то выровняться и взять себя в руки. Начну прямо сегодня

 

*Katerina*, ты молодец. Наладишься с едой, станет поприятней погода, и начинай гулять по полчасика пешком в приличном темпе. Организьма будет благодарна! И детке будет лучше обеспечен кислородом, который так нужен для развития мозгов и сердечка.

Изменено 17 февраля 2014 пользователем tashikan

[Ninochek]

Не знаю', насколько был полезным мой сегодняшний день, но было очень мне вкусно

Завтрак - запеченые мюсли с йогуртом

Обед - сырный супчик по Настюшиному рецепту половничек

Ужин - зелёная стручковая фасоль с яичком

В перекусах - киви парочка, болгарский перчик, вода

Ещё снежок перед сном выпью

[tashikan]

Ninochek, Снежок - молочка? я никогда не покупала, как-то даже и не видела его как будто.

[Ninochek]

tashikan, это как сладкий кефир в детстве его обожала, сейчас вот вспомнила и так захотелось

[*Katerina*]

tashikan,  гулять это хорошо, вся проблема была в слабом горле, не могла никогда и не могу дышать холодным воздухом, сразу нос горло, причем ангина может прям на след утро бац и 39,5. Теперь потеплело, с этих выходных стали гулять, хотя вчера все равно першило горло, пришлось средства всякие применять. С пятницы до вечера воскресенья ( может и вода вышла может туалет ) но минус 1 почти, я довольна овощами.

[Anastaska]

*Katerina*, я на овощах вес держу и с туалетом нет проблем))) вот в вых ела всякую ерунду и прибавка вылезла.

 

Девочки, подскажите, на чем лучше сделать разгрузочный день? вроде знаю про яблоки и кефир, а сколько их можно за день съесть/выпить? а на овощах есть разразочные дни? на чем ещё можно?

 

По мне снежок слишком сладкий))) я уже настолько привыкла к чаю/кофе/цикорию/кефиру без сахара, что с сахаром пить их не могу.

[natabrody]

Anastaska, я ем яблоки сколько влезет, беру семиренко, кисло- сладкие. больше килограмма в меня не влезает. а тебе яблочный день не подходит?

мне в ЖК дали буклет, там написано про творожный день. творог+ чуть-чуть сметены(!) . для меня это тоже неплохой вариант, хочу попробовать. там, кстати, написано, что и при отёках это помогает.

я уже 2 раза делала разгрузку, в первый раз было минус 0,5 кг, во второй раз минус 1 кг.

[Ninochek]

natabrody, А у меня после разгрузки +100гр вышло (((((

[Anastaska]

Anastaska, а тебе яблочный день не подходит?

я ещё не пробовала, но хочу))) вот изучаю инфо на чем можно делать разгрузки)

[natabrody]

Ninochek, нина, на чём ты разгружалась? ой, а зачем оно тебе? у тебя ж недобор, ты ж писала, что +3 только

 

я ещё не пробовала, но хочу))) вот изучаю инфо на чем можно делать разгрузки)

очень легко переносится, кстати, кушать хотелось, но не до умопомрачения. если честно, я в конце дня семечек погрызла жменьку))

[Ninochek]

natabrody, ну я позавтракала гречкой и чуть молока, а потом за день получилось 3 яблока и 0,7 кефира где-то... Мне не нравится, что очень быстро стал вес расти (((( каждый день по 100 грамм прибавляется стабильно (((

[Anastaska]

Варианты разгрузочных дней для беременных

Разгрузочные дни при беременности можно проводить с использованием разных продуктов. Наиболее часто используются приведенные ниже варианты. Любой из предложенных рационов нужно распределить на 4-6 порций. Сахар и соль употреблять не стоит. Пить можно негазированную воду, чай, отвар шиповника или несладкий компот из фруктов, а также натуральные соки, разведенные водой.

 

Вариант № 1: 400 г отварного мяса постных сортов и 800 г свежих овощей

Вариант № 2: 500 г морепродуктов и 800 г тушеных овощей

Вариант № 3: 300 мл питьевого йогурта и 1-1.5 кг фруктов (ягод)

Вариант № 4: 400 г нежирного творога и 800 г ягод

Вариант № 5: 1.5 кг печеных или свежих яблок

Вариант № 6: 1.5 кг арбуза

Вариант № 7: 1.5 л любого кисломолочного напитка

Вариант № 8: свежие, отварные или тушеные овощи (1.5 кг), сдобренные небольшим количеством растительного масла или нежирной сметаны

Вариант № 9: каша, сваренная из 150 г бурого риса или из 200 г гречневой крупы (соль использовать нельзя)

Вариант № 10: 500 г нежирного творога

Вариант № 11: 400 г отварной рыбы, отвар шиповника и чай с молоком (по 500 мл)

 

Изменено 18 февраля 2014 пользователем Anastaska

[Ninochek]

Anastaska, хочу 1,5кг арбуза сегодня жееее ))))))))))))))))