Дневник - трансформация тела

[Viva-chka]

вчера приспичило сделать лазанью со шпинатом, сегодня +600)

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, напиши рецепт))

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•, берешь листы, только те которые не надо предварительно отваривать. я беру итальянские, они очень тоненькие.

соус бешамель - 0,5 молока + 3 ложки муки и грамм 20-40 масла сливочного

 

начинка - шпинат мороженый, у меня пачка 450 гр + 400 гр зернистого творога или можешь взять нежирную моцарелу или брынзу. На сковородке сначала размораживаешь шпинат, тушишь минутку, потом туда творог + специи соль, перец, базилик или по вкусу.

 

выкладываешь в формочку - сначала соус, потом листы, сверху начинку + соус, потом листы и опять начинка+соус. и так раза 4-5, на верхний слой только соус и тертый твердый сыр

 

в духовке выпекаешь при 200 градусах 20 минут и еще минут 5 при 250 чтобы сыр подрумянился.

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, очень вкусно я думаю! надо попробовать)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, даже не дочитала до конца, пока не похудею не мечтаю

 

МММ вкусняшка

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, можно сделать все с обезжиренного молока и творога, листы сделаны из твердых сортов пшеницы. так что иногда на обед можно

 

у меня сегодня опять небольшая треня: кардио 45 минут, по 3 подхода гиперэкстензия, сведение ног и жим ногами, ну и разок в сауну

[Viva-chka]

сегодня опять была на трене

45 кардио +выпады со штангой и прокачала руки, ну и в сауну заскочила

зато вечером опять лазанью поела) готовила из всего диетического

[Viva-chka]

вес 65,4

сегодня кардио 40 минут и разок в сауну зашла

 

в четверг у дочи первый день рождения, закупилась сладким, буду печь торт

страшно подумать что будет через неделю

[•●ФуНтИк●•]

А что через неделю будет страшного? ))) насмешила))

Как будете отмечать ? Дома?

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•, да отмечать дома будем, только сладкий стол

просто у меня дома обычно сладкого нет, а после днюхи еще неделю доедать придется)

сейчас только вес стал уходить

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, будет столько много сладостей, что неделю доедать будете?

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, ты не знаешь л - карнитин надо пить только в дни кардио тренировок?

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•, я пеку торт, купила в русском магазине конфет на развес и зефира, еще творожный десерт сделаю

 

просто гостей у нас особо не будет, бабушка с дедушкой, прабабушка и брат мужа

 

мы сладкое только на праздники покупаем и то не всегда, а тут доедать придется )

 

Л-карнитин только перед тренировкой пить, с ним легче переносишь кардио

 

•●ФуНтИк●•, ты еще кормишь грудью?

[•●ФуНтИк●•]

вес 65,4

а ты скидываешь вес? или над рельефом работаешь?

 

 

•●ФуНтИк●•, ты еще кормишь грудью?

да мы на ГВ еще

 

 

 

просто гостей у нас особо не будет, бабушка с дедушкой, прабабушка и брат мужа

 

 

это мужа родня? я думала вы с мужем одни своей семьей в Праге живете...муж оттуда родом?

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•, я скидываю, для меня 65-66 много. рельефа не видно будет)

 

муж переехал со своей родней 14 лет назад из Москвы

[•●ФуНтИк●•]

•●ФуНтИк●•, я скидываю, для меня 65-66 много. рельефа не видно будет)

 

64 хочешь или меньше?

 

 

Доченьку с первым Днем Рождения! Ростите здоровенькие и счастливые на радость маме и папе!

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•,  спасибо!

Хочу 63-64

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

С днем рождения!!!

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо!

[•●ФуНтИк●•]

Вика, все сладости доели после праздника? )))

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•,  почти все) вес 66,5 ) печалька

Радует, что скоро весна и день прибавляется, можно гулять 2 раза в день и бегать по утрам

[•●ФуНтИк●•]

О как же я мечтаю уже о длительных прогулках и уличных тренировках, но старт дан - сегодня тренировалась на улице

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, привет! куда ты пропала?

[Viva-chka]

•●ФуНтИк●•, приветик! не пропала, вес стоит 65-66, кардинальных действий не предпринимаю)))

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, я думаю тебе и не надо меньше))