Синдром поликистозных яичников (СПКЯ, поликистоз, PCOS)

[xtatulka]

Углеводы – 30-40% от суточной калорийности Углеводы только трудноусвояемые, то есть содержащие клетчатку и обладающие низким или средним гликемическим индексом – это все овощи, кроме картофеля, тыквы, моркови и свеклы в тушеном виде, а также консервированных горошка и кукурузы. 800 г любых овощей (см. список «Продукты, разрешенные в неограниченном количестве»), из которых как минимум половина должна быть сырой. Салат из сырых овощей желательно употреблять перед едой, а не во время или после! Различные травы, особенно петрушка. Фрукты с низким гликемическим индексом: 200 г зеленых яблок, или 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин, 2 крупные сливы, 1/4небольшого ананаса, ½ грейпфрута, гранат, памело, все ягоды, кроме черешни – 150-200 грамм (100 ккал). Фрукты или ягоды должны быть отдельной едой, например, во 2-й завтрак или полдник, не следует смешивать фрукты. То есть за один прием пищи съедать 1 вид фрукта или ягод. 200 г круп (кроме манной, белого шлифованного риса и риса для суши!) – 8 столовых ложек без горки – 400 ккал. За один прием пищи съедать не более 4-х столовых ложек с горкой, то есть 2 ХЕ 50 г грубых хлебных изделий (например, хлебцы Fincrisp с содержанием клетчатки 17-19%) – 100 ккал, но чередуя разные углеводы (то есть не употреблять кашу с хлебом, картошку с хлебом, макароны с хлебом). Каши должны быть из цельного зерна. Нельзя использовать быстрозавариваемые каши, так как они не содержать клетчатки! Из каш лучше употреблять гречку, бурый рис, перловую и ячневую каши. Маслины/оливки – не более 15 штук (100 ккал). Продукты, которые разрешены в ограниченном количестве: Овощи: картофель, свекла (чуть недоваренная) – не более 100 г в день, чередуя. Желательно их не доваривать, чтобы они были чуть жестковаты. Морковь 100 г в сыром виде Грибы не более 200 г в день. Разрешенные сухофрукты не более 50 г в день отдельной едой. Ягоды не более 200 г отдельной едой или с творогом не более 100 г Семечки и орехи не более 50 г в день отдельной едой. Хлеб грубого помола не более 150 г в день. Все крупы 3 раза в неделю, кроме гречки (можно ежедневно), не более 200 г в день. Спагетти и макароны из твердых сортов пшеницы не более 200 г в день ежедневно. Сыр Граф, Олтермани, пармезан, Almete (17% сыры) – 100 г – отдельной едой или с овощами. Сыр Тофу 100 г в день, можно смешивать с другой едой. Творог – всегда отдельно или с овощами не более 200 г в день. Острые, копченые, соленые продукты не более 50 г в день 1 раз в неделю. Соль – не более 1 чайной ложки в день. Красная икра. Горький шоколад (содержание какао более 75%) не более 25 грамм в день!!! Халва 25 грамм Печенье «Юбилейное 4 злака» не более 2-х печений в день, печенье «5 злаков», крекеры с отрубями Мороженое пломбир 150 грамм Молоко 3,5-6% не более 100 мл за один прием. Масло сливочное 10-15 грамм в день Сметана 10-15% 100 грамм в день Продукты, которые исключаются полностью: Сахар, конфеты, мед, варенье, повидло, конфитюр, какао, молочный шоколад, выпечка. Обезжиренное молоко, сладкие молочные продукты (йогурты, сладкие творожки, актимель и т.д) Продукты быстрого приготовления – быстрозавариваемые каши, картофель, лапша Сладкая кукуруза, тыква, тушеная морковь и свекла. Арбуз и дыня, черешня, виноград, бананы, хурма, инжир, мягкие курага и чернослив. Фрукты, кроме перечисленных в графе «Углеводы» Белый хлеб. СДОБА. Мучные изделия из белого хлеба и не из твердых сортов пшеницы. Все газированные напитки. Фруктовые соки и напитки. Свежевыжатые соки ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ ИСКЛЮЧИТЬ Маргарин. Сало. Майонез. Сливки. Если нет избыточного веса, то эти продукты можно употреблять В ОГРАНИЧЕННОМ КОЛ-ВЕ. Если пьете кофе, то можно добавлять 10 -20 мл 10% сливок. Колбасные изделия с добавлением крахмала, сои, то есть докторская, сосиски и т.д.. Можно небольшое количество(не более 50 г) мясной нарезки, сырокопченой колбасы, если нет задержки жидкости Рыбные консервы в масле. ПИВО, алкоголь крепостью более 17% и некрепкие сладкие алкогольные напитки. Продукты любого производства «быстрой еды» (fast food) – чипсы, крошка-картошка, гамбургеры, ростикс и т.д..

 

 

 

 

ЭТУ ДИЕТУ НАДО СОБЛЮДАТЬ ПРИ ПРИЕМЕ МЕТФОРМИНА???

[Ingushechka]

xtatulka, да,и при выявлении инсулинорезистентности

[Bukashka1985]

Жаська,  а,тогда понятно. а врач проводит связь между диабетом и поликистозом?

[Ingushechka]

Решила холестерин не сдавать

[Чудо в пузе]

Bukashka1985, диабет у меня с 24х лет, а поликистоз с самого начала М

 

тем более 1 тип - это как раз не ИР, а нехватка инсулина. У меня бета-клетки поджелудки перестали вырабатывать инсулин - вот и 1й тип.

Изменено 28 мая 2014 пользователем Жаська

[xtatulka]

У меня в поликлинике можно сдать анализы на Толерантность к глюкозе или Глюкоза в венозной крови, Какой из них мне нужен?

[Ingushechka]

Почитайте пару страниц назад,я четко все написала,можете это в лаборатории прямо и сказать

 

Тест на толерантность и инсулин натощак и через 2 часа после нагрузки

[катрин79]

Bukashka1985, буду тоже к себе прислушиваться.еще сейчас рано)доза оч.маленькая)

начну завтра повышать.м.б и проснётся внутреннее чутье)

[Лелечка]

Девочки записалась на УЗИ к своему врачу на 21 ДМЦ, что можно на нем посмотреть в этот день? Другого времени не было((( А записалась т.к после приема Утрика были какие то странные мажущие выделения для М. раньше на неделю..... я подождала М. так и нет посчитала эти выд. как М. и теперь от них считаю что 8 июня будет 21 ДМЦ

[♥Натка♥]

Новая тема http://www.babyplan.ru/forums/topic/54925-sindrom-polikistoznyh-yaichnikov-spkya-polikistoz-pcos/