Душевные разговоры казахстанских болтушек:-))

[zasya]

Приветик, примите в свои ряды? Меня зовут Людмила, я из Темиртау, мне 30 лет, 6 лет замужем, после первой неудачной беременности в 2009 года была в депрессии 2 года и от планирования отказалась, потом обратилась за кончультацией к гинекологу-эндокринологу-обнаружен высокий уровень пролактина. После лечения достинексом все пришло в норму. В августе 2013 плюнули на все планирования и уехали на Иссык-куль, откуда судя по всему и привезли нашу неповторимую крохотулечку, и вот теперь мы уже бегаем и потихоньку болтаем....всем планюшкам удачного запузачивания, а мамочкам терпения и удачи...

[яАлия]

а насечки на яичниках у тебя капсула большая??? МФЯили СПКЯ?

уже почитала у тебя в графике...а после стимуляции последней ты контрольное узи не делала, лопнули ли у тебя ДФ без ХГЧ? и сейчас в начале цикла что у тебя...и ешё в естественных циклах нет самостоятельной Овуляции? прогестерон не мониторишь? он у тебя всегода такой высокий? а тестестерон практически на верхней границе...вообще диагноз какой-нибудь поставили?

 

alike84, да, смотрю и у тебя фолликулярные кисты, у меня так же..вроде и ДФ бывают,но не лопаются, а даже если и лопаются пролет, но я во трубы еще не проверяла. Спаечный процесс хрон воспаление...надеюсь сейчас все выяснится до конца, если что тоже пойду на лапару. А на счет того , что через пол года опять спайки будут, ну если хрон воспаление и постоянные обострения могут, нужно чем-нибудь поддерживать и курсы противовоспалительные проходить, физио еще добавить

 

 

Диагноза как такого нет, я даже не знаю зачем мне насечки то делали.

После стимуляции не ходила на узи, вырваться не могла с работы вообще никак. А в этом цикле решила ниче не делать, ни узи, ни тестов на О и Б )))), ориентироваться на БТ (базальная температура).

Вот с прошлой недели опять начала анализы сдавать, чтобы к врачу попасть, решила обновить все.

[Счастливая Ксения]

alike84, то что диагноз нет и определенности в этом конечно не очень хорошо..БТ (базальная температура) у меня всегда идеальная, и скачки и ЯБ, но по УЗИ фолл киста!!! я пару раз ХГЧ колола О наступала....так что БТ в таких случаях не информативна, только УЗИ может подтвердить наличие или отсутствие О, а клост ты сама себе назначала? или все таки под присмотром врачей?

 

как у тебя дела с весом? вот я тоже все сдавала, гормоны в норме, а потом девочки с форума про СПКЯ посоветовали сдать тест на инсулин и глюкозу с нагрузкой!!! так по ним я и выяснила что у меня инсулинрезистентность и нарушена толерантность к глюкозе, теперь придерживаюсь диеты и начну пить глюкофаж (метформин) я его до этого пила не долго ,только у меня холецистит обострился, у нас там многие на фоне его приема забеременели!! а так ставили СПКИ и МФЯ и говорили пить оральные контрацептивы...только толку от них никакого.

пересдашь все анализы глянем))) все не прото так....нужно искать причину и лечиться)))

если что вот списочек нужного, чтобы ничего не пропустить)))

 

Для определения полноценности гормональной регуляции менструального цикла проводятся анализы определение следующих гормонов в сыворотке крови (строго по дням цикла):

 

* ЛГ (лютеинизирующий гормон) - на 3-5 день цикла. Стимулирует созревание фолликула, секрецию эстрогенов, овуляцию, образование желтого тела.

ФСГ (фолликулстимулирующий гормон) - на 3-5 день цикла. ФСГ оказывает трофическое воздействие на яичник, стимулирует рост, развитие и созревание фолликула.

Пролактин - на 3-5 день цикла. Оказывает трофическое действие на желтое тело, превращает его из нефункционирующего в функционирующее. Таким образом стимулируется секреция прогестерона. Стимулирует лактацию и подавляет секрецию ФСГ; по этой причине фолликул не развивается.

Эстрадиол - на 3-5 день цикла и при необходимости на 20-21 день цикла (то есть, на 5-7 дпо). Секретируются созревающим фолликулом, надпочечниками.

Прогестерон - на 5-7 дпо. Гормон, вырабатываемый желтым телом и плацентой (при беременности). Готовит эндометрий к имплантации зародыша.

Тестостерон - на 8-10 день цикла. Мужской половой гормон. В женском организме секретируется яичниками, надпочечниками. Является предшественником эстрадиола. Превышение нормальной концентрации может стать причиной раннего выкидыша.

17-ОН прогестерон - на 8-10 день цикла. Предшественник половых стероидных гормонов. Основной источник - надпочечники.

ДЭА - сульфат - на 8-10 день цикла. Основной источник - надпочечники.

Белок, связывающий половые гормоны (SHBG, транспортный белок) - на 8-10 день цикла. Связывает в сыворотке крови андрогены, оставляя в активном состоянии лишь небольшую их часть.

Антиспермальные антитела - антитела к сперматозоидам. Могут образовываться как в крови женщины, так и в крови мужчины (аутоиммунная реакция на сперматозоиды). Сдаются в любой день цикла.

Андростандиол-глюкуронид - самый чувствительный биохимический маркер гирсутизма. В любой день цикла.

своб. Т4, Т3, ТТГ - гормоны щитовидной железы. В любой день цикла.

инсулиновая кривая и ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) сдаются в любой день цикла.

 

 

 

Источник: http://www.babyplan.ru/user/112749-schastlivaya-kseniya/#ixzz37pBVuMiX

 

zasya, приятно познакомиться!!! какое счастье быть мамочкой!!! :flower:

[**the*believer**]

я бы тоже чего-нибудь для расслабления...бокал красного вина))) а так порой хоца с подругами да до утрааа, но нет я на системе -60 худею!!! уже -9 кг за 4 месяца, правда с нарушениями))

 

 

ну давай уж белого!))) я в темке про внематочную уже писала историю про белое винцо)

Система -60 - что за система такая? Надо в нете глянуть... Мне б тоже посидеть на диетке.. а то после операции как-то расслабилась..

 

Привет девочки? Как поживаете? Как ваши детки? Девочки у меня к вам вопрос есть тут девочки которые делали лапару? Я делала лапару и гистеру в сентябре 2013 года были спайки, сделали насечки, вычитала в инете что вероятность возврата спаек возможна после 6 ти месяцев после операции, вот эта инфа реальна? Просто я после операции встала на ноги где то через 4-5 часа.

 

ну у меня наверное не совсем считается.. Но .. В апреле была лапара - внематочная.. В ходе операции также разрезали спайки.. С обеих сторон трубы были спаяны с яичниками, между собой, с маткой, с мочевым... ..после лапары также проходила физио, еще что-то рассасывающее... В прошлую среду мсг.. Результат: правая извита, спайки (((( ...про левую написали, что все ок.. Но я ее на снимке даже не увидела.. Но врач сказала, мол она за маткой.. Но выход жидкости есть... в общем, я очень растроена этим долбаным мсг в SBS меде ..

[Счастливая Ксения]

**the*believer**,очень простая и эффективная, за то ешь что хочешь и худеешь !!! мне нравится...если что спрашивай)

пирог яблочный вмульте сделала ...сама пустой чай гоняю...а мои уплетают, зато завтра с утра съем маленький кусочек))) (если бы не мои болячки большой бы схомячила :malicious: )

[Natacik]

Всем привет. alike84, У меня лапора была ажно в 2010 г Беременость наступила только в 2013 г. Так что всё может быть. Хотя у меня в 2008 и в 2009 году были 2 беременности и на лапоре были устранены спайки. МСГ показало полную непроходимость маточных труб.

[МаМуля ;)]

LeSSik83, мне очень нравится имя Аврора! И может так и назову дочу)) а еще мне нравится Айлин и Злата.

 

alike84, к сожалению, возвращаются. У меня были 4 операции и на всех спаечный процесс. Между последними двумя два года и 4 месяца. Физио после операции хорошо помогает говорят но я так и не доходила до них. Так как сразу киста вырастала.

 

стала мамой...,  с первым зубиком вас!!!

 

zasya, добро пожаловать!!!

[МамаСынишки и доченьки малышки]

zasya, Привет соседка! Добро пожаловать! Расскажи пожалуйста а где лучше иссык? или балхаш!!0

[Розали0106]

Привет девочки? Как поживаете? Как ваши детки? Девочки у меня к вам вопрос есть тут девочки которые делали лапару? Я делала лапару и гистеру в сентябре 2013 года были спайки, сделали насечки, вычитала в инете что вероятность возврата спаек возможна после 6 ти месяцев после операции, вот эта инфа реальна? Просто я после операции встала на ноги где то через 4-5 часа.

Алиюша, я не делала ни лапару ни еще что ... НО ... у меня в 1996 году было КС! В итоге ЖУТКИЙ спаечный процесс, да и вообще диагноз на диагнозе ... просто ты не читала мою историю, но в 2012 году мне это не помешало забеременеть и в 2013 родить мою красоту так, что не переживай так сильно ...

 

Приветик, примите в свои ряды? Меня зовут Людмила, я из Темиртау, мне 30 лет, 6 лет замужем, после первой неудачной беременности в 2009 года была в депрессии 2 года и от планирования отказалась, потом обратилась за кончультацией к гинекологу-эндокринологу-обнаружен высокий уровень пролактина. После лечения достинексом все пришло в норму. В августе 2013 плюнули на все планирования и уехали на Иссык-куль, откуда судя по всему и привезли нашу неповторимую крохотулечку, и вот теперь мы уже бегаем и потихоньку болтаем....всем планюшкам удачного запузачивания, а мамочкам терпения и удачи...

привет Людмила, заходи по чаще сюда, приятно будет пообщаться

 

Счастливая Ксения, Ксюш, напиши пожалуйста основной принцип этой системы 60-, я тоже хочу похудеть

 

стала мамой..., Катюш, ну у тебя видно Андрю парень крупненький, вы даже весите наверное в наши 9, больше чем мы или так же ... я после 8 месяцев перестала замарачиваться с весом, а до этого прям от каждый 10 недоедающих грамм истерика была ... она у меня дама активная, бегает на коленках так сказать ну не ест она у меня за обе щеки, а можно сказать как птичка, не пихать же ей насильно ... вообщем здорова, активна, весела и все ... у меня у соседки доча в 6 месяцев 11 кг весит, так ее с места не сдвинешь особо

 

и у нас вчера показался наконец-то первый зубик)))

с первым зубиком вас!

 

А у нас 5 вылез сегодня глянула!

[стала мамой...]

Роза, а вас с 5м зубиком)))

Ну еще зависит с каким весом родился ребенок)) я родила 3830, а у тебя дочя с каким родилась? Потом еще зависит от наследственности, наш папа, по словам моей свекрови в 8мес весил 12кг, я когда это слышу не могу себе представить))) не знаю как бы я его носила, если б Адри весил столько))) уже руки и спина отваливаются))) у нас несмотря на то что крупный он, очень подвижный)) уже сидит, ползает на пузе, встает на коленки и держась за бортик подымается на ноги)))

[яАлия]

Всем привет и удачных выходных

[Розали0106]

Девочки всем приветик и хороших выходных!

[МамаСынишки и доченьки малышки]

Всем приветик!!

РОЗА С 5 ЗУБИКОМ ВАС!!!

[LeSSiK***]

стала мамой...,  с первым зубиком!!! Пусть все остальные появлтся незаметно для малыша!!!

 

MayGuay,  с 5 зубиком!!!

[Розали0106]

спасибо девочки!!!!! :flower:

[Юль4ик]

стала мамой, с первым зубиком!!! новый этап в вашей жизни! пусть остальные вылезут безболезненно!!!

MayGuay, с 5 зубиком доченьку!!!

zasya, добро пожаловать землячка!!!

девочки, не знаете, при ГВ можно грелкой шею греть? продуло, елки-палки, ни повернуться, ни наклониться....

[zasya]

zasya, Привет соседка! Добро пожаловать! Расскажи пожалуйста а где лучше иссык? или балхаш!!0

конечно мне больше Иссык нравится, просто оно холоднее, зато природа богаче, а Балхаш в сравнении просто водное пространство без особо радующего глаз ландшафта

 

[quote name=МаМуля ' timestamp='1405701099' post='12873615]

LeSSik83, мне очень нравится имя Аврора! И может так и назову дочу)) а еще мне нравится Айлин и Злата.

 

alike84, к сожалению, возвращаются. У меня были 4 операции и на всех спаечный процесс. Между последними двумя два года и 4 месяца. Физио после операции хорошо помогает говорят но я так и не доходила до них. Так как сразу киста вырастала.

 

стала мамой..., с первым зубиком вас!!!

 

zasya, добро пожаловать!!!

спасибки, приятно что вы все такие гостеприимные

[Розали0106]

стала мамой, с первым зубиком!!! новый этап в вашей жизни! пусть остальные вылезут безболезненно!!!

MayGuay, с 5 зубиком доченьку!!!

zasya, добро пожаловать землячка!!!

девочки, не знаете, при ГВ можно грелкой шею греть? продуло, елки-палки, ни повернуться, ни наклониться....

Юль спасибо, я сегодня тоже проснулась и не могу шею повернуть, натерлась мазью ибупрофен (правда не чувствую особо помощи) можно конечно, ничего не будет, я тоже на ГВ

[Счастливая Ксения]

MayGuay,

 

Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения

 

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то,

о

чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

1. Завтракайте,

чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один

из

которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими.

Из

алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб

, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда

из

мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны

разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».

Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один

из

распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. Более подробные списки сочетаемости продуктов вы можете найти на моем форуме:

Ссылки скрыты.

и в моих книгах «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», а также «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне», «Минус 60, Эксклюзивно для друзей», «Минус 60, система и рецепты в одной книге».

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

1. До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)

2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3. Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4. Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. Пить надо столько, сколько требует организм.

6. Калории считать не нужно .Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.

7. Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

8. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

9. Отпуск. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных -

100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

10. Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец

11. В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.

12. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно.

13. Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

14. Как справиться с тем, что приходится готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

15. Если вы пропустили ужин, то придется

о

нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!!

16. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.

17. Врачи поддерживают систему. Система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

18. Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по этой системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

19. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.

20. Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

 

Обед.

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.

Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

Можно суши в любых проявлениях.

Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты

 

1. Яблоки (1-2шт в течении

дня),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2кусочка в течении

дня)

6. Чернослив

7. Ананас

Овощи

Любые, но:

 

1. Картошку и фасоль (бобы, а

не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),

2. Замороженный зеленый

горошек, но не консервированный

3. Замороженную кукурузу или

кукурузу в початках.

4. Грибы вареные или сырые

5. Овощи запекаем, варим,

тушим, или используем сырыми.

6. Соленые и маринованые овощи

в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской

капусты.

Мясные и рыбные продукты

 

1. Вареная колбаса и сосиски, Котлеты (не жареные!!!)

2. Мясо, субпродукты.

3. Студень (холодец)

4. Рыба

5. Морепродукты

6. Крабовые палочки

7. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный

8. Вареные яйца

9. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

 

Крупы

 

1. Рис

2. Гречка

3. Макароны без мясного

(рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)

4. Рисовая лапша.

Напитки

 

1. Чай любой

2. Кофе

3. Красное сухое вино

4. Свежевыжатый сок

5. Молочные и кисломолочные

напитки.

 

Ужин.

Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕ ПРИВЕДЕННОГО:

1 вариант: Фрукты

 

1. Яблоки (1-2шт в течении дня),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)

6. Чернослив

7. Ананас

Можно сочетать с молочными продуктами

2 вариант: Овощи

Любые, кроме:

1. Картошки

2. Горошка

3. Кукурузы

4. Грибов

5. Тыквы

6. Баклажанов

7. Авокадо

Можно сочетать молочными продуктами , крупами

3 вариант: Мясные и рыбные продукты

1. Мясо и субпродукты.

2. Рыба

3. Морепродукты

4. Вареные яйца

Не сочетаются ни с чем!

4 вариант: Крупы

1. Рис

2. Гречка

Можно сочетать с овощами или фруктами

5 вариант: Молочные продукты

1. Творог

2. Несладкий йогурт (не очень

жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли

нельзя)

3. Живой йогурт

4. Сыр с криспами (до 50гр)

1-3 можно сочетать с овощами или фруктами

Напитки

1. Чай (если зеленый, без

сахара и молок, то можно после 18-00)

2. Кофе (можно после 18-00,

но без сахара или молока)

3. Вода с газом(очень

аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)

4. Свежевыжатый цитрусовый

сок

5. Молочные и кисломолочные

напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

6. Красное сухое вино (можно

после 18-00 в небольших количествах)

 

вот ссылка на ее блог...

 

Система «Минус 60». Что делать с кожей?

 

 

Многие женщины еще до начала похудения беспокоятся

о

том, как будет выглядеть их кожа после его окончания. Растяжки, целлюлит, отвислости – все это знакомо многим. Как избежать их появления, или как убрать уже существующие проблемы?

1. Массаж

Для массажа подойдет любой крем, или даже масло. Массаж живота выполняется круговыми движениями по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Бедра и руки - от земли (от локтя к плечу, от колена к ягодицам). Продолжительность сеанса вы определяете сами. Не забывайте, что делать его нужно каждый день.

2. Кофейный скраб

Он способен решить сразу несколько проблем:

• Уменьшить жировые отложения (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения);
  
• Разгладить и выровнять поверхность кожи поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек);
  
• Отшелушивает верхний слой кожи, тем самым делая ее более мягкой и шелковистой
  

Кофе покупается в любом магазине, помол должен быть достаточно грубый (как для эспрессо, приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе должен быть не спитой! Таблетка

из

кофемашины, спитая гуща – не подходят. Намыливаемся в душе своим обычным гелем. Насыпаем немного кофе на руку. Втираем кофе в поверхность кожи круговыми движениями.

3.Мумие.

Основным свойством мумие является то, что оно ускоряет регенерацию кожи. Помимо него похожий эффект имеют сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Перед тем, как начнете принимать душ, бросьте одну-две таблетки мумие в чашку с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. За время принятия душа мумие растворится. Перед нанесением крема размешайте мумие до полного растворения. Если раздражает запах, можно использовать аромамасла. Возможно от крупных растяжек вы полностью не избавитесь, но они уменьшатся в размерах. Мелкие пропадут вовсе.

4. Для тех, кто планирует сбросить много: уделяйте внимание лицу с самого начала

Я советую купить хороший антивозрастной крем. На время похудения крем должен быть «старше» вас. То есть, если вам 30 лет, купите крем 35+, 40 – 45+ и так далее. После похудения вернетесь к использованию своего обычного крема.

5. И, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения помогают коже подтянуться.

Уделяйте особое внимание проблемным зонам, а именно: внутренним поверхностям бедер и рук, животу и ягодицам.

 

Физическая нагрузка: эффективные упражнения для похудения

 

Физические упражнения для похудения не являются «панацеей». То есть: нельзя похудеть только на физических нагрузках. Однако, заниматься упражнениями нужно, потому что они помогают привести в тонус не только ваши мышцы и кожу, но и ваш боевой настрой.

1. Стремитесь заниматься каждый день.

Занимаясь несколько раз в неделю, постепенно мы расслабляемся. Один пропуск при таком режиме – обозначает всего один-два раза, которые через какое-то время тоже сходят на нет. Ежедневные нагрузки мобилизируют, делают нас более организованными.

2. Старайтесь сделать хоть что-то, даже если нет абсолютно никаких сил.

В такой ситуации не ставьте себе целей выполнить свой обычный комплекс физических упражнений для похудения. Просто встаньте с дивана с намерением хотя бы пару раз махнуть ногами. Однако не пропускайте занятие вовсе!

3. Выбирайте удобное для вас время для занятий и их продолжительность.

Даже если вы позанимаетесь всего пять минут – уже хорошо, ведь вы встали с дивана и пересилили себя. По возможности увеличивайте продолжительность, но не перенапрягайтесь, иначе вы очень быстро отобьете у себя желание что-либо делать вообще. Эффективные упражнения для похудения должны стать вам в радость!

4. Выбирайте программу занятий, исходя

из

ваших предпочтений

Начните с того, что вам очень нравится, или с того, что вы давно хотели начать делать. Однако, помните, что нагрузка должна быть ежедневной. Поэтому старайтесь делать ежедневную гимнастику дома, даже в те дни, когда будете ходить в бассейн, или куда-то еще.

5. Само-массаж также является формой физической нагрузки.

Ежедневный само-массаж поможет укрепить не только кожу, но и мышцы, помогая им восстанавливаться. Это улучшит результат даже от выполнения самых эффективных упражнений для похудения.

 

Система «Минус 60». Психология и мотивация похудения

 

Правильное питание для похудения – самая важная и эффективная часть

но очень важна и психология! К сожалению, большинство людей подходят к похудению поверхностно. Они думают, что достаточно организовать правильное питание для похудения и изменить режим физической активности, чтобы сбросить вес и больше его не набирать. В действительности, психологическая составляющая – очень важна. Похудение в сочетании с упражнениями, направленными на проработку ошибок прошлого и настоящего, а также на выстраивание правильной мотивации, будет проходить значительно быстрее. И только тогда можно говорить про действительно эффективное похудение.

1. Начинайте с сегодняшнего дня!

Завтра никогда не наступает, и следующий понедельник также всегда остается недосягаемой целью. Попав на мою страничку, вы уже сделали первый шаг. Двигайтесь вперед, шаг за шагом, и у вас все обязательно получится.

2. Простите себя за набранный вес.

Искренне, вкладывая в это всю душу. Любое происшествие в жизни имеет свои причины и следствия. Не концентрируйтесь на прошлом, живите днем сегодняшним. То, что вы нашли в себе силы заняться проблемой – значительно важнее, ведь очень скоро вы вернете себе свой прежний вес. Многие ищут самое эффективное похудение, лучшую методику, но при этом не понимают что корень не в методике, а в нашем отношении к себе.

3. Я не железная леди, у меня нет потрясающей силы воли. Я просто последовательно шла к своей цели.

Железной волей обладают люди, способные не есть в течение месяца или двух. Я бы так не смогла! И систему разработала именно по этой причине. А для ее соблюдения – железная воля не требуется. Нужно просто поменять свой взгляд на некоторые вещи.

4. Это нормально – хотеть есть больше в некоторые дни.

На женский организм свое влияние оказывает гормональный фон, очень переменчивый, поэтому в некоторые дни хочется есть больше. Если чувствуете, что находитесь на данной стадии, постарайтесь равномерно увеличить все три приема пищи, чтобы избежать вечерних срывов. Таким образом, Вы выработаете свой режим правильного питания для похудения.

5. Не ищите внешних стимулов для похудения.

Главным источником мотивации должны стать вы сами. Худеть нужно для себя. Конечно, вы можете иметь дополнительные «мини-мотивации», но основой должно стать ваше желание становиться лучше, потому что вы – ваш самый любимый человек, который будет с вами с первого и до последнего дня.

6. Каждое действие в этом мире порождает противодействие.

Действуйте без фанатизма. На систему переходить нужно плавно, а не вводя все правила за один день. Чрезмерно ужесточив систему (например, отказавшись от сладкого или от ужина), вы не только не начнете худеть быстрее, но, возможно, наоборот, застопорите процесс потери веса. Более того, вес, сброшенный в стрессовом состоянии, обязательно вернется.

7. Не рассчитывайте на сверхбыстрый результат.

Этот вес вы набрали за некоторый промежуток времени, так почему вы рассчитываете, что сбросите его за «один день».

8. Не ставьте перед собой жестких целей и дедлайнов.

Наш организм гораздо мудрее, чем мы думаем. Он знает, сколько в состоянии потерять на данном этапе. Все мы разные, имеем свои особенности и поэтому самого эффективного похудения все равно не существует. Дорогу осилит идущий.

9. Забудьте фразу: «Я не смогу».

Ваш вес не изменится от пятидесяти повторений данной фразы. А вот от действий может измениться. Поэтому перестаньте сомневаться и начните работать над собой.

10. Любую проблему можно решить!

Перестаньте опасаться, вероятного появления морщин, растяжек и обвисшей кожи. Чаще представляйте, как измениться ваша жизнь после похудения, сколько легкости у вас появится. Будете работать с кожей с самых первых дней – она не потеряет эластичности и упругости.

11. Окружающие не обязаны в вас верить.

Не обращайте внимания на их мнение, не поддавайтесь на провокации, просто идите своим путем. Верьте в себя, хотя бы потому, что я верю в Вас. У вас все обязательно получится!

12. Разделите свою цель на 6!

Ваша глобальная цель, будь то 10, 20, 50 или 100 кг способна вас напугать. Разделите мысленно цифру, с которой хотите расстаться – на 6, и в качестве ближайшей цели – выберите именно ее, к ней идите. А где-то на заднем плане держите основную цель. Таким образом Вы настроитесь на режим эффективного похудения.

13. Разрушьте связь: «Расстроилась-поела!»

Если вы встретили кого-то, кто отпустил неприятный комментарий в адрес вашей фигуры, или кто-то расстроил вас, это не повод «взять с полки пирожок». Так вы действовали раньше. Теперь попробуйте найти новые «пирожки», может это будет прогулка, или поход в магазин, или что-то еще.

14. Любите и принимайте себя в нынешнем состоянии.

Знаю, что для многих это будет непросто, но подумайте вот

о

чем. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Нужно просто задуматься

о

том, как исправить эту ситуацию. Не обзывайте себя, не наказывайте, наоборот, хвалите и поощряйте, ищите в себе хорошие стороны.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.

Каждый раз вспоминайте об этом, когда будете искать отговорки, по какой причине вы не можете похудеть.

Изменено 19 июля 2014 пользователем Счастливая Ксения

[МаМуля ;)]

MayGuay, с 5ым зубиком вас!!!

 

Счастливая Ксения, и ничего себе инструкция)))

 

Крестницу назвали Арианой)))

[zasya]

стала мамой, с первым зубиком!!! новый этап в вашей жизни! пусть остальные вылезут безболезненно!!!

MayGuay, с 5 зубиком доченьку!!!

zasya, добро пожаловать землячка!!!

девочки, не знаете, при ГВ можно грелкой шею греть? продуло, елки-палки, ни повернуться, ни наклониться....

привет приятно встретить земляков!!!

[Счастливая Ксения]

[quote name=МаМуля ' timestamp='1405765173' post='12876639]

MayGuay, с 5ым зубиком вас!!!

 

Счастливая Ксения, и ничего себе инструкция)))

 

Крестницу назвали Арианой)))

Поздравляем, прекрасный выбор!!! ну хотелось сразу весь материал, кому-то что-то и подойдет))) на самом деле очень просто!!! но для 1 раза нужно все таки ознакомиться, а потом начинать

[Юль4ик]

а у меня от диет тоска начинается, я когда хочу похудеть, изматываю себя бегом если летом, то на стадионе, если зимой то на тренажере дома и ездой на велике по теплу на далекие расстояния, и просто стараюсь порции поменьше есть, правда теперь с малышом незнаю как буду худеть..... а наела я себе уже бока, мама не горюй.... оправдываю себя - для выработки молока

 

Роза, а чего аву сменила? хочу Алла Пугачеву

МаМуля, красивое имя у крестницы! еще раз много ей здоровьица, пусть щечки наедает поскорей!

[Розали0106]

[quote name=МаМуля " post="12876639]

MayGuay, с 5ым зубиком вас!!!

спасибо дорогая! Гульнар, а вы с мужем свадьбу где делали в Актау или Атырау?

 

Роза, а чего аву сменила? хочу Алла Пугачеву

Юль да надоела она мне , захотелось красные губы, ночь, бокал вина, хорошие стихи и шикарный джаз или блюз мысленно воплощаю и на аватарке, а в реале подтираю полы, купаю дочу, кормлю, каша летит в разные стороны убираю, разбрасывает игрушки подбираю, ну вообщем все прелести материнства

 

Счастливая Ксения, Ксюш, спасибо за диету, попробую сегодня прочитать и самое главное начать

 

Девочки мои всем приветик! И хорошего дня!

[МаМуля ;)]

Всем доброе утро!!!

 

MayGuay, мы в Актау. ноу нас было все скромненько. Без свадебного платья и шума)))