Послеродовое восстановление

[планка]

Я добралась до этой темки..... а вдруг схудну)))) до родов весила 68,69,70 кг. Рост 170. Сейчас вроде вес добеременный но я полная. А хочется быть стройной.

Ну вот когда заниматься спортом? А еще у меня что то в голове что спорт и ГВ не совместимы((( так морально не настроишься. Как то покачала пресс и поотжималась на след. день ребенка не смогла на руки вять все болело((( и настроения совсем нет. Ну поругайте меня пож- та))))

 

Вес сегодня утром 69.5 хочу 66)))

[elm@]

Ну и я отчитаюсь: 15 мая весила 84 кг и это мой абсолютный максимум. Гв сворачиваю потихоньку, и ибо я счастливая обладательница хз какого распоследнего размера- начался отвес. Ем все, грешу майонезом и сосисками. Пирожные заменила даниссимо творожками, хлеб- низкогликемическим и сухариками Finn Chrisp. Вообще аппетит поугас. За 1,5 месяца ушло 5 кг- вес 79 ( вчера еще было пиво на ночь безалкогольное с орешками и сухариками). Физнагрузок нет. Я даже с коляской не гуляю. Надеюсь, дальше буду понемного приходить в форму. В районе 70 кг подключу тренажер и обруч.

 

Хочу 65 кг и подтянутое тело при этом, с аппетитной попой и сисями.

[Dutik]

elm@, круто у тебя вес ушел!

у меня стоит.. объемы правда сходят.. по одежде ощутила..

[elm@]

Dutik, да это просто максимум мой, не беременный ( 89 была)поэтому легко. Я ж ниче не делала... Посмотрим, что дальше будет. После родов то 78 весила. Через месяц.

 

Потом нажрала

 

Дура была)

[SweetCherry]

Привет всем в новом отчетном этапе вес 57,3 (отвес 300 гр).

Блин, я в пт взвешусь, порадуюсь и потом три дня зажора начинается как научиться грамотно отвес отмечать, а не считать это поводом расслабиться?

[Ирина Я]

Давно не взвешивалась((( У меня сегодня 69, +700 гр. за 3 недели Вот это я худею

[SweetCherry]

А еще заметила, что в дни, когда перестаю контролировать объем и качество съеденного, то молока становится ощутимо больше. Маша даже не все высасывает.

 

Давно не взвешивалась((( У меня сегодня 69, +700 гр. за 3 недели Вот это я худею

 

Ругаю тебя )))

[Ирина Я]

А еще заметила, что в дни, когда перестаю контролировать объем и качество съеденного, то молока становится ощутимо больше. Маша даже не все высасывает.

 

 

 

Ругаю тебя )))

Мне правда стыдно(

[Espe13]

Даже не знаю,сколько за неделю скинула,но был то +,то - среди недели.Вес сегодня 56.Уже на следующей фазе,поэтому лопаю почти все,вчера даже блины ела и шоколад.

[Дален]

А у меня опять 80,600. Что ем, что не ем - всё равно 80,600 Сидела на 1400-1700ккал, вес не уходил. 300 г за неделю мучений - это не в счет. Нет, для того, чей лишний вес в пределах 5-10 кг это может быть и результат, но при моих лишних 20 кг - это ничто(

Сейчас уже месяц ем всё, что хочу. Боялась даже взвешиваться. Получается, что на ГВ я не похудею, ну и ладно) Главное, что за беременность я не прибавила ни грамма, вставала на учет я в 80,800. Закончим ГВ, потом будем худеть. Главное хоть не набрать)))

[KoSьk@]

А я жру как с цепи сорвалась...мож кд придут, а то я не могу понять такого обжорства.

Вес 56,6кг, это я уже 1,6кг прибавила, зашейте мне рот кто-нить

[SweetCherry]

KoSьk@, ну ка соберись! ты для меня тут образец для подражания!

[KoSьk@]

KoSьk@, ну ка соберись! ты для меня тут образец для подражания!

я пытаюсь, но бессонные ночи, видимо дают о себе знать...

[Olga-Di]

Девочки, как постройнеть?)

[KoSьk@]

Девочки, как постройнеть?)

надо меньше жрать (с)

[Olga-Di]

Правильно говоришь, вместо меньше жрать, надо больше пить! Я вот еще с 2012 года хочу попробовать ( о, ужас, уже 2 года хочу!), авось поможет:

 

нашла в инете рассказ...решила поделиться..думаю, что понравится)

 

Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая? 

 

А тут к одной я в гости приехала. И началось… 

– Расскажи! 

Рассказываю… 

– Уууу, я так не могу! 

– Это почему же? 

– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать… 

– А что поднимается? 

– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь… 

– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?

– Тебе что, бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я… 

 

– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю. 

 

Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю. 

 

Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они: 

 

Я красивая! 

 

Я умная! 

 

У меня есть сила воли! 

 

Я уважаю себя и других! 

 

У меня все получится! 

 

Я достойна большего! 

 

Не трать время зря! 

 

Почему ты сомневаешься? 

 

Никто не сделает за тебя! 

 

Верь, и все получится! 

 

Радуйся каждому дню жизни! 

 

Меня есть за что любить! 

 

Я умею выбирать! 

 

Мне обязательно повезет! 

 

Любить – не значит жалеть! 

 

Позволь себе лучшее! 

 

Все плохое закончилось! 

 

Я живу и принимаю всех! 

 

Завтра будет лучше, чем вчера! 

 

Ты – сокровище! 

 

Уважай мужчин, и они будут уважать тебя! 

 

Твое тело не хочет жирной еды! 

 

Движение – это жизнь! 

 

Секс в каждой твоей улыбке. 

 

Иди и ничего не бойся! 

 

Как прекрасно жить!

Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает. 

 

– Что это? – подруга ошарашенно крутила бутылку в руках. 

 

– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову. 

 

– И похудею? 

 

– Обязательно! 

 

Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать». 

 

– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать "ничего не делать", но выбрала "попытаться изменить свою жизнь". Ты – молодец! 

 

Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле и где срок годности подольше…»

Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»… 

 

Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько «освободительных» ночей на унитазе. 

 

К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты. 

 

Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву. 

 

«Ты должна написать об этом книгу. Это же научный метод. Сенсация! Обещай!» – пришло от нее смс в пять часов утра. Так же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. «Книгу не книгу, но статью напишу» – пообещала я. И обещание выполняю. Если еще кто попробует – расскажите о результатах.

[Талис]

А я жру как с цепи сорвалась...мож кд придут, а то я не могу понять такого обжорства.

Вес 56,6кг, это я уже 1,6кг прибавила, зашейте мне рот кто-нить

Ешь пока есть аппетит, значит организм требует.

[elm@]

KoSьk@, недосып тащит за собой лишние килограммы - 100%, хотя, казалось бы, организм должен истощаться - но не тут-то было. Я когда после родов резка перешла в режим от 12 часового ночного сна+ дневной на сон урывками - начала набирать, ну и еда, конечно играет роль.

[KoSьk@]

KoSьk@, недосып тащит за собой лишние килограммы - 100%, хотя, казалось бы, организм должен истощаться - но не тут-то было. Я когда после родов резка перешла в режим от 12 часового ночного сна+ дневной на сон урывками - начала набирать, ну и еда, конечно играет роль.

вот и я заметила эту закономерность. Если сплю хорошо, то и худею хорошо.

 

 

Ешь пока есть аппетит, значит организм требует.

ой, если я буду всегда на поводу у организма идти, я буду как при беременности 75 весить, а не 55)))

[SweetCherry]

Olga-neLuntik,тоже проблемы с водой у меня. Ну забываю о ней постоянно. В послеродовом было оч жарко и я много пила-литра два точно. И отлично себя чувствовала. Ну, еще арника (гомеопатия) помогала. Даже муж был удивлен,какая я бодреньках. А дома вот вместо стакана воды печеньку в рот сую

[Espe13]

Дален,ну 1400-1700ккал многовато,если ты конечно не 175.

Если я съедаю 1000-1200 ккал-объедаюсь.Но опять же я ем мах.1,5% молочку,ничего не жарю,все в духовке готовлю,фрукты во 2-й половине дня не ем,сладости тоже только в 1-й и вместо мучного 1 раз в день отруби.1 раз в неделю разгруз и 1 раз в неделю позволяю себе абсолютно все.

Вот тут рассчитывала,сколько мне положено ккал:

Ссылки скрыты.

[elm@]

мне по таблице надо 800 ккал, чтоб на 900 грамм в неделю худеть и 1800, чтобы вечно весить 79-80 кг. Я ем больше, чем 1800, и худею... ТТТ.

Изменено 4 июля 2014 пользователем elm@

[Kosyakova Nadezhda]

мне по таблице надо 800 ккал, чтоб на 900 грамм в неделю худеть и 1800, чтобы вечно весить 79-80 кг. Я ем больше, чем 1800, и худею... ТТТ.

быть такого не могет! меньше 1200 есть это по моему вообще голодовка называется

[elm@]

Kosyakova Nadezhda, ну так, видимо, таблица думает, что у меня один выход - не жрать вообще) 4 яблока в день - и ффсе)) в этом случае 900 грамм отвеса в неделю как-то маловато. На яблоках я и 10 скину в моей весовой категории)) и останусь без желудка - больной желудок - стройная фигура, че, все логично)

Изменено 4 июля 2014 пользователем elm@

[Kosyakova Nadezhda]

блин опять лайков нет, ну что за хрень то????

 

я тут уже где то писала, "хочешь жрать, жри яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь жрать!"

 

хотя не! Эль могу тебе очень разнообразное меню предложить. Вот брокколи например, кабачок, листики салата, огурчики свежие