Дневник - трансформация тела

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вика, я имею ввиду на ГВ)))

[Viva-chka]

 

Перекус зернистый творог

Ужин форель запеченная + листья салата с олив. Маслом + клубника 200 гр

[•●ФуНтИк●•]

Вика, я имею ввиду на ГВ)))

я на гв до сих пор еще много пью, ночью всегда бутылка рядом с кроватью, но у нас ночью такое конкретное гв )))

[Viva-chka]

вес 64,5 (-800) жидкость выходит

жара спала, буду наматывать круги с коляской

 

завтрак - булочка с сыром и кофе

[Viva-chka]

Обед форель запеченная

Перекус зернистый творог + клубника

[Viva-chka]

ужин зеленый салат с тунцом и пармезаном

 

Находила с коляской 11 км, поделала выпады с дочкой на руках

В планах на завтра утренняя пробежка

[Viva-chka]

Вес 64.5

Утром пробежка 4 км

Завтрак творог + клубника

[Viva-chka]

обед форель

перекус банан

ужин зернистый творог

 

купила себе для тренировок систему TRX, мяч, скакалку

[•●ФуНтИк●•]

Сколько у тебя за беременность килограмм набрано было? Все ушли уже? Ты с малышкой занимаешься или с ней сидит кто то?

[Viva-chka]

набрала 11 и ушло 11. 65 кг это добеременный вес, я не успела весной подсушиться, обычно вешу 63

я сама сижу с малышкой, в спортзал езжу с мужем, мы занимаемся по очереди , но сейчас получается вместе раз в неделю, этого мало, вот хочу ходить еще в качалку в соседнем доме, она с 7.30 открыта, дочка с утра либо дрыхнет еще, либо в кроватке сама играется и муж может присмотреть

[•●ФуНтИк●•]

Здорово, что есть с кем оставить)

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, пока оставляла с мужем на полчаса дома когда утром бегаю

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, а во время беременности занималась?

[Viva-chka]

Да занималась, после 15 недель до 8 месяцев в тренажерке с меньшими весами + бассейн + сауна, а 8-9 месяц только бассейн и сауна

У меня в профиле беременные фото есть)

[•●ФуНтИк●•]

О! Ты молодчинка!

[•●ФуНтИк●•]

Напиши поподробнее как и чем занималась с каким весом...

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, ты имеешь ввиду когда беременной была?

[•●ФуНтИк●•]

Да во время беременности

[Viva-chka]

из кардио ходьба по беговой дорожке в горку, степер; сгибание, разгибание, сведение и разведение ног в тренажерах. руки качала если с гантелями, то сидя на скамье, или тренажеры на грудь и спину. исключила все в наклоне. После занятий шла в бассейн и сауну

[Viva-chka]

вес 64.5

завтрак творожная запеканка

обед омлет+бутерброд с сыром

перекус клубника

[•●ФуНтИк●•]

По какому рецепту запеканку днлаешь?

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка,  я все делаю на глаз и часто из того что есть дома)

Обычно смешиваю творог, яйца, сахар, овсянные хлопья, банан ( можно кстати печенюшками запечь если без банана)

Либо морковку тертую тушу с молоком, потом добавляю манки, яйца, творог

 

 

Завтрак творог, кофе

Обед сендвич с тунцом и яйцом

Перекус ананас

Ужин лисья салата и тунец, стакан кефира

Сегодня ходила на тренировку, делала ноги+спина+плечи, кардио 20 минут, сауна

 

Купила для мотивации короткую джинсовую юбку

[•●ФуНтИк●•]

Надо с морковкой попробовать - не делала) а ты сахар добавляешь? Я сахар в чистом виде уже давно не ем

[Viva-chka]

Да добавляю, но не много, для себя делаю все менее сладкое, а муж с медом ест) раньше добавляла стевию, но сейчас на ГВ не рискую

 

Сахар беру тростниковый

[•●ФуНтИк●•]

Я тоже тростниковый беру, но мне кило на пару лет хватает) добавляю иногда пару крупинок в кофейную пенку) но мне повезло у меня домашние сладкое не любят )