Магия Магги (яичная, творожная)

[Энка]

Всем Здравствуйте. Кто сидит на этой диете всем сюда)))

 

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то заменять его ничем нельзя.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения(но не чувства тяжести).

____________________________________________________________________

Важные примечания:

- Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;

- Салаты и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;

- Можно пить стакан диетической содовой в любое время, где 0 Кал, белков и углеводов;

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара(МЕД нельзя);

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414)

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: (яичная)

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник :

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда ,авокадо ,манго)

Ужин: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Вторник :

Обед: вареная/жареная/тушеная/запечённая курица без кожи

Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда :

Обед: нежирный сыр (до 20%) или зерненый творог в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Четверг :

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда, авокадо, манго)

Ужин: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Пятница :

Обед: 2 варёных яйца, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)

Ужин: рыба варёная/жареная/запечённая, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота :

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин: жареное/отварное/запечённое, мясо листья салата.

 

Воскресенье :

Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)

 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ (яичная)

 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца (мандарины, помело и др.нельзя)

Понедельник;

Обед: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, огурцы 1-2шт

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (не выше 20% жирность) или зерненый творог 5-9%, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная/жареная/тушеная/запечённая

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное/вареное/тушеное/запечённое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут

 

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда)

Воскресенье

Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная/жареная/тушеная/запечённая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи(можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут

 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (яичная)

(внимание завтрак изменен, яйца и грейпфрут/апельсин не едим)

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира, сухофруктов.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и красной фасолью.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ (яичная)

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ (творожная)

 

завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм

ПОНЕДЕЛЬНИК

обед: какой либо вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве

ВТОРНИК

обед: варёная или жареная курица без кожи.

ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА

обед: любой белый сыр обезжиренный или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры.

ужин: жареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ

обед: любой вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА

обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве

ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА

обед: любой вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.

ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ (творожная)

 

завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

ПОНЕДЕЛЬНИК

обед: творог, овощи в любом количестве

ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК

обед: жареное мясо, салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве

СРЕДА

обед: жареное мясо и салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве

ЧЕТВЕРГ

обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный

ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА

обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве

СУББОТА

обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

ужин: то же самое, что и в обед

 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (творожная)

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК

любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА

любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ

рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА

мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА

фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты в любом количестве!

 

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ (творожная)

 

Список продуктов на весь день!

Понедельник

4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Вторник

2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА

Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Четверг

пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Пятница

2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количеств

Суббота

2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

[MariNochka7]

Самая лучшая диета! Первый раз села на яичный вариант, но т.к. в тот период ходила постоянно к врачам и сдавала анализы, у меня были не хорошие показатели из-за количества яиц на этой диете. Врач строго запретила есть столько яиц! Поэтому потом стала сидеть на творожном варианте этой диеты. Самый лучший!! Результаты обалденные! На тот момент 13 кг сбросила в общей сложности. Я уже, можно сказать, профи по этой диете Вот собираюсь скоро опять на нее сесть Кто со мной?

[ИриССочка]

Я с понедельника на нее)))) нашла случайно её в журнале и решила попробовать,без сладкого конечно трудно мне будет,но надо ))