На пути к совершенству :)

[ilaz74]

сегодня решила в платюшке пофорсить и вспомнила, что есть фотка 1,5 мес назад сделанная

 

 

Ссылки скрыты.

ох...кхм...ренеть!!! Без магии тут не обошлось! Наташка,я преклоняюсь перед твоим упорством! Супер! Молодец!!!

 

Так, мать, с системой 60 я разобралась. Теперь расскажи, чем намазать ляхи и пузо, шоб Хладенько и ровненько? :D

Изменено 4 апреля 2014 пользователем ilaz74

[nataly74rus310390]

ilaz74, спасибо дорогая.

 

если под пленку то хоть чем!!! самый леннивый это антиц крем и пленка. скраб 2р в нед.(соль.кофе не вареный мед) еще под пленку можно мед и (или) глина(белая, голубая,черная)

к раст маслу добавить масла любых цитрусовых и их тоже можно под пленку и их же я в крем добавляю которым после обертывания мажусь

[жозефина1983]

А подскажите мне пожалуйста какие упражнения поделать чтоб живот и бока уменшить?

[nataly74rus310390]

жозефина1983, попробуй Джилиан Майклс плоский живот за 6 нед. вбей любой поисковик видео выдаст

Изменено 4 апреля 2014 пользователем nataly74rus310390

[cheeful]

жозефина1983, а мне больше вот эта нравилась RevAbs Deluxe, но сейчас я боюсь ее пробовать из-за непоняток со своим ГВ

[Булавка]

Девочки для скраба кофейного можно и спитый кофе использовать.Хорошо идет.Я раньше дешевый покупала для скраба спец.потом перешла на спитой,после кофеварки прям.

[nataly74rus310390]

Булавка, ага спитый тоже хорошо

[Булавка]

nataly74rus310390, Наташ,а ты сколько кг скинула с начала питания по Системе?

[nataly74rus310390]

Булавка, 7кг. но я сейчас не держусь. в 1й месяц 5кг. а 2кг так случайно по хоже)))) ща торта наелась в 9 вечера

[nataly74rus310390]

Попа - как орех!

 

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.

Как сделать попу упругой дома.

Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа

 

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

 

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

 

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

 

Домашние упражнения для упругой попы.

Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

 

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

 

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

[lanka_od]

Всем приветик

Мой отчет на сегодня: было 69.5, стало 68.0. -1,5 кг. за неделю

Вчера решила проверить влезу ли в платье 46-го размера. Еле впихнула сиськи, но влезла Я его в 2009 году одевала, а потом начала стремительно набирать вес.

Вот примерно как я изменилась, по сравнению с прошлым годом (думаю, что немного разница видна):

Ссылки скрыты.

платье не проглажено А голову я не показываю, там просто ужас творится. Вот муж меня через недельку пострижет и покрасит, тогда и голову начну фотографировать ))

Изменено 7 апреля 2014 пользователем lanka_od

[ilaz74]

lanka_od, вааааууу)))))) какие тут у нас дэушки красивые!))) Твои результаты хороши! Умничка! Но ИМХО-не надо больше худеть. Тебе очень хорошо))) Особенно с впихнутой в платье хрудью :D

[lanka_od]

ilaz74, спасибо большое! Засмущала-засмущала меня Я еще 4 кг и постараюсь остановиться. Но нынешнее похудение мало от меня зависит. Я же на строгой диете, т.к. ребенок плохо многие продукты воспринимает, а ГВ сворачивать пока не хочу. Так что летом могу и скелетиком побегать, потом наберу свою норму )) Мне при 65-67 хорошо всегда было. Главное еще кожу на ногах и руках подтянуть. Может, плаванием заняться

Изменено 7 апреля 2014 пользователем lanka_od

[Nato4ka4]

lanka_od, супер! Очень все где надо)))

 

А я сейчас развлекаюсь с ледяным обертыванием) "Милая" масочка))) Выдержать больше получаса слооожно)

[lanka_od]

Nato4ka4, спасибо Я бы, наверное, и пяти минут не выдержала. Эх, зато какая кожа у тебя потом будет - сказка

[Nato4ka4]

lanka_od, надеюсь) Я вот и хочу разгладить кожу и подтянуть живот. Остальное все неплохо в принципе)

[Deve]

Я держусь, благодаря вам девочки. Спорт в 1 часу ночи- пресс качаю )) А то пока детей, мужа уложишь, все дела доделаешь, только к часу время свободное и появляется )))

Вес 50.8кг

[cheeful]

А у меня ужин в 12 ночи, утром 69,7.... Я не исправима, ну точнее папа кушает. а мне никак не отказаться (типа оправдалась).)) Пресс качаю, толку пока не вижу, разве что чуток талия сузилась и все. Хожу, но похоже я привыкла к ходьбе. Жду 6 месяцев как манны, чтобы начать нормальный спорт, так как там уже будет прикорм.))

[Deve]

cheeful, я стараюсь до прихода мужа поужинать, а пока он ест, иду делать дела, чтобы не соблазняться Тоже много хожу, правда не каждый день.

[nataly74rus310390]

lanka_od, оу оу оууу полегче!!!! класс!!!!!!!!!!!!

 

Nato4ka4, мне уже понравилось ледяное обертывание.

[cheeful]

cheeful, я стараюсь до прихода мужа поужинать, а пока он ест, иду делать дела, чтобы не соблазняться Тоже много хожу, правда не каждый день.

с моим так не прокатит)) Правда это пару раз в неделю происходит в лучшем случае.))

[nataly74rus310390]

очередной стриптиз)))))

 

как всегда слева не втянутое пузо. справа втянула

 

Ссылки скрыты.

Изменено 8 апреля 2014 пользователем nataly74rus310390

[жозефина1983]

nataly74rus310390, Натуля ты просто супер.Разница между первой и последней фото коллосальная.Ты умница.

 

Мне тоже есть чем похвастать -2 кг за 11 дней.

[nataly74rus310390]

жозефина1983, спасибо!!!! приятно, слов нет!!! пойду пожарю беляшики)) все таки такое дело)))))) я всю неделю день рождение праздновала, пузик на последней появилось, так то оно нуууу почти нет. каждый день гости всю неделю!!!!

 

 

-2кг, вообще ж супер! умничка!!!!

[lanka_od]

очередной стриптиз)))))

класс Результат - просто супер!

жозефина1983, поздравляю с минус двумя кг