Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

•●ФуНтИк●•, я написала свой пост с точки зрения системы минус 60....я на ней.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

 

 

А что за морская капуста? Маринованная что ли?

Во сколько ты ужинаешь?

Я бы на ужин добавила рыбу и немного овощей, а творог как поздний ужин

В течении дня можно еще йогурта добавить

Мне кажется у тебя калорий маловато

капуста морская маринованная...другую не нашла))) все полки перерыла. Белокачанную капусту сама делаю, просто шинкую, чуток подсаливаю и ложку масла оливкового.

В пон. ужин был в 19, я просто не смогла в себя больше и позже впишнуть. А вчера в 20:00

 

Я хотела как раз сппосить про ужин, про рыбу думала, спасибо. Очень полезные комменты)))

 

•●ФуНтИк●•, я написала свой пост с точки зрения системы минус 60....я на ней.

мне система нра) она похожа на ПП, только я вношу свои коррективы. Алена пиши, мне интересны ваши мнения и подстегивает поддержка, спасибо

 

Вчера еле позавтракала...2яйца отварных, йогурт 200 2,5%, чай, ч.л. меда

Перекуса не было, т.к. завтракала поздно

Обед паровая говядина 180 гр, фасоль стручковая, цв капуста паровое все 150гр

Перекусить опять не успела,Юля дала жару

Ужин капуста белокач., соль, масло олив 200гр, суп вчерашний

Поздний ужин творог 100гр, йогурт 100гр

 

Сегодня вес 80,2 (-600)

Изменено 15 октября 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  маринады просто воду задерживают

Вес хорошо уходит, продержись еще пару дней и добавляй утром углеводы либо чередуй 2 дня без углеводов и один день утром углеводы

 

А у вас уже нет огурцов и помидоров? Я делаю греческий с оливками и моцареллу беру нежирную или брынзу несоленую.

Еще омлет делаю на пару, баклажаны запекаю с помидорами, брынзой и зеленью.

Если некогда готовить рыбу, то купи несколько консерв только в собственном соку без масла, у меня всегда в заначке есть.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, спасибо заикомменты) ты мне помогаешь. Мне обязательно нужна грубая волокнистая пища, типа капусты ...иначе пардан запор. А помидоры с огурцами надоели просто...

Сегодня как раз в маг еду, всего накуплю.

 

Я все делаю в мульте, на пару и без соли

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  мне капусту резать лень)))) я поэтому беру готовые ассорти из салатных листьев, чтобы просто высыпать в тарелку и все)

Я тоже мультю привезла себе, хорошая вещь

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, ой чтоб я без мульти делала! Юле, себе там много чего готовлю...она мне столько времени освобождает. Йогурт, творог, а еще овощи, мясо, фрукты рыбу на пару

А у нас эти листья очень дорогие((

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Завтрак в холодильнике пусто...поела борща (без картошки и пережарки)

Перекус йогурт 200

Обед овощи (цв капуста, фасоль зеленая, горошек, брокколи), печень куриная (тушила без масла оч вкусно)

Перекус паровые котлеты говядина 70гр примерно

Ужин салат (помидор, огурец, перец, масло раст) рыба лещ

Поздний ужин йогурт

 

Посмотрим что будет завтра на весах...

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

79,8 (-400) продолжаю белковый день, а завтра попробую углеводный.

 

Вспомнила цу от Вики))

Мне понравился эффект от БУЧ, но я делала сильный контраст. 3 дня белки, из углеводов максимально 1 яблоко или 250 помидор, пила протеин чтобы белки набрать, потому что я же мясо не ем, а рыба надоедала, потом 1 день утром и в обед крупы, следующий день только на завтрак углеводы и потом опять 3 дня белки. З белковые дня делала много кардио, а в углеводные силовые. За 3 недели - 2 кг, но объемы очень ушли, а главное кожа подтянутая, никакого целлюлита

 

Источник: http://www.babyplan.ru/forums/topic/55267-dnevnik-transformatsiya-tela/page__st__160#ixzz3GIGOsIcz

 

Viva-chka, если я завтра хочу сделать углеводный день, то меню будет практически из каш и овощей? кроме вечера...

легкоусвояемые углеводы есть нельзя, т.е. например овсянка с утра, на обед греча/бурый рис...с фантазией туго...а вечером белок, а перекус чем?

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  завтрак овсянка, потом перекус можешь яблоко, на обед крупа +овощи+мясо, после обеда перекус творог или йгурт, ужин белки+овощи. Т.е добавляешь углеводы на обед и завтрак, белки так и остаются. На следующий день на завтрак каша любая или бутерброд с цельнозерновым хлебом, на обед уже убираешь крупу.

Попробуй так сделать 2-3 чередования.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

З омлет

П йогурт

О овощи + печень + 2 яйца, получилось типа омлета, запекла на сухой сковородке

У помидор, огурец, перец, говядина

П У творг, йогурт

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вес 79,5 (-300) очень радует мой минус)))

 

сегодня на углеводах

З овсянка сЭр на воде (200гр воды 15гр овсянки)

П яблоко

О салат(капуста б., масло, укроп, соль), куриная гр, рис(дикий+бурый)

П йогурт 200гр

У треска, салат (помидор, огурец, перец)

Наверное еще перекус будет йогурт

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

79,4 (-100)

 

Ссылки скрыты.

 

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

З греча, чай зел

П йогурт, кофе, сыр 20гр

О салат(капустал б., соль, масло), курица

П кофе с молоком

У салат(огур, помидор, перец), тунец

П творог или йогурт

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Обертывание черной глиной и горячей маской флоресан

 

Забываю писать.... каждый день велотренажер по 30 минут

 

Поставила цель до нового года скинуть 10 кг (72-73 кг), зафиксировать их это будет первый этап

 

Еще мужа подсадила на похудение, посмотрим что из этого выйдет))) будем соревноывться кто больше и поддерживать друг друга

Изменено 18 октября 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

79,2(-200) сегодня 7 день, завтра напишу итоги по весу и см))) самой жуть как интересно!!!

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  ну ты молодец!!! За неделю на 2 кг. Думаю за 2-3 недели вернешь свои 76

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, с мужем вместе худеть - здорово))) а вот мои наоборот кипарисы, а я пухну, как на дрожжах))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, •●ФуНтИк●• спасибо)))

 

Муж мне "достался" уже с лишними кг, так что мы друг друга стоим, у него коленка разболелась, а я себя в зеркале уже не могу видеть, вот и начали

 

Вчера был белковый день, расписывать меню лень все как обычно.

Велотренажер 35 минут, увеличиваю интенсивность и время. Вечером скраб, массаж и крем, я как заново родилась!

 

Мой вес 78,4(-800) ого вот это минус)))

за неделю - 3,2

Муж -4,3, у него вес 110,9

 

ОГ 99 (-6) ну этот параметр не считаю при гв

ОТ 81 (-5)

ОЖ 102(-6)

ОБ 116(-3)

ОЛ 65 (-2)

ОИ 38 (-2)

Параметры на сегодняшний день, в скобках минус за неделю))))

 

Сегодня опять белковый день, еще по плану обертывание

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  ну вообще круто! Главное не расслабляться когда сбросишь 10 кг!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я буду делать все от себя зависящее. Планы планами, а действовать буду по ситуации, пока слабо представляю что там дальше и что я могу весить меньше 70-ти

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  ты знаешь это затягивает))) потом поменяешь гардероб, захочется поменять что-то во внешности, захочется все лучше и лучше выглядеть

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, Я буду только рада! терпения мне надо и пинков

А еще мужа изменю)))

 

Да и теперь у меня новая проблема...как заставить себя есть?

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, А что такое аппетита нет?

я вот тоже не могла представить, что меньше 70 могу быть ...а ведь могу - если захочу )) и ты сможешь - если захочешь))

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, объемы отлично ушли!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

•●ФуНтИк●•, Спасибо)

Во время еды аппетит есть, даже хороший, а вот к следующему приему пищи нет, прям заставляю себя есть и перекусывать

 

Вес 78,4 (0) тоже хорошо, вчера был большой минус, я так и думала))) А муж -400

Вчера на белке. Спорта и обертывания как я хотела не было, ходили в маг, потом готовила... может поздний ужин дал 0.

З омлет, йогурт

П чай 2 ч.л. меда нельзя было)))

О кур грудка больше ничего не хотелось

У капуста фиолетовая, белокочанная и салат из помидор, огурцов, лука и зелени с прованскими травами и льняным маслом, форель

П У яйца всмятку

 

 

Сегодня 2 яйца жаренных на сухой сковородке (типа разнообразие), кофе с молоком, оладьи (2 с.л. отрубей, 1 яйцо), сыр (18гр)

Изменено 21 октября 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

П кофе с молоком

О фасоль стр, брокколи, говядина на пару

П молоко

У салат (помидор, огурец, зелень), кур грудка

 

Поставила йогурты опять в мультю, завтра перекусы будут нормальные и за творогом схожу.

Погода совсем испортилась, даже погулять с ре нельзя(((

обертывание и велик 250 кк мало, но больше не могу пока