Послеродовое восстановление

[// Зазеркалье //]

А вы дома босиком занимаетесь? А то я вчера задумалась...))

[KoSьk@]

А вы дома босиком занимаетесь? А то я вчера задумалась...))

я босиком, не хочется в кроссовках по голове соседям снизу шлепать)))

Я тоже лентяй, а тут ничего сложного и пока не напрягает))

Занимаюсь в длинный дочин дневной сон, за 2,5-3часа все успеваю сделать - убраться, позаниматься, поваляться, покушать))

 

 

 

у меня просто гораздо больше лишнего.. вот и уходит дольше. за 3 мес у меня ушло 8кг.. но сейчас что-т овсе медленнее и медленне кг меня покидают.

ну 8кг - отличный результат. А все всегда тормозит постепенно, к сожалению, главное не сорваться. У меня тоже сначала вообще суперски по 500гр-1кг в неделю уходило, а теперь максимум 300гр в неделю, а чаще на месте стоит

[// Зазеркалье //]

У меня первый этаж)))

[Dutik]

девочки, лучше в кроссовках. я в кроссах хожу с Лесли.

а чтобы особо не беспокоить соседей, лучше на коврике. можно в спортмастере купить специальный.

в кроссовках лучше - так как идет нарузка на ноги. и если босиком, то опасно - можно потянуть связки.

[// Зазеркалье //]

Dutik, вот не зря задумалась насчет обуви, сенкс

[KoSьk@]

девочки, лучше в кроссовках. я в кроссах хожу с Лесли.

а чтобы особо не беспокоить соседей, лучше на коврике. можно в спортмастере купить специальный.

в кроссовках лучше - так как идет нарузка на ноги. и если босиком, то опасно - можно потянуть связки.

значит надо коврик найти для этих целей)) а то у меня дома коврик только у двери входной и в ванной)))

[Натулька - мамулька)]

Девочки, киньте ссылочку на уроки с Лесли, плиззз а то скачать не получается

Я практически вернула прежнюю форму, вес 51-52 (как поем))) при росте 161, но хочется подтянуть попу и ножки

Изменено 6 мая 2014 пользователем Натулька - мамулька)

[// Зазеркалье //]

Натулька - мамулька), а ты на ю-тубе введи "Ходьба с Лесли Сансон", там 5 миль. Я занимаюсь по 1 миле

[Dutik]

значит надо коврик найти для этих целей)) а то у меня дома коврик только у двери входной и в ванной)))

 

да можно просто прорезинненый купить как в ванной =) они еще такие по метражу продаются =)

 

Девочки, киньте ссылочку на уроки с Лесли, плиззз а то скачать не получается

 

я на торренте качала.

а вообще и правда через ютуб наверно можно заниматься.

[KoSьk@]

Девочки, киньте ссылочку на уроки с Лесли, плиззз а то скачать не получается

Я практически вернула прежнюю форму, вес 51-52 (как поем))) при росте 161, но хочется подтянуть попу и ножки

я тоже через ютуб занимаюсь

[Dutik]

может у кого получится отсюда качать?

 

http:// fitn ess-do ma.uc oz.ru/pu bl/5-1- 0-29

 

пробелы убираем

 

я давно качала именно отсюда. потом уже с торрента.

[Дален]

Я начала заниматься, а вес встал. Надеюсь, что это от отека мышц с непривычки. Ем в коридоре, даже по минимуму. Обидно(

[KoSьk@]

Я начала заниматься, а вес встал. Надеюсь, что это от отека мышц с непривычки. Ем в коридоре, даже по минимуму. Обидно(

думаю из-за занятий встал, потом резко вниз пойдет

[Dutik]

Я начала заниматься, а вес встал. Надеюсь, что это от отека мышц с непривычки. Ем в коридоре, даже по минимуму. Обидно(

 

да.. спорт дает такое.. это точно.

я помню мне диетолог советовала - сначала надо сгонять основной жир, а потом уже подключать спорт.

[Cherry07]

В общем до цели мне осталось 500гр, вес 55,5кг. Поэтому решила телом заняться. Начала заниматься по программе "хотьба с лесли сансон" по рекомендации выше - очень прикольно. И записалась на lpg-массаж в салон на след.четверг, если понравится пройду курс из 10 процедур.

 

Клааааас!!! уверена, очень скоро будем поздравлять тебя с достигнутой целью

А вес... мечта!! хотя, может при моем росте 170 и маловато...но очень хочется )))))

Мы с мужем с майских праздников начали приводить себя в форму)) прикупил мне обруч, пояс для занятий, утяжелители... мы даже шашлыков не ели в праздники я минус 2 кг... он минус 3,8... идем дальше

Его "пинки" очень помогают идти цели сама бы я на диване лежала

[KoSьk@]

 

 

Клааааас!!! уверена, очень скоро будем поздравлять тебя с достигнутой целью

А вес... мечта!! хотя, может при моем росте 170 и маловато...но очень хочется )))))

Мы с мужем с майских праздников начали приводить себя в форму)) прикупил мне обруч, пояс для занятий, утяжелители... мы даже шашлыков не ели в праздники я минус 2 кг... он минус 3,8... идем дальше

Его "пинки" очень помогают идти цели сама бы я на диване лежала

молодец какой муж, жалко, что моему худеть не надо - 75кг при росте 185см)))

Ну 55 при росте 170, наверно, маловато. У меня рост 163, но у меня кость широкая и тяжелая, т.к. при "идеальных" 53кг я похожа на скелет кожей обтянутый, щеки впалые, одни глаза на лице остаются.

Моя мама и бабушка и сейчас то в шоке с меня)))) даже спрашивали не болею ли я чем-нить, что так сильно похудела))))

 

Вчера, блин, похвасталась весом и сегодня привес 700гр...грешу на начало занятий спортом, т.к. кушала как обычно

[// Зазеркалье //]

Смотрите, что нашла в сети Для совсем ленивых)))

А может кто уже пробовал??

 

ПОХУДЕТЬ И ПОДРАСТИ: ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

 

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

 

 

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

 

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Ссылки скрыты.

 

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

 

Итак, приступаем...

Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

 

 

 

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

 

 

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...

 

... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

 

 

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

 

 

 

Завести вытянутые прямые руки за голову,

 

 

повернуть их ладонями вниз

 

 

и соединить между собой мизинцами.

 

 

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

 

И все!

В таком положении нужно пролежать пять минут.

 

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

 

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

 

 

 

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

 

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)

Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Источник

[Dutik]

// Зазеркалье //, о! у меня ссылка на это сохранена в избранных, но опробовать как-то еще не решилась =)))

 

KoSьk@, у меня тоже привес за один день +600гр. вот откуда?? я понимаю, что это жидкость - но откуда? ничего соленого копченого не ем. спорта нет. только пресс качаю и зарядка минимальная. я плачу (((

[// Зазеркалье //]

Dutik, если попробуешь, расскажи потом свои впечатления))

Я, честно говоря, немного побаиваюсь, у меня сколиоз... И остеохандроз.

[Dutik]

// Зазеркалье //, обязательно отпишусь. =) как решусь =)

[Дален]

// Зазеркалье //, о! у меня ссылка на это сохранена в избранных, но опробовать как-то еще не решилась =)))

 

KoSьk@, у меня тоже привес за один день +600гр. вот откуда?? я понимаю, что это жидкость - но откуда? ничего соленого копченого не ем. спорта нет. только пресс качаю и зарядка минимальная. я плачу (((

Когда вес уходит хотя бы 100г через день, стимул всё-таки есть, а вот когда в плюс уходит, тогда обидно((( Мне кажется, что это из-за физкультуры. Ты пресс качаешь - вот мышцы и отекают. Я думаю, что когда мышцы болеть перестанут, тогда и вес вниз пойдет. Дождаться бы, а то уже настроения никакого(((

[Dutik]

Дален, вот-вот! согласна.. хоть бы просто на месте стоял.. а то когда за ночь +600гр - прям руки опускаются (((

[ЮляЗаЮля]

А мне посоветовали дыхательную гимнастику,оксисайз,как-то так,никаких там качаний пресса и прочих физ нагрузок просто поза и правильное дыхание в момент удержания позы....но я оказалась слабовольной ((((4 дня и конец,а результат там гарантирует уже через неделю исправных занятий(20 мин)

[Кроха22]

А мне посоветовали дыхательную гимнастику,оксисайз,как-то так,никаких там качаний пресса и прочих физ нагрузок просто поза и правильное дыхание в момент удержания позы....но я оказалась слабовольной ((((4 дня и конец,а результат там гарантирует уже через неделю исправных занятий(20 мин)

 

раскажи если не сикрет что за дыхательная гимнастика???

[ЮляЗаЮля]

 

 

раскажи если не сикрет что за дыхательная гимнастика???

поищи в ютубе (Марина Корпан)у нее там и оксисайз(она будет в голубом костюме) и бодифлекс,все это построено на дыхании и направлено на похудение,смысл в том что в момент напряжения определенной мышцы мы дышим и кислород поступает именно в ту мышцу которую мы задействовали и там сжигается жир,мышцы там не качаются,а чем один комплекс от другого отличается еще сама не разобралась)))