Возвращаем форму после родов!

[Shunika13]

Shunika13,  а ты где смотришь видео?) я бы тоже хотела попробовать)

Знакомая сказала, что для подтяжки тела кардио очень важно)

или в ютюбе или в контакте, а если что-то больше всего понравилось скачиваю на флэшку

 

Девочки, а как вы измеряете ОЖ?

Как в беременность ленту прикладывать в районе пупка и лежа или стоя? )

я ниже пупка стоя)

[//Мамашка//]

Valentii, я меряю талию по самому узкому месту, живот по самому широкому, стоя.

[ЮляБ]

Valentii,  я вычитала что надо на 3 см ниже пупка. У меня не большая разница получится между ОЖ и ОТ если по пупку)

[Mama_Marishka]

Я меряю как Лида, талия по самому узкому а ОЖ по самому широкому месту, стоя. Если ориентироваться на пупок, то мне кажется не правильно получится, у всех разное строение тела, а пупок может и выше и ниже быть...

[Valentii]

Спасибо!

У меня талия 67 и новое для меня измерение ОЖ 74 )

[Shunika13]

Сегодня начала отрабатывать наеденные за Масленицу калории)) решила не ждать понедельника и выполнила тренировку с Джилиан. Вполне возможно что я заряжусь таки на 10 дней. После потанцевала зумбу немного и выполнила упражнения на бицепсы и трицепсы. А еще в планке постояла. В общем снова вхожу в колею))

[nierica]

А я сегодня съездила на сноуборде покаталась) Думала после двух лет перерыва буду кувыркаться - но нет мышцы всё вспомнили. Так круто!!

Только домой приехала - а Саша папе весь мозг сделала, канючила с самого утра ужасно. И до сих пор недовольно ноет(

[ЮляБ]

nierica,  у нас Ева за папу родину продаст) завтра праздник ей устраиваю, папа с ней, а я на коррекцию бровей еду)

[nierica]

ЮляБ, Повезло вам! я уж и не знаю когда будет время когда я свободно смогу куда нибудь съездить и не парится как там малая - и чтоб она себя прилично вела. Спит ночью плохо - днем тоже ноет и ноет постоянно, надеюсь это возрастное.

[ЮляБ]

nierica,  думаю, что да. У меня 2 недели ор стоял в квартире, сейчас получше стало ттт

[//Мамашка//]

А может быть кто-нибудь пробовал у Лесли вот этот комплекс Ultimate 5 Day Walk Plan

5 легких для повторения тренировок,каждая из которой начинается с кардионагрузки, а заканчивается укреплением мышц.

Каждый 12-ти минутный сегмент повышает интенсивность с помощью движений рук и ускорения в конце сегмента.

Одна тренировка содержит более ударную нагрузку, другая содержит короткую последовательность в стиле мамбо, а все остальные используют базовую ходьбу. Каждая тренировка заканчивается работой над определенной частью тела (пресс, руки, ноги, грудь и плечи).

Требуются гантели 0,5 - 2,5 кг (для силовых сессий)

ПЛАН: Понедельник: 3 мили и пресс. Вторник: 4 мили и руки. Среда: 1 миля и ноги. Четверг: 2 мили плюс грудь и спина. Пятница: 5 миль и растяжка всего тела.

Это - неделя Большого сжигания калорий и тренировки всего тела! Этот простой план поможет похудеть и укрепить здоровье!

 

Мне очень нравится ходьба, но одно и тоже надоело.

Джилл сделала 6 раз (1 уровень), тоже начало надоедать. Думаю на второй что ли перейти, но боюсь, что не потяну.

[Shunika13]

//Мамашка//, так-то интересно звучит! А по времени сколько длится тренировка? 4 мили это очень долго.. Маська вряд ли столько даст позаниматься, хотя все может быть.

Я сегодня занималась второй день с Джилиан. Побуду с ней пока не надоест. И на ягодицы отдельные упражнения поделала. Начала 2 уровень в passion 4 profession, но не успела закончить, в гости свекры приехали.

Завтра у меня отчетный понедельник, а я эту неделю блинчиками увлекалась, Масленица же))

[//Мамашка//]

Shunika13, наконец разобралась) В этой программе 5 разных вариантов миль по степени сложности, каждая 12 минут. Их комбинировать на свой вкус. И отдельно 5-ти минутные разминка и заминка. А упражнения на группы мышц надо после ходьбы самостоятельно делать)))

 

П.С. Лесли такая помпушка на этом видео)))

 

Вот еще у нее нашла Leslie Sansone - Walk to the Hits Radio Remixes

Описание:

Это большой сжигающий калории концерт у вас дома! Walk To The Hits соединяет хитовую музыку и высоко-интенсивный интервальный тренинг (HIIT) - это превосходная комбинация! Заводная музыка поможет поднять ваш пульс, а HIIT позволит сжечь больше калорий за меньшее время. В этой программе Лесли соединила некоторые из ее любимых радио хитов со свежими движениями для создания самой веселой "ходильной" 3-мильной тренировки.

 

Не могу определиться)))

 

И еще Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Days

Описание:

Встречайте новый план Лесли, который требует всего полчаса в день в течение месяца, чтобы получить реальные результаты! Представьте себе увеличение энергии, укрепление мышц, улучшение общего состояния здоровья! Все это возможно.

В понедельник, среду и пятницу вы сожжете много калорий, когда будете шагать с BURN 30! Это супер-энергичная фитнес-ходьба.

Во вторник, четверг и субботу вы будете укреплять мускулы от плечей до икр в FIRM 30 сессии! Цель состоит в том, чтобы сделать вас стройной и более упругой, чем когда-либо!

 

Завтра что-нибудь попробую)))

[Mama_Marishka]

Лида, молодец, ты давай ищи ищи что-нибудь новенькое, мне после Джиллиан нужно будет, правда каждый день не смогу делать, выхожу на работу с 1 марта на 50%, так что будет только понедельник (хожу в зал), среда вторая половина дня и пятница свободные, ну и выходные конечно, хотя в выходные ограничусь спортивными вылазками на свежем воздухе, опять хочу начать бегать, сейчас весна придет, в лесу подсохнет, побегу.

А вообще я сильно болею уже несколько дней. Эрик нас с мужем заразил, муж уже нормально, а я второй день вообще никакая... Вчера только лежала... Даже пропустила тренировку... Сегодня мне еще хуже, но думаю всё равно буду делать... Может просто без гантелей... Сейчас чая с медом и лимоном напьюсь и может все-таки соберусь духом...

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, а тебе я уже нашла!

 

Вот посмотри Beachbody INSANITY Deluxe Edition

Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни.

Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне.

 

Как раз в комментах люди пишут, что Джилл хорошо готовит к этой тренировке.

 

Я бы тоже бегала, даже когда-то пыталась. Но у нас столько собак на улице, сразу несутся за тобой, страшно. Мой вариант - это велик)))

[Mama_Marishka]

Посмотрела несколько видео с Лесли... Не особо меня впечатлило... Мне драйва маловато. Можно использовать только как разогрев и разминку, правда времени много уходит. Чесно, я не фанат ходьбы и бега в помещении если есть возможность на воздухе это делать... Конечно если на улице не минусовая температура. А дома предпочитаю силовую тренировку, то, что можно делать не выходя за рамки коврика ))))

 

Лида, я под столом про собак )))))))) они могут только улучшить тренировку ))))) так можно и на спринтера готовиться ))))))

[ЮляБ]

//Мамашка//,  меня привлекло с музыкой) надо будет завтра попробовать)

[Mama_Marishka]

//Мамашка//,  а можешь ссылку на beachbody кинуть, а то у меня только какие то порно сайты вылазят или магазины где предлагают dvd купить.

Изменено 22 февраля 2015 пользователем Mama_Marishka

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, в личку отправила, не знаю можно ли у вас с торрентов качать, у вас с этим строго))

 

Или вот их оффсайт

Ссылки скрыты.

но там, как я понимаю, надо покупать это видео)

[Mama_Marishka]

//Мамашка//,  спасибо, к сожалению у меня этот номер не пройдет, надо регистрироваться и все такое.... Могут быть не приятны последствия...

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, давай я скачаю и на файлообменник скину, а тебе ссылку дам, так можно?

[Mama_Marishka]

Давай, если тебе не трудно )))) спасибо!

 

Кросталиа еще писала про Анна Куркурину, я посмотрела, мне показалось очень хорошие тренировки, хочу попробовать "посушиться" ))))

[Shunika13]

оказывается столько разных интересных тренировок!! на любой вкус)))

 

 

[//Мамашка//]

Блин, так долго загружается на файлообменник. Так еще и прервалось на половине, сейчас на другой заливаю.

[ЮляБ]

Я сегодня попробовала звмбу! Так весело!) но я не успеваю за ними совсем! Плюс стараюсь сильно не топать, поэтому особо не напрыгаешься, но это очень классно!)