Возвращаем форму после родов!

[Shunika13]

Я сегодня попробовала звмбу! Так весело!) но я не успеваю за ними совсем! Плюс стараюсь сильно не топать, поэтому особо не напрыгаешься, но это очень классно!)

а ты под какое видео танцуешь? мне нравится мастер класс Jessica Mellet так вроде звучит, ссылку не могу с телефона что-то вставить, на французском, но прикольно

[ЮляБ]

Shunika13,  ВКонтакте водила в поиске "уроки зумбы", там видео 50 минут идет, танцует очень пластичный мужчина)

Поищу сегодня твое видео)

[ЮляБ]

Девочки, вопрос назрел про питание. Кушать правильно я не успеваю совсем, готовить себе отдельно просто не смогу. Муж любит борщи, мясо с картошечкой. Соотвественно я ем это вместе с ним. Но есть ли тогда польза от моих занятий? Или все же нужно искать выход и переходить на ПП?

[//Мамашка//]

ЮляБ, питание позволяет значительно ускорить процесс сжигания жира, а затем набора мышечной массы.

Если совсем нет возможности, то измени хотя бы ужин. Вот пишешь, муж мясо любит, значит ешь кусок мяса и какой-нить огурчик, помидорчик, только без картошки/макарон. Короче, гарнир - это свежие овощи. На ночь можно кефир выпить, если чувство голода сильное. А то что на обед, да на завтрак съелось, то уберется тренировками и подвижностью в течение дня, тут тебе Ева поможет))))

 

Кстати, я заметила, что у многих вес притормозил, у меня в том числе. Вчера по фитнесс-форумам ходила, так вот, мышечная масса весит больше, чем жир при одинаковом объеме. И что можно весить больше, но если это мышцы, а не жир, то выглядишь гораздо стройнее. Так что у нас идет качественное преобразование жира в мышцы! И еще один совет был от тренера, выкиньте весы, купите сантиметровою ленту)))

 

И отчитаюсь:

вес 53,4

ОТ 66

ОЖ 77

ОБ 92 (ура! но надо еще работать, потому что уши еще висят)

 

И есть одна печаль, начала худеть грудь((( Не обвисает, а именно уменьшается объем, причем быстро, с 3 до 2 уже.

[ЮляБ]

//Мамашка//,  поняла, спасибо! Буду гарнир овощами заменять, еще думаю каши же можно?

 

Ева точно способствует моему похудению))

 

Я отчитаюсь думаю 16го марта, как раз будет почти месяц с тренировок. Потом уже буду с вами по понедельникам)

 

Скачала еще программку на телефон, вбила свой вес и желанный, она рассчитала мне сколько калорий я должна кушать в день. Вбиваю туда то, что съела и съем по плану, рассчитывает сколько калорий я съела) и упражнения можно там вводить, тоже считает сколько калорий сожгла, но вот список упражнений там не очень

[Shunika13]

а я без изменений на этой неделе, но это даже радует, Масленица прошла бесследно, можно сказать)) разве что с груди ушёл см..

 

Юля, я каждое утро ем каши, в основном овсянка на воде, подсаливаю, а потом кладу маленький кусочек сливочного масла. И пару раз в неделю какие-нибудь другие в мультиварке для разнообразия. Завтра буду кукурузную пробовать, ни разу не готовила и не ела.

 

у меня после двух дней с Джиллиан так ноги болят, как сегодня-то заниматься? через боль или все же можно её тренировки с чем-то чередовать? Я в принципе не гонюсь за быстрым результатом.

[//Мамашка//]

Shunika13, у меня тоже 2 дня болели. Думала, заниматься или отдохнуть, решила все-таки делать. Мышцы размялись и заниматься не очень тяжело было.

[ЮляБ]

Shunika13,  кукурузная вкусная!) я вообще каши люблю, но вот готовить мне совсем некогда( я мужу то еле-еле успеваю на ужин что нибудь сварганить.

 

Надо попробовать всё же. Единственное, как отказаться от булочек печенюшек??? Для меня в дни истерик Евы это единственная радость((

[//Мамашка//]

ЮляБ, а мультиварки у тебя нет? Там каши одно удовольствие варить, засыпал крупу, воды налил, соль, сахар и кнопочку нажать. Когда пропищит - садись, да кушай)))

[Mama_Marishka]

ЮляБ,  лучше так, до обеда можешь кушать что хочешь, в умеренном количестве конечно, а после обеда никакого сахара и углеводов. Так что если хочешь печеньку, пожалуйста, только до 12:00 )))

Каши тоже только до обеда. Я каши не ем, но очень мюсли люблю, мешаю с йогуртом.

 

У меня уже давно мышцы не болели, но обычно я через боль, после разминки все проходит, само главное хорошо разогреться.

[ЮляБ]

//Мамашка//,  господи, совсем мозги усохли!!! Мультиварка же пылится в шкафу!!! Муж не жалует "мультиварочную" еду, а я буду на завтрак каши готовить, как раз функция отложенный старт есть.

 

Mama_Marishka,  попробую! С завтрашнего дня начну более жесткий контроль, чем сегодня)

[Shunika13]

Юля, тем более есть мультя, там кашки вкусные получаются!! а я купила кукурузную крупу, буду завтра пробовать))

 

сделала 3 день с Джил... блин, приседания в выпаде с гантелями это нечто, я не смогла в полной мере осилить, чувствую себя неудачницей))) буду завтра ещё стараться))

[//Мамашка//]

Shunika13, Спокойно, ты не одна в неудачницах))) Мне вообще выпады и прыжки тяжело из-за коленей. А так усталость и тяжесть перестала ощущать на 5 занятии. Блин, а сегодня перерыв, муж дома, пирог, шампанское и все дела) Завтра буду пыхтеть.

[Mama_Marishka]

Девчонки, Саша, Лида, у вас все получиться! Не раскисать! У меня получилось и у вас получится! Мне теперь на третьем первый кажется такой лафой, вспоминаю прыжки с первого как легкую разминочку )))) и у вас так будет!

Сегодня опять ходила в зал... Делали разные упражнения со степом, а потом отжимались от степа с переходом на руках на пол и обратно на степ.... Ну вообщем делаем делаем... Потом такая тишина, оказывается уже никто не может, я одна из всей группы делаю, а они все на меня смотрят.... Потом браво кричали )))))

Вообщем, чувствую я, Джил много сил прибавляет )))

[Solgerda]

Я сегодня начала второй уровень с Джилл и чувствую себя как сопля....моя спина и колени дали о себе знать))) Но только вперед..к результатам)

[//Мамашка//]

Попробовала Лесли Walk It Off in 30 Days в качестве зарядки.

Там 2 программы по 30 минут, 1-я кардио, 2-я кардио разминка + силовая. Предлагается чередовать их каждый день. но мне было очень легко, я сразу 2 сделала.

После обеда Джилл, вот где страх и ужас))))

[Shunika13]

А я сейчас в кои то веки надену кроссовки и буду прыгать как следует, а то наша долбанутая соседка снизу опять музыку врубила...

 

Хорошо что мои свекры ушли гулять с дочей, может она хоть на улице поспит, а я позанимаюсь

[//Мамашка//]

Отзанималась с Джилл. Легко прошло, вот что значит вчера выходной получился, видимо организм отдохнул и много сил появилось.

[nierica]

По вашим советам тоже начала с Джиллиан заниматься. Сегодня второй день ))

По моему оооочень эффективно - по крайней мере с меня пот ручьем льет, а что ещё нужно чтоб жиры сгорали?!)

[//Мамашка//]

nierica, да, Джилл, она такая))) Результаты видны уже через пару тренировок, а что через месяц будет!

[ЮляБ]

как вы меня маните с этой Джилл)) думаю что в дни кардио буду с ней заниматься. Пока так, а там как закончу уровни своих упражнений, начну каждый день Джилл посвящать)

[Shunika13]

Ох уж эта Джил))) сегодня у меня был 4 день!! Уже легче!! И еще я поняла, что кроссовки решают, теперь буду только в них!

[Mama_Marishka]

А я босиком все делаю на коврике, хотя в кроссовках конечно удобнее.

[Shunika13]

А я босиком все делаю на коврике, хотя в кроссовках конечно удобнее.

вот именно в кроссовках мне выпады сегодня нормально дались

[//Мамашка//]

Утречком сделала 30 минутную зарядку с Лесли, потом сразу Джилл. А еще скачала комплекс на растяжку, хочу после обеда потянуться.

 

А для тех, кто любит танцевать, поищите Трэйси Андерсон. Часто на нее натыкаюсь, причем отзывы хорошие. У нее куча программ, например, кардио дэнс для новичков. Просто я ну совсем не танцор)))) Попыталась, поняла, что не мое, может быть и возникнет настроение когда-нибудь.