Как похудеть при ГВ?

[Mamochka-Tania]

Моя двоюродная сестра за 6-7 месяцев ГВ похудела на 39кг, а я за 4 месяца поправилась на 7 и теперь нахожусь в том же весе что и перед родами... Любые попытки снизить калорийность пищи (именно калорийность - не говоря про количество) моментально приводят к уменьшению количества молока. Если до НГ я за ночь могла нацедить 100-120мл, то вчера нацедила 10мл!!!

Просила у мужа абонемент в фитнесс... Ну во первых нет денег, а во вторых муж говорит что времени и так не на что не хватает - какой тут фитнес...

На спорт дома у меня всегда находятся отмазки (то посуду нужно помыть, то младшая орёт, то со старшей нужно позаниматься).

Девочки! Поделитесь рецептами! Как можно сбросить хоть сколько - то кг без вреда для ГВ????

[Kotяра]

Даже не знаю, в чем мой секрет, но я похудела с 62 (вышла из роддома) до 53. Добеременный вес 60 (встала на учет).

Вообще, просто не ем сладостей, выпечки и т.д много. Остальное ем без ограничений. На ночь стараюсь что-нибудь полегче, типа творога с кефиром. Не вечером, а именно на ночь))) вообще, до этого, когда надо было похудеть, у меня получалось на низкоуглеводной диете (налягала на мясо с овоща-фруктами).... Муж у меня хорошо худеет на гречневой...

Но наверное самый главный секрет - сын постоянно на руках))) Хочешь, не хочешь, а фитнес)))

[Ирма_86]

а стала 65. Все говорят что не заметно, наверно все в груди болтается, но до Б я была 59. Сейчас села на гречку, чай без сахара, ребенкастало сыпать. Буду смотреть за изменениями.

[Mamochka-Tania]

Я пыталась есть побольше каш (пшено, гречку) и добавлять в них клетчатку. Но вот уже 3 дня как с молоком совсем беда. Правда может это от того что мески начались?! Бог его знает. Вообще депресняк начинается. Старшая уже все нервы измотала... Ей скучно дома, а в сад отвести не могу - там только заразу собирать... Вот и варимся одни дома! Чувствую себя слонопотамом (92кг...), а сбросить толком не получается.

[Kate340]

Ой, это и моя больная тема.. Тоже думала ходить на фитнес, так пишут, что молока будет меньше, тк ни потеть нельзя, ни больших физ нагрузок, а как тогда заниматься, зачем????? Либо в полную силу, либо толку ноль.. Я пока смирилась, тк диеты тоже не вариант, но в зеркале себя ненавижу. Раньше думала -откормлю, напьюсь, неделю буду пить, есть, что вздумается, а сейчас думаю, что откормлю и на следующий день Дюкан!!!!

[Ferrari01]

Я пока на гв ни в чем себя не ограничиваю. Как закончится, постараюсь не есть сладкого и мучного какое-то время. А сейчас пытаюсь крутить обруч.

[arisha mama]

я тоже не похудела до неб веса и все тоже самое.мало ем сразу молока меньше.а у меня его и так немного.сцедить кстати тоже не могу больше 30 г.но постоянно кормлю.сын что-то там нацеживает

 

Мучаясь со своими зубами я тут подумала, сколько кальция из моего организма ушло на Егорку.4 зуба можно сказать потеряла.Лучше бы жир мой забрал .

[flyaka]

мне кажется, что ответ на этот вопрос - НИКАК

 

В еде себя не ограничиваю, т.к. а) постоянно хочется кушать; б) если я не буду кушать, чего хочется, то буду злая, и тогда непоздоровится всем домашним

 

по поводу спорта: я пыталась качать пресс дома (в общем-то меня больше всего не устраивает мой живот). делала всего несколько подходов. как результат - молока сразу (!) стало меньше. Конечно, бросила.

 

Все хочу попробовать походить в бассейн (говорят, что от плавания не должно быть эффекта на молоко), но пока у мужа на работе завал, а больше не с кем оставить ребенка.

 

я гуляю с коляской в парке. пока вместо сидения на лавочке решила ходить быстрым шагом хотя бы по 5 км. вроде с молоком ок. я понимаю, конечно, что хотьба - это полумера, но по мне лучше хоть какая-то физическая нагрузка, чем вообще никакой.

 

а целенаправленно худетьь, видимо, буду после завершения ГВ

[NataliaVolga]

А я наоборот, до Б была очень худая, а теперь во мне осталось 6 совсем не лишних кило, что мне очень нравится и совсем не хочется их растерять. Единственное, от чего придется избавляться, так это от целлюлита и живота, правда, боюсь что тогда и килограммы мои долгожданные уйдут вместе с ними.Но вот к лету все равно, видимо, придется заняться своей фигурой, ужасно бесят эти бока. Сейчас никак не буду их убирать, итак молока мало.

[Telaniel]

эх, больная тема! И да, с уменьшением потребляемой пищи уменьшается молочко! Илона, что ты ешь, если не ешь мучного и сладкого, ведь ты же не ешь овощи-фрукты!?? Я тоже не ем ни овощи (кроме картошки в супах) ни фрукты (кроме банана). Сладкое-редкость, иногда Машенька (творожок)...

в общем, я пришла к выводу, некоторые несмотря на отсутствие диеты худеют, а некоторые и на диете набирают.

Потому как я ношу Владюшу круглые сутки

это как с волосами и ногтями, мне говорили, что при беременности волосы оооочень быстро растут и ногти супер! У меня как было, так и осталось

[Зореслава]

Вот и для меня больная тема. Смешно, конечно, жаловаться на 3 лишних кг, но они меня добивают! И на фигуре очень даже заметны. Еще и пузо никак не уходит. И ведь это тупо нажрато всякими печеньками и конфетками, без которых на гв не только можно, но и нужно обойтись.

Обычно я набираю пару-тройку кг осенью и уже после НГ сама собой начинаю худеть. А в этот раз мой организм что-то не торопится с ними расставаться.

В спортзал муж меня уже давно отпустил, но эти бесконечные грипп-орз нарушили все планы...((( Уже месяц с детьми безвылазно дома сидим(((

[Nataля]

Девочки, могу посоветовать "Систему минус 60" - это питание. И тренировки Джилиан Майклз "стройная фигура 30 дней". Я занимаюсь по ней неделю, но живот стал меньше и я чувству мышцы тела. Тренировка всего 20 минут в день, но интенсивная и реаьно потеешь.

Именно эта программа "стройная фигура 30 дней" легкая из всех ее программ. Советую с нее начинать. Пробовала другие, но пока не хватает подготовки.

Ну и ложка дегтя. Во время кормления грудью многие не могут вообще похудеть. Все из-за горманального фона. Я в прошлый раз как только не старалась, но реально ничего не помогало. Как только прекратила ГВ - похудела на "системе минус 60" на десять кг за три месяца и без фитнеса вообще.

[flyaka]

Nataля, 

А вы кормите? При физ упражнениях не уменьшается количество молока?

[Nataля]

flyaka

да, я сейчас кормлю. Пробовала систему минус 60, но не работает.

Единственное когда начала пить воду за 15 минут до еды, то похудела за неделю на кг. И это все.

Сейчас начала заниматься по Джилиант каждый день по 20 минут и продолжаю питаться по системе - посмотрю как получится. Не хочеться ходить еще два года с таким весом как сейчас.

Молока меньше не стало. Моя девочка с 4 кг при рождении за 3,5 месяца поправилась на 3,5 кг. Так что как видите все ок. Но темпты прибавки в весе у нее уеньшаются с увеличением двигательной активности.

Изменено 1 февраля 2014 пользователем Nataля

[Зореслава]

Nataля, привет! Давно не заглядывала

А мне вот наоборот легче на ГВ похудеть, тк. больше калорий расходуется. Но меня корежит от слова "диета". В студенческие годы насиделась на них. Сейчас любое ограничение вызывает у меня внутренний протест. Начинаю думать только о еде и как итог - срыв. Ну вот и как худеть?

[flyaka]

Nataля,

круто, везет вам!

я писала выше, что как только начала качать пресс, молока сразу стало меньше. правда, я пробовала в полтора ребенкиных месяца.

сейчас снова попытаюсь...

а вот с диетой даже пытаться не буду: мне силы воли не хватит ограничивать себя в еде никогда не сидела на диетах!

Изменено 1 февраля 2014 пользователем flyaka

[Nataля]

Яросвет,  К сожалению недо держать себя в руках и не поддаваться срывам. Но в этой системе минус 60 о сравах много написано. Их не избежать, но надо себя мотивировать и продолжать. Я вот вдохновляюсь девочками которые похудели уже и показывают свои фото до и после. Помогает. Темболее когда у тебя девочка появляется очень хочеться быть стройной мамой, чтобы подавать пример подрастающему поколению.

Заглядываю переодично, но не всегда конекчусь ))

 

flyaka,  ну в полтора месяца еще рано заниматься. Надо после двух начинать.

А вот система это не диета. Просто до обеда ешь что хочешь: шоколад, печенье с тортами, а потом начинаются ограничения. После 18 вообще нельзя есть. Так что это легче переносить, если знаешь что утром тебя ждет пироженное.

 

[arisha mama]

Nataля, да, эта диета реально крута.но я могу поесть иногда только вечером, когда муж приходит.так что пока что это не варик((А пресс пока качать боюсь, кс.А хочется к лету живот подтянуть.

[Nataля]

arisha mama,  я читала еще про бодифлекс с Мариной Корпан. Результаты впечатляют. Он должен быть не динамичным. Там главное правильное дыхание. Можете попробовать или почитать.

И прес вроде можно качать через месяц после заживления шва. Но утверждать не буду. Лучше с врачом по этому поводу поговорить.

[arisha mama]

Nataля, врач говорит через 6 месяцев только можно

[Nataля]

arisha mama,  Тогда гуляйте много. Ходьба тоже способствует похудению, особенно если по несколько часов каждый день. Я вот себе программку "шагометр" установила на телефон и включаю, когда гуляю на улице. Чтобы проходить минимум по 10 км.

[Зореслава]

А я вот сейчас наелась картошки с селедкой и чай с сушками))) И это в 12 ночи! Завтра + 15 кг на боках)))

[flyaka]

Nataля,

да-да! я скачала какую-то подобную программу иа стала активно с дочей ходить во время прогулки, а не сидет в кафе

правда, начала с 5 км, но в быстром темпе.

[Corwin]

по поводу пресса после кс- все условно. После первых родов я и через 6 мес с трудом смогла начать качать, боли были жуткие в области шва, после второго кс начала месяца через 2, но бросила из-за боли, а в 4 было вполне терпимо. А с Дашей с двух месяцев все супер.

А похудеть я даже не мечтаю пока прикормы не начнутся (по моему опыту это будет только нервотрепка, т.к. сразу уменьшается молоко), просто качаю пресс, кручу двухкилограммовый обруч и слежу, чтобы дальше 68кг не расползтись. Почему 68?Потому что именно с этого веса я с первыми детьми сбрасывала 6-7 килограммов к ребенкиному году. Надеюсь и в этот раз получится. Правда, раньше не было такого жуткого целлюлита.

[arisha mama]

Corwin, я пробовала месяц назад качать пресс, мне не больно.просто боюсь навредить внутреннему шву.и у доктора еще не была.