Дневник - трансформация тела

[Viva-chka]

обед творожная запеканка

 

сегодня дождь, прогулка отменяется. прокачала ноги в TRX, вечером покачаю пресс

 

Будущщщая мамочка, я беру готовое ассорти из 3 видов листьев салата + тертая морковь, баночка тунца, оливковое масло, бальзамический уксус, горчица. иногда добавляю 1 варенное яйцо или оливки

[•●ФуНтИк●•]

Ммм спасибо) надо попробовать)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

вкусно описала, я уже тунца купила))

А может нам создать тему с рецептами ПП?

[Viva-chka]

для мотивации

а это мама шестерых детей IFBB Bikini Pro Дебора Гудман

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, у каждого свое понятие ПП, кто-то считает калории, кто-то качество продуктов. я думаю будет много спора у форумчанок, для кого-то ложка сахара в рецепте уже катастрофа и т.д.

 

ужин форель и запеканка

 

урааа завтра в качалку!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Мама 6 детей просто капец худая, первая фотка приятная

[Viva-chka]

вес 63,9

 

завтрак овсянка на воде, творожная запеканка. 100 клубничного суфле + кофе

 

собираюсь в тренажерку, прокачаю ноги и спину

 

еще одна моя мотивация Наталья Мело, на холодильнике фото с автографом весит

 

[•●ФуНтИк●•]

Первая мотивашка шикарная, но кубики у женщин мне не нравятся совсем...а так фигура-мечта. Какие упражненя на спину делаешь?

 

Делись рецептом суфле)

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка,  а я наоборот люблю прокаченное тело)

На спину делаю на тренажерах тягу за голову, подтягивания, тяга штанги.

 

Суфле 300 клубники измельчить в пюре, добавить 15 гр желатина + сахар по вкусу, на греть до растворения желатина, остудить и взбить в пену миксером, переложить в форму выстеленную пищевой пленкой и в холодильник на час, готово) можно в стаканчиках делать

 

Отпахала 2 часа в тренажерке) 800 кал кардио, ноги жим сидя, становая тяга, выпады, гиперэкстензия с блином. Спина на тренажерах и трицепс. Сауна.

 

Планирую сделать окрошку на кефире

[•●ФуНтИк●•]

Я тоже прокаченное люблю, но кроме живота.

Окрошку как делаешь? С колбасой и картофелем?

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка,  я же мясо не ем картошку немного добавляю+ огурец+ редиска+ яйца+зелень+ лук зеленый

[Viva-chka]

окрошку отложила на завтра)

 

перекус ряженка 200 + черешня 250

ужин 100 салат + 50 моцарелла + половинка помидора + оливковое масло

[•●ФуНтИк●•]

Будущщщая мамочка, я же мясо не ем картошку немного добавляю+ огурец+ редиска+ яйца+зелень+ лук зеленый

ой а я и забыла )))

[Viva-chka]

вес 64

 

завтрак овсянка на молоке + 2 хлебца с творожным сыром

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вика, как объемы? меняются?

[•●ФуНтИк●•]

Вика, а ты вернулась уже в добеременную форму?

[Viva-chka]

в добеременную вернулась, я не успела в прошлом году подсушиться к лету , но надо пару сантиметров в талии убрать, и вообще пресс укрепить, руки подкачать и грудь.

[Viva-chka]

вчера обед и ужин окрошка

[Viva-chka]

завтрак 150 творога и 2 хлебца с сыром

[Viva-chka]

обед и ужин окрошка)

перекус черешня

 

у нас установилась жара. гуляли с дочей на улице, заниматься некогда была, вечером уборка)

 

вес стоит

завтрак 150 творога + ложка меда и отрубей

 

идем гулять с дочей

сегодня по плану TRX

сегодня идем на ДР, но я не ем в гостях) так что разгружусь

[Viva-chka]

перекус помидор, чернослив

ужин творог + 2 хлебца с сыром

[Viva-chka]

Вес 64.5

Завтрак творог и 2 хлеца с сыром

Перекус черешня

Обед 2 яйца и 2 хлебца с сыром

Перекус зернистый творог

Ужин кефир и яблоко

 

Жара, лень разморила) начинаешь заниматься и вся мокрая

[Viva-chka]

вес 64,5

 

сегодня малой 5 месяцев, решила отметить запеканкой с утра

завтрак запеканка и 2 хлебца с сыром

перекус черешня

обед пропускаю из-за жары

ужин будет форель запеченная и овощной салат

[•●ФуНтИк●•]

Маленькую принцессу с даткой!

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка,  спасибо!)

[•●ФуНтИк●•]

Вика, куда пропала? Где отчетики?