Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я за тренажерку )))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

•●ФуНтИк●•, хочу сходить и посмотреть чего там за бодибилдинг))

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а мне зал не светит((( хотя, когда сына вожу на тренировки занимаюсь минут по 30...доча под ногами играется, но 30 минут это максимум, а так бы я с удовольствием часика так на 2 ))) ээх

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

•●ФуНтИк●•, у нас другая проблема) деньги...так что пока я губу раскатила, а может и ничего не получится, хотя там дёшево...

Вообще не с кем оставить? Няня?

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, деньги это да((( у нас тоже дорого....няня? не вариант....у меня сердце не на месте будет с кем - то оставлять, да и няни то иностранки, а доча только по - русски понимает пока, да и очень боится людей посторонних...муж на работе все время...приходит поздно - там мне уже и не до спортзалов, а других родственников у нас нет ...тем более у нас тут в основном система годовых абонементов в залах действует, а я надеюсь начать планировать скоро....вообщем куча препятствий)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

•●ФуНтИк●•, у нас годовые выгодно брать, но где же столько взять за один раз...да и вдруг ходить не получится.

Да, малышики они такие, я дочь редко с кем оставляю и то с воем, даже с папой.

Я ещё год дома буду, вот и хочу собой заняться, на работу выйду, будет точно не до себя.

Я Б тоже разок за лчлей сходила, но пока меня эта мысль больше пугает))) физически и морально ноу проблем, страшно чего там впереди, зажмут нас тут как мух и прихлопнут((( вот и страшно за деток

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, да ситуация в стране нестабильна ..это пугает((( а я решила все - таки сразу из декрета в декрет (надеюсь, что все получится), а потом можно будем и собой заняться и работой )))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ну что)) уже неделю занимаюсь, начала с пресса, приседаний, отжиманий

на этой неделе попробовала

Ссылки скрыты.

 

Сегодня

и

 

Изменено 11 сентября 2015 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ого крутой такой комплекс)) результат не заставит себя ждать)) сколько сейчас вес/объемы ...измеряла?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ого крутой такой комплекс)) результат не заставит себя ждать)) сколько сейчас вес/объемы ...измеряла?

с весом бЯда, я его нажрала, теперь скидываю и главное как быстро набирается....

 

вес на сегодня 75, замеры больше чем было раньше, пока хвастать нечем, мышцы болят, тело подтягивается, сама оч жду результатов

напишу хоть тутА чего делаю

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ответ акев на приём лкарнитин ГВшникам

 

Ссылки скрыты.

 

Сегодня делала 3 zcut

Сначала разминка и потом велик 30 минут, хряпнула лкарнитина и хочу ещё покрутить педали

 

Начала в конце августа заниматься, делала приседы 100, отжиманий мало раз 30, пресс 30 гр 100 и полные подъёмы 100, вернее 10х10, потом 20х5.

Потом уже вспомнила зузку, нашла и начала изучать её программы.

Вот тут

 

Видно плохо, но смысл в том, что все расписано по дням

 

Курс 3 месяца, буду записывать свои успехи в том календаре, потом сравню, когда трени начнут повторяться

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, вы на ГВ еще?

 

А я немного поменяла подход и снизила планку в отношении к весу и жить стало веселее)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

•●ФуНтИк●•, да, на ГВ пока, 1 кормление осталось

 

Что значит снизила планку?

Я бы снизила, но мои бедра( да и фитнесняшкой не хочу быть, просто похудее, да и целлюлит достал

[•●ФуНтИк●•]

и мы на ГВ еще))

я не ставлю себе цифру сколько хочу скинуть...вес стоит давно - стоит и стоит) больше стресса от этого нет...я реально оцениваю возможности, что заниматься каждый день или через я не могу да и не хочу...занимаюсь по возможности...срывов в еде больше нет))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

У тебя фигура уже хорошая! Тебе можно тихо и спокойно идтик цели, тем более что вы планируете)) а я же спокойно жила со свои жирком лет 10 и с каждым годом все прибавляли, просто уже надоело...особенно попа, галифе и бока, хоть рост скрывает это все...

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, где она хорошая фигура то?))

[Viva-chka]

когда нельзя так хочется позаниматься)))) я бы сейчас не вылезала из тренажерки))))

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а питаешься ты как?

 

•●ФуНтИк●•, ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я смотрю, что из худеющих мы тут самые стойкие все уже давно забросили дневники, так что не все потеряно

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вика, я тебя понимаю) запретный плод Да и девушка ты спортивная, ну ничего, вот лялька появится и начнешь опять тренироваться

 

Питаюсь примерно одинаков по ккал считаю

завтрак угли каша, кофе, молоко, горький шоколад, хлебцы, сыр где-то 400-500ккал

 

перекус кефир/йогурт без добавок иногда ничего, гуляем

 

обед супчик легкий, мясо, запеканки разные овощные

 

полдник творог гр 100-150

 

ужин что-то белково-овощное рыба с салатом, курица отварная/запеченая, запеканки твороженные

 

в день 1500-1800 ккал зависит от аппетита)

 

ПЫСЫ я настроена на продолжительную работу

[•●ФуНтИк●•]

а я отказалась от белкового ужина - не могу ...насилие прям над организмом ...на ужин запекаю яблоки с корицей

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А у меня вечером жОр, поэтому белок)

 

Сегодня смузи делала на завтрак банан-овсянка-молоко-блендер

 

А на обед у меня жаркое из чечевицы и куржелудочков(первый раз ем их)

[Viva-chka]

что-то 1800 многовато, на завтрак не много углей?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ссылки скрыты.

 

что-то 1800 многовато, на завтрак не много углей?

много, согласна, обычно 1500-1600 стараюсь держать, на завтрак много углей...не знаю

Например овсянка 20 гр (сухая) хлебцы 1-2 шт (1шт 13 гр), молоко 50-100 гр, шоколад иногда 10 гр 85% какао

 

Сегодня много получилось Б 150, ж36 у 150, ккал 1600

[•●ФуНтИк●•]

Девочки, разве 1800 ккал это много? У меня 2000 и это норма)

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, посмотрела твое фото в инста...такая девочка - подросток тростиночка на фото) отлично выглядишь!

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•, я не худею на 1800 кал. А если оставить угли только на завтрак, то вообще сложно набрать 1800 кал

 

Сегодня много получилось Б 150, ж36 у 150, ккал 1600

ну 1600 нормально, у тебя белка много было. Я ставила себе соотношение 40,20,40.

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, я и не худею сейчас ...занимаюсь по возможности ...главное, что не набираю)

 

хотя я если честно каллории не считаю...раньше белки считала и жиры...сейчас и этого не делаю