Возвращаем форму после родов!

[//Мамашка//]

Shunika13, да, мне тоже разминки у Джиллиан не хватает. Поэтому я 1-2 мили с Лесли сначала, тогда тело идеально разогретое. И выполняется все гораздо легче.

[nierica]

А я сегодня пропустила(( Так голова разболелась думала взорвется!

Кстати тоже начала в кроссовках заниматься - намного удобнее, но Сашку они так привлекают, что полноценно тренироваться не получается. Постоянно вытаскиваю её у себя из под ног. А когда пресс качаю то она тут как тут уже шнурки облизывает))

[Shunika13]

Shunika13, да, мне тоже разминки у Джиллиан не хватает. Поэтому я 1-2 мили с Лесли сначала, тогда тело идеально разогретое. И выполняется все гораздо легче.

да, только по времени долго получается.. У меня обычно больше получаса не бывает(

 

nierica, ))) деткам сейчас все интересно, у нас Васька вообще на ногах и тапках помешана))) а я хочу какие-нибудь кедики мягкие купить, чтобы не топать по полу сильно

[Mama_Marishka]

Вообщем мои последние замеры показали что тут уже мало что исправить )))

Талия 68, живот 78, бедра 90, про грудь не пишу, я ее даже не меряю, она испарилась ))))

[Shunika13]

Мда, заниматься с ползающим ребенком это нечто)) всю треню вытаскивала Василису из-под своих ног.. Капец! Обычно стараюсь заниматься, когда муж дома, а сегодня его нет, так я второй уровень не рискнула начинать, там то еще больше прыжков... Затоптала бы нафиг ребенка))))

[nierica]

Мда, заниматься с ползающим ребенком это нечто)) всю треню вытаскивала Василису из-под своих ног.. Капец! Обычно стараюсь заниматься, когда муж дома, а сегодня его нет, так я второй уровень не рискнула начинать, там то еще больше прыжков... Затоптала бы нафиг ребенка))))

А я постоянно так) Только сегодня уже вечером через не могу не хочу, когда муж дома был.

[Shunika13]

nierica, я сегодня тоже через не могу. Когда надевала форму, чувствовала себя как супер-герой, одевающий свой костюм))

[nierica]

а я одеваю на себя кучу баек и штаны с начесом) Надо ещё пузо пленкой позаматывать!

[Shunika13]

а я одеваю на себя кучу баек и штаны с начесом) Надо ещё пузо пленкой позаматывать!

хочешь пропотеть по-хорошему?)

 

а я одеваю на себя кучу баек и штаны с начесом) Надо ещё пузо пленкой позаматывать!

хочешь пропотеть по-хорошему?)

[//Мамашка//]

А вчера сделала пиццу, как навернули мы вечерком с мужем))) Короче, нет мне прощения)))

[Shunika13]

//Мамашка//, мы же отрабатываем вкусняшки, так что прощение есть))

[nierica]

хочешь пропотеть по-хорошему?)

А как же )

[krostalina]

Занималась я, занималась на улице на своих тренажерах, вроде 800 грамм вниз пошло стабильно. Но все-таки пошла с подругой на шейпинг. Раньше я у этого тренера в клубе занималась, а теперь мы к ней домой ездим. А то в клубе по 15-20 человек, пользы мало. Еще чуть-чуть сбросила. Было 70 стало 68,8. Буду худеть потихоньку, чтобы результат долго держался. А то 15 лишних кило за 5 лет - плоховато. Снова вспомнила, что такое шейпинг. 4 года назад ходила, пока беременностью не озадачилась. Оказывается, его у нас в России изобрели. По себе знаю, главное ,питание соблюдать. Особенно в дни тренировок. За 2 часа до и после не есть, через 2 часа можно углеводы (овощи), через 3 - углеводы (каши, зерновые, рис), через 4 белок. И вообще, белок нужно есть больше, у всех его обычно недобор. На тестирование потом в клуб пойду. Замерят мне толщину моих немаленьких жировых складок )) и назначат, сколько есть нужно белков-жиров-углеводов (овощи и зерновые). Пока по схеме 33-29-60-102. Пока 2 раза в неделю занимаюсь, болит все. Голени вообще отваливаются, слабые они у меня. Сегодня ходила, как в рекламе памперсов, т.к. ноги не могла нормально переставлять )) Так, глядишь, ко дню рождения до дородового веся похудею, а может, и больше ))

 

И еще сказала тренер не заниматься между тренировками, т.к. организм теряет после тренировки еще вес, а мышцам надо восстановиться. И пресс сильно не качать, а то квадратный живот будет )) Иногда только можно.

[//Мамашка//]

Ура! 2 уровень завершен! Надеюсь меня хватит и на 3-й))) Сегодня сфоткаюсь обязательно, выложу результаты.

А вообще, мне теперь никак нельзя терять форму, купила джинсы облипушки, запаса нет совсем)))

[//Мамашка//]

[Valentii]

Идеально!!! )

[//Мамашка//]

Valentii, спасибки, приятно! Но еще есть над чем работать. Худеть дальше не хочу. Хочу теперь оформлять мышцы. Да и целлюлит еще на попе имеется, это моя наследственная беда. Начала самомассаж делать, руки быстро устают.

Теперь самое главное до лета форму не растерять, а то будет очень обидно. Хочется на пляже пощеголять)))

[Mama_Marishka]

//Мамашка//,  просто супер! Красотка! Вот это ты себе подарок сделала на 8 марта! Новое тело! Респект!

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, теперь надо гардероб обновлять. Вчера примеряла курточку кожаную. Размер S. Прямо по фигуре, приталенная, сидит очень классно. Но я пока побаиваюсь таких вещей, а вдруг... растолстею))) Будет в шкафу висеть.

[Shunika13]

//Мамашка//, просто супер!!! ты два уровня прошла вообще ни дня не пропуская? и как с питанием?

 

у меня совсем без пропусков не получается, могу заниматься нормально только дома, а периодически ночуем у моих родителей, там нет условий для Джилл. Так что не знаю как и быть.

 

А ещё у меня голеностопы начали побаливать. Это может быть от прыжков?

 

но несмотря ни на что, хочу начать второй уровень сегодня

 

Mama_Marishka, теперь надо гардероб обновлять. Вчера примеряла курточку кожаную. Размер S. Прямо по фигуре, приталенная, сидит очень классно. Но я пока побаиваюсь таких вещей, а вдруг... растолстею))) Будет в шкафу висеть.

не бойся, будет стимул не толстеть))) я вот размер XS накупила, тоже хорошо сидит)) до Б носила S и даже M

[//Мамашка//]

Shunika13, я делаю Джилл для начинающих. Я уже писала, комплекс begginer shred. Там проще программа. Также на каждом уровне 2 варианта, облегченный и интенсив. Я делаю интенсив. Прыжков нет, потому что для меня что прыжки, что выпады - это ужас. Колени сразу дают о себе знать. Выпады она делает, но я их заменяю. Не смотря на все скидки, результаты я вижу по себе значительные. И так как не очень тяжело, то и делать приятно, и бросать не хочется. Но пОтом я обливаюсь на тренировке, а то может показаться, что там совсем нечего делать)))

Перерыв делала вынужденно 1 раз за все время. Питаюсь сейчас практически обычно. Только не ем сладкого, мучного и ужин не позднее 18:30. Ужин легкий. Салат овощной с растительным маслом или фруктовый салат с йогуртом (фрукты не сладкие, йогурт делаю сама без сахара).

 

Мне нравится, что у Джиллиан очень грамотно составлена программа и очень действенные упражнения. Мой пример, что за короткое время не особенно утруждаясь и не тратя кучу времени, можно привести тело к хорошей форме.

[Shunika13]

//Мамашка//, да, колени тоже немного дают о себе знать((

А я вот не могу отказаться от сладкого, от мучного да, а вот чтобы шоколад или там еще чего-нибудь... Стараюсь конечно в первой половине дня употреблять, но в последнее время и вечерком могу зефирку заточить.

 

Девочки, что еще хочу сказать, интересная все-таки штука совместное похудение! я ведь уже похудела, но теперь глядя на вас, я хочу рельеф))))) а т.к. мне до него еще далеко, я прям места себе не нахожу)))))

[Mama_Marishka]

А я так и не доделала последних 2 раза от 3 уровня... Но я уже переключилась на тайбо, думаю ближе к лету еще раз пройду с Джилл, как минимум 3 уровень..

Вчера купила себе jumpsuit, брючный комбенизон из достаточно тонкой льющейся ткани, размер s. Первый раз в жизни позволила себе такую одежду, плюс купила туфли ну на очень высоком каблуке, вообщем я готова на выход )))

[Shunika13]

Девы!! Я сегодня решила отработать 8-мартовские пироги от свекрови, начала второй уровень с Джилл. Мама дорогая... Вот что значит выйти из зоны комфорта! Реально тяжело было... Решила постараться не пропускать ни дня. Завтра с дочей едем к моим родителям с ночевкой, а там заниматься неудобно. Что ж, буду повторять за Анитой, но день не пропущу.

И вот что еще меня немного парит, это что голеностопы побаливают и спина. Не усугубить бы. Боюсь, что прыжки все же не для меня...

[Mama_Marishka]

Shunika13,  я думаю голеностопы - это временно, просто в последнее время ты их явно не напрягала, вот теперь мышцы и сухожилия почувствовали напряжение . У меня так же было с подколенками, потом все прошло. Прыжки конечно тяжело, но это самое эффективное упражнение для ног и для жжигания жира.