Здоровый образ жизни (питание, фитнес и т. д.)

[Lidysik II]

Будущим мамочкам нужно заранее привести себя в хорошую физическую форму, чтобы малыш развивался в наилучших условиях и беременность прошла легко и радостно. Будем делиться в этой теме полезными рецептами блюд и различными комплексами упражнений для поддержания хорошей физической формы.

 

Я второй день придерживаюсь правильного питания. Напишу, что кушала в эти дни. Вчера начала день с половины яблока и йогурта. Пообедала салатом из огурцов и помидор и паровой котлеткой. На ужин я съеда черешню и абрикосы, мама купила, знаю, что ягоды не диетические, но больше другого ужина не понадобилось) настроилась на диету, даже удивляюсь сама. Сегодня позавтракала яичницей из двух яиц и грибами и рулетом из индейки. Вкуснота! Спасибо Оле-Стефани за рецептик! Оля, поделись еще вкусными и полезными рецептами, пожалуйста.

[E1973]

Постою послушаю я с 12 апреля начала заниматься спортом: пресс

Ссылки скрыты.

, укрепление спины , тазобедренных мышц , Каждое упражнение делаю в три подхода по 25 раз, потом 20 мин.кручу тренажор . с 1 мая добавила приседание. Начинала с 20, по 5 прибавляла..20-25-30 день перерыва потом 30-35-40 день перерыва, потом 40-45-50 перерыв. до конца мая 50 приседаний без прибавления.. счас снова начала прибавлять по 5 приседаний

[Stefanie II]

Lidysik II, Лид, поделюсь обязательно, ща токс отпустит чуток, даже до компа не могу доползти, очень плохо

Но, если ты будешь весь день правильно питаться, а на ночь жр..... кушать чистейший сахар, надаю по попе!!!!! Черешня, виноград лучше совсем не есть пока худеешь, а потом только в первой половине дня.

[Lidysik II]

Ок, я согласна по попе, даже согласна по жопе, лишь бы добиться результата. Я знаю что в нашей теме все возможно! Покислись какой- нибудь лимонной водичкой, должно помочь.

[xxxxxxxxxx]

А я купила нам с мужем 2 набора детской посудки, маленькая тарелочка, пиалочка и крохотная чашечка. По мотивам русских народных сказок - у мужа про Колобка, а у меня - Маша и Медведь)) Вот уже неделю только из них кушаем. Съедаем в 3 раза меньше, чем раньше, а ощущения - как будто налопались от пуза, так как тарелочки махонькие и я в них всё с огромной горкой накладываю)))

 

В маленькую тарелочку - салатик с горкой, в пиалочки - овощное рагу или суп пюре. Это на ужин.

 

А на завтрак я в этих пиалочках нам кашку подаю, манную или овсяную, а в тарелочках - хлеб из тостера. Мы потом этот хлеб оливковым маслом брызгаем и соли чуть-чуть. Иногда, раз в 2 недели - на этот хлебушек я ещё яйца-пашот выкладываю. Ну и йогурт. Это, в принципе, и всё наше меню на день. Нам повезло, что мы оба - не сластёны вообще.

 

Раз в неделю готовлю мясо - свиной стейк в основном, реже - котлеты или шашлык прямо во дворе делаем. И раз в неделю - рыбу, чаще всего - сёмгу запекаю с травками, реже - треску. А если возиться некогда (я рыбу в основном целую покупаю, и потом сама её на кусочки разделываю) - банку икры покупаю и на блины вываливаю... Спасибо, Лидусик научила вкуснейшие блины делать)) Мясо кушаем только в чистом виде, никаких бульйонов. Даже борщ варим только на оливковом масле. Только если заболеет кто - делаю куриный бульончик из (хочется верить, что домашней)) курочки. И из остатков рыбы могу иногда уху сварить...но мы её сверху в тарелочке водочкой поливаем, так что это скорее блюдо выходного дня)) Ещё - по пятницам мы ходим в ресторан на сицилийскую пиццу, и раз в месяц муж (!) готовит (!) спагетти))

 

А вообще - очень правильно, что эту темку создали. Я не очень креативный человек, скорее - технарь. А так хочется иногда чего то новенького, а фантазии не хватает... С удовольствием буду черпать из этой темки идеи и рецептики))

[ларис@777]

Всем, привет . И мне надавайте по попе! Ну никак я с веселой цифры в 77,7 кг при росте 165-166 не слезу

Все пытаюсь меньше лопать сладости, но как вечер, так чай с плюшками-ватрушками

Завтра привезем на дачу хлебопечку и мультиварку - это ВСЕ! Как не съесть мамины пироги и рулеты, я не знаю.

Все призываю свою ЖАБУ (гардероб ведь надо менять с такими габаритами), а жаба моя молчит, ее другая давит ЖАБА ОБЖОРСТВА

Вот такие дела!

[xxxxxxxxxx]

Всем, привет . И мне надавайте по попе! Ну никак я с веселой цифры в 77,7 кг при росте 165-166 не слезу

Все пытаюсь меньше лопать сладости, но как вечер, так чай с плюшками-ватрушками

Завтра привезем на дачу хлебопечку и мультиварку - это ВСЕ! Как не съесть мамины пироги и рулеты, я не знаю.

Все призываю свою ЖАБУ (гардероб ведь надо менять с такими габаритами), а жаба моя молчит, ее другая давит ЖАБА ОБЖОРСТВА

Вот такие дела!

 

Лариса, завязывай с чаем и переходи на вино! Вино можно без плюшек))) А то вот так вот, от такого Чая - все и поправляются)))

Изменено 3 июня 2014 пользователем Renolara

[ларис@777]

А разве от вина не толстеют?!

 

[xxxxxxxxxx]

А разве от вина не толстеют?!

 

Если без плюшек и не литрами - то нет, конечно)) Наоборот - обмен вещест улучшается))

[ларис@777]

:-) а затем буду писать... надавайте мне по попе! Я алкаш :-) :-) :-) !

Мы иногда пьем свое домашнее вино, вкусно! :-)

[E1973]

Stefanie II, с недельками и я жду рецептиков к похудению

[Stefanie II]

А разве от вина не толстеют?!

От сухого нет. Ты же не полусладкое будешь пить?

[Stefanie II]

Вот например:

Молоко 0,5%, творог %, сыр олтермани 9% или полар 5%, можно ещё шампиньоны из банки добавить.

 

[Тётушка Чарли]

Вот картиночку нашла:

Ссылки скрыты.

На самом деле эта тема для меня тоже актуальна. У меня муж мечтает похудеть. Мечтать-то мечтает, но рекомендации не слушает.

Поэтому с удовольствием почитаю (и применю в жизни) полезные диетические рецепты.

[Stefanie II]

Кабачковые оладьи, только не знаю, как загрузить фото, чтобы оно увеличивалось.

Вроде вот так

 

 

Ссылки скрыты.

Изменено 4 июня 2014 пользователем Stefanie II

[Stefanie II]

Диетические блинчики Жарить на чуть смазанной маслом тефлоновой сковороде.

 

 

Ссылки скрыты.

 

Печеночные оладьи

 

 

пицца

 

 

 

тосты с ветчиной

 

 

капустные котлеты

 

 

творожные булочки

 

 

Салат с рукколой и креветками

 

выложить на тарелку рукколу, маленькие помидорки-черри порезанные пополам, отварные креветки, все полить бальзамическим уксусом.

 

 

Рулетики рыбные

 

Слабосоленую форель или другую красную рыбу порезать на квадратики, густой обезжиренный творог смешать с порезанным укропом, можно с чесноком и завернуть в рыбу.

[xxxxxxxxxx]

Кабачковые оладьи, только не знаю, как загрузить фото, чтобы оно увеличивалось.

Вроде вот так

 

 

Ссылки скрыты.

 

Вот это классный рецептик! Это как лёгкий омлетик получается, вообще без муки...

[ларис@777]

Stefanie II, фууу, совсем не люблю сухое, какое-то оно не вкусное, я уж лучше минералочки без газа попью... если хотя бы водки нет на столе :-)

[Stefanie II]

Большой мясной рулет.

Пассировать лук на тефлоновой сковороде без масла или с 1 капелькой, добавить консервированные порезанные шампиньоны, укроп

Сделать говяжий или телячий фарш, добавить в него три яйца, раскатать, положить начинку, добавить тертый обезжиренный сыр, завернуть в рулет. Выпекать где-то 1 час на 230 градусах.

 

Вот это классный рецептик! Это как лёгкий омлетик получается, вообще без муки...

Ой, муку я давно не ем, попу жалко вырастет

 

Ещё очень люблю долму делать, она абсолютно диетическая из говядины. Соус из кефира делаю с чесноком и укропом, отвал башки

[xxxxxxxxxx]

Stefanie II, фууу, совсем не люблю сухое, какое-то оно не вкусное, я уж лучше минералочки без газа попью... если хотя бы водки нет на столе :-)

 

А вот водка, кстати, очень калорийная)) 200 грамм = буханка хлеба!

[II irinka II]

Ещё очень люблю долму делать, она абсолютно диетическая из говядины. Соус из кефира делаю с чесноком и укропом, отвал башки

Да, мы тоже обожаем долму и делаем ее, когда нам листья привозят с Азербайджана.

[Stefanie II]

Да, мы тоже обожаем долму и делаем ее, когда нам листья привозят с Азербайджана.

Я в Ашане отрыла, большие банки израильские, а в них эти листья, так удобно!!!!

[II irinka II]

Я в Ашане отрыла, большие банки израильские, а в них эти листья, так удобно!!!!

Ну у нас Ашана нет!

[Lidysik II]

Олечка, спасибо за рецепты! как же все просто, только немножко головой подумать надо, заменить калорийное на некалорийное!!

[Stefanie II]

Олечка, спасибо за рецепты! как же все просто, только немножко головой подумать надо, заменить калорийное на некалорийное!!

Лид, да конечно, я потом вообще все рецепты старые адаптировала под здоровое питание и все. Оливье без картошки с копченой курицей очень вкусно, у меня даже ребенок от майонеза отказывается потому что он никогда оливье с майонезом не ел и когда я ему предлагаю майонеза добавить ( ну думаю, мало ли, ему не вкусно) он мордочку кривит

 

А всякие там тыквы и баклажаны фаршированные мясом и под сыром, ммммм, куда вкуснее рульки в майонезе