Дневник - трансформация тела

[•●ФуНтИк●•]

Будущщщая мамочка, от нас 800 км

долгая дорога, мы на родину ездили в 5 дочиных месяцев ...правда 1000 км ...это кошмар был! больше на машине пока маленькая не поеду с ней(((

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо!

Мне понравился эффект от БУЧ, но я делала сильный контраст. 3 дня белки, из углеводов максимально 1 яблоко или 250 помидор, пила протеин чтобы белки набрать, потому что я же мясо не ем, а рыба надоедала, потом 1 день утром и в обед крупы, следующий день только на завтрак углеводы и потом опять 3 дня белки. З белковые дня делала много кардио, а в углеводные силовые. За 3 недели - 2 кг, но объемы очень ушли, а главное кожа подтянутая, никакого целлюлита

 

Будущщщая мамочка, у меня малая очень спокойная, а в машине спит она у меня вообще поспать любит)

вчера занималась на trx, а она рядом лежала наблюдала, для нее это развлечение на маму смотреть ))

[Viva-chka]

сегодня решила расслабиться, испекла утром шарлотку, на завтрак 2 куска съела

а еще, девчонки, заказала себе шагомер! буду теперь контролировать активность

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо!

Мне понравился эффект от БУЧ, но я делала сильный контраст. 3 дня белки, из углеводов максимально 1 яблоко или 250 помидор

ой ой это жестко вообще как - то

 

а еще, девчонки, заказала себе шагомер! буду теперь контролировать активность

у меня тоже где - то есть...надо достать кстати) сын мне дарил на 14 февраля)

 

 

 

Будущщщая мамочка, у меня малая очень спокойная, а в машине спит она у меня вообще поспать любит)

вчера занималась на trx, а она рядом лежала наблюдала, для нее это развлечение на маму смотреть ))

везет! моя мало того что ручная так и спит мало ...в машине был просто ад((( покормлю - погуляем минут 15 - остальное время орет ...1000 км вместо обычных 10 -12 часов ...ехали аж 20 часов ...всю дорогу орала! что в одну сторону, что домой( я зареклась лет до 3 точно без поездок)))

 

 

вчера занималась на trx, а она рядом лежала наблюдала, для нее это развлечение на маму смотреть ))

это моя мечта ))) моя как проснулась - сразу на руки и так весь день до отбоя

 

Дочка ползает уже?

 

сегодня решила расслабиться, испекла утром шарлотку, на завтрак 2 куска съела

а еще, девчонки, заказала себе шагомер! буду теперь контролировать активность

рецептик шарлотки)

[Viva-chka]

ой ой это жестко вообще как - то

БУЧ так и работает) просто кто-то делает чередование через 2 дня, кто-то через 3, но на самом деле не сложно, можно конечно добавить овощей. Просто когда через 2-3 дня ешь углеводы, то никакой депрессии нет Это лучше чем Дюкан, но при условии интенсивных занятий.

 

Дочка ползает уже?

неее, мы еще на пузе лежим, попа тяжелааая

 

шарлотку делаю на глаз) я делаю в силиконовой форме 28 см

6-7 яблок нарезать кубиками, практически полная форма

2 яйца смешать с сахаром по вкусу

400 кефира + 0,5 ложки соды

стакан муки + 4 ложки манки (если кефир очень жидкий то нужно больше или можно добавить еще овсяных хлопьев)

около 100 грамм масла сливочного, можно меньше

выпекаю около часа при 180

[Viva-chka]

вчера завтрак кофе + кусочек шарлотки

перекус творог с ложкой меда

обед салат помидоры-огурцы + 2 яйца

перекус банан и 2 печеньки

ужин салат и кусочек сыра

 

ездили к П. сделали вторую прививку

у дочи уже 2 зубика!

 

сегодня завтрак бутерброд с сыром и огурцом + кофе

покупаю себе такой хлеб

[Viva-chka]

перекус 150 творог и черешня

еще перекус 150 творога

[•●ФуНтИк●•]

Ничего себе сколько ты творога ешь!

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка,  в день обычно 300-350 грамм, в основном беру обезжиренный зернистый по 150 грамм, я же мясо не ем, поэтому белок нужен

 

Завтрак в 6 утра банан и кофе

Прогулка 5 км

Завтрак 150 творога

Сегодня тружусь в тренажерке!!! Уже 1000 кардио позади, впереди ноги и сауна

 

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я видела где-то такой хлеб. Вкусный? на что похож?

Какую прививку сделали?

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  хлеб мне нравится, он цельнозерновой, я беру с кунжутом или тыквенными семечками, у нас такого много хлеба разных фирм

 

Прививку вторую инфанрикс-гекса, превинар перенесли на 2 недели

 

Итак позанималась я на славу))) успела и ноги и плечи

Через час после треньки съела сендвич с тунцом

[Viva-chka]

ужин салат огурцы-помидоры и 60 гр тунца +30 гр селедки + 150 красной смородины

[Viva-chka]

Вчера на целый день ездили в Марианские Лазни! Находились за весь день)

Брала с собой черешню и банан, ну и позволила себе мороженное

пообедала салатиком с сыром, грушей, зеленью, правда порция большая

ужин яичница с помидорами

 

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вика, я мечтаю побывать в Чехии)) эх...надеюсь моя мечта сбудется...выложи красивые фоты, там где вы живете)) пооблизываться, а то акромя России-матушки и Египта ничего не видела

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ну так манюня подрастет и приезжайте в гости в Чехию очень доступные туры

буду скидывать периодически фото

 

до завтрака прогулка 5 км

завтрак 2 варенных яйца и 2 хлебца с сыром и огурцом

 

привезли мне шагомер, классная вещь! заставляет двигаться! а еще мы с девочкой из моей группы начинаем с понедельника недельный марафон

[Viva-chka]

сегодня у меня день йогурта

у нас по субботам возят молочные продукты с фермы. купила 3 йогурта чисто белый и с добавками ячмень-морковка и яблоко-пшеница, но без сахара .

на обед был йогурт

на ужин йогурт и творог, тоже с фермы

у нас жара +30, горячего не хочется

[•●ФуНтИк●•]

Что за марафон? Сколько нашагала за день? Или еще не испробовала?

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, будем соревноваться кто больше нашагает))) в инстаграме будем выкладывать отчет.

сегодня начала, но впереди еще прогулка

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Соревновательный дух это залог успеха, хорошо для тебя и соперницы

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, вкусные йогурты? много нашогала?

[Viva-chka]

замеряла 2 дня, получилось 17-18000 шагов в день .рекомендовано больше 10000

 

йогурты вкусные. теперь буду брать. возят раз в неделю

 

вчера завтракала творогом с отрубями и медом

обед форель и оладушки из цукини запеченные в духовке

ужин творог и йогурт

 

сегодня еду в тренажерку

позавтракала творогом с отрубями

[Viva-chka]

тренировка - кардио 45 минут , руки, плечи, ноги по 2 подхода и сауна

перекус половинка банана, половинка сендвича с тунцом

ужин форель и салат + большой кусок арбуза))))

[Viva-chka]

завтрак творог 250 и половинка банана

[Viva-chka]

обед коктейль молоко +творог+половинка банана

перекус арбуз

ужин форель и цукини запеченный

 

позанималась на TRX для пресса

прошагала 12000 шагов

[•●ФуНтИк●•]

Я вот тоже ходила много...лбюлю это дело - отличное кардио, жаль сейчас возможномти нет такой