Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

09.06.2014

 

завтрак

Ссылки скрыты.

каша овсяная на молоке, хлебец, творожный сыр, йогурт (мммм вкусный)

перекус персик

обед

Щи, салат канешно не весь

перекус апельсин

ужин

творог надоел((( кефир с отрубями

Спорт 40 минут велотренажера, сожгла 300 ккал и 18 км примерно

отвес 0, вес 76

1604 ккал

+жир: 62 г.

+белки: 99 г.

+угл: 127 г.

: 172

132 у.е.

: 19

1 пунк.

+жир: 22%

+белки: 34%

+угл: 44%

Изменено 11 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

10.06.2014 пролетел денек, беготня по магу, питание что придется, но старалась придерживаться принципов.

Описывать меню не буду))) я уже половину забыла

 

Отвес -200. УРА я вышла на 75. Вес 75,8.

После родов мин вес 75,5

Изменено 11 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  с отвесом)

Я брала весы фирмы tanita, у меня подороже, можно измерять каждую часть тела на состав, но дешевые тоже не врут, измеряют все тело сразу. Я как то в инете находила табличку по моделям, погрешность у всех минимальная

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka,

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,я заказала весы фирмы SALTER

 

цена средняя ок. 50 евро

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Будущщщая мамочка, спасибо

 

ЗАВТРАК яйцо 2 шт, сыр твор, хлебцы, шоколад горький

ПЕРЕКУС апельсин

ОБЕД Овощной салат с оливковым маслом, крипсы, сыр, щи

УЖИН Грудка куриная, крипсы, сыр

1723 ккал

+жир: 97 г.

+белки: 99 г.

+угл: 118 г.

Ссылки скрыты.

: 113

73 у.е.

: 22

2 пунк.

+жир: 31%

+белки: 32%

+угл: 38%

 

Отвес -100

 

Очень хотелось покрутить педали, но ребенок уложил меня спать в 8 часов)) опомнилась я только в 10, было уже поздно. Погода шикарная +13 градусов. Сегодня спорт.

Изменено 12 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, у нас тоже шикарная погодка...на неделю точно((( + 14 и дожди(((

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, какой спорт?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, какой спорт?

сначала велотренажер, потом на попу упражнения и потом опять велик до победного.

[•●ФуНтИк●•]

А на попу что делаешь?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Будущщщая мамочка, обычно приседания(терпения и сил не хватает разнообразить), но мышцы уже не те...надо все восстанавливать опять, вспоминать тренировки

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, для попы поделай еще выпады назад с весом

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, для попы поделай еще выпады назад с весом

назад ээээээ это как? я знаю как вперед)))

 

65Минут велика, 410ккал, 25 км пути вроде

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, также как и вперед) посмотри видео в интернете, просто когда ты отводишь ногу назад, больше работают ягодицы, а вперед - передняя поверхность бедра

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, поняла)))

вчерашнее меню отписывать не буду...лень...были чуток нарушения

Вот интнресная тенденция как велик, так +300, едем дальше...сегодня меню беднее будет

С утра велик 20минут 9км 150ккал

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Выходные прошли на славу)) у подруги ДР и снохи

вес+500 итого 76,5

Сегодня

ЗАВТРАК Овсянка, тосты, твор сыр

ПЕРЕКУС груша

ОБЕД тосты с сыром

ПЕРЕКУС клубника

УЖИН Творог с клубникой

 

1334 ккал

+жир: 30 г.

+белки: 95 г.

+угл: 192 г.

Ссылки скрыты.

: 172

132 у.е.

: 9

11 пунк.

+жир: 9%

+белки: 30%

+угл: 61%

 

Купила весы))) теперь я знаю что и сколько весит))) (в смысле продукты)

Изменено 15 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[Nadin0206]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а ты разве не по -60 худеешь? Я почему то думала, что на системе

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а ты разве не по -60 худеешь? Я почему то думала, что на системе

А чего? я сильно отступила)))

 

сегодня +200, 76,7

 

Завтрак овсяная каша на молоке, черный шоколад, отруби, чай черный без сахара

Перекус Груша

Обед грудка, салат овощной

Перекус грейпфрут

Ужин хлебцы с творожным сыром

 

 

 

 

Как не переедать? Определяем размер порций еды при помощи «правила рук»

 

Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я была по-настоящему голодена в последний раз?».Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам. Правило выглядит очень просто:

 

Размер ладони определяет порцию белковой пищи.

Кулак определяет размер вегетарианской порции.

Сложенные руки определяют углеводную часть.

Большой палец определяет размер жирной части.

Изменено 16 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[Nadin0206]

Ну перекусов же по системе надо избегать и ягоды на ужин нельзя

 

А что это за творожный сыр такой? А тосты у тебя из ржаного хлеба?

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Куда ты пропала? Как успехи?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Nadin0206, я без перекусов не могу))) про ягоды значит не поняла правильно систему.

Надь, решила не быть полностью на системе, а соблюдать ее в 90% случаях. Не могу не есть после 6 и 3 раза в день тяжело...я лучше 5 раз в день и чуток

 

Будущщщая мамочка, Косячу

 

А что это за творожный сыр такой? А тосты у тебя из ржаного хлеба?

да тосты чисто ржаные "системные"...разорилась и купила финские криспы))) я их люблю крипсами обзывать

А сыр есть творожный вроде филадельфия... мама покупает сразу большущую упаковку и делится))) это вместо обычного сыра или масла

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а что за крипсы?

 

Я вообще не представляю как можно три раза есть в день и без перекусов :not know:

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Будущщщая мамочка,

 

Я вообще не представляю как можно три раза есть в день и без перекусов :not know:

вот и мне тяжело((( наж... пардон наелся от пуза и лежишь охаешь)))

 

Я ВЕРНУЛАСЬ)))

 

Вес с утра 76,5

 

ЗАВТРАК галеты+сыр творожный, кофе с молоком+сахар(1ложка)

2 завтрак или перекус Греча(100гр) с оливковым маслом(7гр), кофе с молоком без сахара

ОБЕД семга отварная, салат овощной (помидор, огурец, много зелени, масло оливковое)

УЖИН намечается: творог с детской пюрешкой)))

[•●ФуНтИк●•]

Я таких не видела у нас, я тоже ржаные люблю. Эти без дрожжей?

 

Давай давай снова в бой!)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Будущщщая мамочка, цельносмолотая мука 94%, вода, соль, дрожжи и могут содержать семена кунжута

А я че-то даже внимание не обратила

 

Давай давай снова в бой!)))

мне бы твои силы))) эх ленище я

[кабриолетка]

привет девчонки я с вами,как бы сильной такой диеты не придерживаюсь,так как ем мало,но зараза после 18:00 меня прям прибивает покушать,пока держусь,уже так 1.5 месяца,8 дней занимаюсь системой Джилиан,очень мне нравится потею,как будто в сауне побывала и весело и скинула чуток,жду с нетерпением 2 - го уровня.Мучное полностью исключила из рациона.